Hur man slutar dricka öl

steg

Lär komplikationerna av att dricka för mycket öl. Människor som dricker alkohol kan ha en minskad förmåga att döma, ha fler familje- eller förhållandeproblem, är mer benägna att begå brott och har en större förekomst av olyckor med hjälp av lokomotiv.

Bild med titeln Stop Drinking Beer Steg 2

Skriv ner orsakerna till att du vill sluta dricka öl och överväga dem. Du kanske vill sluta dricka för att förbättra relationerna med din familj, spara pengar, bättre på jobbet eller för din hälsa. Oavsett anledningen, se till att du vill sluta dricka öl för egen skull och inte för andra människors.

Bild med titeln Stop Drinking Beer Steg 3

Få hjälp från ditt supportnätverk. Detta kan inkludera medlemmar i din familj eller vänner som inte dricker. Berätta för honom hur man hjälper dig att sluta dricka öl. Det kan innebära små saker som att inte erbjuda dig öl i slutet av dagen, inte fylla kylskåpet med burkar eller erbjuda alternativa dryckesaktiviteter.

Bild med titeln Stop Drinking Beer Steg 4

Gå med i en självhjälpsgrupp som hjälper dig i ditt beslut att sluta dricka. Dessa grupper kan erbjuda möten som kan ge dig konstruktiva vänskap och ge dig nya idéer om hur man slutar dricka öl.

Bild med titeln Stop Drinking Beer Steg 5

Undvik platser där du brukar dricka öl, som barer, fester eller arenor.

Bild med titeln Stop Drinking Beer Steg 6

hitta en ny hobby som ersätter dryck, som att gå, bowla, modellera, cykla, göra pussel eller sy.

Bild med titeln Stop Drinking Beer Steg 7

Prova alternativ till öl, till exempel örtte, cider, energidrycker eller alkoholfria öl.

Bild med titeln Stop Drinking Beer Steg 8

Belöna dig själv för att du inte dricker öl. Spara pengar som du normalt skulle spendera i öl och ge dig själv något som handlar eller en semester.

tips

När din plan att sluta dricka öl går nedförsbacke, skriv ner orsakerna som ledde dig att dricka med lösningarna för att förhindra att situationen händer igen.
Ge inte upp, även om du måste ta din plan och börja dricka igen. Att avbryta dåliga vanor tar tid. Ge inte upp och tror inte att du inte kan göra det eftersom du då och då faller i gamla vanor.
Skriv en plan för de situationer som inte kan undvikas där någon ska dricka öl. Detta kan hjälpa dig att hålla dina avsikter att undvika alkohol vid dessa tillfällen.
Skriv råd om hur man undviker platser där du vanligtvis drack öl.

varningar

Ibland behöver du professionell hjälp när du slutar dricka, som i ett detoxprogram. Kontakta en professionell om du tror att du behöver det.
Hälsorisker från alkohol inkluderar matsmältnings- och leverstörningar, sexuell dysfunktion, ögonproblem, benproblem och mycket mer.
Inse att några vänner kanske inte stöder ditt beslut att sluta dricka öl.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade