Hur man övervinnar familjevåld

Familjevåld kan orsaka både fysisk och psykisk skada. De händer när en familjemedlem missbrukar, missbrukar eller försummar annan familjemedlem. Denna typ av våld kan innefatta former av fysiskt, känslomässigt och sexuellt övergrepp och orsaka höga ångest och rädsla: de som lider kan vara rädda för att prata om det, eftersom det hela tiden känns hotat. Att övervinna familjevåld är möjligt. Du behöver inte leva ett liv baserat på de grymma regler som ställs av någon annan. För att lyckas är det nödvändigt att först och främst bryta våldscykeln och sedan söka medel och styrka för att återhämta sig.

Metod 1

Bryta våldscykeln

Identifiera våldsamma signaler. Eftersom vissa former av våld är subtila, kanske du inte ens inser att du är offer för missbruk, om du har utsatts för dem under en tid. Om du misstänker att du är offer för familjevåld, men du är inte säker, se om någon av följande scenarier liknar situationen i ditt hem:

Ta emot förolämpningar med målet att förneka dig och få dig att känna dig dålig om dig själv.
Att vara avskräckt att delta i dagliga aktiviteter som sociala evenemang, skolhändelser eller till och med arbete.
Förhindras från att se vänner och släktingar.
Att ha en partner som uppför sig extremt avundsjuk och som uttrycker sin kontroll fysiskt och fysiskt.
Ha en partner som försöker hålla en hög kontroll över ditt liv.
Att ha en partner som blir arg och fysiskt missbrukar dig när du dricker eller använder droger.
Att bli fysiskt attackerad.
Tvingas ha sexuella relationer mot din vilja.
Skyll dig för de våldsamma beteenden som du genererar och känner dig själv och säger att du förtjänar det.
Är hotad på något sätt, särskilt med hjälp av vapen.

Erkänna våldet för att börja ta itu med det. Det första steget i att hantera familjevåld är att acceptera att de existerar för att hantera dem ordentligt.

Våld uppträder på många sätt, så det är viktigt att känna igen tecknen på missbruk för att stoppa dem omedelbart.

Eftersom missbruket förvärras gradvis över tiden är det viktigt att stoppa dem så snart som möjligt.

Även om missbruket kan börja på ett nästan ofarligt sätt, till exempel genom förolämpning, är det lätt att ge upphov till en enda episod av aggression som senare utvecklas till en frekvent serie av verkligt våld.

Bryt våldscykeln för att undvika det värsta. Att bryta denna cykel är det första steget att demontera ett mönster av ostoppbart våld och trauma.

Om du för närvarande utsätts för våld i familjen kan du känna igen följande steg:

Din angripare hotar dig och säger att han kommer att använda våld mot dig.

Han blir fysiskt våldsam.

Han ber om ursäkt.

Cykeln upprepar sig själv.

Cykeln blir sämre och sämre, så länge ditt barns eller barns liv inte är i allvarlig fara.

Ju mer du bär, desto sämre blir du emotionellt och psykiskt.

Du kan komma att känna dig hjälplös och deprimerad, så det är viktigt att du håller dig stark, bryta cykeln innan den blir värre.

Berätta för andra att du lider av våld så att du kan få stöd. Det första steget i att bryta cykeln pratar med någon om det våld som händer, hämtar andra människor omkring dig och tar emot stöd.

Sök hjälp från en betrodd person: en vän, en familjemedlem eller en sjukvårdspersonal.

Även om det kan vara svårt att prata om våld och missbruk, kommer du genast att känna en lättnad.

När du har någon vid din sida, oroa dig för dina intressen.

Att bygga ett stödsystem är det bästa du kan göra för dig och dina barn.

Utveckla en handlingsplan för att ställa in dina reaktioner på missbruk. När du väl har bestämt dig för att bryta cykeln behöver du en handlingsplan.

Ring en älskad när de som använder våld inte är i närheten för att vara säkra.

Du kan ringa från en offentlig telefon eller från en väns hus.

Om du inte vet var du ska gå, ring en rad stöd mot våld. Han kommer att veta hur man ger dig nödvändig information och support.

Du måste förbereda en väska med extra kläder, lite pengar, droger och allt annat som kan vara nödvändigt för dig och dina barn.

Förvara denna påse på ett säkert ställe eller stäng den innan du lämnar.

Först och främst måste du veta exakt var du ska gå, för det sista är att lämna utan en plan.

Om du inte organiserar dig bra innan du går permanent riskerar du att gå tillbaka till den plats där de våldsamma händelserna inträffade och upptäcka att missbruket kan försvåras, eftersom du fattade beslutet att gå utan att berätta för din angripare .

Skydda din position. För att vara säker på att du lämnar dig säkert utan att spåras av din angripare, skydda din position och se till att du reser undercover.

Var försiktig med din hemtelefon och mobiltelefon. Din angripare kan studera telefonposter för att se vem du har kontaktat och har ledtrådar till var du och dina barn är.

Det är bra att undvika den våldsamma miljön, men också att kidnappas eller tvingas återvända hem.

Var försiktig när du surfar på Internet. Var försiktig med de platser du besöker hemifrån innan du lämnar. Om de som missbrukar dig ser att du kontaktar en struktur som erbjuder skydd, kan våldsamt beteende bli svårare och farligare för ditt liv. Ta bort historiken om du behöver söka information hemifrån.

Se till att du inte har GPS-enheter i din bil eller ansluten till din telefon. Det är inte tillrådligt för angriparen att spåra din position.

Berätta inte för många människor vart du ska gå. Om din angripare kommunicerar med de vänner du har gemensamt kan han ta reda på var du ska åka.

Ta rättsliga åtgärder. Rapportering kan skrämma dig, för du är förmodligen rädd för att konsekvenser kommer att inträffa för ditt liv, men det kan ge dig säkerhet att du inte utsätts för annat våld och få din angripare att hantera rättvisa.

Om du ringer till polisen hjälper det dig att fortsätta.

Om du har för avsikt att lämna ett klagomål måste du vara stark.

Försök kan saknas utan ditt samarbete.

Vissa angripare åberopar sig skyldiga, medan andra fortsätter tills de kallas för att svara på vad de har gjort inför en domstol.

I det senare fallet är det mycket troligt att du kommer att kallas för att vittna.

Med rätt stöd kan du och du kommer att kunna möta processen.

I princip är det en bra idé att vidta rättsliga åtgärder när barn är involverade också, för att du har en bra chans att få barnomsorg, vilket garanterar en säker miljö.

Metod 2

Fortsätt efter omedelbar familjevåld

Leta efter rådgivning och psykoterapi för att börja återhämta sig. Det finns många tjänster som hjälper dig och dina barn att övervinna våldet, så att du kan läka helt.

Om problemen om missbruk inte diskuteras och lösas, riskerar du att hamna i ett annat förhållande som kännetecknas av lika våldsamt beteende.
Även om din angripare kanske har försvunnit, kan följderna av det våld som drabbats hittills kvarstå i ditt liv om du inte hjälper till.
Det finns olika alternativ inom psykologiskt och terapeutiskt stöd, av vilka några är listade nedan.

Utvärdera berättande terapi. Psykologisk berättelse är en typ av psykoterapi som fokuserar på din person som den enda experten i ditt liv, istället för att berätta vad du ska göra, som händer med metoderna för klassisk psykoterapi.

Detta synsätt tar problem separat från den person som presenterar dem.

De som tillämpar berättande terapi fokuserar på de färdigheter, värderingar, övertygelser och kvaliteter du har för att göra förändringar i ditt liv.

Denna väg kan hjälpa dig att återupptäcka dina färdigheter och ge dig hopp om framtiden.

Håll noggrann medvetenhet om de tankar, handlingar och motivationer som tillhör dig att vara en del av ditt liv. Det är nödvändigt att ha denna typ av medvetenhet för att kunna leva i nuet.

Det finns olika sätt att ta hänsyn till denna medvetenhet i sitt liv, inklusive den så kallade "Mindfulness-baserad kognitiv terapi" och "Mindfulness-Based Stress Reduction" (terapi huvudsakligen riktad till den ständiga medvetenheten om sättet att vara och leva).

Meditation är ofta övervägd i terapier "mindfulness-baserade", eftersom det fokuserar uteslutande på nutiden.

Det kan vara bra att komma ifrån bekymmer, rädsla eller ångest.

Försök med gruppterapi att empati med andra. Gruppterapi är ett utmärkt alternativ som ger dig extra stöd vid återhämtning.

I gruppterapi delar människor sina historier med andra, modulerar rädslan, skammen och skulden de känner.

Även om det är en effektiv upplevelse för många, föredrar vissa enskilda psykoterapi möten.

Det övervinner det förflutna för att leda ett hälsosamt och lyckligt liv. Det kan vara svårt att gå utöver ett förhållande som kännetecknas av missbruk och ta lång tid, men det är möjligt och nödvändigt att återvända till ett normalt och hälsosamt liv.

Många människor har svårt att vara ensam först, men den här situationen blir lättare med tiden.

Kanske måste du ta hand om dina barn, gå tillbaka till jobbet och vänja sig på att ha ett normalt liv.

Först kommer du förmodligen inte känna dig trygg över dig själv och kommer att ha svårt att utföra dina dagliga aktiviteter.

Du kan känna dig isolerad eller skyldig för att lämna din angripare.

Varje fall är annorlunda, men oberoende av vad du känner kommer du säkert att vara bättre än ett förhållande baserat på missbruk och våld.

Håll en dagbok för att reflektera över dina framsteg. Håll reda på allt du kan göra.

Om du har haft en trevlig dag på jobbet, skriv ner vad du har åstadkommit.

Kanske tog du dina barn i skolan eller betalade alla dina räkningar.

Oavsett vad som hände, skriv ner det.

Det är din väg att införa förtroende för dig själv tack vare allt du kan uppnå.

Det är ett sätt att komma ihåg att du kan göra det ensam.

Du behöver inte en partner för att hjälpa dig, särskilt en som skadar dig moraliskt och fysiskt.

Fortsätt leta efter support. Fortsätt söka stöd genom de strukturer och centra som inrättats för att hjälpa dem som har lidit våld och missbruk.

Att följa ständigt är ett bra sätt att förhindra känslomässig smärta från att ta över.

Gruppterapi kan vara ett bra alternativ.

Håll dig informerad om att identifiera eventuella problem i framtiden. Du behöver inte informeras omedelbart, men när du väl är redo kan du lära dig mer om missbruk och våld.

När du är redo, rikta dina avläsningar om detta ämne.

Genom att göra det kommer du att kunna förstå dynamiken som ligger till grund för missbruket, ge giltighet till vad du känner och besluten som gjorts till denna tidpunkt.