Hur man slutar förvänta dig för från människor

Mänskliga relationer är extremt komplexa. Ofta när vi börjar ett förhållande ser vi inte genast sina svagheter. Detta kan bara leda oss att förvänta oss positiva saker från människor. När motsatsen händer istället känner vi oss förråda och det är något som gör ont. Om du befinner dig ständigt besviken över människorna i ditt liv kan du vara fel, väntar fortfarande på något de inte kan ge dig. Orealistiska förväntningar leder ofta till ilska, frustration och vrede. Tänka tillbaka till din attityd gentemot andra du kan må bättre och ha ett lyckligare förhållande. Det finns några övningar och attityder som kan hjälpa dig att ändra beteende. Den här artikeln berättar hur du slutar förvänta dig för mycket av människor.

steg

Granska förväntningarna för din egen hälsa. En anledning till varför du måste ta på allvar orealistiska förväntningar är att enligt vissa studier, för människor som väljer att ha hamna offret av ångest, depression och nedstämdhet. Att vara mer realistiskt kan öka ditt nöje och övergripande psykologiskt välbefinnande.

Bildnamn Sluta förvänta sig för mycket från människor Steg 2

Tänk tillbaka till dina barndomsförväntningar. Många av oss tycker om perfektion när de är yngre, men som vuxna lär vi oss att den perfekta personen är ett ouppnåeligt mål. Försök att granska dessa begrepp genom att returnera dem till acceptabla nivåer, till exempel att vara en bra partner eller en nöjd arbetare.

Vanan att förvänta sig för mycket från människor arvs ofta som barn. Vem har minst en förälder som kräver för mycket, saknar ofta säkerhet under tonåren. Han kunde börja döma sig mot andras standarder eller arbeta hårt för att vara vuxna "perfekt." Tänk om du har lärt dig denna vana som barn och försök att ersätta förväntningarna med godkännande, komplimanger och försäkran.

Trots det används det i västerländsk kultur "perfektionism" som ett sätt att definiera den målorienterade eller organiserade personen kan det fortfarande vara en skadlig vana eller egenskap. Ingen är perfekt för andra, så de skapar orimliga professionella och personliga förväntningar.

Bildnamn Sluta förvänta sig för mycket från människor Steg 3

Gör en lista över personer som ofta besviknar dig för att de inte uppfyller dina krav. Genom att känna igen dessa känslor av besvikelse kommer du att kunna se ett mönster av människor på jobbet eller hemma. Om du är osäker eller glad i någon del av ditt liv, kanske du inte kan ändra storlek på dina förväntningar tills du har löst de underliggande problemen.

Bildnamn Sluta förvänta sig för mycket från människor Steg 4

Känn skillnaden mellan förväntningar och beroende. Ofta är vi svårare med människorna närmast oss. När vi är beroende av någon, leder bristen på tillfredsställelse hos dessa människor till mycket personliga konsekvenser.

Om din lista är full av människor nära dig, kanske du lita för mycket på dem. Inte alla har samma färdigheter. Re-utvärdera ditt eventuella orimliga ansvar på dem eller reflektera om du ska försöka vara mer tålamod och ge dem tid.

Bildnamn Sluta förvänta sig för mycket från människor Steg 5

Gör en lista över de positiva egenskaperna hos de människor du älskar. Kanske är en sträcka av dessa kopplade till en negativ som du inte såg i början av ditt förhållande. Det är lättare att få en realistisk bild av någons personlighet, som inte försöka ändra en sträcka att göra det perfekt i dina ögon.

Till exempel: En ärlig man kan förklara med sitt hjärta och en expansiv person att vara en supporter.

Bildnamn Sluta förvänta sig för mycket från personer steg 6

Försök att göra något för att öka empati eller sympati. Delta i en supportgrupp, frivillig, skydd, sjukhus eller någon annan plats som ger dig chansen att stanna hos riktiga människor och hjälpa dem. Välj en aktivitet där du kommer att ha en stödjande roll i stället för en organisatorisk.

Ett problem relaterat till orealistiska förväntningar kan indikera att du är för fokuserad på dig själv. Albert Ellis, en psykoterapeut, sa en gång: "Var är det skrivet att andra måste bete sig som vi vill? Det är verkligen att föredra, men inte nödvändigt."

Bildnamn Sluta förvänta sig för mycket från människor Steg 7

Titta på liten TV (telefon och film). Hollywood målar en värld som inte är riktig. Därefter ersätta den ökända "Hollywood final" med tiden du spenderar med vem du älskar eller väljer alternativ som visar människor med sina svagheter och styrkor.

Bildnamn Sluta förvänta sig för mycket från människor Steg 8

Undvik självhjälpsböcker. Även om de kan vara användbara för att skapa positiva mål och tankar, kan de driva dig för att idealisera oåtkomliga. Få människor är "i bästa fall" varje dag, kom ihåg att de med vilka du interagerar passerar höga och låga och kan ligga i en fas "ingen".

Bildnamn Sluta förvänta sig för mycket från personer steg 9

Förvänta dig aldrig att någon vet vad du känner om du aldrig har berättat för honom. Vi förväntar oss ofta förståelse bara för att någon tittar på oss eller talar till oss. Personernas känslomässiga territorier är helt olika, så de borde aldrig tas för givet, särskilt för något de inte har informerats om.

Bildnamn Sluta vänta för mycket från människor Steg 10

Se någon som du tror har en realistisk förväntan på människor. Kanske kan han förklara för dig som om han har gjort det. Försök att tillämpa sin metod i ditt dagliga liv.

Bildnamn Sluta förvänta sig för mycket från människor Steg 11

Tänk på realistiska förväntningar en kvalitet av stort värde. Så fort du kan omdefiniera dina mot människor kan du använda dessa kvaliteter för att göra arbete, sport, pensionsbeslut etc. Du kommer att dra nytta av att lära dig hur man ställer upp mål som kan uppnås.

Saker du behöver

penna
charter

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade