Hur man beter sig med en narcissistisk man

Narcissister är självcentrerade människor, med en överdriven uppfattning om sig själva, ett ständigt behov av uppmärksamhet och uppskattning och brist på empati. Dessa människor brukar ha ett bräckligt självkänsla och är sårbara för kritik. Om du har gift dig med en narcissistisk man, kan den här artikeln förhoppningsvis hjälpa dig att lösa eller hantera din mans beteende.

Metod 1

Förstå när förhållandet inte är hälsosamt

Bestäm om din man är självisk. Narcissistiska människor är i allmänhet extremt självcentrerade och tänker bara på sig själva. De har en överdriven åsikt av sig själva och önskar uppmärksamhet och uppskattning. De är mycket fokuserade på sig själva och söker alltid efter sätt att vara bättre eller att lyckas. Av dessa skäl kan en narcissistisk man inte älska dig lika mycket som du älskar honom. Du kan vara mer oroad över dina behov och intressen och inte oroa dig för det minsta.

Dessa människor saknar empati, kan inte sätta sig i andras skor eller förstå eller känna intresse för vad andra går igenom.

Bestäm om din man är överdrivet avundsjuk. Narcissisterna är så besatta av att ha framgång och få andra att beundra att de blir avundsjuk på andra människors prestationer. Detta kan leda till possessivt eller till och med våldsamt beteende.

Fråga dig själv om din man har en manipulativ attityd eller vill ha kontroll över dig. Narcissistiska män kan försöka kontrollera sina fruar genom att isolera dem från vänner och familj, vilket tvingar dem att bero på dem. De kan också försöka kontrollera och manipulera sina fruar genom att inte visa sin kärlek eller uppmärksamhet.

Vissa narkissistiska män kan tillgripa verbalt och emotionellt våld. Som ett sätt att styra dig kan de få dig att gråta eller få dig att känna dig skyldig.

De kunde också tillgripa arga skott i ett försök att kontrollera och manipulera sin egen fru.

Bestäm om din man ljuger. Narcissister använder lögner för att manipulera sina fruar. De berättar om halv sanningar eller extremt felaktiga versioner av sanningen, så de behöver inte ta något ansvar. Många gånger faller skulden på fruen. Detta är en ohälsosam situation för maken, eftersom det slutar ta alla fel och ansvarsområden.

Metod 2

Möta din man

Prata med din man. Eftersom du är gift bör du kunna tala öppet och uppriktigt om de problem som uppstår. Kom ihåg att behålla balans och tydlighet när du pratar med honom. Se till att du tar en övertygande ton och fyller den på ett icke aggressivt sätt så att du inte är nöjd med den tur som ditt förhållande tar. Undvik anklagande ord och toner - narcissister kan inte klara av kritik.

Berätta för honom hur du känner på grund av sin själviskhet. Försök säga något som, "Jag behöver prata med dig om ditt själviska beteende. Det gör mig ont för att ... ". Om du är rädd för att förråda dig eller spendera för mycket tid med andra kvinnor, berätta för dem: "Det betyder mycket för mig - jag har hört att du pratar med henne och jag är rädd att jag inte räcker för dig." Om din man använder offensiva ord, berätta för honom: "Din åsikt betyder allting för mig - när du talar med mig så känner jag mig så liten och obetydlig i dina ögon". Försök att inte skrika ilsket genom att kontakta din man. Att diskutera dina skador och rädslor är en effektiv kommunikationsteknik.
Tänk på din mans reaktioner och humör på en skala från 1 till 10. Om han är upprörd eller upprörd på nivå 3 eller högre, vänta innan du föreslår att du går till terapi. Att nämna ämnet när det är i ett särskilt känslomässigt tillstånd kommer att vara kontraproduktivt.

Fråga honom några frågor för att förstå var hans attityd kommer ifrån. Tekniken att ställa frågor till honom kommer att smickra honom eftersom samtalet kommer att fokusera på honom.

Parafrasera vad han berättar för att visa honom att du lyssnar på honom när han talar. Detta bidrar också till att hålla det i rampljuset, vilket kan göra det enklare att sedan rikta samtalet till dina problem.

Visa att du är överens med honom. Om din man säger, "Jag har en känsla av att ingen uppskattar vad jag gör", svarar du: "Jag vet exakt hur det känns. Det måste vara mycket svårt och smärtsamt för dig ".

Använd termen "oss" istället för "du". När du markerar dina misstag eller föreslår en äktenskapsrådgivare, använd "oss" istället för "du". Denna teknik kommer att ge en illusion att ansvar och skuld delas i stället för att ge intrycket att det är allt hans fel - vilket kan orsaka en negativ reaktion hos en narcissistisk person.

I stället för att säga: "Din egoism gör ont för mig", berätta för honom: "Vi skadar varandra, för ibland tänker vi mer på oss själva än om gemensam godhet".

Sätt upp något på ett sådant sätt att du förstår att du gör det för ditt eget bästa. Narcissister är sällan intresserade av andras behov. För att få det du vill, så att det ser ut som om det är han.

Om du vill äta middag med en vän, säg inte: "Jag vill äta middag med Roberto och Giulia". Säg hellre: "De älskar dig väldigt mycket - de skulle gärna ha dig till middag".

Övertyga din man om att göra något för dig har positiva konsekvenser för honom. Säg något som: "Om du hjälper mig att rengöra garaget, så visar du alla hur bra du ska ta hand om mig."

Låt försiktighetsproblemet behandlas av äktenskapsrådgivaren. Många narcissister håller starkt med tanken på parterapi, så du måste noga tänka på de ord du använder för att föreslå det. Om du får honom att tro att problemet är delat och att det finns några saker du kan lösa, kan du uppmuntra honom att komma överens om att leta efter en äktenskapsrådgivare med dig. Ta ansvar för dina handlingar istället för att sätta allt på honom.

Till exempel kan du säga: "Jag skulle vilja se en psykoterapeut att förstå hur man kommunicerar bättre och få mer glädje från varandras företag. Jag vill arbeta hårt för att hitta sätt att få vårt förhållande att fungera bättre så att vi både kan få vad vi behöver ". På detta sätt är tonen fortfarande icke-anklagande.

Förplikta dig att delta i flera sessioner. Det är viktigt eftersom en session troligtvis inte räcker till. I stället sikta på 3-4 sessioner - din äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig att bestämma hur många sessioner du behöver.

Kontakta en släkting eller en betrodd vän. Att fråga en släkting eller en vän för råd kan hjälpa dig att hantera din man. Dessa människor kanske också kan berätta hur länge han har levt med detta problem. Är detta fallet sedan han var tonåring eller har problemet inträffat nyligen?

Prata om ditt förflutna med din familj eller direkt med din man. Finns det några saker i ditt förflutna som du kan möta tillsammans för att hjälpa dig att lindra problemet?

Fråga vänner och släktingar vad de gjorde för att hantera din man. De kan ha mer erfarenhet än dig.

Försök att hitta roten till problemet. Män har också osäkerhet och ibland kan de kompensera problemet på ett obehagligt sätt. Om de narcissistiska tendenser är nya, försök ta reda på den utlösande anledningen till att han började agera så. Sätt dig själv i hans skor för att förstå varför han gör ont på dig.

Om du till exempel drabbats av skada eller om du bara har fått ett nytt jobb kanske du känner dig otillräcklig och försöker rikta uppmärksamheten mot dig själv.

Om din man säger, "Mitt liv är inte som jag hoppades det skulle vara", svara med något som: "Kanske inte, men vi har många vackra saker. Vi kan arbeta på aspekter som du inte är nöjd med ". Betona de vackra sakerna i ditt liv och ditt förhållande och hjälpa dem att göra en lista över saker att ändra som du kan arbeta med tillsammans.

Om din man har lidit en skada eller ett brott, berätta för honom: "Älskling, jag vet att du inte är 100% just nu, men det minskar inte ditt värde som en person eller en man" eller "Mitt nya jobb det påverkar inte min väg att se dig. Det bidrag du ger till vårt förhållande är inte bara begränsat till lön ".

Ta reda på om din man är villig att ändra. Om du är villig att ändra kan det vara ett sätt att lösa problem tillsammans. Om han inte är villig att ändra, kanske det inte finns något hopp om att förbättra ditt förhållande.

Prata med honom om sitt beteende och se hur han reagerar. Du kan börja med uppriktighet och säga: "Jag har en känsla av att du tar mig för givet och att det här förhållandet är mer fokuserat på dig än på mig". Detta tillvägagångssätt kanske inte fungerar med en mycket narcissistisk person. I det här fallet börjar konversationen på ett smickrande sätt och fokuserar allt på honom. Berätta för honom: "Gör ett stort bidrag till vårt förhållande och din närvaro är väldigt viktigt" och sedan försiktigt tala om dina bekymmer.

Ge honom lite tillfredsställelse. Ibland, för att försöka övertyga en narcissist för att göra något, måste du göra lite arbete. För att uppmuntra honom att hjälpa dig, försök att nå en kompromiss baserat på en belöning. Det här hjälper dig att ändra dina förväntningar: det kommer då att bli allt du vill få vad du vill ha när du får vad du vill ha.

Om du vill att jag ska lägga ner gräset, berätta för honom att du kommer att göra något för honom efter att han har klippt gräset. Till exempel: "Om du lägger ner gräset i helgen ska jag laga kycklingvingar och laga en tårta till nästa tisdagspokerspel." Se till att belöningen kommer fram efter har gjort jobbet. På detta sätt börjar du förstå att du måste hjälpa dig innan du får en belöning.

Ge honom uppmärksamhet. Din man är din livspartner och förtjänar att känna sig älskad. Ge honom uppmärksamhet inte det betyder att mata sitt ego. Spendera tid med honom, berätta för honom att du älskar honom, bestämma vilka aktiviteter du ska göra tillsammans efter jobbet eller på helgerna, byta textmeddelanden under dagen. Denna typ av uppmärksamhet bör glädja en narcissist eftersom din uppmärksamhet är vänd mot honom.

Tillbringa en halvtimme eller tre fjärdedelar av en timme varje kväll som berättar för din dag. För att vara säker på att du lyssnar på honom, berätta för honom: "Vi kan prata en halvtimme varje dag", eller föreslå att du växlar genom att passera ordet och flytta dig framåt eller bakåt mellan en historia och en annan.

När du väljer helgaktiviteter, sätt dem upp så att de är centrum för uppmärksamhet. Om du vill gå på bio, berätta för honom: "Jag vet att du vill se den här nya filmen, varför ska vi inte se den?". Om du vill åka på en utflykt kanske du säger: "Det ser ut som om du behöver lindra lite stress - låt oss gå på vandring."

Var tålamod. Kom ihåg att märkbara förändringar i beteendet kräver någonsin av tiden. Förvänta dig inte en omedelbar förändring. Fortsätt att vara snäll, medkänsla, sympatisk och kärleksfull.

Ge ett exempel på ödmjukhet för att motverka hans narcissism. Var inte sarkastisk och visa inte en falsk ödmjukhet.

Var ärlig när du bedömer dina framsteg. Är du uppriktigt engagerad i förändring? Är det fortfarande dåligt? Är det värt att fortsätta att ge ditt stora bidrag till detta förhållande?

Metod 3

Ta hand om dig samma

Upprätta din starka närvaro inom äktenskapet. Skapa ett utrymme inom äktenskapet. Ta kontroll över några saker, som pengar, hem, kön eller på annat sätt. Narcissistiska människor tror ofta att de är de viktigaste i relationen - se till att din man vet att du är lika viktig som han är.

Använd en humoristisk känsla i vissa situationer. Om din man tror att han är perfekt, använd din humor för att skingra denna tro. Hjälp honom att förstå att han inte är perfekt, han är inte bäst och ligger inte i mitten av universum. Låt honom veta istället att det är viktigt och att du älskar honom, men också andra människor är viktiga.

Kom ihåg hur mycket du är värd. De flesta narcissistiska människor känner sig berättigade att få privilegierad behandling gentemot andra. Din man kanske tror, "Jag förtjänar särskild behandling eftersom det är jag som tjänar och betalar räkningarna". Ingen ger honom rätt att behandla dig eller någon annan på ett respektlöst sätt.

Var medveten om att man genom att jämföra sig med din man kan uppstå en mängd andra problem. Upprätta några grundläggande regler och hålla fast vid dem. Ange alltid en signal för att indikera ett ögonblick av paus - du kan behöva både lite tid att lugna dig innan du fortsätter att diskutera. Om det inte behövs, kontakta en äktenskapsrådgivare innan situationen blir sämre.

Återställ ditt självförtroende. Narcissistiska relationer kan negativt påverka förtroendet för dig själv. Börja med att bygga om det. Använd ditt självförtroende för att ta itu med de situationer där du befinner dig på grund av din man - använd den för att vara stark när du ligger och håll dig lugn när det inte kan reagera bra på dina försök att tala.

Hitta hobbies. Ett av de faktorer som krävs för att få förtroende för dig själv är att känna dig viktig och värdig att överväga. Lär dig att sy, ta danslektioner, börja springa eller skriva. Gör något som gör dig lycklig.

Lär dig att komma undan. När din man förlorar kontrollen för att något är fel med det han säger, kom ihåg att det bara är ett sätt att styra dig själv. Gå ut, gå ut ur rummet, gå ut ur huset eller kolla upp på himlen. Detta minskar den kraft han utövar på dig - och vice versa ger dig makt.

Skapa ett supportnätverk. Du behöver ett supportnätverk, eftersom din man inte ger dig något stöd. Detta nätverk kan bestå av vänner, familj eller erfarna psykoterapeuter. Dessa människor kan hjälpa dig att lita på dig själv, vara stark och känna dig användbar.

Tänk på möjligheten att sluta äktenskapet. Om ditt förhållande har nått den punkt där det är mer våldsamt än du kan behålla eller skadligt för din emotionella och psykiska hälsa, kan det vara dags att skilja från honom eller söka skilsmässa.

Var beslutsam, om du vill ha en skilsmässa. När du pratar med din advokat, undvik att bli fast i känslan. Mest sannolikt kommer narcissisten att vara känslig och känslomässig, så du måste presentera dig själv som en kontrollerad person. När du förklarar din mans beteende förklarar du fakta utan att bli arg eller tveksam. Var uppriktig och hålla fast vid fakta.

Presentera din mans beteendemönster. Var försiktig med att definiera din man som narcissist, för att advokaten kanske inte vet meningen med termen. Det är hellre bättre att visa advokaten sitt narcissistiska beteende.

Visa mer ... (11)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade