Hur man försonar efter en strid

Ingen är perfekt. Därför händer diskussioner också i de starkaste och lyckligaste förhållandena. Här är några tips som gör att du kan förena trots allt, att du har haft en kamp med en vän, en familjemedlem eller en annan person som är mycket viktigt för dig. Kardinalmålen är alltid densamma: för att få den andra personen att förstå att du är ledsen för vad som hände och försöker förklara hur viktigt det är för dig.

steg

Del 1

2

Dominera dina impulser. Det är helt normalt att känna arg med någon efter ett argument och kan vara mer normalt att vilja skada på något sätt, till exempel verbalt attackera med maligna och sarkastisk kommentarer eller rinfacciandole sina misslyckanden. Dessa åtgärder är inte konstruktiva och bör undvikas när man försöker förena med någon.

3

Känslor och problem är två olika saker. Oavsett känslan får du känna vad som har orsakat skälet skiljer sig från det faktiska problemet eller från de problem som ledde till diskussionen. Att hålla dem separata gör att du kan vara realistisk om dina känslor och du kan möta en konstruktiv konversation om vad som verkligen hände.

4

Undvik att ta andras känslor för givet. Inte ignorera andras känslor med fraser som: "Du borde inte ha tagit det på så sätt" eller "Det är inte rätt". Acceptera hur den andra reagerade.

5

Undvik att ta andras tankar för givet. Det ögonblick du närmar dig att diskutera med någon, tar inte andras känslor för givet. Försök att närma sig situationen utan förutbestämda idéer om vad den andra tänker eller hur det känns. Försök också att inte "läs mellan linjerna" av vad han säger till dig.

6

Skriv dina känslor. Om du fortfarande är arg efter skälet eller känner att du har något viktigt att säga, försök först skriva det, utan att nödvändigtvis dela det med det andra. Du måste utforska dina känslor och försöka göra dem tydligare innan du delar dem med någon.

7

Välj rätt tid med sunt förnuft. Försök att undvika att lösa konflikten medan den andra personen är stressad eller överväldigad av känslor (till exempel på grund av ett viktigt arbetsprojekt, en personlig fråga eller under en betydande semester). Vänta på det ögonblick när du har mindre bekymmer.

Del 2

2

Uttryck inbjudan som om det var ett erbjudande snarare än ett påstående. Du måste förhindra att den andra personen känner sig skyldig att prata med dig. I stället uttrycka din missnöje för skälet och bjuda in honom att uttrycka sina känslor under en konversation.

3

Ge den andra chansen att prata. Även om du vill uttrycka dina känslor om grälen, måste du låta den andra uttrycka sig. Ge personligheten utrymme att dela med sig av ditt intryck av ditt strid.

4

Lyssna på vad den andra personen har att säga till dig. Om dina känslor har skadats under kampen är det rättvist att säga. Du bör dock först lyssna på vad den andra vill berätta för dig. Lyssnar på honom, du kommer att berätta för honom att du bryr dig om hans känslor.

5

Uttryck vad du har förstått om dina känslor. När personen har uttryckt sina känslor, försök att upprepa dem med dina ord. På det här sättet kommer du inte bara att klargöra att du var uppmärksam, men du får också möjlighet att klargöra alla missförstånd som den andra talar till dig om. När du är färdig, fråga honom om du förstod allt korrekt.

6

Kom ihåg det "regel av de tre Rs". Enligt äktenskapet och familje terapeuterna en förlåt sentiment inkluderar "tre r": Ånger, ansvar och botemedel.

7

Express empati för den andra personen. Fördjupa dig i andras känslor när du ursäkta dig själv. På så sätt kan du låta den andra förstå att dina ursäkter verkligen känns. Det visar också att du faktiskt försöker föreställa dig konsekvenserna av dina handlingar och vad du bryr dig om.

8

Istället för att säga ofta "du" försök att säga "jag". Håll ditt fokus på vad du gjorde och hur du känner, istället för att göra anklagelser till den andra personen. Om den andra känner sig anklagad blir det lättare att börja slåss igen.

9

Säg inte bara "Jag är ledsen". Att bara säga "Jag är ledsen" kan tyckas vara nästan likgiltig. Istället försöker du lyssna på den andra och sedan göra dina ursäkter så specifika som möjligt.

10

Undvik "men". Du kan bli frestad att göra ursäkter, följt av en disavowal: "Jag är ledsen att ha skadat dina känslor, men du har varit väldigt grym för mig". detta "men" Det kan ogiltigförklara alla ursäkter som görs. Håll dina ursäkter åtskilda från uttalanden om dina känslor.

11

Var inte fast vid din tro. En av de farligaste sakerna som inte gör att människor försonar är beslutsamheten att hävda att vara rätt. Det är rättvist att erkänna att du skadar någon, men det betyder inte att du gjorde det med avsikt.

12

Prata om framtiden. Förutom att säga att du är ledsen, bör din ursäkt innehålla uttalanden inriktade mot framtiden, för att låta den andra förstå att du är fast övertygad om att du vill behålla din relation. Du kan säga: "I framtiden kommer jag att göra allt för att förhindra att det händer igen".

13

Undvik att göra löften du inte kan behålla. Att svära att du aldrig kommer att skada någon igen är inte sanningen. Det är naturligt att konflikter uppstår. Du kan istället säga att du kommer att försöka att verka på ett mer medvetet sätt för att undvika att skada honom igen.

Del 3

2

Prata om vad som orsakade skälet. När du gör ursäkter och återkommer till ett bra förhållande kan det hjälpa till att prata om vad som orsakade skälet. Vanligtvis är skvätten ett uttryck för större underliggande problem och om dessa problem kvarstår oupplösna, kan de återkomma i framtiden.

3

Prioritera kommunikationen. Skvaller händer ofta, men förbättring av en tydlig kommunikation kan bidra till att minska dem och göra försoningen enklare. Tala med honom öppet om dina känslor och be dem att göra detsamma.

4

Klargöra. Klargöra med varandra från tid till annan, speciellt om du ofta argumenterar för något särskilt och frågar hur förändringen av dina handlingar går.

5

Du måste förstå att en viss typ av konflikt är normalt. Alla relationer, oavsett om de är vänskap, familj eller kärlek, innebär att man hanterar någon som ofta skiljer sig från dig. Det är därför som det är normalt att det ibland finns konflikter. Det viktiga är inte att ignorera dem eller låtsas att de inte existerar, utan att möta dem.