Hur man kommunicerar för att spara äktenskap

Det finns stunder i varje äktenskap där kommunikationen stannar. Sårade känslor, tidigare händelser och envishet kan göra det verkar omöjligt att återvända allt som det en gång var. Men om du ändrar hur du lyssnar på din partner och uttrycker dig själv i konversationen kan du göra det. Läs det första steget och fortsätt till slutet om du vill köpa verktyg för att hjälpa dig att spara ditt äktenskap, börja nu.

Metod 1

Att vara empatisk

Försök förstå din partners synvinkel. En person känner sig arg, isolerad eller utmattad, det kan vara svårt för henne att gå utöver sina egna problem. Dina behov är inte uppfyllda, du tror att du ger mer än vad du får, och ditt tålamod kommer till gränsen. Och din partner? Hur mår du Men svårt kan det vara att skicka uppmärksamhet från dina till sina problem, det här steget är viktigt för att kunna kommunicera bättre.

Om du har svårt att förstå hur din partner känner, fråga dig själv hur du skulle känna om du var i hans skor. Hur skulle du känna om du var tvungen att uthärda din partners arbetsbelastning, om du var tvungen att pendla i två timmar om dagen? För varje hinder som din partner möter i vardagen, fråga dig själv hur du skulle känna.
Se hur ditt beteende påverkar din partner. Är det möjligt att ditt sätt påverkar din partner negativt? När du känner behovet av att göra en kritisk anteckning, sätt dig först i dina skor. När du till exempel behandlar din partner kallt, tänk på hur du skulle känna om du var du att ignoreras.

Lyssna noggrant på din partner. Kommunikation är lika viktig för att lyssna som det är i uttryck. När partnern försöker förklara något för dig lyssnar du? Lyssna betyder verkligen att känna vad någon säger och gör sitt bästa för att förstå hans synvinkel. Genom att göra så kan du föra samtalsnivån till en djupare, mer intim och ärlig grad.

Om ditt sinne går fri när partnern pratar med dig, och du tänker på hur man svarar redan innan det är slut, lyssnar du inte riktigt. Sätt dina känslor på sinne sidan din partner pratar med dig.

Använd ett uppmuntrande kroppsspråk för att hjälpa din partner att lyssna på. Titta på det med ett öppet och behagligt uttryck. Fröken och uppför dig inte som om du var uttråkad. Du kan göra det utan att ens märka de effekter du orsakar.

Måttliga reaktioner. Försök att ta lite tid att tänka innan du talar. Tänk på konsekvenserna av vad du ska säga. Tänk på hur du presenterar ditt tal på ett sätt som är tydligt och ärligt, inte stötande. Att attackera verbalt, avbryta, lämna rummet eller inte lyssna är oproduktiva reaktioner som kommer att eliminera något försök att kommunicera, snarare än att uppmuntra det.

Försök att spegla dig själv i din partner. Ibland är det svårt för människor att förstå exakt vad de försöker kommunicera med sin make. Det är lätt att missförstå någons ord och sluta bli sårad eller arg, och under tiden ger upphov till förvirring till partnern på grund av sin egen reaktion. Genom att spegla dig själv i din partner kan du lösa detta problem. När partnern berättar hur han känner, upprepa din tolkning av vad han sa. Din partner vid den tiden bör förstå att detta är vad han menade. Låt din partner återspeglas i dig. På så sätt kan du förstå dina kommunikationsstilar på ett bättre sätt.

Om en make säger: "Jag känner mig övergiven när du går ut på fredagar och lämnar mig ensam hemma". Svaret ska vara "vad jag hörde och du säger att du känner dig ensam när jag går ut med vänner på fredagskvällen. Jag kan förstå hur det här får dig att känna. "

Om en partner säger: "Alltid kritisera mig när jag försöker göra något nytt." Svaret ska vara "Jag hör dig säger att jag är för kritisk. Jag förstår hur det här kan driva dig att tveka att försöka nya saker. "

Ge din partner fördelarna med tvivel. Det här är den person du har flyttat med. Tillit, ärlighet och goda avsikter är grunden för ditt förhållande. Tro på din partner när han berättar något, även om det är svårt att svälja. Att tro på någons ord får honom att lyssna, respekteras och älskas.

Tro på din partners känslor och känslor. Tro på de beslut du fattar. Respektera hans sätt att göra saker, hur han hanterar problem på jobbet, hur han lägger barnen i sängen och hur han tvättar badrummet och hur han gör sängarna.

Om oärlighet har gått in i ditt förhållande, om du inte håller med din partner i grunderna, eller om du har en bra anledning att inte kunna ge honom fördelen med tvivel så har du ett stort problem i dina händer. Leta efter hjälp av ett par rådgivare för att hjälpa dig att ge de mest lämpliga verktygen för att återuppbygga förtroende.

Upprätta en visuell och fysisk kontakt. När din partner litar på dig, kolla honom i ögat. Kom närmare. Dessa fysiska uttryck för intimitet kommer att hjälpa din partner att känna sig mer bekväm med dig. Ilska och brist på trovärdighet kommer inte att kunna konsolidera kommunikation när du är fysiskt stängd.

Vi kan prata även utan att kommunicera. Ge henne en kram eller luta huvudet mellan benen. Det finns inget behov av att säga någonting.

Ta intima relationer. Att ha sex regelbundet kan hjälpa dig och din partner att känna sig nära och kompatibla igen. Det hjälper dig att frigöra spänningar och komma ihåg den kärlek du känner för varandra. Om du har haft kommunikationsproblem kan det vara svårt att närma sig det. Du kan vara rädd för att bli avvisad. Men om du inte gör minst ett test, flyttar du mer och mer bort.

Få din partner att känna sig älskad och säker. Låta inte problem eller börja skada när du är i sängen tillsammans. Det här är dags att ansluta till en djupare nivå jämfört med vardagslivet fullt av krångel och långsiktiga hinder. Skydda dessa stunder.

Metod 2

Uttrycka dig själv

Var öppen med din partner. När du håller dina problem eller dolda bekymmer börjar de svälla i ditt sinne och bli en vägg mellan dig och din partner. Du behöver inte berätta några bekymmer för honom, men när det är något viktigt är det fel att hålla det inne, det kan bli eldstaden. När du öppnar dig till din partner kan du båda arbeta för att lösa problem.

Du vet skillnaden mellan ett obetydligt problem och en som förtjänar din partner att uppmärksamma. Var ärlig mot dig själv, även om det är svårt.
Beroende på hur din partner är, kan det finnas vissa kontraindikationer som säger alltför många saker. Om din partner är en tyst kille som inte gillar att diskutera varje sak, respekterar han detta och gör inte varje fjäril en drake.

Välj rätt tid för viktiga konversationer. Om du får fram ett stort problem vid fel tid, kan det bli en produktiv och intim diskussion som lätt kan bli en strid. Försök inte lägga viktiga saker på bordet när en av dem har bråttom, är trött, hungrig eller distraherad. Om du tycker att en av dessa faktorer alltid är närvarande, försök att reservera en stund för att roa en tyst chatt. Se till att du båda står inför samtalet redo att kommunicera.

Om du överraskar med din partner med dåliga nyheter eller väldigt upptagna samtal kan du få ett fysiskt svar: överproduktionen av kortisol, stresshormonet. Din partner kommer att drabbas av ångest, det kommer att bli väldigt svårt att interagera lugnt i konversationen.

Överväg planering att planera en tid på dagen eller veckan när du och din partner har tid att prata utan att vara distraherad. På morgonen på lördag eller söndag eller på kvällen efter middagen är båda bra val.

Om din partner inte är i humör att prata, tvinga inte honom. Be honom att planera diskussionen mer i la istället.

Kontrollera dina känslor. Om du i en intim konversation brukar brista i tårar, bli upprörd eller bli arg, kommer din partner att vara rädd för att möta dem. Försök inte underhålla en konversation när du känner dig orolig och upprörd. Bättre att inte överföra dina negativa känslor till din partner, annars är det det perfekta receptet för en kamp.

Det betyder inte att det aldrig är bra att uttrycka dina känslor med din partner. Självfallet är det! Att vara känslomässigt stängd är så dåligt när det är för känslomässigt. Men att kontrollera dina humör istället för att ladda ner dem på en gång kan hjälpa dig att nå samma våglängd när du försöker kommunicera någonting viktigt.

Gör ditt bästa för att inte skrika på din partner när du är arg. Det är inte bara oproduktivt, men du kan skrämma det.

Lär dig rätt sätt att slåss. Varje gift par har rätter. Det är när saker växer okontrollerbart och blir personliga attacker och anklagelser som blir giftiga för förhållandet. Det är väldigt viktigt att uttrycka dig på ett rimligt och respektfullt sätt när du argumenterar. Rita aldrig på skrik, appellationer eller visa avsky mot din partner. Du skulle göra en skada som är svår att reparera.

Känn fjädrarna hos din partner. Krossa inte dem. Ta dem aldrig till spel, oavsett hur arg eller upprörd du är. Syftet är inte att såra din partner, men för att få dig att förstå. Att vara grymt kommer säkert inte att underlätta processen.

Det finns några saker du aldrig bör missa när du pratar med din partner. Säg ALDRIG "Jag hatar dig". Säg inte "Så låt oss gå". Säg inte ABSOLUTT "Jag älskade aldrig dig". Säg inte något av dessa ord, om du inte verkligen menar dem, för när du en gång har sagt dem kan du inte få tillbaka dem, och du är säker på att din partner inte kommer att glömma dem.

Börja meningarna genom att säga "jag", inte "du". En anklagelse som börjar med "du" är bara bränsle på värdet av ett argument. "Du betalade inte räkningarna", "Du ringde inte när du sa att du skulle göra det", "Du har gjort en röra igen". Denna typ av meningar sätter en person på defensiven, fyller den med obehagliga känslor och leder dem ofta att svara på samma sätt eller stänga kommunikationen. Inget av dessa resultat är positivt. Så när det är något du vill markera, säg det på ett sätt som inte låter anklagande. Här är några exempel:

"Jag märkte att räkningen inte betalades. Skulle du tänka på att göra det i eftermiddag? "

"Jag förstår hur många åtaganden du har haft, men jag skulle verkligen vilja att du hjälper mig med barnen denna vecka."

Säg mer positiva saker än negativa. Forskning visar att medlemmar i paret som kommer till partners med positiva diskussioner, snarare än negativa diskussioner, är mer motståndskraftiga och varar längre. För någon kritik, säg "minst fem positiva saker. Först kan det verka något svårt, men när du blir van vid det, säger positiva saker till din partner påminner både om kärleken du delar.

Ge din kompis en komplimang om han gjorde någonting rätt.

Säg något trevligt om din personlighet, som "du är alltid optimistisk. Jag älskar den här saken om dig. "

Säg något trevligt om din kropp

Säg "jag älskar dig".

Motstå behovet av att vinna. Du och din partner är på samma sida. Du gick med i äktenskapet eftersom du ville möta världen tillsammans, för att inte göra det mer komplicerat. Det finns inget sådant som att "vinna" en diskussion. Även om du har lyckats bekräfta din poäng har du förlorat, för att vara konkurrenskraftig med din partner förstör förtroende och påverkar grunden för relationen.

Även när du vet att du har rätt och att partnern är fel, ska du inte känna dig nöjd i hans "nederlag". Gå tillbaka, istället, och ompröva dina prioriteringar för att anpassa dem.

Ljus upp saker en gång i taget. Par som skrattar och har kul håller gnistan tänd mycket längre än de som inte gör det. Livet är redan fullt av bekymmer, så det är viktigt att fokusera på glädje tillsammans. Ljus kan hittas även i de mörkaste ögonblicken. Om du inte är en skämtyp kommer din partner bli positivt överraskad av ditt försök att skratta i ditt förhållande.

Undvik inte gamla konflikter, oavsett hur frestad du ska göra det. Ingen av er kan göra något för att åtgärda något som redan har hänt. Allt du kan göra är att ändra hur du beter sig i framtiden. Sluta inte!

Var inte rädd för att säga "Jag är ledsen". Det här är de underbara orden som kan lugna din partners vrede. Det lämnar inget utrymme för någon annan debatt. Försök att erkänna att du har fel. Envishet hjälper inte ditt förhållande.

tips

Sarkasm, bespottning, kritik och provokation är inte verktygen för att rädda ett äktenskap. Det finns för många människor som använder verbalt övergrepp mot sin partner och när de dyker upp med skilsmässa i sina händer börjar de gnälla "rädda mitt äktenskap!". Lär dig först att respektera din partner och behandla honom som du vill behandlas.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade