Hur man återställer ett förhållande efter en strid

Efter en kamp kan du känna dig så arg eller förråda att själva tanken att rädda ditt förhållande verkar nästan omöjligt. Ändå finns det inga parrelationer utan kontraster. Det är inte lätt att hitta en balans som gör att du kan möta och övervinna skillnader. Dessutom kan sättet att hantera diskussioner med din partner låta din historia vara bra eller för dåligt. Försök lösa dessa problem så att du tillsammans kan skörda fördelarna och fortsätta i rätt riktning.

Del 1

Hantera konsekvenserna som härleds från en Lite

Ta avståndet. Det är svårt att se saker som om de verkligen är i värmen för tillfället eller omedelbart efter en kamp. Du kommer noga att börja märka alla negativa sidor av den andra personen och ta var och en av hans beteende som en gest av utmaning för dig. Men med lite avlägsnande får du chansen att se situationen (och din partner) tydligare. Ta ett steg tillbaka och försök att sätta saker i perspektiv. Du kan inse att du har varit för hård eller kritisk och du har inte tagit din del av skulden.

Tänk mer om dig själv än om den andra personen. Finns det något du inte kan undersöka, såsom skuld, skam eller rädsla? I vilken utsträckning äventyrar dina spöken din relation?

Bildnamn Skydda dig från sexuell odödlighet Steg 3

Prata om de känslor som står på spel. Utan att argumentera en andra gång, ta hänsyn till sinnestillståndet, omständigheterna och alla faktorer som har skapat kommunikationsproblem. Särskilt prata om vad du upplever. Hur kände du innan du kom i en kamp? Och under diskussionen? Ställ dessa frågor till den andra personen och förklara tydligt vad du har upplevt.

Förmodligen, innan du argumenterade, kände du sig trött, ensam, hungrig eller upprörd. Kanske var du spänd på grund av arbete eller studier och du tog med dig allt stress.

Kanske under kampen kände du dig ignorerad, attackerad, kritiserad, missförstådd, försummad, full av rädsla, frustration eller skam.

Bildnamn Älska en flicka vars hjärta redan är Boken Steg 1

Hitta de saknade bitarna. Fråga dig själv vad du har förbisett under din bickering. Var det ett missförstånd? En felaktig tolkning? Kommunikationsproblem? Hur har din diskussion blivit en konflikt och hur har den fortsatt? Försök förstå vad som ledde dig att slåss.

Tänk på en lösning som låter dig kommunicera tydligare i framtiden eller hindra dig från att komma till skyndsamma slutsatser. Vad kan du lära dig av misstag som gjorts under denna kamp?

Bildnamn Få någon pojke att bli kär i dig Steg 16

Godkänn ditt humör. Lägg undan ämnet som ledde dig att diskutera och visa respekt och hänsyn till dina respektive känslor. Lyssna noga när den andra personen pratar med dig. Undvik att avbryta det genom att uttrycka din åsikt eller hur du ser saker. Snarare, ge det dags att avsluta sitt tal. Stanna inte på defensiven och öppna ditt hjärta. Förtydliga dina synpunkter angående situationen, med tanke på att ingen position är "fel".

Om du till exempel har en kamp om ett ekonomiskt problem, fråga dig själv om din partner har förlorat sitt humör av rädsla för att de kanske saknar pengar. Istället för att diskutera pengar är det viktigt att erkänna och respektera dina problem.

Bildnamn Älska en flicka vars hjärta redan är Boken Steg 4

Ta ditt ansvar. Antag din del av skulden. Oavsett om du har anklagat din partner, varit oförskämd mot honom eller uttryckt sig utan att känna till situationen bra, erkänna det. Känna igen om du stängde dig själv emotionellt, kände du deprimerad, stressade du på den eller gav liten vikt. Ta ansvar för vad du har sagt eller gjort utan att anklaga.

Säg till honom: "Jag vet att jag har gjort vår diskussion värre. På senare tid har jag varit stressad för jobbet och jag har laddat ner all min stress på dig. Jag har inte sovit bra under dessa veckor och därför är jag nervös och dålighärdad. Denna sinnestillstånd har verkligen gynnat vårt gräl".

Bildnamn Få någon pojke att bli kär i dig Steg 9

Förlåt. Förlåtelse befriar människor av något grymt eller obehagligt känsla. Yrsel kan agera på en fysisk och känslomässig nivå och kan påverka sitt liv negativt.

Förlåtelse betyder inte att du glömmer eller låtsas att ingenting har hänt men att du är villig att släppa och gå vidare.

Del 2

Korrigera de felaktiga beteendeplanerna

Bildnamn Minska dina chanser att missbrukas i ett intimt förhållande Steg 2

Undvik att gå in i den onda cirkeln av påståenden och avslag. Det kan vara ett ganska vanligt relationellt schema mellan par: en person ger upphov till argument (som städning av hus, pengar eller vård av barn) och den andra dras omedelbart tillbaka (t ex korsar armarna eller visar totalt disinterest). Om du märker den här typen av beteende när du kämpar lär du dig att klippa av dem i knoppen. Om en avvisningsreaktion korsar dina armar, märker du om du eller den andra personen börjar ta denna inställning och använder en annan inställning. Ta lite tid att reflektera och återuppta talet när du tror att du kan hantera problemet annorlunda.

Om du märker avvisningsbeteende, försök att säga: "Jag vill inte att den här diskussionen ska lösas i någonting som andra gånger. Låt oss ta lite tid, reflektera över vad som händer och sedan ta itu med problemet igen".

Uttryck vad du känner. Undvik att skylla på den andra personen. På det här sättet gör du ingenting, men lägger det på defensiven. "Jag beklagar att jag inte träffat dig på festen igår kväll" Det skiljer sig från "Varför kom du inte till festen igår kväll? Var var du". I stället för att fokusera på den andra personen, fokusera på dig själv. Bevisa ditt sinnesstämning och uttrycka det öppet. Även om det verkar mer naturligt att skylla eller lansera anklagelser, kommunicera vad du känner genom att flytta fokus på dina känslor.

Till exempel, om du är arg, säg inte: "Jag kan inte tro vad du gjorde. Du är så oansvarig och oförskämd", men uttryck så här: "Jag känner mig verkligen sårad och jag har allvarliga svårigheter att förstå ditt beteende".

Bildnamn Utveckla självförtroende och påverka människor genom att tala offentligt Tal 8

Lär dig att styra dig själv. Försök att behålla självkontroll när du inte kan hålla tillbaka ilska, börja skela den andra personen eller racka upp negativa tankar. Hitta ett sätt att lugna ner och hantera de mest obehagliga känslorna som de börjar ta över. Lär dig att ha full medvetenhet om vad som händer, undrar om du har negativa tankar, vad som utlöser dem och hur man släpper ut de mest fientliga känslorna.

När du inser att du är till nåd av negativa tankar eller känslor, fokusera din uppmärksamhet på kroppen. Vid vilken tidpunkt känner du negativitet? Kan du koppla av det området? Avkopplande fysiskt, vilka resultat får du i ditt sinne?

Bildnamn Få någon pojke att bli kär i dig Steg 7

Ändra ditt beteende. Det kan hända att du, mer än den andra personen, inte tolererar dina attityder. Tänk inte på vem som har "fel" och vem har "anledning", men fokuserade på beteendemönster som utlöser. Visst har du märkt att du kämpar mer vid vissa tillfällen (till exempel innan du besöker dina föräldrar) eller i vissa situationer (till exempel när du måste betala hyran eller inteckningslånet). I stället för att förvärra den andra personen, försök att ändra beteende.

Om du ser att du diskuterar när det finns disk i diskbänken, försök säga: "Jag märkte att vädret blir spänt när du måste tvätta disken. Jag vill inte argumentera, så jag undrar om vi kan hitta en lösning".

Känna igen skillnaderna. Det är nästan omöjligt att acceptera allt eller tänka på samma sätt. Notera skillnaderna mellan dig och din partner, utan att kritisera eller skylla på det. Erkänna att du kan älska honom trots din mångfald. Inse att du inte hittar någon att komma överens i alla synvinklar. Därför diskutera varför det finns vissa skillnader och hur de påverkar ditt förhållande. Eftersom det inte går att ändra vissa aspekter är det bättre att känna igen dem.

Om du till exempel har utvecklat vissa politiska idéer för hur du växte upp, för vad du har upplevt eller för att de kombineras med andra personliga övertygelser, uttrycka dem och ge den andra personen möjlighet att göra detsamma. Så, acceptera vem som är bredvid dig, även om det inte är detsamma som du.

Del 3

Rekonstruera rapporten

Det brinner ömsesidigt förtroende. Förtroende spelar en grundläggande roll i alla förhållanden. Det finns olika sätt att utveckla det över tiden. När du misstänker att din partner är i trubbel, försök att komma nära honom. Behandla det på ett snällt, vänligt och sympatiskt sätt som visar all din empati och undviker att vara defensiv. Det är särskilt viktigt när du vill göra något men du har intrycket att den andra personen behöver hjälp. Under dessa omständigheter lär du dig att stödja den och lägga dina önskningar åt sidan.

Om det verkar ledset, fråga dem vad som händer. Visa dem engagemang och lita på små gester som leder dig att hålla dig nära dem och inte ignorera händelserna längre "försumbar".

Konfidera dina osäkerheter. Försök att förstå om det finns ont i ditt förhållande. En av er kan skämmas för något beteende eller försöka sätta den andra i förlägenhet under en kamp. Gör allt för att eliminera känslan av förnedring från ditt förhållande. Om det finns, prata om det. Skam och skam uppmuntrar inte människor att anta positiva attityder eller till och med förändra sig.

För att möta känslan av osäkerhet, skuld och skam, prata om de förvirringar som du får på ditt förhållande. Ge din synvinkel och be din partner för förståelse.

Bildnamn Skydda dig från sexuell odödlighet Steg 6

Återuppbygga känslomässig intimitet. En av de vackraste faser av nyfödda relationer är ömsesidig kunskap, upptäckten av affiniteter och det faktum att bli medveten om sidor av själv som aldrig uppfattats tidigare. Återupplev denna period genom att prata och ifrågasätta varandra. Lita på dina förhoppningar, dina drömmar, de mest triviala tankarna och till och med dina osäkerheter.

Ställ några frågor som låter dig öppna en dialog eller uttrycka din synvinkel. Du kan börja med: "Om du kunde veta något om ditt förflutna eller din framtid, vad skulle det vara?" eller "Om du hade chansen att prata med ett djur, vilken skulle du välja och vad skulle du fråga?".

Bildnamn Skydda dig från sexuell odödlighet Steg 1

Försumma inte fysisk kontakt. Närma sig och fyll avståndet som skiljer dig med en varm kram. Den fysiska kontakten (som kan uppstå från en kram, en hand på axeln eller sammanflätade med din partner) stärker relationen och vårdar förståelsen, men hjälper också till att återupprätta parets relation och återuppbygga det emotionella bindandet.

Om du kämpar, försumma inte fysisk kontakt. Närma sig och visa din partner allt ditt stöd, både emotionellt och fysiskt.

Bildnamn Bestäm mellan veckas äktenskapsbehandling eller äktenskapsresa Steg 8

Konsultera en terapeut. Psykoterapi är särskilt användbar när du argumenterar med din partner. Det hjälper till att ta itu med problem som är roterade i relationen och interagera på ett hälsosammare sätt. Parterapi tillåter att kommunicera bättre, lösa konflikter mer effektivt och förbättra det emotionella bindandet.

Du kan konsultera en terapeut även om det inte är ett romantiskt förhållande. Psykoterapi hjälper till att återställa familjeförhållanden, som de med föräldrar eller syskon.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade