Hur man eliminerar skadorna från din parrapport

Om du vill förbättra kvaliteten på ditt förhållande är möjligheten att jämföra på lugn väg med din partner viktigt. Ett mål som du bör ställa dig själv är att eliminera den onda bickering från ditt förhållande. Självklart kommer det att finnas tillfällen då du håller får du arg på varandra och ni bry varandra, men de färdigheter du kommer att lära här kommer att hjälpa dig att hålla sig inom gränserna och förhindra att eskalerande gräl. Fortsätt läsa för att veta hur man gör det.

steg

Lär dig skillnaden mellan klagomål, kritik och förtvivlan.

Klagande betyder ett problem eller en handling på ett tydligt och exakt sätt, utan att attackera personen.
Vi måste kunna klaga. Självklart finns det frågor som måste åtgärdas och vi måste kunna hantera dem. Det skulle inte vara rättvist att varken partner tvingas diska själv alla sere- Men i ett gott paret bör finnas något utrymme för kritik och förakt. Dessa bör elimineras.
Tillsammans med din partner bestämmer du för att eliminera kritik och förakt från ditt förhållande en gång för alla. Ingenting "om" och ingenting "men": Var försiktig, var disciplinerad och gör inte det. När du måste klaga på något, använd självdisciplin, kritisera inte varandra och gör inga offensiva kommentarer om varandra. Under diskussionen kan det vara mycket svårt, men om du uppmärksammar de ord du använder kommer du att spara onödiga huvudvärk.
Om du märker att du har sagt något olämpligt, ber om ursäkt omedelbart. Nästa gång, försök att inte göra samma misstag igen. Var och en av du bör vara uppmärksamma på hur den beter sig varandra och dra hans uppmärksamhet när sgarrasse- med lite praxis bör du kunna få resultat mycket snabbt, och gräl där du inte har haft något annat än varandra kan byta dina förolämpningar lämna dem bakom.
Var uppmärksam på ditt beteende, även när du försöker begränsa dina olyckliga uttryck. Om du till exempel lurade din partner och hon ringde uppmärksamheten på ordet du använde, slösa inte bort tiden som förklarar att det hon sa är faktiskt dumt. Kanske hon agerade så för riktigt, men det finns bättre sätt att förolämpa din samtalares intelligens för att rätta till en felaktig resonemang.
exempel: "Du sa att du skulle tvätta disken och lämna dem alla där".
En kritik riktas mot personen och är ofta avsett att generalisera genom uttalanden som "alltid" eller "aldrig".
exempel: "Du sa att du skulle tvätta disken, men behåll aldrig ordet".
Förakt uttrycks i form av en förolämpning.
exempel: "Du sa att du skulle tvätta disken. Du är verkligen en carrion".

Bildnamn Eliminera giftiga argument från ditt förhållande Steg 2

Diskutera ett problem åt gången. Gå inte av ämnet. Om du till exempel diskuterar för att bestämma vem som ska tvätta disken, ska diskussionsämnet vara enbart och uteslutande det. Diskutera eventuella andra problem senare och granska dem en i taget.

Bildnamn Eliminera giftiga argument från ditt förhållande Steg 3

Välj lämplig tid att diskutera. Timing är allting. Om din partner redan har en hård dag, vänta tills du har slappna av - disken kan vänta. Ditt förhållande är viktigare än dessa uppgifter. Om det aldrig verkar vara rätt tid att prata betyder det att du har mycket allvarliga problem som du måste lösa i ditt förhållande.

Bildnamn Eliminera giftiga argument från ditt förhållande Steg 4

Starta diskussionen med samma ton som du vill att den ska sluta. Var inte aggressiv. Det sätt du börjar klargöra är att förutsäga hur det kommer att sluta. Om du går till henne och börjar skrika, är det troligt att helvetet kommer att släppas ut - så var noga med de första orden som kommer ut ur munnen. Om du vill avsluta diskussionen på ett civil och respektfullt sätt, sätt upp det på det sättet direkt.

Bildnamn Eliminera giftiga argument från ditt förhållande Steg 5

Några frågor du aldrig kommer att kunna lösa dem. Det betyder inte att du inte kan diskutera det, men genom att dölja dig själv att du kan hitta en lösning får du inget annat än att sluta argumentera för en resolution som inte finns där.

De vanligaste skälet innebär saker som familjebudgetar eller punktlighet. För ditt par kan det vara annorlunda.

Det finns andra problem som vi inte kan lösa. De är de som går utöver våra färdigheter. Du kan bestämma att skjuta upp dessa diskussioner eller söka hjälp från någon mer erfaren eller professionell. Vill bara fråga om hjälp och det är lätt att hitta.

Bildnamn Eliminera giftiga argument från ditt förhållande Steg 6

Ta ut tungan. Ibland är det nödvändigt att ringa en timeout eller stäng av strömbrytaren för att förhindra en kamp från degenerering.

Skapa en specifik signal eller kommentar för att fråga om en väktare och låt den andra veta att saker är degenerering. Du kan använda en uttrycklig kommentar som: "Oh! Sakerna går ur hand - Vi har blivit borta från problemet - du har varit grym. " Men en riktigt stark signal är att göra en tunga.

När situationen ser ut ur kontroll, ska en av dig ta ett skurkigt utseende och få ut tungan. Det blir mycket svårt för den andra att fortsätta förolämpa. Hur kan du vara liten med någon som är skarp nog för att ta reda på hur mycket det har blivit löjligt?

Det betyder inte att argumentet inte är giltigt eller att du inte borde fortsätta att diskutera det, men bara det, med den tur som har diskuterat, kan bara sluta dåligt och skada relationen. Det senare är mycket viktigare än att avsluta diskussionen.

Dessa tekniker är inte bara för att förhindra diskussioner från att gå ur hand. De har också en positiv sida: de hjälper dig att diskutera att du är säker på dig som ett par.

Om du säkert vet att du inte börjar kasta anklagelser höger och vänster och kasta upp saker från ditt förflutna så snart din partner citerar din familjebudget, pratar du om det. Även om du inte kan hitta en lösning kan du fortfarande prova det.

Fortsätt diskutera tills diskussionen äger rum i civila toner. När det inte längre är möjligt, dra ut tungan och vänd tillbaka.

Detta är en teknik som kan hjälpa dig att känna dig trygg medan du argumenterar eller argumenterar. Tidigare var du angelägen att starta en diskussion som lätt kan degenerera på grund av bristen på ett säkerhetsnät. Det var alltid möjlighet att trycka på fel knapp och starta en boxning match utan att utesluta skott.

Så bestämmer du och din partner en signal som du båda måste hålla med och att du måste respektera. När det verkar som att världen håller på att bryta ut, använd signalen och fortsätt att diskutera en annan gång efter att du har lugnat dig.

Bildnamn Eliminera giftiga argument från ditt förhållande Steg 7

För mycket är för mycket. Detta är ett annat begrepp som är mycket användbart för att förstå att en katastrof håller på att äga rum: när du har för många tankar i ditt sinne och du känner dig överväldigad.

Om barnen skriker och det kommer ett ljud från köket, kan du behöva stänga av radion eller lämna rummet för att kunna tänka. Det finns för många distraktioner.

När du och din partner diskuterar kan känslor enkelt ta över. Om detta händer kan det värsta du kan göra är att öka dosen. Din partner kommer inte att kunna svara dig, under sådana omständigheter - först måste hon hitta en stund att reflektera. Varje gest från din sida kommer att tolkas som en attack mot honom. Även en kommentar i sig oskyldig kan få dig att hamna i grovt vatten.

Bildnamn Eliminera giftiga argument från ditt förhållande Steg 8

Uppför dig inte som om du pratade med en vägg. Det är det värsta sättet att reagera under dessa omständigheter.

Du behöver inte försöka undvika att diskutera hela problemet, vägra att prata med henne, låtsas att titta på tv eller gå bort genom att slå in dörren. Du skulle lämna din partner för att försöka lösa problemet, medan du vägrar att ens diskutera det.

Kampen för makt är intensiv och kan bli exasperating för den som gör sitt bästa för att försöka kommunicera.

Reaktionen av den andra i dessa fall är att engagera sig mer än att ignorera partnern.

En av de två känner sig under attack så mycket att han bestämmer sig för att undvika att ens svara, medan den andra kommer att insistera på att försöka tvinga dialog. Det är som att försöka få mer vatten till en svamp redan soppa. Oavsett hur engagerade du är, kommer du inte komma någonstans.

Obstruktionism måste undvikas. Det skadar betydelsen av "par", för att en av de två stängs i sig.

Bildnamn Eliminera giftiga argument från ditt förhållande Steg 9

Titta på vad du säger och visa respekt. Kanske tycker du det är vad dina föräldrar skulle säga, men i sammandrag är det ju frågan om juice. Om du använder en liten självdisciplin och uppmärksammar vad du säger, kommer varje diskussion inte nödvändigtvis att bli en strid. Det kan vara en känslomässig, avslöjande och djärv erfarenhet, utan att bli smärtsam eller kontraproduktiv. Du kan säga vad som ska sägas, uttrycka din besvikelse och röra heta ämnen utan att behöva försöka försvara dig själv, eftersom ingen kommer att attackera dig. Det finns inget komplicerat här: bara veta hur man ska hantera när du är under press.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade