Hur man glömmer någon du älskar

För många är ett engagemang, ett bestående förhållande livets kulmination - något att slåss över allt annat. Tyvärr har inte alla kärlekshistorier alltid en lycklig avslutning. Vissa relationer slutar med ångest och har smärta för en eller båda parter. I dessa fall lär du dig att glömma den person du har investerat i mycket tid och energi kan vara svårt. Glöm någon du älskar är aldrig enkel, men med tiden, tålamod och några kloka defensiva strategier i slutet lyckas att komma ut ur det som en person än en gång nöjd och glad.

Obs! Denna artikel behandlar perioden efter ett par raster. För att få de mest lämpliga råd för förlust av en kära vän eller familjemedlem, läs artikeln Hur man övervinna ett förlust och smärta.

Del 1

Flytta de första stegen för att gå vidare

Var överbæren med dig själv. Efter en uppbrott kan du upptäcka att du har mycket tid och pengar att spendera på din ex. Se det som en välsignelse! Att investera tid och pengar för dig själv istället för en annan person låter dig njuta av de vackraste sakerna du måste göra utan när du var förlovad. Kom ihåg att det inte finns något fel med att visa sig självkärlek - särskilt efter smärtan av en separation.

Till exempel, om du är en shoppingmissbrukare, gå till butiker med dina vänner. Om du istället är ett fan av klassisk rock kan en ny gitarr vara allt du behöver!

Trasferisciti. Ett av de bästa sätten att lämna bakom de smärtsamma minnen som är förknippade med det gamla förhållandet är att lämna bokstavligen det bakom. En enkel förändring av landskapet kan ha en märkbar effekt på att förbättra humör - nya ställen, ljud och upplevelser stimulerar sinnena, vilket gör smärtan av en avlägsen och oväsentlig bristning.

Självklart kan alternativen när det gäller resor variera beroende på arbetsförpliktelser, ålder och livsförhållanden. Om du har chansen att ta en resa utan att betala någon kostnad på ett exotiskt ställe, gå med dina ögon stängd! Men även en mer blygsam resa till närliggande områden, som du aldrig sett tidigare, kan vara en upplysande upplevelse.

Hitta nya människor att bo med. du de människor du omger dig med. Om du letar efter en förändring av livet (till exempel om du försöker gå vidare efter en paus), försök byta företag som du brukar. Attityder och åsikter från nya vänner kan förändra hur du överväger ditt tidigare förhållande och framtida val. Till exempel, från ett annat perspektiv (tillhandahållet i detta fall av en ny vän) kan ett förhållande som en gång verkade den viktigaste delen av ditt liv börja se dumt eller barnsligt. Dessutom kan nya vänner erbjuda dig förslag baserat på deras erfarenheter, som du inte kunde ha med de personer du brukar gå ut med.

Detta råd är särskilt viktigt om du efter en paus upptäcker att några vänner har anpassat sig till din ex. Var inte uppmärksam på dessa människor och istället koncentrera dina energier på att hitta ny kunskap som kan respektera dina val.

Kom i kontakt med gamla vänner. Andra viktiga personer räknar med i ditt liv. Du kan hitta dem igen efter att ha brutit förhållandet, vilket ledde dig att lägga undan några vänner till förmån för det förhållande du hade med din ex. Det är inget att skämmas för - alla måste balansera sin tid mellan partnern och vänskapen. Försök istället att komma i kontakt med personer som du inte har mött ett tag. Du kanske upptäcker att dina liv har förändrats sedan senast du såg varandra. På så sätt får du möjlighet att delta i nya samtal och "återhämta" den förlorade tiden!

Distraherande genom att göra aktiviteter och fritidsaktiviteter. Under en relation, när du fördelar tiden mellan dina intressen och önskemål och dina partner, kan det vara svårt att göra vad du vill. En av "positiva" av en uppbrytning är det plötsligt du har mycket mer tid att ägna åt dig själv. I stunder efter ett uppbrott kan karakteriseras av känslor av sorg och depression, men om du kan få upp, gå ut och njut av hobbies och passioner, kommer du att inse att ju mer tid du spenderar gör vad du älskar att göra, inte desto mindre tid till spillo för att tänka på hur du är ledsen.

Ibland, efter en paus kan de mest negativa känslorna få dig att känna dig uttråkad eller få dig att känna dig som om du är Jag hade inte hobbyer eller stora intressen. I verkligheten är det inte sant, men om du känner dig På så sätt försök göra något nytt! Försök till exempel att anmäla dig till en kurs eller vara en del av en förening - i vissa städer finns det också "klubb för singlar" som främjar fritidsaktiviteter.

Fokusera på att förbättra dig själv. Som redan nämnts kan du efter en paus plötsligt upptäcka att du har gott om tid till ditt förfogande. Slösa inte bort det, hellre försöka begå dig själv att förbättra dig fysiskt eller mentalt. Om du blir rik, blir du mer attraktiv för andra och det blir lättare att hitta en ny partner, men ännu viktigare, du kommer att må bättre. Som ett resultat kommer ditt förtroende att öka och du blir ännu mer fascinerande.

Det är uppenbart att fysisk aktivitet har positiva effekter på humör. Det har kliniskt visat sig bekämpa depression, ångest och stress. Varje form av intensiv träning erbjuder dessa fördelar, så välj en sport du gillar!

Att träna kroppen är inte det enda sättet att förbättra sig: du kan också berika sinnet, lära sig ett nytt yrke, upptäcka ett nytt kreativt utlopp eller behärska ett nytt studieområde. Du kan till exempel försöka lära dig ett nytt språk, öka dina färdigheter eller spela ett musikinstrument.

Tänk på ett äventyr eller en "undermåliga". Det finns ingen skada i ett fördjupat förhållande, för att leva med någon i ett sorglöst och lätt förhållande efter uppdelningen av ett viktigt band, så länge som dina mål och avsikter är tydliga från början. Säger något liknande: "Du vet, jag måste meddela att jag bara kom ur ett svårt förhållande, så jag letar efter något som inte är för tungt", kommer du att informera partnern om att du bara söker ett äventyr och inte ett förhållande som kan leda till äktenskap, till exempel.

När du är redo, träffa andra människor. Efter att ha spenderat tid med dig själv, har haft något äventyr och haft livet för en enda person, kommer du förmodligen att vilja starta ett nytt seriöst förhållande. Var öppen för denna möjlighet, men engagera dig i alltför allvarligt tills du känner dig redo. Att överge dig själv i ett förhållande, medan du fortfarande försöker övervinna efterlevnaden av den gamla, är inte rätt för dig och den andra personen.

Experter i romantiska relationer är oense om det är lämpligt eller inte att starta om ett förhållande till någon som redan har haft en dålig paus. Detta är främst en fråga om personligt val - om du tror att din ex (och / eller dig) kan undvika att göra samma misstag som ledde till upplösning, kan du överväga att få tillbaka tillsammans med honom, även om du inte ska känna någon skyldighet att gör det. Om pausen var resultatet av ett missbruk, är det under inga omständigheter lämpligt att återuppta en relation.

Del 2

Minska smärtan av förlust

Ta bort eventuella minnen från din ex från ditt liv. Efter en paus rekommenderas det att inte interagera med människorna och saker som påminner dig om den tidigare. Det kan innebära att man inte väljer att interagera med några vanliga vänskapar som riskerar att nämna den tidigare. Det kan också innebära att man flyttar sig bort från platser och föremål som kan få tillbaka smärtsamma minnen. Till exempel kan du behöva be en vän att återvända en gammal skjorta som den förra brukade göra dig att bära. Att hålla dessa människor och saker ut ur ditt liv (åtminstone tills du mår bättre) ger dig möjlighet att befria dig från de smärtsamt ihärdiga känslor som dina ex minnen kan ge dig.

Vik upp på vänner och familj. Personer du älskar - familjemedlemmar, personliga guider och nära vänner - vill se dig lycklig. Om du inte är glad efter en paus, var inte rädd för "magert" till dessa människor för att få emotionellt stöd. Ibland bara prata med en gammal vän, en förälder, en bror eller någon annan som är nära dig när du har problem, så kan du eliminera så mycket stress som ackumuleras genom att du känner dig fri från en börda. Människor som är nära dig kan också ge dig intelligenta råd om hur man ska hantera det du känner att möta större och bättre saker.

Även om du finner att de råd du får från närmaste förtroende inte är så perfekt, kan känslan av fackföreningen som du kommer att uppleva från denna typ av relation vara exakt vad du behöver när du vacillate för förlust av en före detta.

ge dig själv mycket tid. Det är inte möjligt att läka ett brutet hjärta på en dag. Även om det inte är så vanligt, tar vissa människor månader eller till och med år att känna "100% " Efter en smärtsam uppbrytning. Försök inte att skynda återhämtningsprocessen - det finns ingen ersättning för den naturliga helande kraften i tiden. När du flyttar bort från upplösningen kommer du att upptäcka att du inte längre är förankrad i den situationen. Det kommer att uppta dina tankar mindre och mindre, tills en dag kommer du att lyckas att inte tänka på det helt. När den här dagen kommer, fira - du är på väg till lycka!

Kom ihåg att efter en paus kommer ditt känslomässiga tillstånd att förbättras på lång sikt. De kan gå igenom dagar eller veckor där du alltid kommer att känna sig värre - även om de ska tas på allvar, är de inte nödvändigtvis ett bevis för att du är "fallande" i det posttraumatiska mörkret. Snarare ta dessa stötar på vägen för vad de är - hinder på en väg som, även om det är skakigt, kommer gradvis att ta dig uppåt.

Del 3

Undvik de vanligaste felen

Titta inte tillbaka. Perioden efter en paus kan vara full av osäkerheter. Du kan känna att du har gjort ett misstag eller som om du aldrig kommer att kunna hitta en partner igen. Dessa känslor, men obehagliga, är inte så sällsynta. Låt inte någon tillfällig känsla av låg självkänsla sabotera dina chanser att undkomma ett förhållande där du inte är lycklig - densenaste Vad du vill göra är att be din förlåtelse från din ex rätt när du har brutit upp. Ge rastiden till "metaboliseras" innan du börjar ifrågasätta ditt beslut. En utmärkt allmän regel är att ser fram emot efter en paus, inte tillbaka.

Om du är ALLVARLIG beklagar att ha brutit upp med din ex, ge dig själv en tidsgräns under vilken du inte kommer att överväga möjligheten att komma tillbaka ihop. Företrädesvis varar den inte mindre än 2-3 månader. Om du fortfarande vill komma tillbaka efter denna tidsfrist, överväg konsekvenserna noga innan du vidtar åtgärder.

Tillåt inte någon kontakt med den förra tills du är känslomässigt "återupprättas". På dagar, veckor och även månaderna omedelbart efter separationen kan dina känslor vara mycket förvirrande. Du kanske tycker att du känner motstridiga känslor av sorg, lättnad, frustration och / eller andra känslor. Detta är helt normalt - brott kan leda till långa perioder av känslomässig nöd i vilken man inte känner "höger" under en lång tid. Den goda nyheten är att dessa perioder nästan alltid passerar. Men även om du är i stormens öga är det nästan alltid en bra idé Undvik alla former av kontakt med din ex tills du mår bättre. När du fortfarande återhämtar dig från en upplösning kan du inte hantera spänningen att se exen igen, för du riskerar att bli överväldigad av det förflutna. Om du kan göra det utan att se det, ring inte det, skriv inte meddelanden eller e-postmeddelanden eller i något fall inte interagera med ex innan du är på väg att fortsätta.

Ibland måste du ge några undantag till denna regel för att återställa alla personliga saker som din ex har kvar eller för att lösa någon formell fråga (bankkonton etc.) som lämnas olöst. Undvik inte dessa uppgifter, så om du måste träffa ex av liknande skäl, försök att interagera på det kortaste, mest väsentliga och artiga sättet. Om du inte kan bära för att se den, försök skicka en vän till dig.

Ta inte utslag beslut direkt efter upplösningen. Som sagt, efter en paus kan du bli översvämd av starka känslor, ibland motstridiga. Även om det ursprungligen kan se Det är en bra idé att dra drastiska åtgärder direkt efter att ha gått iväg med någon, utan att göra viktiga beslut tills du har tid att återhämta sig och lugnt överväga dina chanser. Ett enda dåligt beslut fattat i ett ögonblick av ilska eller frustration kan få varaktiga konsekvenser, vilket i längden kan göra det svårare att övervinna denna situation. Nedan hittar du en lista över de saker som du behöver inte att göra efter en paus

Vänd till en av hans vänner för hämnd.

Ruin föremål och tillgångar som tillhör den tidigare.

Sabotera de efterföljande rapporterna från den tidigare.

Ansikte ex i allmänhet på ett pinsamt sätt.

Sprid offensiva rykten om ex (även om de är sanna).

Lägg inte missbruk under mattan. För att klargöra denna punkt, om din ex har missbrukat dig på något sätt kan du och du borde berätta för de behöriga myndigheterna. Läs:

Hur man hanterar ett emotionellt missbruk

Var inte rädd för att få hjälp från en professionell om du behöver det. Idag, tyvärr, tanken på "gå till en terapeut" Att ha en hand att hantera personliga problem innebär en viss social stigma (eller tabu). Ibland är det tänkt att den som söker hjälp är mentalt instabil eller känslomässigt "svag". Det här är inte bara så. Miljoner människor - i genomsnitt vanliga människor - pratar med psykoterapeuter, psykoanalytiker, konsulter och andra yrkesverksamma för råd och vägledning i svåra tider. Faktum är att vissa studier har funnit att över en period på två år är mer än en fjärdedel av amerikanerna beroende av terapi för återhämtning av psykiskt välbefinnande. Det finns ingen anledning att vara rädd för att be om hjälp.

Några av de personer som ska överväga är professionella terapeuter, psykiatriker, skol- och arbetsrådgivare och, om du önskar, auktoritativa röster inom ditt samhälle, såsom präster eller rabbiner.

tips

Om en vän frågar dig om den förra, svarar du sedan artigt: "Jag är ledsen, men jag vill inte prata om det". På det här sättet om du inte vill prata om det blir det bättre att vara tydlig och att släppa ämnet.

varningar

Vissa människor uppmanar dig att ta droger och alkohol. Avvisade! De är inte bra för hälsan och är farliga ämnen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade