Hur man ökar barnens vikt

Även om det senare är fokus på alltmer överviktiga barn, finns det faktiskt många som skulle dra nytta av lite fett. Problemet kan inte lösas helt enkelt genom att tänka på att ge dem mer mat "trash". Det bästa sättet att öka barnets vikt är att kombinera förändringar i matvanor med ett urval av näringsrika och kaloririka livsmedel, "tillsats" några extra kalorier i disken. Du bör dock alltid rådfråga barnläkaren först om du är orolig för ditt underviktiga barn.

Metod 1

Identifiera orsakerna

Kontrollera om det finns underliggande sjukdomar. Vissa barn, precis som vuxna, är helt enkelt tunna i naturen och kan ha svårigheter att gå ner i vikt. Du måste dock utesluta andra möjliga orsaker som förhindrar att ditt barn blir alltmer.

Barn är kända för att vara "svårt" vid bordet, men om ditt barn inte är intresserad av mat, kan det vara ett tecken på något hälsoproblem eller psykologiskt problem. Ibland kan det vara ett hormonellt eller metaboliskt problem, såsom diabetes eller hypertyreoidism, vilket orsakar dålig viktökning.
Några gastrointestinala problem och andra sjukdomar kan skapa obehag för barnet under måltiden eller kan leda till någon odiagnostiserad matallergi.
Det finns några läkemedel som kan minska aptiten, så överväga också en möjlig läkemedelstjänst som barnet utsätts för.
Tyvärr kan även barn före puberteten utveckla ätstörningar på grund av olika faktorer, såsom ömsesidigt tryck.
Ditt barn kan också vara alltför aktivt, vilket helt enkelt skulle leda honom att bränna mycket mer kalorier än han tar.

Rådfråga barnläkaren. Om ditt barn regelbundet kontrolleras kan läkaren informera dig om att han ska bli fet. Men om du är orolig, var inte rädd för att möta problemet.

Som redan nämnts kan ibland orsaken till en vikt under normen återfinnas i matallergier eller intoleranser, matsmältningsbesvär eller ett antal andra hälsoproblem. Barnläkaren kan hjälpa dig att diagnostisera och behandla dessa sjukdomar.

Med det sagt vet du att problemet ofta kan lösas med förändringar som du och ditt barn kan göra hemma, även om medicinsk rådgivning alltid är lämplig.

Om barnet är litet, följ särskilda procedurer. Att hantera en underviktig bebis är annorlunda än att hantera samma problem hos ett äldre barn. Även om svåra fall är sällsynta, kan de ansvariga faktorerna i allmänhet vara felaktig matningsteknik, låg bröstmjölkproduktion eller gastrointestinala problem.

Kontakta alltid din barnläkare om du är orolig för att ditt barn inte kommer ner i vikt. Din läkare kan ordinera test för nyfödda, råd dig att kontakta någon näringsspecialist (för att observera amningstekniker) eller en barnlig gastroenterolog.

De åtgärder varierar beroende på den specifika barnets situation, men bland dem kan du tänka på: tillskott med bröstmjölksersättning (om ett bröst är inte tillräckligt) - låta barnet äta all den tid du vill (undvika stela scheman måltider) - ändra varumärke mjölkersättning (vid intolerans eller allergi, eller för att få en större mängd kalorier) - börja införa fast föda lite `innan den klassiska perioden, när omkring sex månader. Ibland kan sura refluxmediciner ordineras.

För att garantera långsiktig hälsa är det väsentligt att den nyfödda börjar snabbt gå i vikt - så att eventuella underskott måste tas upp med lämpliga råd från barnläkaren. En viktökning under genomsnittet kan alltid vändas och blir inte längre ett problem.

Metod 2

Ändra beteenden

Foder ditt underviktiga barn oftare. Många gånger är problemet inte vad det äter, men helt enkelt hur mycket. Unga barn har en mage som är proportionell mot kroppen och måste äta oftare än vuxna.

De borde äta fem eller sex små måltider om dagen, samt mellanmål.
Varje gång ditt barn är hungrig, mata honom.

Gör måltiden till måltiden viktig. Även om mellanmål är också nödvändiga, måste du göra måltiden i fokus för ditt barns dag. Du måste lära honom att äta är viktigt och också roligt.

Om måltiden ses som en besvärlig tid, något improviserade eller ens ett slags straff (t.ex. tvinga honom att sitta tills den är klar all mat), kommer det sannolikt att vara obehagligt att ögonen på ditt barn.

Skapa en vanlig rutin under måltiderna. Stäng av TV: n. Se till att du fokuserar på mat på ett trevligt sätt.

Ge ett bra exempel. Även om ditt barn borde gå upp i vikt, kan du få några fördelar med att förlora några pund. Om så är fallet, vet att dina matvanor borde vara mindre annorlunda än du tror. Att äta en mängd olika näringsrik mat är viktigt för de underviktiga, men också för de som är överviktiga och för någon mellan dessa två ytterligheter.

Barn lär sig genom att observera vuxna. Om du regelbundet provar nya livsmedel och som ett hälsosamt förstahandsval väljer frukt, grönsaker och fullkorn, är det mer troligt att ditt barn kommer att anta samma vanor.

Gör skräpmat en sällsynt koncession, så du kommer att gynna både dig och ditt barn, oavsett om du behöver bli tjock eller gå ner i vikt.

Uppmuntra honom att utföra regelbunden fysisk aktivitet. Precis som hälsosam kost, är träningen också förknippad med både viktminskning och ökning. När det faktiskt kombineras med intelligenta val vid bordet blir träning en del av en regim av ökad kroppsvikt.

För äldre barn bidrar utvecklingen av muskelmassa till större vikt och är alltid ett hälsosammare alternativ till en ökning av fettmassa.

Övning stimulerar aptit, så uppmuntra ditt barn att träna före måltider för att förstå om "tricket" Det fungerar.

Metod 3

Välj mat med hög kalori och näringsdensitet

Undvik ohälsosamma matval. Kakor, kex, drycker och snabbmat är utan tvekan mycket rika på kalorier och tillåter dig att bli fet. De potentiella hälsoproblem som kan generera (inklusive diabetes och barnsjukdomar) är dock för höga i förhållande till de få fördelarna.

Högkalorier men näringsrika livsmedel, såsom sockerhaltiga drycker, är inte en hälsosam lösning för viktökning. Livsmedel som är rika på kalorier men också näringsämnen är utan tvekan det bästa valet för att de tillåter barnet att gå upp i vikt genom att tillhandahålla alla viktiga vitaminer och mineraler.
Berätta inte för barnet att han måste "fett" eller "sätt på lite flab", men informera honom om att ni båda måste göra hälsosammare matval.

Föreslå mat rik på näringsämnen vid bordet. Variety är viktigt inte bara för att det möjliggör assimilering av ett brett spektrum av vitala näringsämnen, men också för att den fortsätter att leva intresse för mat. Om måltidstiden upplevs som en plikt eller tristess, blir det svårare att övertyga ditt barn att äta.

En högt kalori kost rik på näringsämnen för att gå upp i vikt ett barn bör innehålla stärkelserika kolhydrater (pasta, bröd, flingor), minst fem dagliga portioner av frukt och grönsaker, protein (kött, fisk, ägg och baljväxter) och mejeriprodukter (mjölk, ost och så vidare).

Alla barn under två år borde konsumera hela mejeriprodukter och läkaren kan råda dig att fortsätta på detta sätt, även efter 48 månader, för att stödja viktökning.

Även om ett tillräckligt utbud av fiber är nödvändigt i en hälsosam kost, bör du inte överdriva det när ditt barn behöver bli tjock. För många hela korn (som pasta eller ris) skulle få det att känna sig för full, för lång.

Dra nytta av friska fetter. Generellt tenderar vi att tro att fetter är dåliga, men det är inte alltid fallet. Många vegetabiliska fetter är oumbärliga komponenter för en hälsosam diet. De är också idealiska för att få vikt på ett hälsosamt sätt eftersom de ger ungefär nio kalorier per gram medan kolhydrater och proteiner bara fyra.

Linfröolja och kokosolja är utmärkta lösningar som kan införlivas i olika livsmedel. Den första har en neutral smak som går helt obemärkt, medan kokosnoten lämnar en söt eftersmak på vilken maträtt som helst, från sauterade grönsaker till smoothies.

Oliver och olivolja är ett annat optimalt val.

Torkad frukt och frön, såsom mandel och pistaschmandlar, ger en stor mängd hälsosamma fetter.

Avokado ger en krämig konsistens till många rätter och ger samtidigt stora fördelar.

Välj mellanmål "intelligent". Du bör regelbundet erbjuda snacks för barn som behöver bli feta. Men precis som måltider måste dessa väljas klokt och undvika tomma kalorier.

Koncentrera sig på mat med hög kalori, väldigt näringsrik och lätt att förbereda och servera som mellanmål. Till exempel, prova fullkornsbröd fylld med jordnötssmör och sylt, torkad frukt och torkad frukt eller äpplen med ost. Du kan också förbereda en piadina med kalkon och avokado.

Om du vill ge honom lite glädje, laga hela muffins, müsli och yoghurt innan du tänker på kakor, kakor och glass.

Observera vad och när ditt barn dricker. En adekvat tillförsel av vatten är utan tvekan grundläggande, men ett överskott gör det mättat genom att minska aptiten.

De tomma kalorier som härrör från dryckerna har inget näringsvärde, medan mängden socker som finns i fruktjuicer är skadligt för tänderna och för hälsan i allmänhet, när den konsumeras i överskott.

Vatten är alltid en giltig lösning, men barn som behöver dra nytta av helmjölk, smoothies eller smoothies eller till och med från kalori-tillskott som du hittar på apoteket. Prata med din barnläkare för att hitta den bästa produkten för ditt barn.

Låt barnet dricka de flesta av hans "ranson" av vätskor efter måltiden. Fråga honom att inte dricka innan han sätter sig vid bordet och ge honom tillräckligt med vatten under måltiden för att äta på ett behagligt och säkert sätt. På så sätt förhindrar du att han känner sig nöjd med dryckerna ensamma.

Metod 4

Förbättra kaloriräkning av livsmedel

Gör din bästa allierade din mjölk. Den lätthet som du kan lägga till mjölk och ost till ett brett utbud av rätter gör dessa ingredienser utmärkta lösningar för att öka energin (och näringslivet) intaget av ditt barns måltider.

Smoothies och milkshakes är en "ploy" För att få barnet att dricka de kalorier som behövs, innehåller de också färsk frukt som garanterar tillgången på näringsämnen.
Osten kan smälta eller strö på nästan vilken maträtt som helst, från ägg till sallader till ångade grönsaker.
Prova att lägga till mjölk i burkssoppa istället för vatten och servera grönsaker och frukt med gräddfil, gräddeost eller yoghurtbaserade såser.
Du kan också anpassa rätter till matintolerans eller matallergier hos ditt barn eller om du föredrar att inte servera mejeriprodukter. Sojamjölk eller mandelmjölk ger många kalorier och näringsämnen, medan mjuk tofu kan införlivas i smoothies, till exempel.

Erbjuder jordnötssmör. Om barnet inte har några allergiproblem är jordnötssmör nästan alltid välkommen, som ett tillägg till hans kost, eftersom det ger många proteiner och kalorier.

Sprid det på en skiva fullkornsbröd, på bananer, äpplen, selleri, multigrain kakor och på pretzels.

Du kan också blanda det i smoothies och milkshakes eller använda det som "lim" mellan två pannkakor eller två skivor av french toast.

Om barnet är allergiskt mot jordnötter är mandelsmör ett perfekt alternativ. Linfrön och deras olja garanterar mycket kalorier och näringsämnen.

När du ökar ditt kaloriintag, gör det gradvis. Enkla tillsatser och vissa substitutioner kan öka energiintagandet av livsmedel som är lämpliga för barn. Till exempel kan du försöka:

Koka pastan och riset i kycklinglagret istället för i vattnet.

Servera dehydrerade frukter som barn äter i större mängder, eftersom det reducerade vattenhalten inte gör dem fulla.

Tillsätt linfröolja till vilken maträtt som helst, som tack vare dess neutral smak kan läggas till salladsdressing, jordnötssmör och banan skakningar.

Lägg till kokt nötkött eller kyckling till rätter som pizza, soppa, grytor, äggröra och ostdeg.

Bevis på hälsosamma men högkalorie recept. På internet hittar du otaliga recept som är lämpliga för att göra barn friska. Alternativt kan du be om råd från barnläkaren som kommer att ge dig råd om en viss optimal lösning.

Till exempel kan du göra en högkaloritryck genom att lägga till 2 matskedar mjölkpulver i en kopp hel eller skummad flytande mjölk.

Det finns recept som också förklarar hur man förbereder några "energi bollar" med torkad frukt, nötter och andra ingredienser, som lagras under långa perioder och som snabbt kan serveras till en hungrig bebis.

varningar

Undvik att erbjuda barnmat och söta drycker som gör dig fet, till exempel chips, pajer, godisstänger och drycker, i syfte att ge dig extra kalorier. Dessa livsmedel kan utan tvekan öka ditt barns vikt, men de är skadliga för tänder, ämnesomsättning, muskelutveckling, hjärta och hjärna, liksom det faktum att de kan förvärra redan existerande tillstånd som diabetes.
Om du är orolig för att ditt barn inte går ner i vikt eller gå ner i vikt, ska du omedelbart diskutera med barnläkaren, särskilt om du har märkt stora förändringar eller barnet ser sjukt ut.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade