Hur man förbereder en varm kompress

Heta kompressor är lätta att göra hemma och kan användas för att lindra olika typer av smärta som drabbar dig. I fallet med migrän, muskelvärk, mensvärk, eller helt enkelt om du behöver värma dig, kan ett block redo att bli en bra lösning och är särskilt effektiv för att lindra ryggsmärtor. Du kan följa mer än en metod för att förbereda den, baserat på materialen du har tillgång till och hur länge du vill ägna åt att sy.

Metod 1

Förbered en varm kompress med ett strump

Fyll en gammal strumpa med lite rå ris. Det här är det enklaste sättet att göra ett återanvändbart hetpaket - du behöver bara en gammal strumpa, något att knyta den eller sy, det är lite ris och en mikrovågsugn. Till att börja med, få dig en bomullssocka som du inte längre använder, ren och ganska stor, och fyll den med ris.

Det finns inte en exakt mängd ris att använda, men se till att behållaren är fylld minst halv eller tre fjärdedelar.
Fyll inte det för mycket. Den måste vara ganska flexibel så att den kan vila bekvämt på huden.
Det måste kunna anpassa sig till kroppens form, åtminstone delvis.
Några alternativ till ris är majs, korn, havre och bönor.

Överväg att lägga till lavendelolja. Om du skapar varmplattan för att lindra huvudvärk, kan du lägga till några växtbaserade ingredienser. Den vanligaste är 100% ren lavendel eterisk olja: Blanda bara 4-6 droppar med ris.

Det är bäst att blanda det med ris innan du fyller sokan.

Andra aromatiska örter är marjoram, rosenblad och rosmarin.

Du kan också använda torkade örter.

Slipa eller sy stocken. När du har lagt till riset måste du stänga det. Om du är skicklig med nål och tråd, blir det inte svårt att sy den öppna änden.

Ett ännu enklare alternativ är att knyta den öppna delen av strumpan.

Försök att göra knuten så nära slutet som möjligt.

Stram så mycket som möjligt så att ingen ris ris kan komma ut.

Värm det i mikrovågsugnen. Nu när din socka full av ris är klar, behöver du bara värma upp det. Ställ den helt enkelt stängd i mikrovågsugnen och använd apparaten. Den tid det tar beror på storleken på förpackningen och hur mycket ris du använde.

En minut eller två ska räcka till.

Titta på det och lämna det inte obevakat.

Som en säkerhetsåtgärd kan du lägga en kopp vatten nära sockan. Detta är tillrådligt, särskilt om du har tillsatt torkade örter.

Metod 2

Använd en påse att frysa mat med blixtlås

Ta en fryspåse som har en dragkedja. Det här är ett snabbt och enkelt sätt att göra en varm pack: allt du behöver är en fryspåsocka med blixtlås och lite rå ris. Se till att väskan är mikrovågssäker, annars kan den smälta, producera rök och orsaka en röra. Om du har hittat påsen i köket och du är osäker på om det är lämpligt, använd det inte.

Häll riset i påsen. Om du är säker kan du använda behållaren i mikrovågsugnen, fyll den med ris. Häll upp till cirka tre fjärdedelar av sin kapacitet, stäng sedan den med dragkedjan på toppen.

Sätt i den i mikrovågsugnen. Värm det en minut, tillsätt några sekunder om det behövs. Ta sedan bort det från ugnen och linda det i en handduk eller en isolerande trasa. Du behöver inte sätta påsen direkt på huden.

Metod 3

Sy en värmepanna

Få ett tyg av ditt val. Du kan välja den du gillar bäst för att göra din kudde, men något bättre är bomull, som en t-shirt eller en kuddväska. Bomull är resistent mot höga temperaturer, så det är det bästa valet. Fråga dig själv om det du tänker använda kan strykas vid hög temperatur för att se om det är lämpligt.

Oavsett tyg du väljer att använda, se till att det inte hör till någon annan.

Skär tyget i storlek. I teorin kan du packa en värmeplatta av vilken storlek eller form som helst, så länge du kan placera den i mikrovågsugnen när du är klar. Det uppenbara formatet är rektangulärt, men de grundläggande metoderna är lämpliga för vilken form du väljer. Skär två bitar av tyg enligt önskad form så att de har samma dimensioner.

Om du bestämmer dig för att göra det rektangulärt, kan ett föremål som en bok vara en mall.

Du kan använda en tallrik om du vill göra ett runt lager.

Du kan också använda ärmen på en gammal skjorta.

Säkra de två bitarna med tyg. När de är av samma form och storlek, fixa dem med varandra för att förbereda dem att sys. Den sida av tyget som kommer att synas när arbetet är klart måste vändas inuti: Sy sedan de två sidorna på baksidan.

På så sätt kommer sömmen att förbli dold och din kudde kommer att se bättre ut.

Stäng kanterna. Nu kan du sy ihop två stycken tyg, med hand eller med symaskinen, som du föredrar. Fortsätt längs hela kanten av lageret, men se till att du lämnar ett öppet utrymme på 3-5 cm på ena sidan. Du behöver den för att vända tyget upp och ner och fylla det med ris.

Skjut tyget genom denna öppning för att störta det.

Det kan vara lite svårt, så var försiktig: om ditt syarbete inte är det bästa, kan det gå lös.

Häll riset och stäng öppningen. Sätt mycket ris för att fylla ungefär tre fjärdedelar av behållaren (hjälpa dig med en tratt, om öppningen är liten). Sy sedan sprickan du lämnade också. Eftersom värmeplattan är fylld med ris, kan det vara svårt att använda en symaskin - med tanke på öppningens lilla storlek blir det lättare att göra det manuellt.

Metod 4

Använd den varma kompressen

Använd den mot smärta i ryggen. Det finns några bevis som visar att värmeförsörjningen på ländryggen kan lindra smärtan, liksom lossna muskelspänning. Om du vill använda din komprimera av den anledningen, placera den på nedre delen av ryggen eller i det smärtsamma området och låt det fungera i 15-20 minuter.

Försök det mot huvudvärk. Kompressorn kan användas på liknande sätt, även vid huvudvärk och migrän. Värmen slappar av de spända musklerna, vilket kan orsaka smärta, minska den senare. Du behöver bara sätta komprimeringen på huvudet eller nacken för att dra nytta av det.

Använd värmeplattan även för andra smärtor. Eftersom värmen som emitteras av förpackningen slappar av musklerna, kan du använda den för att lindra smärta var som helst på kroppen där du upplever obehag och smärta. Kompressorer av denna typ används ofta för att minska muskelspänning i nacke, axlar och ryggsmärta.

Prova att använda den som en kall komprimering. Du kan också använda rissockan som en kall kompress, helt enkelt lagra den i frysen. Det finns mindre bevis på att kyla kan vara lika effektiv som värme i lugnande ryggsmärta. Om du funderar på att använda en plastpåse, var noga med att lägga den i en handduk innan du lägger den på din hud.