Hur man slutar att förklara

Om du är en kronisk procrastinator, är du väl medveten om irritationen och stressen som kommer med att skjuta upp saker. Även när du har viljan att utföra eller slutföra en uppgift är det troligt att du kommer att ha svårt att ta det första steget. Det finns flera tekniker som kan hjälpa dig att sluta skjuta upp saker genast (så de är upptagna omedelbart att slutföra läsningen av artikeln). Dessutom kan du ändra din livsstil något för att undvika att hitta dig i samma situation i framtiden.

steg

Metod 1

2

Ta hand om de viktigaste uppgifterna i 15 minuter. I stället för att tänka på det totala antalet timmar du måste begå, börja bara göra något. Berätta för dig själv att du måste ta itu med det i bara 15 minuter. På det här sättet kommer du att undvika att bli imponerad av det totala antalet arbeten, men det är troligt att du kommer att spendera mer än 15 minuter innan du bestämmer dig för att sluta.

3

Bryt dina läxor i små, ljusa uppdrag. Du kan känna dig överväldigad av arbetsbelastningen och tänka på att du måste skriva en hel uppsats eller slutföra en hel veckas arbetsuppgifter. Istället för att överväga alla saker som du måste göra som ett stort hinder, bryter du ner uppgifterna i många små, obetydliga uppgifter. På det här sättet kan du börja med att ta hand om de mindre detaljerna och fortsätta från den punkten.

4

Börja dagen genom att ta på sig mer komplexa uppgifter. Organisera dagens åtaganden och börja med den tyngsta. På morgonen är det ögonblick när du är mer energisk, speciellt efter att ha gjort lite motion, en dusch och en hälsosam frukost. Du kommer att må bättre efter att ha tagit hand om dagens svåraste uppgift, och du kommer att ha tid och laddning för att ägna dig åt de enklaste.

5

Ge ett uppmuntrande tal för att motivera dig själv. Att prata med dig är ett bra sätt att lugna ner, koncentrera sig och röra sig mot dina mål. När du gör, ring med namn. Upprepa för dig själv att du kan göra det och då kommer du att göra det.

6

Det syftar till att slutföra arbetet istället för att uppnå perfektion. Att tänka sig att leverera ett projekt, en uppsats eller ett perfekt jobb kan vara anledningen till att du tenderar att förfalla. Om du inte slutar det du startade kommer att vara som att inte göra någonting, så lägg bort hoppet (eller behovet) för att ge ett perfekt resultat i varje detalj. Kom ihåg att det inte går att förbättra något som ännu inte finns.

7

Löfta själv att du kommer att veta hur man belönar dig själv när du har avslutat ditt arbete. Du är förmodligen rädd för tanken på vad som väntar på dig de närmaste timmarna. För att övervinna rädslan, gör ett löfte: "När jag är klar kommer jag att fira på ett av de sätt jag gillar bäst". Använd denna vision för att hitta styrkan för att möta de överhängande äventyren.

Metod 2

2

Ladda ner en app som gör att du inte kan distraheras av telefonen. Idag är smartphones som svarta hål som suger en bra del av vår tid och uppmärksamhet. Naturligtvis finns det ingen applikation för att lösa problemet, men det finns några som kan hjälpa dig att bekämpa beroende av din telefon, till exempel:

3

Använd ett webbläsarprogram eller en förlängning för att undvika att bli distraherad av Internet. Om det största problemet är att du spenderar timmar på att surfa på nätet, ladda ner ett program för att hjälpa dig att avsluta din internetberoende. Det finns många program tillgängliga för både Windows och Mac:

4

Om det behövs, lämna telefonen någon annanstans. Om du inte kan stanna nära något som försöker använda det, kan du lösa problemet genom att stänga av det eller lämna det i ett annat rum. Denna lösning gäller även andra enheter, inklusive tabletter, sladdar och datorer.

5

Lyssna på musikinstrument. Många har svårt att arbeta och hålla sig fokuserade i en helt tyst miljö. Men om du lyssnar på musik med ord är det mycket troligt att du kommer att distraheras från texten. Det är bättre att använda en vit brusspelare eller lyssna på instrumentalspår.

Metod 3

2

Ställ in prioriteringar för olika mål genom att ställa in deadlines. Använd en agenda för att organisera den tid som är tillgänglig för dig. Grupp kortfristiga i en lista för aktuell dag eller vecka som innehåller en tidsfrist för varje post. Ange sedan deadlines för långsiktiga mål genom att notera dem månad för månad.

3

Undvik att göra för många saker i taget och vara fokuserad på ett mål. Jag vill vara "multitasking" det ger intrycket av att kunna utföra många olika saker, men det är faktiskt inte särskilt effektivt. Håll ditt fokus på ett mål åt gången och koncentrera all din energi i den ena riktningen. På så sätt undviker du att känna dig överväldigad av alltför många åtaganden.

4

Hitta en vän för att hjälpa dig att utvärdera saker okej. Det är svårt att undvika distraheringar och träffa tidsfrister när man arbetar ensam. Lyckligtvis (eller tyvärr) har varje människa en tendens att förfalla. Be en vän eller familjemedlem att arbeta tillsammans för att övervaka varandras vanor och handlingar.