Hur slutar du tänka på att inte leva ett bra liv

I en historisk stund där pengar, berömmelse och fysisk skönhet är ärade, kan det vara svårt att känna sig nöjd med sitt liv i avsaknad av sådana element. Att inte känna sig nöjd med sin existens behöver inte nödvändigtvis vara en dålig sak, det kan faktiskt bli ett incitament att få det vi alltid har velat ha. Det är dock viktigt att förstå att livets tillfredsställelse måste komma inifrån och inte från utsidan. Titta inuti för att börja se din verkliga potential.

Del 1

Förbättra egen attityd

Bild med titeln Stop Feeling Like Your Life Isn`t Good Enough Step 1

Var snäll. Tro det eller inte, det kan vara det första steget att upptäcka din potential. Om du inte anser dig vara så bra eller värdig kan du förhindra att du märker vilken effekt du kan ha på andra. Sanningen är att, oavsett vem du är, har du den enorma makt att göra en positiv (eller negativ) inverkan på världen. Din humör kan vara smittsam, precis som lycka och positivitet är. Forskning visar att en god handling gentemot andra ökar vår känsla av "välfärd" cerebral på grund av frisättningen av en kemikalie som kallas serotonin. Så även om du inte känner dig som bäst, försök att vara snäll mot andra människor - tack vare denna kemiska process kommer du att göra och andra mår bättre.

Hitta tid för att skapa en visuell kontakt. Fråga folket du möter som de är eller adress en uppriktig komplimang. Försök att komma ihåg deras namn och fråga vänner och kollegor hur deras nära och kära är.
Alltid dra fördel av tvivel. Du vet aldrig exakt vad som händer i andres liv. Idag kan du vara den enda som har behandlat den personen som en människa. Vi inser ofta inte hur kraftfullt ett enkelt leende eller ett vänligt ord kan vara, även när de kommer från en främling.

Bild med titeln Stop Feeling Like Your Life Isn`t Good Enough Step 2

Bara låtsas att verkligen få det. Att bete sig som om du var glad och glad kommer att låta dig verkligen känna dig mer glad. Precis som att göra en vänlig gest för andra kan vi hjälpa oss att känna oss bättre om oss själva, låtsas att vara i gott humör gör att vi kan bli lyckligare omedelbart.

Om du råkar vakna känner dig speciellt på marken, försök att avbryta negativitetscykeln genom att överföra viss positiv energi. Titta i spegeln och le. Det kan tyckas vara en bisarr gest, men det fungerar! När du har lämnat huset, när någon frågar dig hur du är, svara som om du levde den mest fantastiska dagen i ditt liv. Till exempel kan du säga "Jag har en underbar dag" eller "Den här dagen gör inget annat än att förbättra".

Att projicera lycka kan bli en självuppfyllande profetia. Efter att ha spenderat lite leende i spegeln och ger entusiastiska kommentarer till den pågående dagen kommer du att inse att sakerna verkligen går bra. Forskning har visat att det bara visar på ett falskt leende genom att ändra sitt ansiktsuttryck kan producera några av de automatiska förändringar som utlöses av ett genuint leende. Till exempel, med en penna mellan tänderna kan du aktivera dina leende muskler - på mycket kort tid kommer du märka att du känner dig lugnare och lyckligare.

Bild med titeln Stop Feeling Like Your Life Isn`t Good Enough Step 3

Lär dig att värdera de djupaste dygderna. Ibland kan man bara fokusera på externa tillgångar, inklusive fysisk skönhet eller materiella varor som hus och maskiner, för att underskatta alla de goda sakerna i ditt liv. Ofta är de ytliga varorna endast passagerare. Pengar kan gå vilse. Tvärtom, inre rikedomar, som kärlek, ära, integritet och ärlighet är varaktiga. Lär dig att uppskatta naturskönhet, god karaktär, uppriktig vänskap och din familj.

Skapa en lista över positiva adjektiv som beskriver dig själv och människorna runt dig. Tillförlitlighet, tillförlitlighet och förståelse. Var och en av dessa otroliga funktioner kan felaktigt underskattas. Identifiera egenskaperna hos dig själv och andra som du anser förtjänar att uppmärksamma, försök därför att märka varje gång de är markerade.

Försök att komplimangera andra med sina principer, snarare än hur de verkar fysiskt eller vad de har (du kan fortsätta att göra det, men också några som kompletterar deras värderingar). Till exempel kan du berätta för en vän "Jag uppskattar verkligen att jag alltid kan räkna med din uppriktighet - även om din åsikt är annorlunda än min, kan jag vara säker på att du kommer att uttrycka det uppriktigt. tack".

Bild med titeln Stop Feeling Like Your Life Isn`t Good Enough Step 4

Ändra din interna dialog. Det sätt du anser dig själv och ditt liv kan komma från det du säger i ditt sinne. I praktiken kan din interna dialog bestämma ditt öde. När det är positivt, det ger säkerhet och självförtroende, det ger dig ett gott humör och gör dig effektivare. Tvärtom, när det är negativt, leder det dig till en ond cirkel av depression, ångest och låg självkänsla. Följ dessa strategier för att effektivt omvandla det:

Bli medveten om dina tankar. Gör de dig bättre eller sämre?

När du identifierar negativt tänkande, försök att göra det till ett mer positivt uttalande. Analysera exempelvis dessa tankar: "Jag behöver inget. Jag kommer aldrig hitta ett jobb som jag gillar". De är tydligt negativa och hindrar din framtida tillväxt och dina möjligheter. Förvandla dem till ett mer positivt och optimistiskt uttalande som: "Jag har många gåvor och talanger. Jag måste hitta ett jobb eller en hobby som tillåter mig att utveckla dem vidare".

Fråga dig själv hur du skulle göra med en kära vän. Du skulle väl rekommenderas att diskreditera eller kritisera det. Du skulle visa honom all din förståelse och skulle vara redo att lyfta fram hans många positiva egenskaper som han tenderar att ignorera. Var lika sympatisk med dig själv.

Del 2

Lär dig att inte jämföra med andra

Bild med titeln Stop Feeling Like Your Life Isn`t Good Enough Step 5

Reflektera över dina positiva egenskaper. När du jämför ditt liv med andras, minskar de resultat du har uppnått. Konfrontationen är en tjuv av glädje. Så länge du utvärderar dina prestationer med någon annans standarder, kommer du aldrig att kunna känna igen dina livs underverk. Det kommer alltid att finnas någon ljusare, snabbare eller rikare. Ändå finns det bara en själv. Stanna för några ögonblick att reflektera och märka alla underbara saker du har.

Betona några av dina styrkor och skriv dem sedan på några pappersstycken. Fäst en till badrumspegeln för att kunna se den varje morgon när du förbereder dig. Håll en annan i din plånbok och en i solskyddet på din bil. Tänk på dem som små påminnelser om alla attribut du har att erbjuda.
Om du kämpar för att identifiera dina dygder, gå till utforskningen av dig själv för att få dem till ljus. Ta en penna och papper och reflektera några minuter på de positiva erfarenheterna du hittills har upplevt. Analysera hur du bete sig och vilka färdigheter du visade. Fråga dig själv vilka aktiviteter och projekt du är mest entusiastiska över. Det är just den senare som bäst beskriver dina styrkor.

Bild med titeln Stop Feeling Like Your Life Isn`t Good Enough Step 6

Sluta glorifiera kändisar. När vi jämför oss med andra människor och deras livsstil, får vi lätt att tro att de har ett bättre liv än våra. För en sak är det inte realistiskt att jämföra sitt liv med det hos en annan person - det är omöjligt att få en klar uppfattning om vad som är dess verkliga existens utanför pomp och ostentation. Utseenden kan maskera en otrolig mängd smärta, skulder, sorger, ilska, frustration, förlust, tristess och vem vet vad mer. Tro inte vad du ser på TV. Men kända människor är människor.

Bild med titeln Stop Feeling Like Your Life Isn`t Good Enough Step 7

Erkänna att ingen är perfekt. Såsom beskrivits ovan har alla människor sina egna egenskaper, önskvärda och oönskvärda. När du tenderar att rota på dina fel, medan du överdriver andras dygder måste du sluta och få en mer realistisk syn på verkligheten. Undersök din interna dialog och lyssna noggrant på vad du säger till dig själv. Utmana negativa eller irrationella tankar som "Det verkar som att alla utom mig har fantastiska kläder". Omsorgar du noggrant, kommer du säkert att lyckas med att avvisa detta uttalande.

Bild med titeln Stop Feeling Like Your Life Isn`t Good Enough Step 8

Berika ditt liv. En av anledningarna till att du inte tror att du har ett bra liv är att du inte lägger alla dina talanger och färdigheter i praktiken. Hitta sätt att avslöja dem för världen. Till exempel, om du gillar att skapa musik, erbjuda ditt bidrag till en religiös eller välgörenhetsinstitution.

Tvärtom kan du känna dig missnöjd med ditt liv eftersom du inte känner dig stimulerad. Tänk på hur du kan göra det mer spännande och engagerande, till exempel att lära sig ett nytt språk, ägna dig åt en ny hobby eller lära andra vad du gör bäst.

Förutom att stimulera dig själv kan en ny hobby hjälpa dig att utveckla nya sociala relationer och öka ditt självkänsla och självförmåga.

Del 3

Visa tacksamhet

Bild med titeln Stop Feeling Like Your Life Isn`t Good Enough Step 9

Känn dig tacksam. Känslan av tacksamhet är det enda som saknas från de flesta människor som har låg självkänsla. Om du kunde se bortom dig själv, skulle du förstå hur många välsignelser du har och du skulle vara mycket mer benägen att betrakta ditt liv som gynnsamt. Om du inte har någon dödlig sjukdom, om du har ätit någonting idag och om du har en säng att sova i kväll, kan du säga dig själv mer lycklig än 70% av världens befolkning.

Håll en dagbok med tacksamhet eller ladda ner en app på din smartphone som gör att du kan spela in dagligen alla saker du är tacksam för. Gör det regelbundet för att äntligen börja förstå de många positiva aspekterna i ditt liv.

Bild med titeln Stop Feeling Like Your Life Isn`t Good Enough Step 10

Upptäck de små, men viktiga stunderna som gör ditt liv underbart. Tänk tillbaka till de gånger då du kände dig verkligen entusiastisk och nöjd. Kanske hade du övergiven på att hjälpa en vän som stod inför en svår tid, eller kanske lyckades du få någon att känna sig speciell och älskad. Minns de känslor du har känt vid dessa tillfällen. Notera de många viktiga stunder som markerar ditt värde.

Bild med titeln Stop Feeling Like Your Life Isn`t Good Enough Step 11

Inse vikten av att vara en del av en familj. Om du inte har en familj att lita på, fokusera på relationer med dina närmaste vänner. Om du har ett barn, en partner, föräldrar, syskon eller en bästa vän, är du mycket lyckosam. Forskare har funnit att utan dessa starka sociala relationer skulle du ha 50% större chans att dö för tidigt.

För att upprätthålla hälsosamma relationer med vänner och familj är viktigt för hälsan, förpliktat att stärka dessa förbindelser. Låt dem veta hur mycket de uppskattar sin kärlek och deras roll i ditt liv.

Bild med titeln Stop Feeling Like Your Life Isn`t Good Enough Step 12

Hjälp andra. Ingenting kommer att få dig att känna dig mer värdig, användbar och viktig än att frivilligt hjälpa dem som är mindre lyckliga än du. Hjälp de äldre, träna de små, arbeta i de hemlösa matsalen, hjälp en välgörenhet att bygga något eller samla leksaker för att ge till ett barnhem på julen.

Volontärarbete ger dig möjlighet att: minska stress, utöva din förmåga att vara användbar för andra, stärka ditt immunförsvar och bidra till världen.

tips

Vissa tycker att det är användbart att kunna lita på en högre enhet. Om du är en person religiösa, låt tro hjälpa dig att övervinna svåra tider. Om du inte är än, men du vill omfamna en religiös tro, gå till en kyrka, en synagoge eller en moské eller prata med en vän för att ta reda på hur hans tro hjälper honom att övervinna svårigheter. Om du är agnostiker eller ateist, kan du hitta tröst i meditation.
Ibland verkar det för oss att vårt liv inte stimulerar eftersom vi begränsar oss till att göra det minsta som krävs för att fortsätta. Hitta tid att ägna dig åt en ny hobby eller försöka lära dig något nytt, som ett främmande språk. Förutom att du spenderar din tid på att göra något produktivt, kommer du att känna dig nöjd och nöjd varje gång du gör framsteg.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade