Hur slutar man missbruk från YouTube

Att bli beroende av YouTube är inte alls ett skämt - först titta bara på några slumpmässiga videor, efter en stund inser du att du inte kan tänka på annat än datorn och de intressanta sakerna du kan se. YouTube-missbruk kan bli ett allvarligt beteendeberoende och ha negativa effekter på olika aspekter av livet.

Metod 1

Adressera din egen annanstans

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 1

Tillfredsställa behovet av tillfredsställelse med något annat. Du kan skapa ett beroende när du börjar behöva en viss stimulans för att må bra eller känna sig nöjd. Utvärdera positiva och hälsosammare alternativ för att få den tillfredsställelse du letar efter.

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 2

Hitta en annan tidsfördriv. Att delta i en annan aktivitet som distraherar ditt sinne från de mycket intressanta videon är den bästa lösningen.

Konst och hantverk. Det kan hända att du gör manuella projekt, till och med fula papier-mâché-skulpturer eller origami, inte bara lindrar behovet av tillfredsställelse du får från att titta på videor, men samtidigt får du dig att känna dig mer uppfylld.

Målning eller ritning. Att skapa är en positiv process, det är inte alltid att titta på filmer. Du kan få en känsla av verklig prestation genom att engagera sig i figurativa uppgifter och undvika situationer där du frestas att titta på YouTube (till exempel när du inte har något att göra eller känna en lucka i ditt liv).

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 3

Öva en sport. Att gå ut i det öppna och göra fysisk aktivitet är ett av de bästa alternativen till ohälsosamt och beroendeframkallande beteende. Att öva en lagsporter förbättrar inte bara den fysiska hälsan utan också socialt, mentalt och emotionellt välbefinnande.

Om du inte har några vänner som är intresserade av sport, kan du alltid gå till parken och ta två skott i korgen.

Hitta en provinsiell sportliga liga som du tycker om att träna.

Leta efter en klubb där du spelar en shuffleboard, rutig, rutig eller ens cornhole, om du inte vill träna fysisk sport.

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 4

Låter. Musik kreativitet är en annan alternativ lösning som ger många fördelar, liksom att hjälpa dig att övervinna missbruk.

Engagera vänner som är intresserade av att leka med dig. Genom att göra det kan du njuta av det sociala livet när du försöker bli av med besättningen med online-filmer. Att spela inte bara hjälper dig att behandla missbruk direkt utan förbättrar dina organisations- och tidskompetens, vilket i sin tur kan vara användbart för att samordna vad du gör istället för att slösa timmar med YouTube.

Om du spelade ett instrument i det förflutna, damm av det och fortsätt träna.

Få musiklektioner. Har du alltid velat sjunga bättre? Du kan hitta många mästare tillgängliga.

Istället för att titta på YouTube-filmer spelar du in när du spelar eller sjunger och publicerar sedan videor av dina kreativa prestanda.

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 5

Definiera områden utan internet. När du är beroende av någonting online, som YouTube, är det värt att ställa in stunder av dagen eller platser som är helt frånkopplade från nätverket eller, ännu bättre, där tekniken är förbjuden.

Lämna din telefon eller surfplatta hemma när du går ut för en utflykt eller en promenad runt sjön. Även om du tror att du vill göra något helt nedsänkt i naturen eller vara aktiv i allmänhet, till exempel camping, finns det faktiskt många tillfällen när du kan ansluta till nätverket och titta på videoklipp som du är beroende av.

När du lämnar kontoret till lunch, ta en tidning eller en tidning i stället för en tablett till baren - även om du har planerat att läsa en elektronisk bok på en enhet som Kindle Fire, vet att det är alltför lätt att ge upp läsning och starta titta på filmer.

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 6

Ta en "semester med teknik". Det finns program, läger eller semestrar organiserade i syfte att befria människor från behovet av tillgång till internet, sociala medier och nätverket.

Att gå ut och försöka stanna en vecka, eller bara ett par dagar, utan tillgång till webben är en stor hjälp att bryta den onda cirkeln.

Att inte kunna mata din missbruk på något sätt kan du återfå kontrollen över användningen av internet, snarare än att leva helt utan teknik.

Metod 2

Bryt upp obligationerna

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 7

Blockera åtkomst till YouTube från din dator. Om du vill skära av med missbruk permanent, fråga en vän eller familjemedlem om att ange ett lösenord på din enhet, så att du inte längre kan visa den här sidan.

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 8

Minska den tid du spenderar online. Imponerande personliga gränser för hur många timmar du spenderar med dina ögon på skärmen - det anses vanligtvis vara ohälsosamt att spendera mer än fyra timmar framför datorn. Överdriven användning av detta verktyg kan ha flera negativa effekter, inklusive:

Muskuloskeletala sjukdomar;

huvudvärk;

Störning av överdelar från jobbet;

Visionsproblem.

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 9

Ta kontroll över den tid du spenderar framför din dator. Om missbruk är i ett tidigt skede kan du gradvis minska behovet av att stanna kvar på datorn.

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 10

Först slutföra det arbete du behöver göra på din dator. Genom att respektera tidsgränserna som du har ställt upp dig, var noga med att utföra alla arbetsrelaterade uppgifter först innan du låter dig titta på filmer på YouTube. En av fördelarna med att avstå från en missbruk återfår kontroll över tiden, snarare än att låta beroendet styra på dig.

Få ett program för tidsstyrning. Det finns programvara som hjälper dig att övervaka den tid du spenderar på olika applikationer - på så vis kan du få en klar uppfattning om hur du spenderar (eller slösar bort) oftast.

Använd a "familjefilter" för säker användning av internet. Du kan ställa in denna typ av program för att blockera åtkomst till vissa webbplatser eller för att hantera tiden som spenderas på vissa applikationer varje dag.

Använd internet för att förbättra dig själv istället för att låta dig dra nytta av underhållning för omedelbar tillfredsställelse. Webben är en guldgruva med aktuell information, historia och alla slags kunskaper - använd den för att lära sig.

Metod 3

Känn igen problemet

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 11

Acceptera det faktum att du har ett problem. Precis som alla andra missbruk är det första steget att känna igen lidande. YouTube lockar miljontals besökare och det är lätt att börja spendera mer tid än väntat när man tittar på videoklipp. Det är viktigt att känna igen de före detta tecknen på missbruk i dig själv om du vill behandla problemet.

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 12

Var medveten om alienation. Vänder du bort vänner, familjemedlemmar och personer som bryr sig om dig? När en individ är beroende av någonting, vare sig det är ett läkemedel, alkohol, videospel eller till och med YouTube, är en av de första typiska attityderna en tendens att omges av människor som tillåter ohälsosamt beteende.

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 13

Kontrollera hälsotillståndet. Addiction orsakar ofta hälsoproblem, även om ingen giftig substans är inblandad.

Har din personliga hygien försämrats? Har du börjat försumma rensningen av hår, naglar och tänder?

Var uppmärksam på matvanor - beteendemässig beroende bidrar till en lägre medvetenhet om maten du äter.

Lider du av plötsliga humörsvängningar? Är du irriterad, speciellt när du inte har tillgång till din missbrukskälla? Depression och ilska kan vara symptom på problemet.

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 14

Förverkliga ursäkterna du hittar. En annan signal som indikerar förekomsten av en missbruk är tendensen att uppfinna motiveringar eller rationalisera att det är ganska normalt att fortsätta med ohälsosamt beteende.

Personer som inte är anställda märker negativt beteende och vill korrigera det.

Om du lider av en missbruk kan du upptäcka att du försöker rationalisera varför beteendet är acceptabelt, men processen är en tydlig indikation på ett problem.

Bildnamn Sluta vara en YouTube Addict Steg 15

Tänk på följderna i ditt liv. Om du har nått de mellanliggande eller sista etapperna av Youtube-beroende, börjar du visa de negativa effekterna på de bästa aspekterna av din existens.

Äventyrar du ditt jobb? Har du till och med glömt att slutföra uppgifter på grund av att du behöver titta på filmer online?

Spenderar du mindre tid på andra fysiska aktiviteter? Beroende reducerar ofta drastiskt tid som spenderas i fysisk träning, deltagande i sociala evenemang eller andra liknande aktiviteter.

tips

Låt dina vänner hjälpa dig. Får inte generad genom att informera dem om vad som händer - om de är sanna vänner, kommer de inte att döma dig och vill hjälpa dig.
Var inte för svår på dig själv - för närvarande är det extremt lätt att få bäras av tekniken.
Tänk det en riktig beroende. Beteendemässiga är mycket allvarliga och har liknande konsekvenser för substansmissbruk.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade