Hur man känner sig bättre med dig själv

Undvik att göra interiörmonologer med negativt intryck. Upprepa att du borde "Tänk positivt" Det kan vara ett ganska meningslöst förslag, speciellt när du måste betala inteckning, börjar bilen inte och livet verkar vara utom kontroll. I stället för att försöka övertyga dig om att det är alla rosor och blommor, kanaliserar energierna för att möta de obehagliga stunderna med ett leende på dina läppar. Denna förändring måste börja exakt från observation och omformulering av de inre monologerna.

Låt inte andra berätta för vem du är. Det har visat sig att folk tenderar att acceptera och spela de roller som tilldelats dem av sina kamrater. Från och med barndomen har dina föräldrar givet dig bilden av en opålitlig person och har aldrig släppts. Kanske dina vänner blev så vana vid tanken att de kunde räkna med att de glömde att hjälpa dig att lösa dina problem. Om de förutfattade tankarna hos dem runt dig hindrar dig från att utnyttja din sanna potential, förklara det öppet för dem som är direkt involverade. Om en person inte kan anpassa sig till din mest äkta sida, borde det inte vara en del av ditt liv just nu.

Skriv en lista för att uttrycka din tacksamhet. Det får inte bara referera till de konkreta sakerna du har (varmt vatten, en dator, ett fullt kylskåp), men också för dem som ger ett andligt värde för ditt liv (vänner, hobbyer, övertygelser). Intitolala "Lista över tacksamhet" just för att det listar allt du är tack.

Bli av med skam. Ta en minut för att svara på följande fråga: "Vad är skam och i vilka fall är det användbart?". Du kommer förmodligen att ge ett svar så här: "En känsla som induceras av samhället. Det är sällan användbart". Exakt! När du skäms, oroar du dig för vad andra tycker om dig. Och vad är det för?

Koppla ur det för en stund. Ta en ledig dag att koppla av i dina pyjamas, läs en bra bok och låt inte någon stör dig. Om du inte har tid för denna mini-flykt, lyssna på en ljudbok när du går till jobbet i bilen eller på bussen. Håll ditt sinne fokuserad på något som går utöver negativitet.

Master en färdighet. Detta steg liknar det föregående. Specifikt, att behärska en färdighet, dvs bli en sann expert, ger dig en känsla av identitet, ny kunskap och stor personlig tillfredsställelse. Om du är bra på någonting, jobbar du hårt för att bli ännu mer. Belöningarna kommer att vara ofattbara.

Skapa något. Även denna passage liknar de föregående: i själva verket är de alla sammanflätade. Kanske har du föreslagit att bli konstnär. Att gå tillbaka till det som sagts tidigare är den kreativa processen ganska tillfredsställande, särskilt i dagens värld. Dagens liv är genomsyrad av komfort och teknik: ljuset slås på med en enkel gest, folk pratar via en skärm och om några timmar är det möjligt att komma till andra sidan världen. Allt är klart att förbrukas utan ansträngningar. Skapa något själv: du kommer att bli en speciell person, full av resurser, kunskap och medvetenhet.

Stimulera din energi. Denna metod fungerar inte för alla, men det kan hjälpa dig. Har du någonsin känt dig särskilt energisk i slutet av en körning till parken? Det är rätt, det här är den känsla du måste sikta på. Att lägga kroppen i arbete kan leda hjärnan på rätt väg.

Uppmuntra nya vanor. Det kan vara omöjligt att permanent radera gamla från hjärnan, men du kan övervinna dem. I stället för att försöka utrota gamla vanor utvecklar det hälsosammare, starkare alternativ som ersätter dem. Mognaden av nya vanor tar tid, men när de är etablerade kommer de att fortsätta att leva.

Identifiera och undvika människor som demoraliserar dig. Om företaget med opportunistiska vänner eller försöket att upprätthålla ett civilt förhållande med en ex-flickvän tar dig tillbaka till dåliga vanor, försök hålla sig borta från dessa människor och vänd på sidan. Det är värdelöst att bära detta emotionella dränering.

Omgiv dig med vänner som gör att du mår bra. Nu vet du att människor kan vara dåliga vanor också, så se till att du bor hos människor för att hjälpa dig. Börja själv: du är ju den person med vilken du spenderar mer tid. Skönheten är att du omedelbart förstår vem rätt personer är för dig. Det är ganska svårt att ignorera känslan av välvilja och värme som bara sanna vänner kan överföra.

Ge inte in negativitet. Det är omöjligt att behaga alla. Det finns människor som inte uppskattar dig, och ögonblicket kommer när du inser det. Men varje gång du upplever en sådan upplevelse, kom ihåg att det kommer att finnas 10 andra personer som kommer att bekräfta dina positiva egenskaper. Låt inte ett äppelmarsch förstöra hela fruktkorgen.

Ta av dina känslor. Även om du inte kan förstå ett problem, kommer det att vara användbart att prata öppet om det med någon du litar på. Berätta för dina vänner om dina erfarenheter och vara så ärliga som möjligt. Du kommer att ta en stor vikt av dina axlar.

Han riskerade någons moral. Nej, det är inte en osjälvisk handling (trots allt är titeln på den här artikeln inte "Hur man får andra att må bättre"), men den är full av goda avsikter. Att glädja en annan person kommer att få dig att må bra, för att du kommer att smittas av hans goda humör. Du kommer bli förvånad att upptäcka att det är väldigt enkelt.

Ta skillnaden mellan din lilla värld och den verkliga. Mycket ofta gör vi misstaget att tänka i absolutistiska termer: "Jag hade ett misslyckande" det blir till "Jag är ett misslyckande". Kanske i din värld så är det så, du har ett dåligt resultat i vad du försökte göra. Det är emellertid inte rätt att tro att det är ett misslyckande. Du är inte ens nära.

Kom ihåg att du inte är i någons synpunkter. Att tänka på detta sätt är paranoid. De flesta människor är alltför oroade över sig själva, bilden de sänder och sina egna erfarenheter att oroa sig för sabotera andra. Att förstå att ingen har som mål att förstöra dig kan hjälpa dig att ta tillbaka tätheten i ditt liv. Vad ska du göra med det?

Gör en bra gärning. Om någon frågar dig om hjälp, ge honom en hand. Kanske är du inte i humör, kanske gör du det genom att lägga näsan på dig, men hjälper någon att distrahera sinnet från de momentala lidandena, för att inte tala om att denna gest kommer att få dig att må bra.

Förbättra världen genom att göra små åtgärder. Att göra anonyma gester hjälper dig att må bra, om inte bättre. Att samla papper från marken, donera tidningar till en läkarmottagning och bli en organdonator är tre exempel på åtgärder som skulle förbättra planeten utan att egentligen härleda en personlig fördel av det. Grattis! Du är en fantastisk person. Detta är beviset.