Hur man förbereder sig för en hälsosam 35-årig graviditet

35 år verkar vara vändpunkten för ökningen av fertilitetsproblem, missfall, dödfödda, placenta previa (moderkakan täcker livmoderhalsen), fosterskador, högt blodtryck, diabetes och komplikationer för modern. Det finns metoder för att minska dessa risker. Ju friskare du kommer att behålla och den bästa garantin du kommer att vara för ditt eget barn.

Metod 1

Före graviditet

Bildnamn Förbered dig för frisk graviditet vid 35 år gammal steg 1

Gör ett avtal med din läkare eller förlossningspersonal för att diskutera dina hälso-, livsstils- och graviditetsplaner. Det är dags att begära en fullständig check-up.

Bildnamn Förbered dig för frisk graviditet vid 35 år gammal steg 2

Tala om för din läkare om din medicinska historia. Det måste inkludera graviditeter, operationer, sjukdomar, sjukdomar, mediciner, missbruk, kost, näring, sport och social historia.

Bildnamn Förbered dig för frisk graviditet vid 35 år gammal steg 3

Börja ta prenatala vitaminer tre månader innan du försöker bli gravid, eftersom de är rika på folsyra bland andra, absolut nödvändiga för barnets utveckling.

Graviditet kan inspirera många positiva förändringar i ditt liv! Om du och din partner behöver hjälp med alkoholberoende och rökning, behöver du hjälp nu. Tala med din läkare som kommer att ge dig alla resurser som behövs för att uppfylla dina hälsoproblem.

Bildnamn Förbered dig för en hälsosam graviditet vid 35 år gammal steg 5

Om du har ett viktproblem, kontakta en dietist.

Bildnamn Förbered dig för en hälsosam graviditet vid 35 år gammal steg 6

Försök att starta en rutin vila (åtta timmar per natt), nutrition (färska och naturliga livsmedel), träning (30 minuter 4-6 gånger i veckan) och avkoppling (när du kan), eftersom det kommer att vara viktigt för din fertilitet och för hälsa under graviditeten. Ju mer du engagerar nu och desto lättare blir det att komma tillbaka i form efter födseln.

Bildnamn Förbered dig för frisk graviditet vid 35 år gammal steg 7

Tillbringa tiden utanför: frisk luft, utsikt och ljud av naturen är utmärkt för kropp, själ och själ.

Metod 2

Under graviditeten

Bildnamn Förbered dig för frisk graviditet vid 35 år gammal steg 8

Gå regelbundet till medicinska besök. Konsultera resultaten av analyser som gjorts under graviditeten, särskilt de som använts för att bestämma eventuella fosterskador.

Bildnamn Förbered dig för frisk graviditet vid 35 år gammal steg 9

Följ listan över prenatala tentor som beställts av din läkare. Över åldern av 35 amniocentes rekommenderas.

Lyssna på dina instinkter. Om något verkar fel, gå genast till doktorn eller till sjukhuset.

Bildnamn Förbered dig för frisk graviditet vid 35 år gammal steg 11

Gå lite från skönhetssalongen och frisören. Undvik kemiska rök. Färg inte håret eller behandla det kemiskt. Minimera exponeringen när du gör dina händer och fötter. Be om att stanna i ett ventilerat rum.

Bildnamn Förbered dig för frisk graviditet vid 35 år gammal steg 12

Upprätthålla en hälsosam kost för att undvika graviditetsdiabetes genom att bli följd av en dietist. Gestationsdiabetes kan leda till normal diabetes, fetma barn med hälsoproblem, för att inte tala om de som är relaterade till födseln. En dietist gör att du undviker vissa livsmedel, reducerar andra, till exempel fisk med stor risk för kvicksilverinnehåll etc.

Gör regelbunden prenatal massage. Den svenska, shiatsu, bindväv och zoneterapi ska uteslutas.

Bildnamn Förbered dig för frisk graviditet vid 35 år gammal steg 14

Att sova, äta och träna måste bli en konsoliderad rutin.

Bildnamn Förbered dig för frisk graviditet vid 35 år gammal steg 15

Gå med i premier yoga och gå till klass två till tre gånger i veckan. Ta måttliga promenader upp till 30 minuter om dagen.

Bildnamn Förbered dig för frisk graviditet vid 35 år gammal steg 16

Första kvartalet blir det mest avgörande. Lyssna på din kropp, sakta ner, sova mer (lär dig att sova bredvid och inte på ryggen). Eftermiddagsnappen på helgen är ett måste. Du kan eller kanske inte upplever morgonjuka. Förvara dem i sjön genom att äta upp till 6 gånger om dagen små mängder, förhindra starka luktar och feta och stekta livsmedel. Lägg undan klackarna och gå till dansarna eller sneakers med en innersula istället. Vänd dig till större skor för att möta svullnaden. Undvik stressiga situationer om möjligt. Din kropp kommer långsamt att öka den inre värmen. Justera garderoben, även på vintern.

Bildnamn Förbered dig för frisk graviditet vid 35 år gammal steg 17

Andra kvartalet är gyllene. Håll din rutin.

Bildnamn Förbered dig för frisk graviditet vid 35 år gammal steg 18

Den tredje kommer att vara svår igen, särskilt de senaste 4 veckorna. Om du arbetar och din läkare meddelar dig att graviditeten är i fara, sluta tidigare än förväntat enligt dina instruktioner. Fortsätt yoga och den redan etablerade rutinen.

tips

Var inte blyg och be folk att ge upp sina platser med buss, tåg eller tunnelbana. Rör på magen och fråga, de flesta kommer inte att säga nej.
Tänk på tanken på att få hjälp från en "Doula" för förlossning.
Undvik berättelser om delar som kan skrämma dig eller påverka dig negativt.
På jobbet, gör en beredskapsplan som innehåller två kollegor tillgängliga för att ta dig till sjukhuset om du var tvungen att gå in på arbetet vid den tiden. Ge dem ett blad som anger namn och nummer på dina personliga kontakter, läkare eller barnmorska och en karta till sjukhuset där du kommer att föda.
Istruisciti.
Läs allt du kan om graviditet och förlossning (minst 4 böcker).
Titta på pedagogiska videor om förlossning (Netflix har ett anständigt urval).
Gå till en leveransklass utanför sjukhuset.
Gå till lektion om barnomsorg.
Undvik receptfria läkemedel så mycket som möjligt.
Demonstrera aktiva, fråga frågor om test och medicinska förfaranden.
Ta hand om tandhygien under graviditeten.
Ta hand om kosten.
Konsumera färsk mat varje dag.
Ät särskilt grönsaker, frukter som jordgubbar, blåbär, hallon etc. nötter och proteiner samt spannmål.
Undvik raffinerade och söta matar.
Undvik konserverad, konstgjord mat.
Eliminera allt sötat.
Använd färska örter och kryddor, särskilt vitlök.
Håll väl hydratiserad, drick minst 2,5 liter vatten om dagen.
Undvik söta drycker.
Lägg till vitaminer, oljor, enzymer och probiotika till kosten.
Gör motion!
Gå i minst 2 km, fyra gånger i veckan (om du också behöver till köpcentret).
Gör knep under dagen, tre uppsättningar av 10.
Gör tre uppsättningar med 20 övningar för att sträcka ryggen (kattens position).
Gå till gymmet och gör lite träning.
Njut av kön. Försök att ha minst tre orgasmer i veckan.
Minska användningen av kemikalier, konstgjorda dofter hemma, på kläder och på kroppen.
Minska också användningen av deodoranter, kosmetika, tandkräm och hårprodukter.
Använd lite plast, äta inte mat som är insvept i film eller i plast.
Spendera tid varje dag.
Om du inte har ett bra nätverk av vänskap, volontär.
Byt ut varje negativ tanke och påverkan med positiva.
Håll växter hemma, särskilt i sovrummet.
Sova och dö. Kvinnor som sover minst åtta timmar om dagen och tar frekventa tupplur har snabbare delar.
Meditera, be eller spendera minst en fjärdedel av en timme om dagen gör ingenting. Koppla av kropp och själ.
Gör minst två saltbad i veckan.

varningar

Kontakta din läkare eller gå till akutrummet om du:

Blod med en ljus röd vagina
Odragen smärta, bukenarter
Smärta i scapulae som liknar sticka sår om den inte är kopplad till ett trauma
Hård huvudvärk med inverkan och / eller synproblem
Kräkningar eller destabiliserande illamående
Plötslig svullnad i ansiktet och / eller händerna
Feber och frossa
Smärta i urinering
Fosterrörelsen minskar under normal arbetstid
Sammandragningar före 36 veckor ch är rytmiska och minskar inte genom varierande aktivitet
Mjölkvätska läckage före trettio sjätte veckan
Djuptryck i bäckenet
Eventuella symtom du ser ut som ett hot eller gör dig misstänksam
Känsla med ljust, svimning, plötslig svett och blixt.

Undvik högriskaktiviteter som kan orsaka att du faller eller orsakar annat trauma.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade