Hur man slutar oroa sig för vad andra tycker om dig

Försök att behaga alla? Det är tröttsamt och värdelöst. Det är en sak att hjälpa någon som behöver det, en annan är att låta dig bli överväldigad av andra människors behov, önskemål och krav utan att ha tid för dig själv. Så här återställer du självkänslan och slutar oroa dig för vad andra tycker.

Metod 1

Lär dig att uppskatta dig själv

Bekräfta ditt värde. Det finns en enkel övning som kan hjälpa dig att ta hand om dig själv och uppskatta den kraft du har som individ. Det tar några minuter och dess effektivitet har bevisats av olika psykologiska studier:

Gör en kort lista över prioriteringarna i ditt liv. Gå inte till specifika för nu, täck bara de allmänna områden som innehåller dig som ett viktigt element.
En typisk lista kan innehålla följande aspekter: "religion, familj, klasskamrater, kollegor, romantiska relationer, konstnärliga färdigheter, musikaliska färdigheter, akademisk prestanda, atletisk förmåga".
Försök att bryta ner dem i kategorier baserade på de allmänna uppdelningar som du självklart tränar i ditt sinne.
Vilken kategori på listan har alltid gjort dig stolt? Till exempel kanske du tror att du var (eller skulle vara) en underbar pojkvän. Kanske är det ett skolämne.
Skriv den valda kategorin överst på ett annat ark och spendera några minuter ihåg ett exempel eller ett ögonblick när det var viktigt för dig och varför. Om du anser dig vara en bra vän skriver du om den tiden du hjälpte någon - om du alltid har älskat att spela gitarr skriver du om den tid då din musik haft en positiv inverkan på din dag.

Öva koncentrationen och vänja sig hela tiden på att få fördelar. Att göra det kan ha olika betydelser, men enligt det allmänna samförståndet betyder det att omplacera dina prioriteringar så att de stämmer överens med dina personliga övertygelser. Prova dessa populära koncentrationstekniker:

Meditation är förmodligen den vanligaste och en av de mest effektiva. Stå eller sitta bekvämt i ett distraheringsfritt hörn, rensa ditt sinne.

Vissa människor tycker att det är användbart att fokusera sina tankar på sig själva, medan andra föredrar att göra det utåt.

Oavsett hur du väljer, placerad i en mental plats där du kan se elementen i ditt liv tydligare och observera dem utan att förvirra eller bli överväldigad.

Visualisering går ofta hand i hand med meditation och låter dig använda din fantasi för att styra dina tankar.

Denna teknik är ofta kopplad till andlighet, eftersom människor visualiseras som de är upptagna av änglar, med själar borttagna från deras kroppar eller som de blir en med jorden.

Bland andra vanliga skäl flyter du i rymden eller reser genom en portal på en annan tid eller plats. Välj vad som stimulerar dig mest.

Rensa ditt sinne en sekund och visualisera ett scenario som gör att du känner dig lugn, fri och utan skam. Använd det när du behöver den här tekniken i framtiden. Han kommer att bli som en bra vän, en säker plats att ta tillflykt när du inte kan ta det längre.

Notera dina prestationer i en dagbok, som ska skrivas i slutet av dagen innan du lägger dig. Inkludera framsteg när det gäller meditationer.

Skriv allt, från "Idag gick jag till skolan" till "Jag tvättade disken", speciellt vad du valde att göra med din egen fria vilja.

Var stolt över dina framsteg. När något bra händer med dig, hur du klarar av en tentamen eller avslutar ett projekt, skriv det i din dagbok och understryka det.

Granska dina ord, läs dem en gång i veckan för att komma ihåg allt du gjorde för att förbättra ditt liv och som ett bevis för att din röst förtjänar att höras, som alla andra.

Öva att lära sig att säga nej. Nu när du har börjat bekräfta och vårda dig själv, är det dags att omsätta din goda vilja till handling.

Var artig men fast. Nästa gång de frågar dig att göra något du inte vill göra försvinner förfrågan artigt.

Gläd dig över resultaten. Du kommer bli glatt överraskad att finna att när du gör ett civilrättsligt krav respekterar du vanligtvis ditt val och inte insisterar.

Gör inte ursäkter. Du behöver inte säga nej. Bättre att välja sanningen, eller du kommer inte riktigt att komma över problemet.

Undantaget uppstår när du tar avstånd från ditt vanliga ansvar, som att neka att ta hand om en uppgift på jobbet.

Förklara snabbt dina skäl om de är konkreta. Håll inte dina tankar för dig själv. Kom bara ihåg att du inte behöver förklara för någon om du inte känner för att ge dem.

Ta med din nya attityd i ditt liv. Du har återupptäckt dig själv och du är stolt, du har minskat inflytande andras åsikter om den bild du har på dig själv, hittade du tid att hålla koll på dina framsteg, meditera dig varje dag och du har lärt sig att säga nej utan konsekvenser. Du är redo att verkligen vara dig själv med alla runt omkring dig.

Inkarnera ditt nya väsen. Handla efter dina behov, ta lite tid att omorganisera dina tankar när du är upprörd och låt din närvaro, i stället för dina handlingar, tacka människorna i ditt liv.

Läs avsnitten nedan för att få användbara råd om hur du beter sig i olika sociala miljöer.

Metod 2

Råd om hur man beter sig med dina kamrater

Var inte blyg och visa alla vem du är. Det kan överraska dig det positiva svaret du får när du säger vad som går igenom ditt huvud och handlar om dina övertygelser. Folk gillar människor som känner till deras grejer.

Var själv. Du behöver inte tvinga dig själv att dyka upp, bara sluta sträva efter att anpassa sig till miljön till varje pris.
Det kommer ofta att finnas en liten grupp människor som kommer att kritisera ditt nya sätt att vara. Deras ord kan vara skarp, men du kan hantera dem.
Använd visualisering och meditation för att analysera vad som har sagts och av vem. Generellt kommer du att få reda på att det är en liten andel, kanske bestående av personer du inte tyckte om och som inte respekterade dig redan innan.

Kontrollera din sociala miljö. Arbeta med att omge dig med människor som kan acceptera dig.

Sluta dö dåliga vänner. Eftersom du tidigare alltid har böjt sig för andras önskningar kan du upptäcka att någon inte längre är snäll eftersom du inte kan utnyttja dina favoriter. Lämna dessa människor bakom dig och föredra dem som gillar din personlighet.

Räkna med dina goda vänner: Med sitt stöd blir det mycket lättare att hantera lugnt och graciöst de två eller tre personer som inte accepterar dig.

Metod 3

Råd för att hantera familjemedlemmar

Stöd dig själv. Ta extra tid att träna. Du är vad du är. Punto.

Försök att försvara ditt territorium. Familjemedlemmar har bara makt över ditt emotionella tillstånd om du tillåter det. Du kan undvika det genom att fokusera på ditt självhjälp.
Kontrollera din inre röst. Stäng det när det överensstämmer med familjens kritik och broderar oss på.
Förlora inte ditt perspektiv. Kom ihåg att ingen är perfekt, men du är minst lika bra som andra, och inte ens medlemmar i din familj har rätt att säga något annat.

Prata med din familj, å andra sidan kan du inte ändra det, så ta det för vad det är. Även om det ibland är klokt att hålla tyst, måste eller senare problemet med roten tas upp.

Rita en kant. Bekymrad över vad din familj säger är normalt och hälsosamt, men upp till en punkt. Om du känner för mycket tryck och vill glädja alla, ge röst till vad du känner.

Håll dig sammansatt, lugn och metodisk och be din familj att hjälpa dig att vara fri att vara dig själv. Kanske visste de inte ens att jag kände så mycket tryck.

Öva diplomati när du inte har något annat val och vet att dina familjemedlemmar inte kommer att sluta skada dina känslor.

Förlora inte ditt humör när de säger något smärtsamt. Arbeta på det ensam under meditation eller i samförstånd med en bra vän.

Metod 4

Råd för arbetsplatsen

Överdriv inte "Jag bryr mig inte" filosofin. Oavsett om du gillar det eller inte, för att hålla ditt jobb och få ett bra intryck, måste du överväga vad chefen och kunderna tycker om dig. I de flesta fall är det lämpligt att välja diplomati.

Nyckeln är ett måttligt tillvägagångssätt. Försök att balansera ditt ansvar mot arbete med din individualitet så att du inte känner dig avskuren av vikten av förväntningarna.

Fortsätt att markera gränserna, men gör det ordentligt. Att ge mindre betydelse för vad andra tycker om dig, betyder inte alltid att du gör och säger allt du vill, särskilt på jobbet. Snarare kanaliserar den din del annorlunda som har olika idéer och tillvägagångssätt som uttrycker dig på ett artigt och förnuftigt sätt.

Samla frukterna. Som det hände med dina vänner kommer du förmodligen att bli positivt överraskad av den olika behandlingen du får eftersom du har gått från att vara enbart en utövande till en konstruktiv bidragsgivare.

Titta på den positiva sidan. Med lite lycka kan din oberoende ande belönas med en ökning av lön eller en kampanj.

Lär dig grunderna i kundtjänst. De är inte svåra att förstå, det internaliserar dem som tar tid. Dessa principer är inte strikt anpassade för att arbeta i kontakt med en kundkrets, de kan vara användbara i någon professionell miljö, där det inte rekommenderas att prata utan att tänka, även om de görs med utbildning. Genom att absorbera dem kommer du att kunna separera känslor från jobbet, bry sig mindre om vad människorna omkring dig tycker om dig. Här är följande:

Håll ditt personliga liv för dig själv. Lämna det hemma och bär inte dina osäkerheter eller sårbarheter på jobbet.

Får inte förolämpas av vad andra säger eller gör. Ta inte allt på personalen eller låt relationerna strama upp. Undvik skvaller. Behandla med nåd och artighet och du kommer inte ha slagsmål.

Smile och hälsa på alla när du kommer och när du lämnar.

Ge folk nytta av tvivel. När en klient eller kollega attackerar dig muntligt, löser inte motattack ofta din ilska innan du har chansen att manifestera det en andra gång.

När du är i tvivel, kontakta en chef och låt honom ta hand om saken. Är problemet representerat av chefen själv? Prata med din överordnade.

tips

Följ mode är inte ett brott, om du gillar dem och du får inte obsessions att bli bäras av de senaste trenderna. Din personlighet definieras inte av den, bara reflekteras.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade