Hur man äter under en tvilling graviditet

Du gjorde precis en ultraljud och du fick reda på att du väntade på tvillingar? Du kanske tror att det är mer än en giltig ursäkt för att slumra dig - å andra sidan har du nu två munnar att mata. Tvillingarna betraktas emellertid som högrisk, så de behöver mer uppmärksamhet och vård än en vanlig graviditet. Det är viktigt att förvärva matvanor som garanterar rätt mängd näringsämnen för dig och båda barnen. I stället för binging på kolhydrater eller socker, välj rätter rik på mineraler och näringsämnen: du kommer att se till att dina barn bryter ut ur hälsan både i livmodern och när de kommer ut.

steg

Del 1

2

Konsumera mat rik på viktiga vitaminer och mineraler. Med tvillinggraviditet är det viktigt att berika sin dagliga diet med rätt näringsämnen. För att få friska barn, försök ta mer folsyra, kalcium, magnesium, zink, järn och andra vitaminer och mineraler.

3

Gör måltider som innehåller de 5 viktigaste livsmedelsgrupperna (frukt, grönsaker, spannmål, proteiner, mjölk och mejeriprodukter) för att säkerställa att du har en bra balans mellan näringsämnen och mineraler.

4

Ät kakor, kex och stekt mat i sällsynta tillfällen. Du behöver inte undvika dem helt, men du borde äta dem i små mängder och sällan när du har en önskan att du bara inte kan ignorera. Undvik tomma kalorier, eftersom de kan göra dig tjock i allt annat än friska och har lite näringsvärde för barn.

5

Undvik vissa typer av livsmedel under graviditeten: i det här fallet är en tvillingbevakning identisk med en normal. Här är några livsmedel att undvika:

6

Förbered en daglig matbord. För att du får tillräckligt med näringsämnen, sätt upp ett bord för att fylla i dag efter dag. Det bör ange de 5 livsmedelsgrupperna och de delar som föreslås för var och en av dem. Så du kan skriva ner hur många portioner du äter varje dag och se om något saknas från dina måltider.

Del 2

2

Drick tillräckligt under dagen för att hålla dig hydratiserad. Du kan sluta springa till toaletten var 5: e minut, men dricka mycket vatten kommer att främja blodcirkulationen hos fostret och utvisande av avfall.

3

Ät högfibrer livsmedel för att bekämpa förstoppning. När barn växer upp börjar de utöva större och större tryck på tarmarna, vilket också måste sakta ner matsmältningsförfarandet för att absorbera alla vitaminer och mineraler som tas. Som ett resultat kommer du troligen att lida av gravid förstoppning, så du måste konsumera fiberrika matar för att hjälpa digestionen.

4

Om du plötsligt blir tjock eller har ofta huvudvärk, kontakta din gynekolog. Dubbla graviditeter har större risk för preeklampsi. På grund av denna komplikation ökar blodtrycket, urinen visar spår av protein och en ovanlig svullnad åstadkommes, speciellt på ansikte och händer. En plötslig viktökning och frekventa huvudvärk är möjliga preeklampsia symptom och kräver omedelbar undersökning.

5

Om du märker symtom i samband med för tidig leverans, kontakta din gynekolog. Tvillingarna är mer predisposed att ha en föderlig födelse. Om du observerar blödning eller vaginal urladdning, diarré, tryck på bäckenet eller ländryggsregionen, sammandragningar som blir vanligare och nära varandra, ska du ringa till din gynekolog.

Del 3

2

Dubbel inte doserna av kosttillskott. Att ta för många vitaminer och mineraler kan vara skadligt för fostret.

3

Om du vill ta växtbaserade kosttillskott, prata först med din gynekolog. Eftersom dessa inte är läkemedel som omfattas av exakt lagstiftning kan kvaliteten och effektiviteten hos dessa produkter variera beroende på tillverkaren eller till och med partiet. Det är därför tillrådligt att gravida kvinnor alltid vänder sig till sin läkare för att säkerställa att de kan ta dessa produkter innan de fortsätter med inköp eller hyra. Vissa tillskott kan innehålla ingredienser som inte är säkra för gravida kvinnor och fostret.