Hur man förhindrar dig från att ge en ultimatum

Ibland når sakerna nivån av exasperation för att göra dig helt trött på en situation eller hur någon uppträder. Vid den tiden blir det verkligen en frestelse att ge ett ultimatum: "Antingen den gamla bilen går bort eller jag går!", o "Eller sluta göra det eller jag lämnar!", o "Sluta med den här dåliga affären eller du kommer aldrig att få mitt råd igen!". Du vet hur den här typen av saker går ... Är det bra att göra? Tja, ibland ja. Men det mesta gör det inte, för det är gjort på våg av ögonblicket och betyder ofta att man stoppar en princip snarare än att hitta en rättvis och rimlig lösning för alla berörda parter. Men hur kan vi bota denna frestelse som är mycket tillfredsställande men i slutändan avsedd att skada oss? Här är några användbara reflektioner.

steg

Först och främst lugna dig ner. Du kan inte få något medan du är väldigt arg och du är självmedveten om en situation. Du styrs av känslor som inte nödvändigtvis ser ut på ditt bästa och det är verkligen viktigt att sova på ditt behov för att ge ett ultimatum. Kom ihåg att det är dumt att kasta dig ner i ett utsläppsinitiativ. En het reaktion kan lämna dig med ånger för förlust av jobb / relation / vänskap / forskning i flera år, allt för att din dumma stolthet drev dig för att komma på barrikaderna här och nu.

Bildnamn Stopp dig från att ge ett ultimatum Steg 2

Fråga dig själv varför du känner dig så illa att du inte ser något annat än ett slutval. Det är väldigt viktigt att förstå om det finns acceptabla alternativ och om dessa alternativ verkligen är så dåliga att du inte väljer en istället för att fokusera på ett ultimatum. Låt inte dina nuvarande känslor ta över resten av din karriär / relation / hobby / liv etc.

Bildnamn Stopp dig från att ge ett ultimatum Steg 3

Fråga dig själv om det du verkligen vill ha inte en känsla av kontroll över situationen. Är det i verkligheten en situation som egentligen inte kan kontrolleras eller hanteras av en enda person, utan av ett lag eller en kollektiv insats som du känner dig utesluten från eller inte korrekt erkänd? Kom ihåg att felet kan vara din, och inte den person eller situation som du vill kasta ditt ultimatum på.

Bildnamn Stopp dig från att ge ett ultimatum Steg 4

Reflektera lugnt och planera. I affärs- och politiska världen är det aldrig lätt att få ett ultimatum, men när det gör kommer det bara efter en lång och noggrann planering, inklusive en tidigare granskning av andra alternativ samt konsekvenser och många diskussioner om alternativ innan man når Slutsatsen att ett ultimatum är det enda sättet att gå vidare skulle verkligen skapa en förändring eller en effektiv åtgärd. Du bör göra detsamma - efter att ha beaktat alternativen som illustreras i andra avsnittet, tänk på alla konsekvenser av ett ultimatum. Om du inte får det önskade resultatet måste du verkligen hålla fast vid vad du sa och fortsätt att applicera ultimatumet. Kan du göra det? Är det verkligen vad du vill?

Bildnamn Stopp dig från att ge ett ultimatum Steg 5

Skriv ditt ultimatum på ett papper och göm det under kudden. På morgonen läser du om allt. Fortfarande ser ut som ett bra alternativ? Eller börjar du se svagheter? Eventuella tvivel bör användas som ett tillfälle att ompröva eller flytta på mer försiktiga lösningar. Skriftens handling och återläsning av ditt ultimatum kan tjäna för att få dig att reflektera och markera svagheten i din blinda raseri.

Bildnamn Stopp dig från att ge ett ultimatum Steg 6

Ring en vän. Kontakta en betrodd vän, en kollega eller en släkting och hänvisa dem till allt: det hjälper dig att få någon att lyssna på dig. Måste vara en neutral person som inte är involverad i ultimatumsituationen. Låt honom höra dina tvivel och lyssna aktivt på det han tycker. Godkänn några förslag som kan ge dig om att inte agera snabbt eller impulsivt. Men om de godkänner dina avsikter kan det hjälpa dig att planera bättre vad du ska göra nästa.

Bildnamn Stopp dig från att ge ett ultimatum Steg 7

Gör fysisk aktivitet. Ta en promenad, en körning, en session i gymmet. Gör något fysiskt för att bli trött och återfå styrka. Efteråt återvänder han till att tänka på ultimatumets värde. När du har lättat dina idéer med frisk luft, ansträngning och fysisk ansträngning, kan du ofta tänka tydligare. Är det fortfarande värt det?

Bildnamn Stopp dig från att ge ett ultimatum Steg 8

Låt dig gå. Det kan hjälpa dig att visualisera bilden av dig själv att du förlorar problemet eller den person som driver dig för att ge ett ultimatum. Föreställ dig att du förlorar problemet: visas på toppen av en klippa, så att du kan lösa problemet i vindens vapen eller vågorna i havet. Fortsätt att återuppleva denna scen tills du verkar ha fullständigt försvunnit din ilska. Eller skriv ännu bättre problemet på ett papper och gå till ett riktigt ställe för att släppa det: Flödande vatten är alltid ett bra val eftersom det tar bort papper och med ditt problem.

tips

Förstå att det finns verkliga skäl som gjorde att du vill ge ett ultimatum. Även om du lyckades övervinna önskan att ge ett ultimatum betyder det inte nödvändigtvis att du kommer att lyckas även nästa gång du tar upp samma problem. Med andra ord, problemet som utlöst din reaktion försvinna inte. Vi måste ta itu med problemet och ändra ditt perspektiv på det. Från och med nu är det dags att möta problemet och lösa det på ett bestämt, lugnt och noggrant sätt, för att inte komma tillbaka till den punkt där det inte finns något annat än att ge ett ultimatum. Leta efter professionellt hjälp om du behöver ett samråd, eller du behöver lära dig att stärka din beslutsamhet och förmåga att kommunicera.

varningar

Om du ger ultimatum, lämnar du inte ett annat alternativ. Stäng dörren till din förmåga att välja, och bli en förståelse för förhandlingar, kompromisser eller förståelse för andra människors synvinkel eller för hans eller hennes intryck.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade