Hur man hanterar olika livsproblem

Pengar, relationer, familj, hälsa, skola, karriär. Problem kan undergräva alla delar av livet. Ju mer intensiva och långa, desto fler hinder måste du övervinna. Därför är det viktigt att lära sig att hantera dem effektivt för att skydda personlig hälsa och lugn. Genom att anta strategier som gör det möjligt för dig att hitta de lösningar som passar bäst för dina problem och utveckla den styrka som krävs för att hantera de olika situationerna kommer du att lyckas hantera när livet konfronterar dig med svårigheter.

steg

Del 1

2

Ange dina mål. För att lösa ett problem måste du anpassa dina grundläggande mål till de resultat du vill uppnå.

3

Begränsa fältet. Om det finns ett problem med en viss tyngdkraft som tvingar dig att skapa ett bredare mål, bryt ner det i mindre steg. På så sätt blir det enklare och mer hanterbart att planera en lösning och vidta nödvändiga åtgärder för att uppnå det.

4

Undersök alla variablerna. Studera alla variabler som är tillgängliga för dig. Identifiera vilka steg du måste ta för att uppnå det du har ställt in. Analysera varje möjlighet för att få en fullständig bild av varje fas.

5

Genomför den bästa lösningen för ditt mål. Efter att ha studerat varje alternativ, välj den mest genomförbara, vilket gör att du kan uppnå de resultat du hoppas uppnå.

Del 2

2

Ring en vän. När du känner dig stressad kan du lindra spänningen genom att ringa ditt personliga supportnät till räddningen. Den senare kan erbjuda dig en känsla av tillhörighet, säkerhet och ökar din självkänsla. Om du ringer till en vän eller familjemedlem för att släppa av ånga eller till och med för att distrahera dig från livets problem kan du försvara dig från vad som undergräver din stillhet.

3

Dedicate dig själv till något du gillar. Kanske är du övertygad om att en tidsfördriv bara tjänar till att fylla tiden. I praktiken tillåter hobbies oss att ladda, lindra stress, lära sig nya saker, relatera till andra och få ett annat perspektiv.

4

Koppla av varje kväll. Visst har du hört talas om vikten av att sova 7-8 timmar om dagen (om inte mer om du är tonåring eller barn). Men kvaliteten och längden på sömnen beror på hur avslappnad och bekväm du är innan du lägger dig. Om du kämpar med tusen problem har du förmodligen problem med att sova. Innan du går och lägger dig, försök följa en rutin som hjälper dig att sova.

5

Gör fysisk aktivitet. Problem kan orsaka att du går i säng och sover i en vecka. Ge inte in till denna frestelse! Om du håller dig fysiskt aktiv kommer du att möta livet med mer beslutsamhet. Sport främjar produktionen av wellness-neurotransmittorer, kallade endorfiner. Dessa kemikalier ökar ditt humör och ger dig den känslan av eufori som många definierar "löparens buzz".

6

Koppla av. När händelserna i livet demoraliserar dig, måste du ha lite botemedel till hands för att bekämpa stress och försäkra dig själv. Avkopplingsteknik kan utföras praktiskt taget var som helst och när som helst.

Del 3

2

Uttryck dig i första person. Ett av de främsta hindren för hälsosam kommunikation är att använda ett språk som riskerar att sätta samtalaren på defensiven. Du kan minimera interpersonella konflikter genom att uttrycka dig själv utan att göra anklagelser mot dem som lyssnar på dig.

3

Sluta försöka förändra andra. Tänk på hur du skulle känna om någon du känner försökte ändra vissa aspekter av din karaktär. Kanske vill din mamma att du förnya inredningen eller kanske inte din partner uppskattar hur du klär dig. Du skulle inte gilla det, eller hur? Tänk nu på en person som verkar acceptera dig för vem du är. Det är mycket bättre, eller hur?

4

Lär dig när och hur man ber om ursäkt. Om du har orsakat smärta eller lidande hos någon i dina ord eller beteende, måste du be om förlåtelse för att förhindra att spänningar uppstår eller en total uppdelning. Genom ursäkt kommer du att vara villig att erkänna dina misstag och återhämta relationen.

Del 4

2

Kanalisera dina energier. Om du känner dig kunna hantera problem som livet ställer inför dig, kommer du säkert inte att sväljas upp. När du väl har identifierat dina styrkor och har börjat utnyttja dem, kommer du att kunna möta svårigheterna med större självförtroende.

3

Var tacksam. Om du är djupt tacksam för allt som är vackert i ditt liv eller för att du tidigare har kunnat kämpa och lösa dina problem, kommer dagens svårigheter att tyckas mindre oöverstigliga. Så för att bevisa din tacksamhet: