Hur man förbättrar ditt sexuella liv

Sex är mycket mer än en enkel fysisk utbrott: det är ett system för att skapa intimitet med en annan person. Men ibland är livet som ett par hotad av distraheringar som arbete, studier eller barn. Oavsett typ av distraktion är det ofta kön som betalar utgifterna i ett förhållande. Du behöver inte låta åtagandena i det dagliga livet vara ett hinder för din sexuella aktivitet. Att ha ett friskt och spännande sexliv är lätt, om du lär dig att prata med din partner och tillsammans strävar du efter att göra ditt förhållande mer kryddigt och roligt mellan lakan (och på annat håll).

Metod 1

Gör den kryddiga rapporten

Utforska din kropp. För att känna sig trygg och vara i perfekt harmoni med din partner måste du först känna sig trygg och nå intimitet med dig själv. Detta innebär kunskap om din kropp och dina känslor. Stifta inte dina känslor och tveka inte att visa dem. Ta reda på hur du gillar att bli rörd, vad exciterar dig och hur din kropp reagerar på olika stimuli. Du kan även utforska din kropp med din partner.

Använda vibratorn kan hjälpa en kvinna att förstå hennes svar på sexuell stimulans och visa sin partner vad hon gillar.

Innan du har sex, slappna av. Använd några avslappningstekniker innan du har relationer med din partner - det kommer att bidra till att avleda uppmärksamhet från prestanda. Försök att njuta av varje ögonblick. Andas djupt och medvetet slappna av de kontraherade musklerna.

Koppla av med din partner. Andas djupt och återfå ett tillstånd av fysisk och känslomässig avslappning.

Om du lider av prestationsangst, läs artikeln Hur man hanterar sexuell prestation ångest.

Fokusera på förspel. Ibland verkar sex vara förenligt med ett manus, som om du rör dig snabbt från punkt A till punkt B till den C. Fortsätt och koncentrera dig på sensualitet innan du fördjupar dig i samlag. Förberedelserna är avsedda att göra båda parter spännande på samma sätt.

Byt massage innan du har sex och spendera mycket tid på att utforska dina kroppar innan du går längre. Gör delen av den erotiska massagen så lång och sensuell som möjligt. Sätt en romantisk musik i bakgrunden och njut av kvällen. Fortsätt lugnt.

Fokusera på att ge trevliga känslor till din partner och dedikerade kropp och själ till sin spänning. Senare, njut av det roliga när din uppmärksamhet kommer att återföras.

Många kvinnor drar nytta av klitorisstimulering under förspel.

Fortsätt lugnt. Upplev inte sex som om det var en plikt. Ha inte bråttom och njut av alla aspekter av sexualitet. Upplev nöjet att bli rörd, och det är din partner också. Lämna dig själv till denna trevliga känsla. Fortsätt med enkla slag och rör innan du rör de erogena zonerna. Njut av känslorna hos din partners kropp och gör det lugnt.

Öva sensorisk fokusering. Denna övning hjälper till att bygga upp ett förhållande av förtroende och intimitet genom ett förfarande under vilket partner interagerar gradvis smekar varandra i sin tur inom en viss tidsram (20-40 minuter) och bidrar till att minska prestationsangst. I början smälter den på torso, armarna och benen. Efteråt ökar sexuell stimulans genom att röra på bröstet, bröstvårtor och ljumsken, utan att vidröra könsorganen. I slutet passerar den till könsorganens område som rör dem eller stimulerar dem något. Därefter kan du bestämma dig för att ha fullständiga rapporter.

Var spontan. Ett av de vanligaste misstag som gör obetydligt sexuellt liv är rutin. Kanske har du bara sex på morgonen eller på speciella dagar när du lämnar arbete eller studerar eller du är inte upptagen med barn. Gör förhållandet mer kryddigt genom att ha sex i oväntade tider, på oförutsägbara sätt eller på ovanliga ställen. Tveka inte att onanera - Onani kan vara en naturlig handling, i ett par förhållande.

Låt dig gå till dina sexuella fantasier. Om du presenterar leksaker och dräkter i sovrummet verkar det spännande och roligt för dig båda, fortsätt. Var så extravagant som du vill. Så länge ditt förhållande är baserat på ärlighet och dialog, finns det ingen fel sätt att ha sex.

Lägg lite fantasi med rollspel. Du kan både förklara dig själv och ringa varandra med olika namn.

Blinda ögonen är ett enkelt sätt att skärpa de andra sinnena och göra kön spännande. Om du tycker om det, välj sensorisk deprivation.

Några par som länge varit tillsammans älskar att återuppleva de tidiga stadierna i deras förhållande, när de aldrig hade tillräckligt med varandra. Planera att träffas i en bar som du brukade hänga med och låtsas att inte känna dig. Gå igenom alla steg i ditt första blinda datum och föreställ dig att du inte känner till din partners sexuella preferenser. Börja där.

Metod 2

Prata med din partner

Berätta för din partner vad du vill. Det säkraste, smartaste och snabbaste sättet att förbättra ditt sexliv är att prata öppet med din partner. Låt mig veta de saker som gör dig upphetsad och de som stör dig. Konfidera dina tabuer och dina önskningar. Berätta för honom allt han behöver veta för att göra ditt sexliv så behagligt som möjligt.

Fokusera inte på sina brister, utan på dina önskemål. Använd personliga uttalanden, till exempel "Jag gillar det när du rör mig så här" eller "Jag vill hellre vänta på det".
Om du behandlar könsspecifika med din partner är det svårt eller pinsamt för dig, lägg dina tankar skriftligen utan hämning och dela med dig vad du har skrivit eller stäng av lamporna och prata i mörkret.
Dialog hjälper till att bygga förtroende och intimitet. Medan det kan tyckas mer spännande att gå rakt till saken kan prata under de tidiga stadierna av ditt förhållande hjälpa dig att undvika gener och skapa det förtroende som krävs för ett hälsosamt sexliv.
Gör inte något som du inte känner dig redo för. Prata med henne först.

Var exakt. När vi pratar om kön känner vi oss ofta inte bekvämt och tenderar att vara mindre exakta än vad vi borde. Försök att vara så entydig som möjligt så att din partner inte behöver jobba hårt för att dechiffrera dina meddelanden.

I stället för att säga "Jag skulle hellre ha mer sex" eller "Kanske vi hade sex olika", berätta för din partner att du gillar att vara med honom och att du vill åta dig att skapa mer intimitet. Därefter pratar du om de specifika saker du vill göra med honom eller de du vill ändra.

Låtsas inte Fiktion komprometterar förtroendet och intimiteten i förhållandet. Tvärtom dela dina önskningar och var ärliga om vad som inte fungerar.

Var ärlig om förändringarna i din kropp. Både män och kvinnor utsätts för fysiska förändringar som kan påverka sexuellt liv.

Om klimakteriet påverkar din libido, dela ditt problem så att din partner inte tror att du har förlorat intresse för honom.

Vid erektil dysfunktion, tala med din partner eller din läkare. Denna sjukdom är ofta lätt behandlas och det finns inget att skämma över.

Bjuda dig på trevliga aktiviteter för båda. Kanske ignorerar du att ha mer libido än din partner, men gör inte tillräckligt med dig för att göra sex mer spännande. Prata om vad var och en tycker om vad den andra gör - efter att du har klargjort de nya eller olika sakerna du vill presentera. Syftet är att säkerställa båda parternas tillfredsställelse i ett gemensamt nöje.

Konfrontera denna diskussion genom att undvika att göra bedömningar och inte vara rädd för att skämmas - var inte rädd att tala om din sexualitet med din partner.

Dela dina fantasier. Prata om de saker du fantaserar om och om de saker som gör dig upphetsad. Om de gör dig generad, skriv ner dem och diskutera dem med din partner. Om ett visst ämne dyker upp i era anföranden, frågar han, när han läser en tidning eller tittar på tv: "Vad tycker du?". Var ärlig och öppen med din partner. Att dela dina fantasier kan ge dig en energiutbrott i ditt sexliv.

Hjärnan är det mest kraftfulla sexuella organet. Att lita på erotiska fantasier betyder inte nödvändigtvis att de praktiseras i verkligheten, men i ett förhållande baserat på förtroende och uppriktighet kan du öppna dörrar för att utforska din sexualitet och göra ditt sexliv nytt, spontant och roligt.

Upprätta en djup förbindelse med din partner. Innan sexuell förståelse, försök att skapa en länk på olika sätt. Dessa kan variera från par till par, så det är viktigt att skapa en betydande länk som ett par. Hitta de olika systemen för att klara och engagera sig i dessa interaktioner innan du har sex. Intimitet innebär ett mentalt, erfarenhets- och känslomässigt band, så du måste basera ditt förhållande på känslan av intimitet och förtroende.

Skapa ett känslomässigt band genom en dialog som kommer från hjärtat, dela dina känslor och öva empati.

Upprätta ett intellektuellt band genom att adressera ett ämne som är viktigt för båda.

Skapa ett fysiskt band genom att sitta framför varandra och titta på dina ögon. Det kommer troligen att vara dumt för dig och du kan känna känslan av sårbarhet, men fortsätt göra det och behåll den här intimiteten tills du är redo att fortsätta.

Metod 3

Hitta tiden för intimitet

Klipp ut tid för att ägna dig åt sex. Du kanske tror att programmeringsex är inte romantisk eller att det är bättre när det är spontant, men prova det. Om du är alltid "för upptagen", det här är det perfekta systemet för att ge utrymme till dina prioriteringar.

Planera en dag i veckan att delta i sex med din partner. Under dagen ökar du spänning och spänning. Se till att kön är något som du och din partner ser fram emot.

Ta en semester tillsammans. Även en kort helg hemifrån kan lätta vikten på den dagliga rutinen. Ibland spelar kön en sekundär roll inom paret mellan arbete, studier, barn och olika åtaganden. Överge rutinen genom att eliminera distraktioner och fokusera uteslutande på din partner och relation.

Om det behövs, hitta en babysitter (eller en sällskapsdjur sitter) och behandla dig själv med en kort semester, utan överdriven spänning, till exempel camping i skogen eller vistas i ett litet hotell längs vägen.

Ger din budget inte dig möjlighet att resa? Ta en semester hemma genom att koppla bort din dator och mobiltelefoner, stäng av TV: n och ägna dig åt din partner.

Skapa en avkopplande atmosfär. Ljusa några ljus, köp silkeplåt och gör sovrummet till en fristad för er två. Skapa positiva föreningar och bli av med något som inte stimulerar: saker att tvätta, arbeta pappersarbete och barnleksaker.

Ta initiativet med din partner. Om du alltid har varit passiv under dina sexuella förhållanden, ta kontroll över situationen. Om du verkar ha tagit initiativet, prata med din partner och berätta för honom att du inte vill att sex ska vara en börda i ditt förhållande. Se till att du lägger korten på bordet och att du båda är nöjda med hur sakerna utvecklas.

Han praktiserar känslomässig intimitet samt fysisk intimitet. Ditt sexuella liv går utöver vad som händer mellan arken. Om du inte känner dig emotionellt och inte spenderar tid tillsammans för att förstå varandra, kommer den sexuella sfären och ditt förhållande att påverkas. Du måste prata och spendera tid tillsammans och ta hand om alla aspekter av ditt förhållande.

Tveka inte att dela dina förhoppningar, rädslor, drömmar och önskningar med din partner. Upplev en känsla av sårbarhet genom att lita på och bli accepterad av din partner.

Kontakta en rådgivare. Om din rädsla för intimitet eller ångest påverkar ditt förhållande, överväga att kontakta en psykoterapeut, som kan hjälpa dig att hitta intimitet med din partner, övervinna dina bekymmer och kommunicera mer effektivt. Du kan genomgå par sessioner, enskilda eller båda.

En psykoterapeut kan hjälpa dig att övervinna problem som kan störa intimitet, som tidigare sexuella övergrepp, känslomässiga problem och kan bidra till att stimulera ett säkert och positivt förhållningssätt till sexualitet.

För mer information, gör lite onlineforskning.

tips

Låt inte berättelserna om andras sexuella liv störa dig.
Vet att kön inte bara reduceras till orgasm.
Om du överväger möjligheten att använda libido-stimulerande produkter, som piller, krämer och sprayer, vara medveten om deras säkerhet och effektivitet.
Kom ihåg att sex inte bara handlar om att uppfylla din partners sexuella behov. Träna inte sex eftersom du anser det vara en plikt: det måste uppfylla båda.

varningar

pornografi inte Det är en manual om vad kvinnor vill ha när de har sex. Var noga med att fråga din partner vad hon gillar eller inte gillar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade