Hur man är orolig

Det verkar som att människor spenderar mer tid än någonsin i ett tillstånd av oro. Om du inte vill ha stress som dominerar ditt liv, snarare än att uppleva det, lär du dig att slappna av aktivt. Att vara sorglös betyder att du njuter av sin existens utan att bli överväldigad av ångest. Ta reda på hur du är aktiv, lär dig hur du hanterar stress och håll dig lugn.

steg

Del 1

2

Socialisera med trevliga människor. Omgiv dig med människor som du gillar att ha runt och det gör ditt liv enklare och roligare och mer slitstarkt. Om du vill vara orolig, är det viktigt att ha personer med vilka du har gemensamma intressen. Stunderna av socialisering bör vara trevliga, inte tråkiga uppgifter.

3

Upplev tråkiga situationer som äventyr. Shopping, körning, jobba är triviala saker, men du kan göra dem till festliga tillfällen och leva dem lugnt. Om du går ut för att göra något, ta itu med det här ögonblicket som dagens största händelse. Om du inte kan spendera dagen dykning på Hawaii, upplev ett äventyr på kollektivtrafiken!

4

Gå ut mer. Vissa studier har visat att öka mängden D-vitamin som erhållits från solljus, öka serotoninnivåerna, vilket hjälper dig att känna mindre stressad och mer sorglös. Lämna även om du inte har något skäl att göra det och överväga vikten av att stanna vid sol och andas djupt i 15-20 minuter varje dag. Det kan fungera underverk på ditt humör.

5

Vill du tränar. En lätt träning kan ge dig en känsla av eufori, förbättra ditt humör och få dig att känna dig mycket mer uppfylld. Effekten av motion, ibland kallad "löparens eufori", är ett dokumenterat psykologiskt fenomen. Hjälp dig att känna dig mer sorglös, hitta en vanlig träning som passar ditt liv.

6

Tillbringa lite tid på att göra ingenting. Nu och då frågar livet om ögonblick av ledighet. Om du vill känna dig verkligen lugn, ta dig tid att skämma bort dig själv. Bara sitta i solen på mitten av dagen med en kall dryck. Låt inte någon stör dig. Sätt dig i soffan med en fin bok och en kopp varm te. Boka en dag i ett hälsocenter. Koppla av.

Del 2

2

Lär dig att hantera din stress. När orsakerna har identifierats, försök att förutse situationerna och orsakerna till spänning, så om möjligt, kringgå dem eller åtminstone att känna sig redo om de är oundvikliga. Alla måste möta stress som en del av sitt liv, men om du hittar ett sätt att lämna det bakom dig kommer du att bli mycket mer sorglös.

3

Lär dig att hantera din ilska. När någon är irriterande eller i dåligt humör, är det bästa att inte gå, men vara den bästa personen däremellan och behåll en artig attityd. Diskussioner handlar inte om "seger" eller "förlust", men ett sätt att kommunicera med människor. Så småningom blir denna attityd en andra natur och du kommer att känna dig mycket lättare och bättre.

4

Sluta oroa dig för vad andra tycker. Kom ihåg att den enda personen du måste få ett bra intryck av är du. Vänner kommer och går, men du måste alltid hantera dig själv. De människor som säger att du ska förändras är inte så viktiga för att du ska kunna ta ställning till dem.

5

Älskar ditt utseende. Det betyder inte att gå till frisören eller köpa ett par absurd dyrbara skor. Om du vill vara lugn, lär dig att acceptera det faktum att ditt utseende är det och älskar det. Du är en unik individ och en av dina gåvor är din unikhet.

Del 3

2

Se till att du ler och skrattar regelbundet. Det kan tyckas dumt, men du kommer att känna dig mycket lyckligare om du gör ett stort leende till en vän eller en främling och du kommer se leendet tillbaka. Att skratta dig kommer också att känna mycket ljusare. Gör det för allt som verkar roligt, även om människorna runt dig inte förstår orsaken till ditt skratt.

3

Ta saker mindre seriöst. Titta bara ut genom fönstret och du kommer nog att se något löjligt. Du är en människa som bor i en liten låda ansluten till en dator. Någon tar hunden runt för en promenad, samlar utmatningen och tar den med sig. Vad en underlighet! Försök att komma ihåg att livet ska vara något att uppskatta och skratta åt, inte något att bära.

4

Tänk på framtiden, fokusera inte på det förflutna. Bekymrad om gamla misstag kommer att orsaka stress. Dra nytta av livets potential i stället. Vad betyder det om du inte gillar människor? Med tiden kan du ändra och bli en ny person eller hitta nya vänner. Du kan flytta till ett annat land och inom 10 år skulle du ha nya vänner och du skulle tänka på ett annat språk - du skulle vara en ny person. Allting kan hända!