gushelom.ru

Hur man är orolig

Det verkar som att människor spenderar mer tid än någonsin i ett tillstånd av oro. Om du inte vill ha stress som dominerar ditt liv, snarare än att uppleva det, lär du dig att slappna av aktivt. Att vara sorglös betyder att du njuter av sin existens utan att bli överväldigad av ångest. Ta reda på hur du är aktiv, lär dig hur du hanterar stress och håll dig lugn.

Del 1

Bli aktiv
Bildnamn Be Carefree Steg 1
1
Separera arbetets ögonblick från det roliga. Förekomsten får inte vara bara trötthet. Om du vill förstå hur du är mer sorglös i vardagen är det viktigt att hitta och hålla tid för rekreation. Det är nästan oundvikligt att planera dagen på grund av arbete eller skolan, som de flesta gör. När du planerar den här tiden, ordna den för de trevliga sakerna du vill göra.
  • När du är tröttare är det väldigt lätt för dig att spendera din fritid och gör ingenting och så småningom sätta på TV: n. I stället börja planera fritidsaktiviteter. Planera en fisketur för nästa helg, eller gör bokningar för att planera ett möte med din partner. Bestäm hur man spenderar tid på ett roligt sätt.
  • Bildnamn Be Carefree Steg 2
    2
    Socialisera med trevliga människor. Omgiv dig med människor som du gillar att ha runt och det gör ditt liv enklare och roligare och mer slitstarkt. Om du vill vara orolig, är det viktigt att ha personer med vilka du har gemensamma intressen. Stunderna av socialisering bör vara trevliga, inte tråkiga uppgifter.
  • Tillåt inte personer "deprimerande" de drar dig i sitt skick. Se till att du deltar i människor som vill ha roligt och stödja varandra när de spenderar tid tillsammans. Denna typ av attityd är smittsam.
  • Bildnamn Be Carefree Steg 3
    3
    Upplev tråkiga situationer som äventyr. Shopping, körning, jobba är triviala saker, men du kan göra dem till festliga tillfällen och leva dem lugnt. Om du går ut för att göra något, ta itu med det här ögonblicket som dagens största händelse. Om du inte kan spendera dagen dykning på Hawaii, upplev ett äventyr på kollektivtrafiken!
  • Måste du gå ut och shoppa? Kasta dig en liten utmaning: Ta bilder av fem roliga bilder som du ser på banan och skicka dem till personer i din kolumn som du inte talat med för en evighet, kommentera dem med en "Han påminde mig om dig".
  • Tvingas du in i huset för rengöring? Slå på musiken till det maximala och dansa en hänsynslös koreografi eller kasta dig själv utmaningen att omorganisera hela huset, bara för det.
  • Bildnamn Be Carefree Steg 4
    4
    Gå ut mer. Vissa studier har visat att öka mängden D-vitamin som erhållits från solljus, öka serotoninnivåerna, vilket hjälper dig att känna mindre stressad och mer sorglös. Lämna även om du inte har något skäl att göra det och överväga vikten av att stanna vid sol och andas djupt i 15-20 minuter varje dag. Det kan fungera underverk på ditt humör.
  • Det är svårt att vara lugn när man sitter och tittar på tv utan att göra någonting. Lås inte in dig själv om du inte behöver göra det. Avsluta och vara aktiv.
  • Bildnamn Be Carefree Steg 5
    5
    Vill du tränar. En lätt träning kan ge dig en känsla av eufori, förbättra ditt humör och få dig att känna dig mycket mer uppfylld. Effekten av motion, ibland kallad "löparens eufori", är ett dokumenterat psykologiskt fenomen. Hjälp dig att känna dig mer sorglös, hitta en vanlig träning som passar ditt liv.
  • Du behöver inte köra ett maraton. Bara 30-40 minuters promenad i snabb takt när du är klar med jobbet eller innan du går kan du börja dagen med en bra promenad.
  • Öva en energisk lagsporter som du gillar: Förutom de fysiska fördelarna kommer du att uppleva spänningen i tävlingen och umgås med andra människor.
  • Bildnamn Be Carefree Steg 6
    6
    Tillbringa lite tid på att göra ingenting. Nu och då frågar livet om ögonblick av ledighet. Om du vill känna dig verkligen lugn, ta dig tid att skämma bort dig själv. Bara sitta i solen på mitten av dagen med en kall dryck. Låt inte någon stör dig. Sätt dig i soffan med en fin bok och en kopp varm te. Boka en dag i ett hälsocenter. Koppla av.
  • Del 2

    Hantera stress
    Bildnamn Be Carefree Step 7
    1
    Identifiera dina stressorer. Ta en bit papper och skriv ner allt som orsakar spänning eller får dig att känna dig överväldigad. Vilka människor, platser och situationer orsakar ångest? Försök att vara så omfattande som möjligt med tanke på alla stunder i vardagen som håller dig från att vara fridfulla.
    • Vem orsakar dig spänning? En viss vän? En följeslagare? En kollega? Försök att eliminera personer som stressar dig från ditt liv och, om du inte kan, undvika dem.
  • Bildnamn Be Carefree Step 8
    2
    Lär dig att hantera din stress. När orsakerna har identifierats, försök att förutse situationerna och orsakerna till spänning, så om möjligt, kringgå dem eller åtminstone att känna sig redo om de är oundvikliga. Alla måste möta stress som en del av sitt liv, men om du hittar ett sätt att lämna det bakom dig kommer du att bli mycket mer sorglös.
  • Om du ska börja en tung dag på jobbet, vet du från början att du kommer vara väldigt upptagen. Förvänta dig inte något mindre. Det betyder inte att du behöver känna dig stressad, bara koncentrera dig på hur man hanterar det och få det gjort.
  • Experimentera en liten ritual med din lista med anledningar till stress för att försöka lämna den. Tear. Titta på orsakerna till din stora spänning en gång till, minska sedan listan i små bitar och släng den i eldstaden eller soporna ... eller håll den i fickan för att påminna dig om att alltid vara ett steg före de saker som stör dig.
  • Bildnamn Var noga med steg 9
    3
    Lär dig att hantera din ilska. När någon är irriterande eller i dåligt humör, är det bästa att inte gå, men vara den bästa personen däremellan och behåll en artig attityd. Diskussioner handlar inte om "seger" eller "förlust", men ett sätt att kommunicera med människor. Så småningom blir denna attityd en andra natur och du kommer att känna dig mycket lättare och bättre.
  • Om du blir arg när de provocerar dig, försök bara 10 sekunders regeln. Sluta prata och andas bara i 10 sekunder. Om de tittar på dig, låt dem se ut. När du pratar, försök säga i en lugn och vanlig röst: "Jag vill inte bli arg på detta. Kanske bör vi prata om det igen".
  • Bildnamn Be Carefree Steg 10
    4
    Sluta oroa dig för vad andra tycker. Kom ihåg att den enda personen du måste få ett bra intryck av är du. Vänner kommer och går, men du måste alltid hantera dig själv. De människor som säger att du ska förändras är inte så viktiga för att du ska kunna ta ställning till dem.
  • Men var villig att lyssna på dina vänner när de ger dig bra råd. Om det handlar om nära vänner och pålitliga familjemedlemmar som säger att du ska förändras för att bli av med din dåliga vana, så är det en helt annan sak.
  • Bildnamn Be Carefree Steg 11
    5
    Älskar ditt utseende. Det betyder inte att gå till frisören eller köpa ett par absurd dyrbara skor. Om du vill vara lugn, lär dig att acceptera det faktum att ditt utseende är det och älskar det. Du är en unik individ och en av dina gåvor är din unikhet.
  • Om du är lite fetare än "normal", du kan acceptera det med att du är fortfarande trevlig, eller hantera den och gå ner i vikt. Om du är lång, tänk inte på hur lång din karaktär är, men titta på positiven: du kan nå de höga hyllorna eller se huvudet på alla i mängden.
  • Del 3

    Håll dig orolig
    Bildnamn Be Carefree Steg 12
    1
    Gör saker för att du vill göra dem. Om du bestämmer dig för att ta hand om något för att du vill ha det, kommer du att kunna förbli mycket lugnare mot aktiviteten själv. Om du känner dig tvungen att göra ditt jobb, eller gå till gymmet, blir allting en stor uppgift. Om du lever dem som möjligheter, blir de roliga. Du väljer att göra dem.
    • Att ändra dina vanor ska inte vara svårt eller kräva så mycket komplicerad psykologi. Om du vill göra något gör du det. Om du inte vill hitta ett sätt att göra det roligt eller eliminera det från ditt liv. Ibland är det så enkelt.
    • Hatar du ditt jobb? Lämna det och leta efter en annan. Är du sjuk på platsen du bor i? Trasferisciti. Om något inte uppmuntrar dig eller hjälper dig att leva ett lyckligt och fredligt liv, ändra det.
  • Bildnamn Be Carefree Steg 13
    2
    Se till att du ler och skrattar regelbundet. Det kan tyckas dumt, men du kommer att känna dig mycket lyckligare om du gör ett stort leende till en vän eller en främling och du kommer se leendet tillbaka. Att skratta dig kommer också att känna mycket ljusare. Gör det för allt som verkar roligt, även om människorna runt dig inte förstår orsaken till ditt skratt.
  • Att vara sorglös betyder inte att skratta som en dåre. Det är inte lämpligt att lätt ta en begravning eller en minneservice: ha takt är viktigt.
  • Bildnamn Be Carefree Steg 14
    3
    Ta saker mindre seriöst. Titta bara ut genom fönstret och du kommer nog att se något löjligt. Du är en människa som bor i en liten låda ansluten till en dator. Någon tar hunden runt för en promenad, samlar utmatningen och tar den med sig. Vad en underlighet! Försök att komma ihåg att livet ska vara något att uppskatta och skratta åt, inte något att bära.
  • Bildnamn Be Carefree Steg 15
    4
    Tänk på framtiden, fokusera inte på det förflutna. Bekymrad om gamla misstag kommer att orsaka stress. Dra nytta av livets potential i stället. Vad betyder det om du inte gillar människor? Med tiden kan du ändra och bli en ny person eller hitta nya vänner. Du kan flytta till ett annat land och inom 10 år skulle du ha nya vänner och du skulle tänka på ett annat språk - du skulle vara en ny person. Allting kan hända!
  • tips

    • Luta dig tillbaka, slappna av och le på något som gör dig lycklig. Det är värt att njuta av livet!
    • Inse att ingen kan leva helt orolig, om inte den här personen är helt beroende av någon annan för att möta alla sina behov. Ett exempel är ett barn med en kärleksfull mamma.
    • Var positiva och positiva saker kommer att hända dig nu och i framtiden.

    Saker du behöver

    • Resurserna för att upprätthålla livskvaliteten du är van vid - på så sätt kan du få de saker du behöver för att överleva utan bekymmer.
    • En tillflykt från det dagliga flödet av problem i världen.

    Relaterade wikiHows

    Visa mer ... (4)
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man realiserar sig för att ha en nervös utmattningHur man realiserar sig för att ha en nervös utmattning
    Hur man uppskattar ensamhetHur man uppskattar ensamhet
    Hur man lugnar en person som lider av ångestHur man lugnar en person som lider av ångest
    Hur får man se längre ut på helgenHur får man se längre ut på helgen
    Hur man är fredligHur man är fredlig
    Hur man hanterar stressen på grund av studienHur man hanterar stressen på grund av studien
    Hur man är mer spontanHur man är mer spontan
    Hur man planerar en romantisk utnämning utan att spendera för mycketHur man planerar en romantisk utnämning utan att spendera för mycket
    Hur man identifierar stress symtom tidigtHur man identifierar stress symtom tidigt
    Hur bli av med illamående Tillkännagivna av AniaHur bli av med illamående Tillkännagivna av Ania
    » » Hur man är orolig

    © 2011—2021 gushelom.ru