Hur man binder en fotled

Bandning av en fotled är ett vanligt sätt att behandla sprains eller för att stabilisera en fotled som tenderar att dislokalisera. Anklerna kan bandas med kompressionsbandage eller med bandage. Lär dig hur du sätter fast en fotled och använder rätt teknik.

Metod 1

Gör ett kompressionsbandage

Börja från fotens sål. Håll ena änden av det elastiska bandaget mot fotens sål och förläng det utåt. Håll bandaget rullat upp så att du kan rulla av det långsammare, istället för att försöka sätta ihop en lång och besvärlig remsa.

För att ge bandagen större styvhet kan du sätta in en gasväv på båda sidor av fotleden före bandage.
Du kan också använda ett skum eller en filt i form av en hästsko för att ge större stabilitet vid komprimering.

Vik på toppen av foten. Använd en hand för att hålla bandets ände mot fotens sula. Ta bandaget över foten, från utsidan till insidan, och sedan under foten för att göra ett andra bandage. Vik foten totalt tre gånger, överlappa varje halvt varv.

Använd samma spänning vid varje tur. Bandaget måste vara fast men inte för hårt.

Varje tur måste vara jämnt inriktad. Undvik att gå i olika riktningar. Starta om om du behöver göra jobbet på ett snyggare sätt.

Vik fotleden. Efter tredje omgången, bära bandage på vristen, skicka den på insidan av fotleden, sedan tillbaka för att återvända till nacken och slutligen under foten. Bandaget måste bilda en 8 över foten och fotleden, medan hälen förblir utsatt.

Upprepa siffran vid 8. Gör ytterligare två rundor och överlappa varje gång bandaget för hälften. När du är klar måste bandaget täcka hela foten och sträcka sig bortom fotleden.

För mindre fötter och ben kan du inte göra tre fulla varv på 8 med ett elastiskt band i full storlek. Utvärdera om bandaget fortfarande är stabilt, även med endast två varv.

Fråga personen hur de känner förbandet när du är färdig. Om du klagar på att det är för hårt, börja om igen.

Fixa bandaget. Förläng det sista segmentet av bandaget lite och använd de små metalltänderna eller klisterbandet för att fixa änden. Se till att bandaget inte har obehagliga veck eller bulgar och att det är bekvämt och städat.

Ta bort bandaget om tårna blir vita eller om personen känner domningar eller stickningar.

Förbandet kan bäras i några timmar och under fysiska aktiviteter eller som rekommenderas av läkaren. Det måste avlägsnas två gånger om dagen för att tillåta blod i foten att cirkulera fritt.

Metod 2

Använd ett band för idrottare

Vik foten och fotledet med höftträet. Börja från fotsula och binda den runt foten runt ankeln och stoppa över några centimeter. Du kan lämna hälen exponerad.

Skapa ett ankare. Vik bandet för idrottare runt toppen av hip hop, några inches över fotleden. Använd ett sax för att klippa bandet och överlappa det i slutet med utgångspunkten för att se till att bandet hålls på plats. Detta kallas förankring eftersom det skapar grunden för att bana bandet.

Tappa inte tejpen för hårt. Det ska vara fast men bekvämt.

Använd mer än en bit tejp för förankring för att hålla den på plats.

Fäst konsolen. Justera bandet med utsidan av fotleden. Passa det under hälen och stiga upp från andra sidan, inuti fotleden. Fixa det till ankaret. Upprepa operationen med ytterligare två bitar av tejp som överlappar varandra något. Det kommer att bilda en stigbrygga som hjälper till att hålla fotleden stabil under rörelsen.

Stabilisera foten och fotleden med en "x". Fixa ena änden av bandet på fotleden, förläng det diagonalt på fotens baksida, kör det under bågen till hälen. Vänd om hälen och gå tillbaka för att slutföra "x".

Avsluta bandets bandage med tre siffror vid 8. Ta slutet av bandet på utsidan av fotleden. Vik den på toppen av foten, ta den under bågen, tillbaka på andra sidan foten och runt fotleden. Upprepa denna siffra 8 gånger 3 gånger, överlappar bandet lite varje gång.

Se till att atletisk tejp är bekväm för användaren. Om du drar din hud eller hår, kan du behöva börja om.

Bandet för idrottare kan bäras hela dagen och under fysisk aktivitet. Det bör ändras när det blir smutsigt. Ta bort det om fingrarna blir vita eller om personen känner domningar eller stickningar.

Metod 3

Förbered dig på att vikla en fotled

Bestäm vilket bandage du vill göra. Båda banderingsteknikerna har för och nackdelar, beroende på vad du väljer måste du informera personen om orsakerna till ditt beslut. Tänk på följande faktorer:

Elastiska bandage används för att göra kompressionsbandage. De är gjorda av elastiskt tyg som många tycker om bekväma på huden. Dessa bandage ger metallfästen, eller du kan köpa limband som använder kardborreband eller lim för att fixa bandaget.
Elastiska bandage är enkelt återanvändbara, så de är ett bra val för personer som behöver frekventa bandage.
Idrottare kan hitta dessa skrymmande bandage att bära under fysisk aktivitet. De skapar en voluminös vaddering runt vristen som kan göra att springa och hoppa hårdare.
Ett bandage bandet till idrottare innefattar ett första skikt av skinsaver, som skyddar huden från bandet för hårt, och ett skikt av tejp som är vidhäftat till skinsaver i bandaget stöder vristen.
Tejpen är inte återanvändbar, så det kan vara dyrt för personer som måste band varje gång de utför en fysisk aktivitet. Huden skyddar huden lite, men det kan orsaka lite spänning.
Tejpen är lättare, så många idrottare föredrar det elastiska bandaget när du måste stödja fotleden under fysisk aktivitet.

Förbered ankel för bandage. Se till att din fotled och fot är rena och torra. Förläng benet och låt ankeln slappna av på en stol eller bänk för att underlätta förbandsproceduren. Om du använder bandet är det bättre att raka håren längst ner på benet och fotleden.

tips

Vik inte det elastiska bandaget för hårt runt fotleden. Om din fot blir dom eller kall, är bandaget för hårt och du måste lossna det.
Det fungerar bäst med ett hårdare bandage.