Hur man botar lungorna med naturliga metoder

Lungorna och andningsvägarna har i allmänhet olika naturliga försvar. Den luft som inandas genom näsan filtreras av de tunna håren i näsborrarna. Dessutom producerar lungorna slem, en tät och viskös substans som bildar en barriär för att förhindra bakteriell aggression. Det är oerhört viktigt att ha friska lungor att leva ett lyckligt och uppfyllande liv. Tyvärr, andning, varje dag vi utsätter lungorna till olika kemikalier och skadliga föroreningar som kan försvaga dessa organ och orsaka sjukdomar som tuberkulos, kikhosta, lunginflammation och bronkit. Det finns också långvariga sjukdomar, såsom astma, KOL (kronisk obstruktiv lungsjukdom) och lungcancer, vilket kan påverka lungorna under en lång tid. Om du vill förbättra hälsan hos dessa dyrbara organ, måste du sätta på plats några bra naturliga metoder för att föra dem tillbaka till toppform.

steg

Del 1

2

Skydda dig mot förorening. Om du bor i ett geografiskt område med höga halter av föroreningar i luften eller om du lider av astma, kan du vidta flera steg för att skydda dig mot skadliga ämnen. Du kan bära en mask när du går utomhus eller du kan överväga att installera ett hemluftfiltreringssystem som skyddar dig från föroreningar när du är i ditt hem.

3

Förtryck inte hostan. Ett av de bästa naturliga sätten att hjälpa lungorna är att du kan hosta om du känner behovet. Många människor tenderar att undertrycka denna reaktion, men det är ett beteende som inte rekommenderas i de flesta fall. Hosta är det naturliga sättet för lungorna att utvisa slem i närvaro av allergener eller infektioner - genom att undertrycka det och förhindra att lungorna blir av med dessa skadliga ämnen.

Del 2

2

Begränsa konsumtionen av förpackade och industriellt bearbetade livsmedel. När du vill ta hand om dina lungor, du minska förbrukningen av dessa livsmedel, så begränsa ditt intag av tillsatser och konserveringsmedel, som kan orsaka andningsproblem och öka lung känslighet. Du bör också vara säker på att förbereda disken du äter själv, även om det kan innebära att du engagerar mer och planerar måltider.

3

Ökar konsumtionen av frukt och grönsaker. Du bör öka delarna av dessa livsmedel i din dagliga kost. Om du inte äter det ordentligt kan du lida av lungproblem, särskilt astma och KOL. Frukt och grönsaker är rika på antioxidanter, som har visat sig vara särskilt användbara för att skydda lungorna från dessa sjukdomar, liksom från cancer.

4

Överdriv inte köttförbrukningen. När du vill förbättra lungs hälsa måste du begränsa den mängd kött du äter, särskilt den röda. Om du fortfarande vill äta det, se till att det är magert nötkött, ännu bättre om du betar och utan användning av hormoner och antibiotika. Se till att fjäderfä du väljer är också matat utan hormoner och antibiotika - dessutom eliminerar huden, som är mycket fet.

5

Ät fettsyror. Du bör lägga mer fisk i din kost. Fettsyror som finns i vissa fiskar, som lax, makrill, öring, sill och sardiner, ger större fördelar för lungorna och främjar hälsan.

6

Sätt in grönsakerna i din kost. För att följa en hälsosam kost, bör du också överväga dessa livsmedel vid varje måltid. Marinbönor, svarta och röda bönor är utmärkta proteinkällor. Dessa, liksom andra baljväxter som linser, har ett högt innehåll av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att behålla de korrekta lungfunktionerna.

7

Ta kosttillskott. Överväg att integrera din kost med extra mineraler som magnesium, zink och selen. Dessa är viktiga faktorer för att respiratoriska organ fungerar korrekt och att hålla dem i god hälsa. Också överväga att ta vitamin D3-tillskott varje dag. Faktum är att andningssvårigheter är relaterade till bristen på detta vitamin.

8

Ta inte kosttillskott baserat på betakaroten. Beta-karotenoider förekommer naturligt i vissa livsmedel och utgör grunden för vitamin A. Men du får inte ske i form av kosttillskott, om du röker eller om du är i riskzonen för lungcancer. Faktum är att viss forskning har visat att när detta ämne tas som kosttillskott, ökar risken för lungcancer bland rökare.

9

Drick mycket vatten. På så sätt behåll dina lungor väl hydrerade och fritt från slem, samt möjliggöra bättre blodcirkulation. Förbered dig att dricka ca 2 liter vatten varje dag. Korrekt hydrering är också viktigt för att lösa slem och förhindra att det samlas i alltför stora mängder i lungorna och luftvägarna.

Del 3

2

Börja med andningsövningar. Dessa ökar mängden syre som införs och förbättrar förmågan att utvisa koldioxid, även om de i början kan orsaka svag känsla av yrsel. Det är av denna anledning att många läkare rekommenderar att man har en långsam och konstant tillvägagångssätt. När du är van vid andningsmetoden som passar dig, märker du att du gör det mer och mer, utan att ens förstå det eller behöva tänka på det rationellt.

3

Försök att andas med dina läppar "curling". De flesta läkare rekommenderar vanligen en eller två metoder för att minska andningssvårigheter och öka lungkapaciteten. Den första metoden består av andning "rynkar" läpparna. Inhalera genom näsan i ungefär två eller tre sekunder, krympa sedan läpparna och andas ut långsamt genom munnen i 4-9 sekunder. Upprepa tills du känner dig bekväm.

4

Andas med membranet. Du kan lära dig denna typ av andning själv, som består av att andas in i buken istället för bröstet. Även om de flesta människor inte följa denna metod är det i själva verket en teknik helt normalt som sätter i drift membranet, muskelremsan som ligger nedanför lungorna och vars funktion är att möjliggöra andning. Först, slappna av axlarna, rygg och nacke en hand på magen och den andra på ryggen - andas in genom näsan i två sekunder. Vid inandning, tryck buken utåt - andas sedan genom läpparna "corrucciate", för att styra luften du släpper ut och samtidigt tryck försiktigt på magen. På så sätt trycker du på membranet och stärker det.

5

Utför djupa andningsövningar. Dessa är en variant av metoderna med läpparna "corrucciate" och med membranet som beskrivits ovan. För att utföra dem måste du ligga ner på ryggen. Lägg en kudde under knäna och en under din nacke för att känna dig mer bekväm. Placera handflatan på magen, strax under ribbburet. Håll fingrarna ihop eftersom du kommer att känna dem öppna under andan och du kommer att veta att du har gjort övningen korrekt. Ta lång, långsam djup andning och dilatera buken. Under denna rörelse ska fingrarna flytta sig ifrån varandra, eftersom de vilar på magen.

6

Andas genom att viska. Detta gör att du kan förbättra lungkapaciteten och stärka membranet. Börja med djupa andetag, men när du andas ut, försök att göra ett surrande ljud, som när du simmar. Denna vibration stimulerar membranmuskeln och hjälper till att stärka den. Upprepa det så ofta du kan eller när du har andfåddhet. Även i det här fallet kan du i början känna dig yr, men var inte orolig, eftersom det beror på införandet av mer syre än du brukar andas.

7

Sätt den kinesiska andningsandan i praktiken. För denna övning måste du sitta i en bekväm position. Andas kort tre gånger genom näsan. Vid det första andas in, höja dina armar genom att föra dem framför dig och i axelhöjd. Vid den andra andan sträcker du armarna till sidorna och håller dem alltid på axelnivå. Vid den tredje andningsrörelsen höjer han armarna över huvudet.

Del 4

2

Prova oregano. Denna mycket vanliga växt i vårt kök är också en naturlig decongestant med antimikrobiella och antihistaminegenskaper. De aktiva ingredienserna är en flyktig olja, kallad carvacrol och rosmarinic acid. Du kan lägga till denna aromatiska ört, torkad eller färsk, till tomatsås eller kött.

3

Dra fördel av mints egenskaper. Dess aktiva ingrediens är mentol, som slappnar av i respiratoriska muskler och fungerar på liknande sätt som antihistaminer. Du kan använda färsk eller torkad mynta i dina fiskrätter eller på desserter. Dessutom finns mintolja, som du kan använda för att smaka på disken, ta det som tillägg eller applicera det som en aktuell kräm. Det finns också oljor som du kan bränna för aromaterapi.

4

Ge det ett försök med eukalyptus. Bladen på denna växt har använts i århundraden, eftersom de är en naturlig avkärl som löser upp slem och gör det lättare att utvisa en hosta. De ämnen som är ansvariga för dessa effekter är eukalyptol, blåbär och cineol. Klinisk forskning tyder på att eukalyptus effektivt kan behandla akut och kronisk bronkit. Du kan ta olja genom munnen eller sprida den direkt på huden. Kom ihåg dock att eucalyptusoljan måste spädas ut.

5

Prova andra tillskott. Det finns några andra kosttillskott som främjar lunghälsa. Till exempel kan du ta den gemensamma horehounden. Dess användning är närvarande i många kulturer, även i forntida egyptisk medicin, ayurvedisk, aboriginal och indiansk. Det är mycket användbart för behandling av andningsbesvär. Balsaminsockor, som Ricola, innehåller bara några extrakt från denna växt. Ta en eller två godis varannan eller två timmar beroende på behov.

Del 5

2

Undvik vissa livsmedel när du lider av astma. I vissa fall är det möjligt att störningen utlöses av en viss mat, som är specifik för varje astmatiskt ämne. I allmänhet bör personer som lider av denna sjukdom inte äta vanliga allergener, som ägg, fisk, jordnötter, soja, jäst, ost, vete och ris. Livsmedel som innehåller konserveringsmedel, som mononatriumglutamat, nitrit och nitrater, kan utlösa en andningsskada. Dessa substanser minskar effekten av nödinhalatorer.

3

Håll dig borta från sockerarter och konstgjorda sötningsmedel. Båda är skadliga för lungs hälsa. En studie har visat att astma är förknippad med en hög konsumtion av sockerarter. Undvik godis, söta drycker, kakor och andra sötsaker.