Hur man når Nirvana

De fyra ädla sanningarna utgör kärnan i buddhismen och erbjuder en plan för att hantera alla lidanden som människor kan möta. Baserat på dessa sanningar argumenteras det för att livet är genomsyrad av smärta, lidandet har en orsak och ett slut, det finns Nirvana när det är färdigt lidande. Nobile Ottuplice Sentiero anger stegen att följa för att nå Nirvana under livet. De fyra ädla sanningarna beskriver sjukdomen i mänsklig erfarenhet och den åttafoldiga vägen är botemedlet som leder till läkning. Att veta sanningen och följa den här vägen är det möjligt att hitta fred och lycka i ens egen existens.

Del 1

Följ Noble Eightfold Path

Meditera regelbundet. Meditation är nyckeln till att förändra hur sinnet fungerar och låter dig gå vägen till Nirvana. Därför bör det vara en del av ditt dagliga liv. Även om du kan lära dig att meditera ensam kan en lärare vägleda dig och lära dig hur man tillämpar de bästa teknikerna. Prova ensam, men vet att det är bättre att meditera med andra människor och under ledning av en instruktör.

Du kan inte gå på vägen utan att meditera. Meditation hjälper dig att bättre förstå dig själv och världen.

Äldre den rätta visionen (Straight Vision). De buddhistiska förordningarna (eller de fyra ädla sanningarna) representerar linserna genom vilka de kan se världen. Om du inte kan acceptera dem kan du inte följa de andra stegen i sökvägen. Rättvisa och rätt förståelse är de grundläggande delarna av denna resa. Se världen som det verkligen är och inte för hur du vill att den ska vara. Försök att förstå verkligheten i sin helhet genom en lins som gör att du kan vara objektiv. Med andra ord behöver du analysera, studera och lära.

De fyra ädla sanningarna är grunden till rätt förståelse. Du måste tänka att de beskriver saker som de verkligen är.

Ingenting är perfekt eller oföränderligt. Reflektera kritiskt på situationer istället för att ge en dom infunderad med personliga känslor, önskningar och bekymmer.

Du har goda intentioner (Rätt Intention). Försök att utveckla en inställning i linje med ditt värdesystem. Behave att tro att alla former av liv är samma som alla andra och förtjänar att behandlas med kärlek och förståelse. Detta gäller dig och någon annan. Avvisa egoism, våld och hat. Kärlek och icke-våld bör vara de principer som ska börja.

Det visar respekt för alla levande saker (växter, djur och människor), oavsett deras tillstånd. Till exempel, behandla rika och fattiga människor med samma respekt. Alla måste behandlas på ett opartiskt sätt oavsett deras ursprung, ålder, etnicitet och social utvinning.

Välj rätt ord (höger ord). Det tredje elementet är rätt ord. Att tala ordentligt innebär att inte ljuga, förtala, sladdera eller uttrycka aggressivt, men att kommunicera på ett snällt och uppriktigt sätt. Ord ska stödja och uppmuntra andra. Det är viktigt att veta även när det är nödvändigt att hålla tyst och undvika att ingripa.

Det är nödvändigt att tala ordentligt varje dag.

Var god (Rätt åtgärd). Åtgärder kommer från vad som ligger i hjärta och sinne. Behandla dig själv och andra bra. Förstör inte ditt liv och stjäl inte. Leda ett liv av fred och hjälpa människor att leva på samma sätt. Var ärlig när du interagerar med människor, t ex lura inte eller ljuga för att göra en karriär eller få vad du vill ha.

Din närvaro och dina handlingar ska vara positiva och förbättra andras liv och världen runt dig.

Lev på ett balanserat sätt (Right Support). Välj ett yrke i linje med dina värden, vilket inte kommer att skada människor, döda djur eller bluff nästa. Att sälja vapen, passera droger eller arbeta på ett slakteri är inte acceptabla arbetsaktiviteter. Vad ditt yrke är, måste du utöva det med integritet.

Till exempel, om du arbetar i affärer, använd inte bedrägeri eller ljuger för att få folk att köpa en produkt.

Håll en balanserad ansträngning i arbetet (Retto Sforzo). Genom att tillämpa rätt ansträngningar i allt du gör kommer du att lyckas. Frigör ditt sinne från negativa tankar och fokusera på positiva. Sätt din entusiasm i allt du gör (vilket innebär skol, arbete, vänskap, lust och så vidare). Bli van att tänka positivt, för det kommer inte alltid vara naturligt. Genom att göra så förbereder du dig mentalt för att utöva full medvetenhet. De fyra principerna för rätt ansträngning är:

Att stoppa i de spirande de perversa och skadliga staterna (sexuell lust, ondska, oro, tvivel, agitation) i knoppen.

Bli av med de redan perverterade och skadliga staterna, kontrastera dem med positiva tankar, skift uppmärksamhet till andra saker eller analysera tankens ursprung.

Producera goda och friska tillstånd.

Bevara och perfekta de goda och hälsosamma staterna.

Öva full medvetenhet (Right Mindful Presence). Full medvetenhet (o mindfulness) kan du se verkligheten och världen som de verkligen är. De fyra pelarna med medvetenhet är kroppens övertygelse, känslor, sinnesstämningar och fenomen. När du är medveten bor du idag och du är öppen för alla upplevelser i sin helhet. Du är inriktad på nuvarande situation, inte i framtiden eller i förflutna. Var uppmärksam på din kropp, vad du känner, dina tankar, dina idéer och allt omkring dig.

Att leva i nuet, befria önskningarna från parametrarna för fortidens eller framtidsbedömningen.

Full medvetenhet betyder också att uppmärksamma andras känslor, känslor och kroppsstorlek.

Fokusera ditt sinne (Right Concentration). Den rätta koncentrationen är förmågan att rikta tanken på ett enda objekt och inte distraheras av yttre påverkan. Övervinna de olika faser av banan, du kommer bli van vid att förvärva den. Sinnet kommer att vara mer fokuserat och frigör sig från stress och ångest. Du kommer att bygga ett bättre förhållande med dig själv och världen. Rätt koncentration ger dig möjlighet att tydligt se situationerna som de verkligen är.

Koncentrationen liknar full medvetenhet. Det leder dock inte till att du är medveten om de olika känslor du kan uppleva. Om du till exempel är inriktad på en tentamen, tänk bara på att övervinna den. Om du i så fall ökar medvetenheten, kommer du att inse alla de känslor du kan uppleva under denna erfarenhet, hur människorna omkring dig beter dig eller hur du håller dig under sitt prov.

Del 2

Nå Nirvana i det dagliga livet

Öva kärleksfull vänlighet (metta bhavana). Metta betyder välvilja, vänlighet och hjärtlighet. Det är en känsla som kommer från hjärtat och det måste odlas och demonstreras. Vanligtvis praktiseras det i fem steg. Om du är nybörjare, försök att göra varje fas i 5 minuter.

Fas 1: prov sätta mot dig. Fokusera på känslan av fred, lugn, styrka och förtroende. Du kan upprepa frasen till dig själv: "Jag hoppas att jag mår bra och vara glad".
Steg 2: Tänk på en vän och alla saker du tycker om honom. Upprepa meningen: "Jag hoppas du är bra och glad".
Steg 3: Tänk på någon som är likgiltig för dig, varken trevlig eller obehaglig. Betrakta det bara som en människa och projekta dina känslor på honom sätta.
Steg 4: Tänk på någon du hatar. I stället för att reflektera över varför du inte kan stå och hota tankar mot hat mot det, skicka den din känsla av sätta.
Steg 5: Tänk på varje enskild person, inklusive dig själv, under denna fas. Projekt ditt eget sätta på var och en av dem, på din stad, i ditt grannskap, i ditt land och i hela världen.

Öva andning medvetenhet. Denna typ av medling kommer att lära dig hur du koncentrerar dina tankar. På så sätt kan du lära dig att öva full medvetenhet, slappna av och bli av med ångest. Sitt i en bekväm position. Ryggraden borde vara rak och avslappnad, med axlarna förlängda och något bakåt. Lägg händerna på en kudde eller på knäet. När du har antagit denna hållning, börja gå igenom de olika faserna. Var och en bör vara minst 5 minuter.

Fas 1: Tänk på (andas in, andas ut: 1 - inandas, andas ut: 2, och så vidare) tills du når 10. Sedan lämna igen. Fokusera på känslan av att luften kommer in och lämnar kroppen. Sinnet kommer att börja vandra. Du behöver bara ta upp din uppmärksamhet till andningen.

Fas 2: Fortsätt andas in i cykler om 10, men denna tid räknas före inandning (till exempel 1: andas in och andas - 2: andas in och andas ut). Fokusera på de känslor du känner när du introducerar luft i lungorna.

Steg 3: Inandas och andas ut utan att räkna. Försök att se andan som en kontinuerlig process snarare än uppdelad i två steg.

Steg 4: Vid denna tidpunkt måste du fokusera på de känslor som orsakas av luften som kommer in och lämnar kroppen, till exempel när du korsar näsborrarna eller överläppen.

Stöd och uppmuntra andra. Buddhismens yttersta mål är att uppnå inre fred och därmed dela med sig av vad man bor med andra människor. Uppnåendet av Nirvana är inte bara för personligt välbefinnande, men det är användbart för hela världen. Det är viktigt att bli en källa till uppmuntran och stöd för andra, till exempel genom att omfamna dem som känner sig nere. Om du älskar någon eller får en vänlig gest, uppenbarligen din sinnesstämning. Låt folk veta hur tacksam du är och uppskattar dem. Om någon har haft en dålig dag, tveka inte att lyssna på honom.

Var förståelse med människor. Din lycka är nära kopplad till andras. En attityd att förstå kan ge glädje åt någon. Du kan mogna det på olika sätt:

Stäng av din mobiltelefon när du är i kompis med vänner och familj.

Titta på din samtalsperson i ögat och lyssna på det utan att avbryta.

Frivillig i ditt samhälle.

Öppna dörren till människor.

Sätt dig i andras skor. Om någon till exempel är upprörd, notera och försök att förstå varför. Fråga honom vad du kan göra för att hjälpa honom. Lyssna och visa oro över vad du går igenom.

Var medveten om. När du övar full uppmärksamhet, var uppmärksam på vad du tycker och upplever i varje enskilt ögonblick. Det är inte bara en meditativ teknik, utan ett sätt att anta i vardagen. Till exempel kan du vara medveten när du äter, tar en dusch eller klär på morgonen. Börja med att välja en aktivitet och koncentrera dig sedan på fysiska känslor och andning.

Om du vill få mer medvetenhet medan du äter, koncentrera dig på smak, konsistens och lukt av vad du tar till din mun.

När du tvättar, var uppmärksam på vattnets temperatur, till de känslor du känner när du rengör dina diskar och sköljningar.

När du klär på morgonen, förbered dig i tystnad istället för att lyssna på musik eller titta på tv. Notera varje känsla. Blev du trött eller vilad? Vilka fysiska uppfattningar känner du när du bär på dig eller tar en dusch?

Del 3

Att känna till de fyra sanningarna

Det identifierar lidande. Buddha beskriver lidande annorlunda än vad man allmänt anser. Det är oundvikligt och är en del av livet. Dukkha indikerar detta tillstånd av lidande, brukade representera sjukdom, åldrande, olyckor och fysisk och känslomässig smärta. Buddha anser emellertid också önskningar (särskilt missnöjda) och okontrollerade önskningar att lida. Dessa två element tros vara källa till lidande, eftersom människor är sällan glada eller nöjda. När du väl är nöjd med en önskan kommer en annan omedelbart fram. Det är en ond cykel.

Dukkha betyder etymologiskt "vad är svårt att bära". Lider är en bred kategori som innehåller större och mindre aspekter.

Bestämmer orsaken till lidande. Önskning och okunnighet ligger vid lidandets rot. De ouppfyllda begären är de värsta drabbningarna. Till exempel, om du är sjuk, lider du och du vill må bra. Ouppfylld önskan att vara bra är en större form av lidande än att vara sjuk. När du vill ha något, en möjlighet, en person eller en framgång du inte kan få, är du bunden att lida.

De enda bestämda sakerna i livet är åldrande, sjukdom och död.

Observera att dina önskemål aldrig kommer att uppfyllas. När du har uppnått eller uppnått något, börjar du begära något annat. Den oupphörliga och irrepressibla önskan förhindrar dig från att uppnå sann lycka.

Avsluta lidande i livet. Var och en av de fyra sanningarna är en milstolpe. Om allt lider och lidande kommer från önskningar, är det enda sättet att bekämpa smärta att sluta önska. Du behöver inte lida och tro på kraften att kämpa för lidande i livet. För att avsluta lidandena måste du ändra din uppfattning och lära dig att kontrollera dina önskningar.

Du kommer att leva fri och nöjd om du kontrollerar dina önskningar och de mest okontrollerade önskningarna.

Sluta lida i livet. Efter den ädla åttafoldiga vägen är det möjligt att nå slutet av lidandet. Stigen till Nirvana kan sammanfattas i tre begrepp. Först och främst måste du vårda goda avsikter och utveckla en korrekt vision. För det andra måste du forma ditt dagliga liv i rätt syfte. Slutligen måste du förstå verkligheten för hur det verkligen är och ha rätt åsikter om alla saker.

Den ädla åttafaldiga vägen kan delas in i tre kategorier: visdom (rättvision, rättvisa), etiskt beteende (rätt tal, rätt handling, rätt livsuppehälle) och mental förberedelse (rätt ansträngning, rättvisa, rätt koncentration).

Denna väg ger en inriktning för hur man lever vardagslivet.

tips

Visst är det inte lätt att nå Nirvana. Det kan ta lång tid. Även om det verkar omöjligt för dig, fortsätt försöka.
Du kan träna buddhismen ensam, men det är att föredra att delta i ett tempel och följa en lärare. Ha inte bråttom om valet av gruppen eller läraren. Följ alltid dina instinkter och ta den tid du behöver. Det finns bra och dåliga lärare. Gör en online-sökning på templet, gruppen och läraren genom att infoga ord som "tvister" och "tillbedjan". Komma till jobbet.
Den ädla åttafaldiga vägen är inte en linjär väg. Det är en resa du gör varje dag.
Som någon snöflinga följer en unik väg när den faller från himlen, så kommer din väg till upplysning att skilja sig från alla andra. Engagerade i allt som får dig att må bra, du tycker det är naturligt och du känner dig kunna göra.
Prova olika meditationstekniker. Dessa är bara verktyg och metoder att använda under vägen. Alla kommer att vara användbara, vid en given tidpunkt.
Nirvana nås när det felaktiga konceptet som vi fortsätter att leva (och med tanke på världen) upphör definitivt. Du har många metoder för att göra detta. Ingen är rätt eller fel, bättre eller sämre. Ibland kommer Nirvana spontant, ibland tar det mycket tid och ansträngning.
Förr eller senare måste de som letar efter Nirvana släppa taget.
Ingen kan berätta vad som är din väg (se snöflingans analogi), men en lärare kommer sällan att råda dig att vända sig till en annan grupp än sin egen. De flesta lärare, traditioner eller sekter är mycket förtjust i den väg de följer för upplysning, men ett av de största hindren för upplysning är bifogandet av personliga åsikter och visioner. Förlora inte ironi under din resa.
För att nå Nirvana är det viktigt att träna självständigt. Lärarens roll är att hjälpa dig att växa och bli andligt autonom. Dess uppgift är inte att skapa ett beroendeförhållande och en regression till barnet, även om det finns risken.
Ta reda på vad du tycker om och gör det oftare.
Fortsätt, reflektera över fördelarna du får, även de minsta, och glöm inte dem. De hjälper dig att hålla dig motiverad.
Acceptera tvivel på vägen.
Uppvaknande kan blekna, men du kommer inte att förlora medvetandet.
Uppvakningar kan förbli och öka över tiden.
Uppvaknande sker ofta under en allvarlig personlig kris.
Fokusera på övningen och du kommer att nå målet. Tvärtom, om du fokuserar på målet, kommer träningen att förlora värde.
Använd Internet för att hitta grupper av väckda meditatörer. De kan lägga sina resurser till ditt förfogande och hjälpa dig.
Du kan nå Nirvana genom att följa en andlig väg oavsett vilken religion du bekänner, även om denna doktrin inte övervägs i din tros föreskrifter. Det finns många exempel på kristna som, tack vare uppvakningen, har haft en särskild syn på Guds natur.
Besök webbplatsen Buddha vid gaspumpen att lära sig historier och upplevelser av uppvaknande berättade av vakna mästare.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade