Hur man är otrevlig

Att vara tuff är en kvalitet som kan hjälpa dig att nå ett mål, få det du vill ha, och det är också ett sätt att hävda sig för envis eller svårt folk. Tillämpningen av fasthet mot varje uppgift, sociala förhållande eller mål är ofta vad som skiljer framgångsrika människor från dem som misslyckas i varje företag. Visst, bristen på uthållighet eller"överge för tidigt" De är bland de främsta orsakerna till att företag inte misslyckats.

Denna artikel behandlar rollen av uthållighet för att uppnå ett mål, övervinna misslyckande och få vad du vill ha i relationer med andra människor.

Metod 1

Nå ett mål

Om du råkade skriva in i gymmet den 2 januari och gå religiöst fram till 4 i samma månad, vet du att uthållighet, även om krävande, är nödvändig för att uppnå dina mål. Om du vill skapa en ny vana, överge en gammal eller avsluta ett större projekt är det en sak att ställa ett mål, men allt annat är att driva på det. Det här avsnittet kommer att förklara för dig hur du kan göra för att inte överge det.

Ange ett mål. Var specifik om vilken typ av resultat du vill uppnå. Var specifik även i tidsramen där du ska uppnå målet eller resultaten. Förutom att du ställer in målet, se till att det är något du kan nå på ett rimligt sätt.

Skriv objektivet på en plats som du regelbundet tittar på. Det kan vara en dagbok, en post-it på kylskåpet, en affisch på väggen etc.

Dela upp målet i trancher. Små delar är enklare att hantera och lättare att nå, och ger dig en känsla av prestation snabbare.

Dela upp det i tidsavsnitt. Ta upp en uppgift i 15-minuters eller en timmes sektioner. Om du försöker ändra dina vanor, prova en dag och sedan en annan.

Bild med titeln Behållande Steg 2Bullet1

Dela samma uppgift i avsnitt. Beställa filer i en viss tid, eller städa upp kvadratmeter.

Arbeta lite åt gången. Fem minuter, tre gånger i veckan är det bättre än ingenting, och det verkar kanske inte så svårt. Så börja därifrån.

Lär dig vad som motiverar dig. Älskar du den tillfredsställelse som ger dig ett jobb bra gjort? Se om du kan förbättra dina tidigare försök. Gillar du andra människors uppmärksamhet eller beröm? Planera att visa upp ditt arbete när det är klart, eller gör en demonstration när du jobbar med det.

Lägg på en påminnelse på något synligt ställe. Försöker du spara pengar för att köpa ett hus? Lägg en bild av ditt drömhus på spegeln i badrummet - eller fäst det på ditt kreditkort.

Gör det till en vana. Gör vad du behöver varje dag, om möjligt. En taktik som fungerar är att länka den till en vana du redan har. Till exempel, om du borstar tänderna varje natt innan du lägger dig, det kan vara en bra tid att flossa och tvätta ansiktet. Från vatten till växter när du tar ut ditt mail eller när du går hunden. Du kan också ta bort lite gräs medan du väntar på att vattenpumpen ska börja.

Gör det roligt. Sätt lite musik eller lyssna på en ljudbok om vad du behöver göra är en repetitiv uppgift, som att måla ett rum. Utmanad att slutföra en given kvantitet eller överstiga en viss tidsperiod. Om någon jobbar med dig, gör den konkurrenskraftig. Du kan till och med kasta en liten insats (med en massage eller en middag som belöning) för att utmana dig själv och ha något att bevisa dig själv.

Gör det offentligt. Be en vän att följa med dig, eller helt enkelt kontrollera dina framsteg. Det blir mycket svårare att stjäla dina uppgifter om du vet att någon kommer att informera dig. Det finns också en webbplats som heter StickK.com där du kan "teckna ett kontrakt med dig själv" online, synlig för någon, och om du misslyckas med att uppnå målet måste du göra en donation till en välgörenhet efter eget val som en del av avtalet.

Poäng poäng. Skriv dina framsteg på en dagbok eller kalender. Du kan helt enkelt markera vad du gjorde (eller gjorde inte) varje dag, eller du kunde skriva några åtgärder: hur långt har du kommit, eller hur fort, hur många saker du har slutfört eller hur länge du har tagit.

Ta raster. Det kan tyckas ädelt att lida utan att vila, men det är inte en förnuftig sak att göra. Du och din kropp behöver viloperioder för att omorganisera och återanvända. Särskilt under pauserna fortsätter din undermedvetna att arbeta med problem, så det är viktigt att ge dig själv det här utrymmet. Vila är viktigt för att upprätthålla uthållighet.

Tilldelas för din uthållighet. Priser kommer att uppmuntra dig att fortsätta med ditt mål eftersom stora mål kan ta månader eller till och med år innan de uppnås. Ju längre tid det tar att nå ett mål, desto större är risken att förlora motivation. För att undvika detta kan små frekventa belöningar hålla dig motiverad och fokuserad. Gör en lista över priserna du kommer att få efter vissa steg, till exempel ett litet pris för en dag med hårt arbete och ett större pris för en månad med hårt arbete mot målet.

Planera för små belöningar. Lägg till en klistermärke i din samling, en stjärna i din kalender eller en fjäder till din hatt för varje del av den färdiga uppgiften. Gå på bio eller spendera en kväll på teatern med dina vänner.

Bild med titeln Behållande Steg 11Bullet1

Planera stora belöningar. Belöningar som kräver högre kostnader eller planering kan inkluderas mindre ofta, men de är viktiga inspirerande injektioner. Till exempel planera att köpa ett nytt musikinstrument om du når en viss nivå av lärande - om du lär dig ett språk, planera en resa någonstans där du kan träna det du har lärt dig.

Bild med titeln Behållande Steg 11Bullet2

Priset måste vara relevant och lämpligt för ditt mål. Om du startar en trädgård, ge dig själv en växt för varje del av landet du förbereder. På samma sätt, om du startar ett träningsprogram, inte belöna dig själv med mat. Prova en bastu istället.

Bild med titeln Behållande Steg 11Bullet3

Ge dig själv priset endast när du når mål. Priserna förlorar sin användbarhet om du beviljar dem utan att passera ett skede.

Bild med titeln Behållande Steg 11Bullet4

Starta. Även om du inte tror att du kan göra mycket direkt, kommer du snart att förstå vad som ska göras och vilka frågor som ska ställas. Du kanske tycker att ditt mål är lättare att nå än jag trodde. Dessutom kommer du aldrig att kunna slutföra det du aldrig har börjat.

Metod 2

Ge inte upp efter en konkurs

Konkurs används ofta som en ursäkt eller som en anledning att inte fortsätta ett mål längre eller att ge upp sig enkelt. Men misslyckande är en impuls, om den ses konstruktivt, och det är inte något att vara rädd för.

Godkänn det faktum att misslyckorna inträffar. De människor som har mest framgång i livet har alla misslyckats tidigt eller sent. Skillnaden mellan dem och de som lever i rädsla för misslyckande är att framgångsrika människor möter misslyckande, lär sig av det och använder det för att ytterligare driva nästa försök. De uthåller sig för att de vet att misslyckandet helt enkelt är en del av att uppnå resultatet. För din del, att lära sig att överväga misslyckande som en naturlig händelse på vägen till framgång är nyckeln till tillväxt. fråga dig själv:

Vad är min inställning till konkurs? Undvik jag det genom att inte engagera mig i något? Är jag rädd för att misslyckas?

Bild med titeln Behållande Steg 13Bullet1

Använder jag rädslan för att jag inte undviker att vara ihållande i mina nuvarande mål och handlingar? Reflekterar min nivå av framgång allt detta?

Undvik att överge det första tecknet av svårigheter. Det är så vanligt att ett misslyckande förvandlas till bekräftelsen att det inte skulle vara det bästa alternativet, vilket i sin tur blir till rykten om att det är oanvändbart att försöka. Något som är värt att göra eller få, kommer att gå upp mot hinder och svårigheter. Ta det faktiskt och behandla utmaningarna som något som testar ditt temperament och tränar dig för framtiden, vilket gör dig starkare, smartare och mer compassionate. Om du först inte lyckas med det du känner, försök igen och igen. Om du inte får jobbet med dina drömmar eller utgivaren för din roman i första, andra eller tredje försök, fortsätt försök. För många människor tror att något avfall är en bekräftelse på att projektet aldrig kommer att realiseras. Det är en självbegränsande slutsats och utan grund att du är säker på att din strategi och mål är korrekta, är det helt enkelt inte tillräckligt. Kom ihåg att det finns många människor med många möjligheter i världen - du kan inte hoppas att starta dina önskemål och mål direkt till rätt människor varje gång!

Undersök eventuella orsaker till ditt misslyckande. Detta är ett andra alternativ jämfört med föregående steg - när du redan har insisterat på din ursprungliga strategi länge, men du ser att du fortsätter att skräpa eller ständigt stöta på hinder, kan du behöva justera skottet. Som Rita Mae Brown sa: "Stupidity gör samma sak om och om igen, och förväntar sig olika resultat". Kanske din blogg är inte lika spännande som det ska, så att dina läsare inte klumpar som speravi- kanske inte ditt CV visar på ditt bästa och så får inte colloqui- kanske din teknik för att lyckas samtalen behöver en polerad med hjälp av en expert, för då får du inte jobbbjudanden - eller kanske behöver din industriella marknadsföring ett mer innovativt tillvägagångssätt, eftersom den utmärkta produkten eller tjänsten du erbjuder inte märks.

Stanna upp och utvärdera saker du gör för att uppnå dina spaken för objektiv ofta inte fel mål, men metodik eller de små detaljerna som inte har adekvat klar eller anpassade till ditt fall, för att uppnå det önskade målet.

Var aldrig rädd för konstruktiv kritik om hur du förbättrar dig själv - din egen ärliga utvärdering och den för de personer du litar på, och även konkurrensen kan ge dig mycket information om hur du förbättrar din inställning till resultatet. Lyssna noggrant och lär dig av de saker som kritik lär dig.

Lär dig att ge upp elegans. Det finns en gemensam fras som säger "ge aldrig upp". Vad det egentligen betyder är "ge inte upp lätt"- betyder att du måste göra allt och försöka igen och sedan omvärdera tillvägagångssättet eller till och med målet. Meningen "ge aldrig upp" han vill inte göra dig en envis galning. Om fakta berättar att ge upp ett mål eller en önskan som har visat sig oåtkomlig eller orealistisk trots dina ansträngningar, var förnuftig och omdirigera dina energier. Var elegant i nederlag, för att du bara har lärt dig vad som är fel och varför det inte är värt att insistera, men nu kan du prova nya sätt att nå dina mål.

Se resultatet i ditt sinne. När saker blir tuffa och du bara vill ge upp allt, återställ din önskan att lyckas genom att komma ihåg din vision. Se det slutliga resultatet du vill uppnå, med dig som ingår i visionen. Se till att det är en spännande vision, något som inspirerar dig och ger dig lättnad. Cradled i denna livfulla vision och överger bilden av ett ödesdigra öde. Du förtjänar resultatet som visas i visionen, fortsätt att upprepa det medan du förbinder dig att uppnå det.

Metod 3

Var uppriktig i att avvisa eller kräva något

Uthållighet spelar en viktig roll i dina personliga relationer. När du presenterar en begäran eller ett avslag kan konsten att uthållighet hjälpa dig att hävda dina behov och för att klargöra att du är villig att göra eller inte göra för andra, och kommer att hjälpa dig att inte ge när du försöker övertyga någon som Ditt godkännande av din förfrågan spelar verkligen roll.

Var uthållig i vad du säger, så folk kommer verkligen förstå vad du vill säga och de kommer att veta att du verkligen tror det. Uthållighet kan också ses som en självbekräftelse teknik syftar till att säkerställa att du kommer vara korrekt förstås av andra och gör det mycket klart att det cederai marken utan att göra ett medvetet beslut om det. Om du är den typen av person som bara viskar vad han vill eller inte vill från andra, eller om du fastna och enkelt avledas när du försöker förklara vad du vill, så kommer det att hjälpa en hel del att lära sig att vara ihärdig i relationer med andra.

Uthållighet i att framlägga förfrågningar och avfall gör det möjligt för människor att veta vad du vill, tydligt och utan för många krusiduller.
Uthållighet tillåter dig att hävda dig själv när någon försöker avleda dig, avskräcka dig eller omdirigera din vilja för att komma närmare dina önskemål. Oavsett huruvida du får svaret du letar efter spelar det ingen roll - det är hur du presenterade dig själv som kommer att komma ihåg av andra.

Lär tekniken av "trasig disk". Det är en vanlig teknik som används i självförsörjningskurser, för att hjälpa dig att hålla dig förankrad i ditt första meddelande och att påminna dig om att komma tillbaka när andra försöker adressera dig någon annanstans. I praktiken består denna teknik av att göra ett tydligt och tydligt uttalande om dina känslor, avsikter eller beslut utan att bli arg, bli defensiv eller irriterad, oavsett hur många gånger du måste upprepa.

Lär dig att förklara en tydlig och rimlig avvisning eller begäran flera gånger. För att göra detta måste du först bestämas (jag vill inte ha det här eller jag vill ha det).

Fortsätt genom att erkänna andras försök att utmana dig, avleda dig eller göra dig skyldig. Dessa är alla försök att undergräva din uthållighet.

Undvik att bli arg eller vara illamående. Du måste helt enkelt göra klart vad dina preferenser är. Kom ihåg att "trasig disk".

Bild med titeln Behållande steg 19Bullet3

Tänk inte att du har "säljs" för att ha antagit en "fungerande kompromiss". Ibland kan du komma till slutsatsen att en kompromiss kan fungera, om det inte gör att du känner att du har gett upp för mycket eller använts. I det här fallet acceptera behovet av en kompromiss som en del av ditt bestämda tillvägagångssätt, lyssna noggrant på vad den andra personen frågar och formulera frågor utifrån vad du har sagt för att se hur villig du ska äventyra. I ditt fall, erbjuda bara så mycket som inte får dig att känna dig bitter eller använd.

Ett exempel på en livskraftig kompromiss: Paul frågade Jenny om han kunde låna sin bil ikväll. Jenny har redan berättat för Paul att när han en gång blåste henne, är hon inte längre villig att låna den till henne. Paolo är irriterad och säger att han är villig att kompromissa: han kommer att ta hand om maskinen och fylla upp den innan han återvänder den. Jenny förstår att hon försöker muta henne, men hon är också orolig för att Paolo inte kommer att kunna använda kollektivtrafik efter midnatt och kan därför ha svårt att återvända. Hon är dock villig att ta tillbaka Paulus eftersom hon också kommer att vara ute med vänner i samma område den kvällen. Så frågar Jenny Paul om det är okej att hon ska få honom, under förutsättning att han aldrig lånar honom bilen, men eftersom han är i området är han väldigt glad att hjälpa honom att komma hem. Paolo ler, han svarar att det är okej och de båda känner en varm glöd inuti. I den här situationen kan Jenny också göra det mycket tydligt att detta är en unik möjlighet och att Paolo måste hitta andra lösningar för framtida tillfällen.

Fokusera på att alltid bekräfta din begäran eller ditt vägran. Det betyder att du bara måste svara på frågor som är relaterade till din punkt och du behöver inte bäras i diskussioner som har lite eller inget att göra med frågan men som används för att distrahera dig från vad du frågade eller vägrade. När du gör din förfrågan eller presenterar ditt vägran, var uppmärksam på följande punkter:

Se alltid i ögonen. Detta visar att du är allvarlig. Det är viktigt både när du frågar pojkarna att gå och lägga sig vid den bestämda tiden och när du ber om en ökning till din chef.

Bild med titeln Behållande Steg 21Bullet1

Undvik att börja med en ursäkt om det inte är absolut nödvändigt. En ursäkt är vanligtvis ett sätt att självförmörkas och det ger för mycket makt till mottagaren att han inser att du kan avskräckas av ditt vägran eller din begäran om känsla av skuld, osäkerhet eller rädsla.

Var alltid specifik. Ange klart vad du vill göra / skicka / ändra, etc. eller vad du vägrar att göra / låna / ge, etc.

Bild med titeln Behållande Steg 21Bullet3

Håll dig lugn, artig och positiv. Var inte arg, bli inte irascible eller svår. Smälta inte. Speciellt hotar inte och överdriver aldrig.

Var rimlig när du försöker vara uthållig. I händelse av att både en begäran och ett vägran är närvarande kan en kompromiss vara lämplig. Vid en begäran har den andra personen rätt att vägra. Slutligen är uthållighet att veta att du har bäst av dig själv, du har kämpat för dig själv, du har inte lurats och du är inte arg. Även när du inte får vad du vill ha du varit uthållig på ett sätt som har tjänat dig respekt och håller din värdighet helt intakt.

tips

Lär dig att övervinna olyckor. Ge inte upp allt på grund av ett problem eller ett fel. Om du inte lyckas på måndag, försök igen på tisdag.
Dröm stor. De flesta av oss kommer aldrig att tävla i OS, blir inte direktör för ett stort multinationellt företag och kommer inte vinna Nobels fredspris, men vi kan fortsätta beundra och efterlikna dem som lyckas. Vad är vår modell? Genom att kopiera strategierna i en modell kommer du sannolikt att få resultat som liknar din. Det kan också vara din konkurrenters strategi! Be om råd från personer som har lyckats med något som inspirerar dig och börjar tänka på samma sätt.
Var aldrig rädd att be om hjälp. Det handlar inte om att stödja andra - men lita på deras stöd, lyssna på deras råd, jobba med dem som en bra lyssnare och låta dem vägleda dig från tid till annan. Även om du inte har vänner eller släktingar som kan spela denna roll finns det människor som kan göra det, som terapeuter, livslärare och professionella rådgivare. Bygg ett lag av dem med dem "pålitliga rådgivare" som hjälper dig att uppnå ditt mål, som många framgångsrika människor har gjort, från Alexander The Great till Simona Ventura.
Lägg alltid din hälsa först i livet. Utan god hälsa riskerar du att vara rädd, vara negativ och trött hela tiden, vilket inte hjälper dig i din uthållighet. Ät sport varje dag, äta hälsosamma och näringsrika livsmedel och sova mycket.
En del av framgången med att hålla ett löfte gör först och främst inte orealistiska löften. Om något är faktiskt bortom din förmåga eller dina medel kan det vara det bästa valet att säga nej eller leta efter en kompromiss.
Låt inte brytorna bli permanenta. Ibland är att ta en paus det bästa du kan göra för att nå ditt mål, men vila på obestämd tid kommer att spåra dig helt.

varningar

Var uppmärksam på varningarna från dem i ditt fält eller liknande företag. På så sätt undviker du att upprepa samma misstag och det blir lättare att fortsätta.
Om du ser att du ständigt slår huvudet mot en vägg, är det dags att utvärdera vad du gör. Titta på din uthållighet när du uppnår dina mål med intelligens.
Behandla inte uthållighet som ett mål i sig. Detta riskerar inte bara att göra dig till en mycket envis person (vem inte det är definitionen av uthållighet), men det kommer också att göra dig tråkig. En envis person kan inte förstå när han måste släppa ett mål som inte längre fungerar som en förnuftig och användbar avsikt, och det gör konkursen ännu tyngre. vara "envis" Inför fakta som säger att du ska lossna lite "är inte detsamma som att vara konstruktivt uthållig. Å andra sidan vet en fast person att han är på rätt spår baserat på förnuftiga skäl och bedömningar av situationen, genom att hela tiden granska målet för att se till att det fortfarande är giltigt och fortsätter att försöka komma närmare det.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade