Så här övar du Bodyboard

Vissa hävdar att bodyboarding är den förenklade versionen av surfing. De flesta människor kör sin första våg under en exotisk semester, men professionella bodyboarders anser att det är en seriös sport, där vågorna är springbräda för att ta en spännande akrobatik. Vill du veta hur man övar det? Fortsätt läsa!

Del 1

Att börja

Säkerställ först. Om du vill träna den här sporten måste du vara en bra simmare. Du kommer behöva flera tekniker som används för att simma för att skjuta brädan framåt, och ännu viktigare, du måste veta hur man simmar bra om du faller av bordet. Dessutom måste du bara komma in i vattnet när sjöförhållandena tillåter det och det finns räddningstjänst. Det skulle vara tillrådligt att träna kroppsplanering med en vän eller instruktör snarare än ensam - när du känner att du kan behärska sporten tillräckligt bra kan du prova solo.

Få en snare. Du behöver en snodd som kopplar brädan till din arm, så att du inte kommer att förlora det om du kastades ut. Säkra kardborrbandet ordentligt utan att dra åt för mycket.

Bär en kostym eller UV-resistent t-shirt. Om du är i kallt vatten behöver du en våtdräkt för att behålla kroppstemperaturen. En UV-resistent t-shirt är också bra för att skydda huden från brännskador och friktion på bordet. Vanligtvis är dessa Lycra skjortor som också kan bäras under kostym.

Använd fenor och stövlar. Köp fenorna med spännen och säkra dem ordentligt till anklarna. Du behöver denna utrustning för att flytta snabbare och ta vågorna. Också överväga att köpa ett par skor att bära under fenorna för att ha ett ytterligare skyddande skikt mot förkylningen.

Träna dig själv för att anta rätt hållning. Innan du börjar vända mot vågorna borde du ha en klar uppfattning om positionen som ska hållas på tavlan. Stå på stranden och lägg dig ner på bordet med händerna på nacken och underlivet på svansen (svansen). Se till att din vikt kvarstår centrerad på brädet och rör armarna rodd precis som om du simmade i freestyle. Krossa för att lägga framdrivning framåt och flytta snabbare.

Gå in i vattnet. Gå till vattennivån når dina knän. Eftersom du har fenor, lyfta fötterna mycket med varje steg för att undvika att fastna. Du måste börja leta efter de skummiga vågorna som leder rakt ut till stranden.

Del 2

Ta vågorna

Rema. När vattnet når dina knän, lägg dig ner på bordet i rätt läge och börja ropa mot vågorna. Gör en "freestyle" -rörelse av armarna och sparka med fötterna strax under ytan av vattnet för större dragkraft. Näsan på bordet ska förbli 2,5-5 cm över vattennivån.

Hitta din våg. Om du bara börjar, undviker du för höga vågor, för fort eller i allmänhet de som du inte känner dig bekväm med. Välj de vågor som leder rakt ut till stranden och det skjuter inte dig för snabbt eller för högt. När du hittade din våg. Vrid näsan mot stranden och börja sparka och vänta på att drivas av vågströmmen. Detta borde vara brant nog för att ta dig framåt, men utan att bryta omedelbart.

För att öka chansen att få en bra våg, leta efter den punkt där de flesta vågorna bryter. Du bör hitta en lämplig för ca 1,5-3 meter.

Håll dig nära vågan. När du är ungefär 1,5 meter bakom dig, börja sparka och paddla så hårt du kan. Du bör också luta dig framåt för att se till att du har fångat vågan. Vissa föredrar inte att paddla med båda händerna men med endast en, medan den andra förblir på bordet för större kontroll.

Om du vill gå till höger, luta näsan till höger och raka med vänster hand - om du vill gå till vänster, luta näsan åt vänster och padla med höger.

Reser längs vågens framsida. Du bör känna att hastigheten ökar när vågen närmar sig. Om du vill accelerera, tryck näsan något nedåt. Om vågan är för snabb för dig kan du göra motsatt rörelse genom att höja näsan med 2,5-5 cm: det ökar friktionen och saktar ner. Fortsätt sparka när du går vågan. Du kan också luta något mot vågen för att förbättra hastigheten.

Du kan också välja om du vill flytta åt höger eller vänster. Om du vill gå till vänster, luta dina höfter i den riktningen och placera vänster armbåge längst upp till vänster om bordet, medan du med din högra hand förblir förankrad till höger kant. För att gå rätt, utför motsatt rörelse.

Rid vågen tills du når det grunda vattnet, mer eller mindre till knäet. Du kan komma ut ur havet och ta en paus eller gå tillbaka för att fånga en annan våg. Du är fri att rida alla vågor du vill så länge du är för trött eller kall för att fortsätta. När du har fått din första våg börjar roligt bara!

När du är på vågen, kom ihåg att ditt mål är att nå "trim," det vill säga den punkt där bordet är platt på vattens yta och färdas i högsta möjliga hastighet. Du måste luta dig framåt för att få det rätta ögonblicket, men inte för mycket, annars kommer du att hamna under vatten. På det här sättet minskar du friktionen och du får mer handlingsutrymme.

Del 3

Gå utöver

Lär dig terminologin om vågorna. Att känna igen de olika delarna hjälper dig att utveckla de färdigheter som krävs för att lära dig akrobatiken, eftersom du vet vad du behöver leta efter. Den specifika terminologin är rent engelska och används ofta av surfare och bodyboarders från hela världen, inklusive italienare. Här är vad du borde veta:

Lip. Detta är den del av vågan som rör sig från topp till botten. Vågens lutning bestämmer dess form.
Whitewater. Det är den vågzon som redan har börjat bryta.
Face. Detta är "väggen", det är framsidan av vågan som rör sig mot stranden.
Axeln. Den del av våg som redan ligger utanför "ansiktets" brottningszon.
Flat. Det är den plana ytan av vattnet framför brytvågen.
Tube. Det är det rörformiga utrymmet som skapas mellan läppen som faller ner och vågens vägg.

Lär dig bordets delar. Du måste känna till nomenklaturen om du vill lära dig många akrobatiker. Här är listan:

Deck. Den del av bordet som du ligger på.

Slick botten. Den släta och hala delen av bordets botten.

Näsa. Framsidan av bordet som du tar dig själv.

Näslampa. De är två protuberanser vid varje näshörn som du kan förstå med dina händer.

Bumper. Det är ett ytterligare skikt skum som löper från näsan till svansen som förhindrar slitets slitage.

Rail. Kanten på bordet.

Tail. Baksidan eller "svansen" på bordet.

Channel. Dessa är områden av styrelsen som minskar friktionen och gör att du går snabbare.

Stringer. Det är stången som håller det styva bordet.

Mall. Detta är formen av bordet.

Rocker. Hur platt är bordet?

Utför en 360 ° spol framåt (360 ° rotation framåt). Detta är en av de första akrobatikerna du kan göra så fort du behärskar grunderna i bodyboarding. För att göra det korrekt måste du göra en komplett cirkel på vågan med en jämn och konstant rörelse. Så här:

Fokusera på den riktning du vill rotera.

Vänd mot vågens ansikte efter den riktning du valt.

När du vrider, släpp den inre skenan genom att flytta vikten framåt mot näsan.

Håll bordet platt på vågens yta för att minska friktionen.

Håll benen korsade och upphöjda under rotation.

När du har färdat körningen glider den tillbaka till mitten av brädet och balanserar din vikt fortsätter din åktur.

Utför en cut-back. Det är en annan av de första knep du kan lära dig. Det här är det enklaste sättet att få brädet så nära som möjligt till vågkraftzonen, det vill säga i läget där läppen börjar bryta:

Flytta snabbt till vågans axel (den yttre delen av ansiktets brottningsområde) välj en punkt där du har tillräckligt med tid för att starta en mjuk och långsam kurva.

Börja böja när du sträcker ut på brädet och flytta in tyngden inåt. På det här sättet ritar du en väg med kanten på brädet.

Håll båda händerna nära näsan på kanten.

Använd dina armar för att skapa en vätskebåg.

Tryck ned dina höfter medan du sträcker benen för att upprätthålla balans.

När vågan är över dig, ta vägen tillbaka till mitten och fortsätt rida den.

göra "El Rollo." Det är en möjlig akrobatik för dem som är relativt nya för denna sport. Du kan göra det med vågor av alla storlekar. För att göra detta måste du springa ner vågan och göra en komplett upp och ner med brädet, utnyttja våldets kraft som skjuter dig in i en välvt rörelse. Så här gör du:

Hoppa till vågens botten, uppmärksamma läppen som stänger över dig.

Flytta till vågens läpp.

Använd våldets kraft för att skjuta dig mot läppen med en perfekt bågbana.

Låt vågen låta dig flipa över dig själv när du styr styrelsen till en landningspunkt.

När du kommer ner, måste du koncentrera din vikt på brädet när du förbereder dina händer, armar och armbågar för att absorbera bakslaget. På så sätt dämpa trycket på baksidan.

Försök att landa i ett vågrätt läge på vattnet och inte på plattan.

Lär dig att dyka (duckdyk). Mer än en akrobatik är det en färdighet som du måste förvärva tack vare vilken du kan gå med brädan under de vågor som bryter och du inte vill åka. Det hjälper dig att övervinna vitvatten från vågorna du inte tar. När du behärskar tekniken kommer du att kunna övervinna vågorna mycket snabbare. Här är vad du behöver göra:

Rodd till våg för att förvärva fart.

När vågan är 1-2 meter från dig glider den framåt ca 30 cm neråt i näts riktning.

Tryck näsan under vattnet medan du böjer ryggen. Försök att gå av så mycket som möjligt.

Använd dina knän på däcket, nära svansen för att fortsätta fram och tillbaka.

Simma under vågan och hålla kontakten mellan kroppen och styrelsen.

När vågen har passerat över dig, flytta tyngden tillbaka mot knäna, lyft näsan och dyka upp bakom vågan.

Lär dig att sluta. Detta är en viktig färdighet som varje bodyboarder måste behärska. Det kommer att bli många tillfällen när du måste "bromsa", som när du är inne i vågröret. Här är två sätt att göra det:

fördjupa benen i vatten för att öka friktionen och sakta ner, alternativt flytta höfterna på bordets inre skena.

Lyft näsan medan du trycker på svansen med sidorna. Håll styrelsen i en vinkel på 30-45 ° tills du når önskad hastighet.

När du har bromsat, skjut tillbaka på brädet och ta fart, justera skenan och fortsätt framåt.

tips

Om du går till vänster, håll din vänstra hand på framsidan av brädet och höger hand på ytterkanten och vice versa.
Känn dig inte frustrerad, det tar lite tid.
Använd alltid en UV-t-shirt.
Om ditt bord inte förutsätter det, köp några fenor: du kommer att ha mer riktningskontroll.

varningar

Gå inte på korallrevet eller bakgrunden.

Saker du behöver

Bodyboard bord
UV-skyddad kostym eller t-shirt
snara
Fins
stövlar
Snör åt att fixa fenorna

Dela på sociala nätverk:

Relaterade