Hur man bandar knäet

För tyngdlyftare är ett av de områden i kroppen som får mest stress, knäområdet. Wrap knä är en teknik som används av gym entusiaster att stödja sina knän när de utövar ansträngningar för att lyfta de tyngsta vikterna. På så sätt kan du förhindra knäskador, eftersom bandaget håller foget stabilt.

2

Sitt i ett bekvämt läge och förläng benet för att räta upp det. Se till att ditt ben är avslappnat.

3

Håll den första rullen med ena handen och håll den fria änden med den andra. Placera den fria änden bakom knäet, några centimeter under leden. Se till att bandet är i linje med viken bakom knäet.

4

Börja rulla upp bandet runt knäets nedre del, se till att den fria änden är täckt. Överlappa det sista bandaget lite åt gången när du vänder på benet. Drag bandet för att se till att det är bekvämt, men inte för tight till den punkt som du börjar känna dig störd.

5

Fortsätt att klämma upp den övre delen av knäet när den nedre delen har täckts. Se till att trycknivån är densamma i hela bandaget.

6

När rullen är klar, sätt in den fria änden i omslaget.

7

Upprepa operationen för det andra benet.

8

Testa bandaget genom att göra några knep, se till att det inte är för brett eller smalt. Det bör låta dig böja dina ben utan begränsningar.