Hur man blir professionell fighter och tränare i yngre ålder

Fri kamp är en mycket populär sport över hela världen. Många barn drömmer om att bli professionella brottare, men bara några är villiga att begå sig för att förvandla den drömmen till verkligheten. Brottarna är bland de mest disciplinerade idrottsmän som arbetar hårdast i världen, för att bli professionell måste du också utveckla dessa egenskaper.

Del 1

Lär dig att slåss

Bildnamn Perform Pro Wrestling Moves Steg 1

Lär dig några enkla offensiva drag. Två av de första rörelserna som lärs till unga brottare är takedown (knockdown) på ett ben och de två benen. För att spela den enbenta versionen av denna teknik, ta en av motståndarens underdelar och utnyttja kroppen för att tvinga den att falla till marken. I två-legged takedown, måste du ta tag i dem båda.

Den viktigaste aspekten är inte hur många rörelser du vet, men att du vet hur man ska behärska de grundläggande positionerna och kan starta ett möte och veta vilken position du ska använda.
Försök inte lära dig alla drag samtidigt. I stället koncentrera dig på en eller två tekniker i taget och förfina utförandet.

Bildnamn Perform Pro Wrestling Moves Steg 12

Prova en spinnborrning. För att göra denna övning behöver du en träningspartner. Han måste knäböja på marken, med ryggen rakt, i en position som liknar ett bord. Passera en arm under hans armpit, rotera sedan kroppen vilande på ryggen och flytta nedre delen som en topp. När du når andra sidan, passerar du armen under den andra armhålan hos följeslagaren, vänd sedan omedelbart och återgå till startpositionen.

Efter en serie repetitioner byttes ställen med din partner och du är grunden för träningen.

Försök att göra övningen i 15 minuter om dagen.

Bildnamn Perform Pro Wrestling Moves Steg 4

Hitta ett lag. Ett populärt alternativ för barn under tio år är att börja i en fri eller greco-romersk brottningskrets. Detta är en utmärkt idé, för dessa skolor lär folkstyle, det vill säga kampstilen som praktiseras i gymnasier och högskolor i USA. Utbildning i folkstyle gör att du kan börja före den tävling du kommer att möta i framtiden.

Välj ett lag som fokuserar mer på att utveckla fysisk kondition och teknik, snarare än att tävla. I en tidig ålder är det viktigare att lära sig grunden än att vinna turneringarna.

Bildnamn Gör dig redo för en Wrestling-turnering Steg 4

Investera i lämplig utrustning. För att kämpa säkert behöver du följande utrustning. Du kan köpa alla artiklar som listas i sportbutiker eller ens hitta dem hemma.

Wrestling skor

huvudskydd

Lösa klänningar utan knappar, juveler, blixtlås eller metalldelar.

Bildnamn Övning för en platt mage Steg 8

Arbeta med största engagemang och följ vägen till att bli en professionell brottare. De kan tjäna tiotals år för att uppnå din dröm. Nästan alla proffs spenderar år som gör sina färdigheter perfekta på mattan. När du väl har gått med i ett lag tävlar du på ungdoms- och skolnivå. Sök efter ett universitet med ett högkvalitativt frihetsprogram, eller släpp av dina studier och anmäla dig till en brottskola i ditt område.

Öva andra sporter för att bli en komplett idrottsman.

Försök att arbeta med personer som har kopplingar i branschen och kan hjälpa dig att hitta en agent. Att ha en agent är väldigt viktigt att bli professionell. Var snäll och engagerad i det maximala, för att övertyga människor att arbeta med dig.

Bli inte avskräckt av misslyckanden. Att förlora mötena är en del av tävlingen. Ju fler matcher du förlorar desto mer kommer du att kunna uppskatta dem du vinner.

Del 2

Träna din kropp

Bildnamn Perform Pro Wrestling Moves Steg 2

Introducera muskelstyrkningsövningarna i ditt träningsprogram. Många brottare använder viktträning för att förbättra fysisk styrka och kraft. Det finns oenigheter om lämplig ålder för att starta denna typ av aktivitet, men vissa övningar är lämpliga för alla utvecklingsstadier. Här är några lämpliga rörelser för ett barn som går till grundskolan:

Swing med kettlebells - bredda dina fötter till avståndet på höfterna. Sänk dig själv i ett knepläge och ta en kettlebell med dina palmer inför dig och dina tummar vikta runt handtaget. Stå upp och lyfta verktyget upp till bröstet. Ta tillbaka det mellan knäna och upprepa sedan. Använd dina höfter och ben för att flytta din vikt för att undvika ryggskador.
Övningar med repet - för att göra dem behöver du två rep kopplade till en ring. Håll handtagen och vinka strängarna så fort som möjligt. Försök att slutföra två uppsättningar av en minut vardera.
tractions
knäböj
dip
kullerbyttor
squat

Bildtitel Övning efter Carpal Tunnel Surgery Steg 18

Arbeta på styrkan på handtaget. Det är viktigt att ha ett fast grepp, så du har bättre kontroll över dina motståndare. De bästa övningarna för att förstärka greppet är upphängning vid dragkroken, klättra ett rep med endast armarna och handleden rotationer.

För att utföra rotationerna i handlederna behöver du ett specifikt verktyg, handledvals. Det är en pinne fäst på en vikt med ett rep. För att utföra träningen, ta handleden med båda händerna och lyft armarna tills de är helt förlängda framför dig. Vrid en handled åt gången mot kroppen, så att pinnen roterar vikten mot ansiktet.

När vikten har nått stapeln roterar du handlederna på andra sidan för att återföra den till golvet.

Arbeta med fart. Detta är ett oerhört viktigt attribut för brottning, så du måste bli så snabb som möjligt. För att förbättra hastigheten, försök att integrera följande övningar i ditt träningsprogram:

Hoppa rep

Övningar med trappor - för att göra dem, lägg en stege på marken i trädgården. Kör längs stegen, se till att placera foten mitt i varje mellanslag mellan stegen. Fokusera på armarnas rörelse och på knähöjningen.

Skuggbrytning - det här är ett bra alternativ om du inte har en träningspartner. Tänk dig att delta i ett möte och göra de drag du skulle göra. Försök att göra rörelserna så realistiska som möjligt, precis som i en riktig match.

Sida hoppar - för att utföra denna övning, lägg två rep på marken, sida vid sida (ca 60 cm från varandra). Tryck på en fot och hoppa på utsidan av ett rep. Hoppa från sida till sida, försöker göra trettio på varandra följande hopp.

Del 3

Fokus på näring

Bildnamn Accelerate Weight Loss Naturligtvis steg 5

Ökar proteinintaget. Nästan alla barn (särskilt idrottare) tar bara cirka 25% av de proteiner som deras kropp behöver. För att införa mer protein i din kost, försök att äta två ägg till frukost, en smörgås med skinka till lunch och lite kyckling till middag.

När du har ett mellanmål, äta ost eller yoghurt, matrika med protein.

Bildnamn Förlora vikt på en glutenfri diet Steg 4

Ät mat rik på kolhydrater. Det finns två typer av kolhydrater: enkla och komplexa. Du måste ge företräde till komplexa. För att göra detta, lägg till bröd och hela korn till din kost.

Försök att begränsa förbrukningen av enkla kolhydrater. Några av dem, som de som finns i frukt, är bra för kroppen, medan de i läskedrycker och kex inte är lika friska. Om du behöver socker, äta ett äpple eller en banan.

Bildnamn Drick mer vatten varje dag Steg 12

Kontrollera vattenförsörjningen. Nästan alla brottare måste öka och minska sin kroppsvikt på mycket kort tid för att hamna i en viktkategori. Att lära sig hur man kontrollerar mängden vatten som tas är en enkel metod för att variera vikten på kort tid. Gör så här genom att följa dessa steg:

Drick fem liter vatten om dagen.

Två dagar före viktkontrollen, minska vattenförbrukningen med 50%.

En dag före viktkontrollen minskar vattenförbrukningen med 25%.

På dagen för viktkontroll, drick inte tills du har klättrat vågorna.

tips

Titta på den fria kampen på tv och leva. Att lära sig reglerna för denna sport är mycket viktigt för unga idrottare och är en hjälp som gör att du kan bli konkurrenskraftig på kortare tid.
Ge inte upp. Vägen till professionalism är lång och svår. Fokusera på nutiden och låt dig inte distraheras av dina framtidsutsikter.

varningar

Gör lite forskning. Mycket information om brottning av kost och motion är baserat på urbana myter och legender, så det studerar näring och träningsprogram bra.

Saker du behöver

Wrestling skor
huvudskydd
Lösa kläder utan knappar, juveler, blixtlås eller metalldelar

Dela på sociala nätverk:

Relaterade