Hur man tar kroppsmätningar

Sätt dig i rätt position: Håll rakt och andas normalt när du mäter. Vissa mätningar kan göras genom att andas ut, andra genom att andas (beroende på syftet). Kanske, få hjälp från någon.

Mät korrekt. Mätaren ska vara rak och inriktad mot den högra kroppsdelen. Till exempel, i de flesta omkretsmätningar borde den vara parallell med golvet. Längderna kan emellertid vara parallella eller vinkelräta baserat på orienteringen av den uppmätta kroppsdelen.

Ha rätt kläder. Du kan inte ta noggranna mätningar om du bär löst kläder, så sätt något tätt eller bara underkläder.

Mätningar kan ske genom omkrets, därför runt en del av kroppen, eller längd, sedan mellan två punkter på en rak linje. Längre ner hittar du mer specifik information.

Mäta bröstet vid sin bredaste punkt. För de flesta män motsvarar detta område armhålorna, för de flesta kvinnor vid bröstvårtor.

Mäta midjan. Det är den smalaste punkten av torso, som vanligen ligger 2,5-5 cm över naveln. Ta också måttet på mage, den bredaste delen av livet, som motsvarar navelområdet eller den som ligger strax nedanför. Detta är den första delen av kroppen där vikten ackumuleras.

Mäta omkropparna på höfterna. Ta mätningen vid den bredaste punkten, vilket vanligtvis är lite högre än hästen.

Mät omkroppen på överlåret. Ta mätningen vid sin bredaste punkt, vilket vanligtvis är 3/4 från knäet.

Mäta kalvarens omkrets. Ta mätningen vid sin bredaste punkt, ligger ungefär en från fotleden.

Väger på elektronisk eller manuell skala. Om du inte har det, gör det på apoteket, i gymmet eller på doktorn.

Mät din höjd utan skor och placera dig själv med din rygg mot väggen. Använd en penna, gör en bindestreck vid den exakta punkten där huvudet uppstår. Vänd och mäta med en mätare.

Beräkna ditt kroppsfett och BMI, eller ditt kroppsmassindex, om du vill gå ner i vikt. Kom ihåg att kroppsfettberäkningar är ofta felaktiga eller dåligt tillförlitliga, medan BMI-beräkningar är mer exakta, om du inte är en idrottsman i form - i så fall undviker du bättre att göra det.

Mäta dina axlar. Ta avståndet mellan sömmarna på axlarna för en tröja eller en jacka - mätningen kan tas från ena änden av en axel till den andra eller tänka på var du vill att sömmarna ska falla. Denna mätning ska tas längs baksidan av ryggen, med mätaren parallell med golvet.

Mäta längden på ärmarna, eller avståndet mellan sömmen på axeln och den punkt där du vill att ärmen ska sluta. Denna mätning ska tas i en rak linje längs armens yttre eller övre del. Håll armen parallell med marken.

Mäta längden på jackan. Mät avståndet mellan mitten av sömmen på den övre axeln och manteln på jackan. Det kan också vara nödvändigt att mäta från den centrala delen av kraftsömmen till kanten om kragen är sömnig.

Mäta avståndet mellan axelsömmen, som är knuten till kragen och din naturliga midja. Denna linje ska vara rak och ska gå igenom den största delen av bröstet.

Mät avståndet mellan axelsömmen som förbinder med kragen och nippeln. Denna mätning ska vara i linje med den bredaste delen av bröstet.

Mät korsets omkrets. Fortsätt genom att hålla mätaren i samma höjd runt hela omkretsen och parallellt med golvet.

Mät bystomkretsen, nedanför bröstlinjen, hålla mätaren i samma höjd runt hela omkretsen och parallellt med marken. Detta hjälper dig att mäta bredden på ribbburet.

Mäta längden på byxorna, eller avståndet mellan midjan och höljet. Följ en rak linje längs benets framsida.

Mät avståndet mellan skrotet och byxbenet längs insidan. Denna mätning anses vara mycket personlig och skräddarsydda respekterar ditt utrymme utan att bli för nära. Om du känner dig obekväm, säg den.

Mäta omkretsen runt fotleden. Används för att ange bredden på byxorna eller mäta omkretsen av ett par byxor som du redan har - mäta omkretsen av sömmen runt kanten.

Mäta avståndet från skrotet till den centrala frontdelen av midjeledssömmen. Även dessa mätningar anses vara mycket personliga, så uttrycka ditt obehag om du känner det här sättet.

Mäta avståndet från skrotet till baksidan av midjeledssömmen. Även dessa mätningar anses vara mycket personliga, så uttrycka ditt obehag om du känner det här sättet.

Mät bystomkretsen under bröstlinjen, med hjälp av den metod som beskrivs i föregående avsnitt. Lägg ca 8 cm till denna mätning för att förstå bandets storlek. Om du får ett konstigt nummer, runda upp det.

Mät omkretsen av bysten, vars bredaste del motsvarar nipples höjd. Centimetern måste vara parallell med marken. Tryck inte på den, luta den försiktigt. Om du får ett kommanummer, runda upp det.