Hur man är utåtriktad

Vissa människor är naturligt extrovert: detta drag är en del av deras personlighet och leder dem att fungera som bäst. Andra kan å andra sidan lära sig att vara extroverted tack vare övning. vara "utåtriktad" det innebär att lära sig att presentera sig för andra, hur man gör konversation och hur man är säker på sig själv.

Metod 1

Lyssna på konsten

Säg tack i allmänhet. Alltför ofta möter vi den dagliga rutinen utan att ens erkänna andra människors närvaro. Nästa gång du beställer kaffe eller betala räkningen i snabbköpet, le åt de personer som hjälper dig. Titta dem i ögat och säg "tack". Den här lilla gesten hjälper dig att känna dig bekvämare att interagera med andra, och kommer troligen att göra den andra människans dag bättre.

En enkel komplimang kan göra mycket, särskilt för servicepersonal. Kom ihåg att snabbköpare eller barman serverar hundratals människor om dagen, varav många antagligen ignorerar dem eller behandlar dem oroligt. Gör inte det också. Stör inte och undvik kommentarer om det fysiska utseendet. Istället säg något liknande "Wow, tack för att du tjänat mig så fort" visar att du uppskattar sitt arbete.

Leta efter visuell kontakt. Om du befinner dig i en social situation, som en fest, försök att titta på människor i ögat. När du har etablerat ögonkontakt, gör ett vänligt leende till den andra personen. "om" Den andra personen returnerar utseendet, närmar sig (dubbla poäng om han återvänder leendet!).

Om den andra personen inte svarar, låt henne gå. Det finns en skillnad mellan att vara "utåtriktad" och "påträngande". Tvinga inte en person som inte är intresserad av att interagera med dig.

Detta synsätt fungerar inte bra i situationer där människor inte förväntar sig att närma sig, till exempel på kollektivtrafik. För att vara extrovert måste du förstå när och var du ska närma människor.

Presentera dig själv. Du behöver inte vara en karismatisk berättare för att vara vänlig och utåtriktad. Försök att presentera dig själv genom att säga att du är ny på platsen eller genom att göra ett kompliment.

Leta efter andra personer som "de gör klädsel". Du kanske inte har modet att gå direkt till "blyg" till "partiets själ". Om du befinner dig i en social situation, försök att leta efter andra människor som verkar svaga eller blygda. De är nog så obekväma som du är, och de kommer att vara glada att du närmade dem för att säga hej.

Var vänlig, men inte påträngande. När du presenterade dig själv och ställde några frågor, gå vidare om den andra personen inte verkar intresserad.

Fråga öppna frågor. Ett sätt att vara mer extrovert i konversationer är att ställa frågor som är öppna. Dessa frågor bjuder andra människor att svara med mer än en "Ja" eller a "ingen". Det är lättare att börja prata med någon du inte vet om du bjuder in dem att prata om sig själva. Om du redan har tittat på en person nära dig i ögat och du har lognat, börja med en fråga. Här är några idéer:

Gillar du boken / tidningen?

Vad föredrar du att göra?

Var hittade du den vackra t-skjortan?

Gör komplimanger. Om du är intresserad av människor kommer du att märka några små saker du gillar eller uppskattar. Se till att komplimangerna är uppriktiga, men! Tvingade komplimanger är väldigt lätta att märka. Tänk på något som:

Jag läste den boken. Utmärkt val!

Jag älskar de här skorna. De är perfekta med den kjolen.

Är det en hasselnötsmjölk? Bra - Jag tar det varje måndag morgon också.

Leta efter en gemensam punkt. I den första konversationen mellan två personer är den viktigaste aspekten att hitta kontaktelement. För att ta reda på vad du ska prata om, måste du leta efter saker som du har gemensamt. Om du arbetar tillsammans eller har gemensamma vänner, eller finns det en någon sak som förenar dig, problemet löst. Att prata om chefen, en gemensam vän eller en matlagningskurs ger dig möjlighet att hitta andra ämnen för diskussion.

Om din samtalspartn är en främling kan du börja med omgivningen. Om du till exempel är i en bokhandel kan du fråga den andra personen om råd om en bok att köpa. Om du befinner dig fast i linje med en annan person, gör ett skämt om det.

Ge komplimang, men var försiktig med att undvika kommentarer som uttrycker bedömningar. Till exempel kan du säga att du uppskattar den andra personens frisyr, fråga sedan var han fick den. Eller så kan du säga att du alltid har letat efter ett par skor som de har på dig och frågar var du köpte dem. Undvik ämnen som kan tyckas stötande, till exempel kommentarer om storlek, hudfärg eller utseende.

Försök att förstå vad din samtalspartner är passionerade för. Om person A bara vill prata om termodynamiken, medan person B försöker bestämma vilket är det bästa kaffet i stan, kommer konversationen inte att gå någonstans. En av dessa människor måste prata om den andras intresse. Du äger den rollen.

När du pratar om detta och det, letar du efter gemensamma poäng, försök att märka när den andra personen värmer upp. Du kommer att kunna höra det och se den. Hans ansikte kommer att vara mer uttrycksfullt (som deras röst) och du kommer noga att märka kroppsrörelser. Människor visar alla liknande spänning - de attityder du håller när du pratar om en passion är förmodligen samma som håller den andra personen.

Chatta med kollegor. Om du har jobb, går du antagligen i en miljö som innebär social kontakt. Hitta en plats där dina kollegor går ihop, till exempel avbrottskammaren eller posten till en populär kollega.

Kaffebryggaren är inte rätt plats för de mest kontroversiella ämnena, som religion eller politik. Istället försöker du involvera människor med kommentarer om kultur eller sport. Även om människor ofta har starka åsikter om dessa ämnen, är de mycket säkrare områden för en vänlig konversation.

Att vara extroverted på jobbet kan vara viktigt. Trots att det är en myt att tysta människor är mindre vänliga än extroverted människor, är extroverts från utsidan uppfattas som mer vänliga och positiva. Att knyta arbetsförhållanden och prata med kollegor kan hjälpa dig att få det erkännande du förtjänar.

Det kommer att sluta med ett vackert minne. På så sätt vill den andra personen vilja ha mer. Ett bra sätt att göra detta är att lämna utrymme för framtida interaktioner. Gå ut ur konversationen graciöst, så att den andra personen inte tror att du har övergivit det.

Om du till exempel har pratat om dina hundar, fråga om det finns en bra hundpark i området. Om den andra personen svarar på ett positivt sätt kan du bjuda henne att ta hunden med dig: "Rekommenderar du hundsparken nära via Cavour? Jag har aldrig varit där. Vill du åka dit nästa lördag?". Att föreslå en särskild inbjudan är effektivare än att säga "Vi ses ibland"eftersom det visar att du inte säger detta bara för utbildning.

När du har avslutat samtalet, avsluta med att återuppta en huvudpunkt som redan diskuterats. Detta kommer att göra det klart för den andra personen som du lyssnade på. Till exempel: "Lycka till söndagsmaraton! Du måste berätta allt för mig nästa vecka".

Sluta med att säga att du njöt av konversationen. "Det var väldigt trevligt att prata med dig" eller "Det var jättebra att träffa dig" de är meningar som gör den andra personen viktig.

Prata med alla. Nu när du förstår grunderna i konversationskunsten måste du använda dem med alla slags människor. I början kan du känna sig obekväma när du pratar med personer du anser annorlunda från dig. Ju mer du lär dig att uppskatta mångfalden i vardagen, desto mer förstår du att du har något gemensamt med alla - vi är alla mänskliga.

Metod 2

Kom i spelet

Ange specifika och rimliga mål. Att vara extroverted är ett svårt mål att uppnå eftersom det är mycket abstrakt. Det blir enklare om du delar upp det här stora målet i mindre steg. I stället för att säga att du är utåtriktad, ställ dig själv målet att ha minst en konversation, prata med en främling eller le till fem personer varje dag.

Börja med små saker. Försök att chatta (eller om det är för mycket för dig, bara le) med en främling eller en bekant varje dag. Säg hej till en person på gatan. Bartendern som tjänstgjorde dig varje dag under de senaste tre månaderna? Fråga honom hans namn. Dessa små segrar kommer att hålla dig och göra dig redo för större utmaningar.

Bli en del av en klubb. Om du inte är säker på hur man samlar människor i sociala kretsar, försök att gå med i en klubb och ge dig möjlighet att interagera, oftast i mer kontrollerade situationer, med personer som delar dina intressen.

Leta efter en klubb som uppmuntrar till socialisering, som en bokklubb eller en matlagningskurs. Du kan ställa frågor och delta i en diskussion, men fokus kommer inte att vara på dig. Dessa situationer kan vara mycket användbara för blygda människor.

Delade erfarenheter kan vara en kraftfull unionsteknik. Att gå med i en klubb där människor har något gemensamt med dig ger dig en kant - det finns redan något som binder dig.

Bjud in andra till ditt hem. Du kommer inte ens att lämna huset för att vara extroverted. Bjud in människor att komma till dig för en filmnatt eller en middag. Om du vet hur man välkomnar dem på rätt sätt kommer människor att förstå att du bryr dig om dem (och de kommer att ha kul).

Försök organisera händelser som uppmuntrar konversation. Du kan vara värd för vinprovning, där varje gäst kommer ta en flaska och jämföra sina åsikter med andras. Eller så kan du organisera en middag, där varje person kommer att behöva bidra med en maträtt. Att ha en anledning till konversation hjälper festen att hålla sig livlig och rolig (och det måste sägas att mat och vin aldrig skadar).

Lär dig en hobby. Alla behöver något där de utmärker sig. Människor har en medfödd lust att känna "i kontroll" av något. En hobby är ett underligt sätt att uppleva den känslan. När vi känner oss riktigt bra på något, är vi mer stolta och övertygade i allmänhet. Trots allt, om vi kan göra något, vad hindrar oss från att göra resten?

Hobbyer ger dig något att prata med personer du känner till. De ger dig ofta möjlighet att träffa nya människor. Och de erbjuder också hälsofördelar, till exempel lägre risk för depression.

Klänning för framgång. Det verkar som ett trivialt tips, men en del undersökningar visar att dina kläder verkligen kan påverka ditt humör. Klä dig på ett sätt som uttrycker din personlighet och ditt värde kan få dig att känna dig mer självsäker och utåtriktad.

En studie har visat att det bara är att ha på sig ett labbrock kan öka uppmärksamheten och försiktigheten hos personer som utför grundläggande vetenskapliga uppgifter. Du är den du bär. Om socialisering gör dig nervös, ha på dig något som gör att du känner dig kraftfull och attraktiv. Du kommer att ge det förtroendet till dina interaktioner.

Kläderna kan ge dig möjlighet att starta en konversation. Om du bär ett roligt band eller ett armband som är knutet till en sak kan du ge människor ett sätt att bryta isen med dig. Du kan också ge en komplimang till en person om vad han har på sig för att känna till det.

Var försiktig så att du inte gör bedömningar i dina komplimanger, som "Den klänningen får dig att se så tunn ut!". Denna typ av kommentarer baseras på företagets skönhetsstandarder och inte på dina samtalspartners. I stället försöker du något positivt men inte uttrycka domar som "Jag älskar designen av den slipsen, den är så komplex" eller "Jag letade efter ett par skor som de, var fick du dem?".

Arbeta på vänskapen du redan har. Se till att du förbättrar relationer med dina vänner och med de människor du möter. Inte bara kommer du att ha fler relationer med människor, men du kommer att växa och skapa nya erfarenheter som du kan dela.

Gamla vänner erbjuder dig ett utmärkt tillfälle att träna. De kan presentera dig för nya människor eller ta dig till platser du aldrig skulle besöka ensam. Inte ignorera dem! Förmodligen har de också mött liknande problem.

Få nya människor att träffas. För att vara extrovert måste du hjälpa andra att känna sig bekväma. När du inte längre har problem med att introducera dig själv, gör dina vänner en tjänst och introducera människor till dem också.

Att presentera människor till vänner hjälper till att minska förlägenhet. Tänk på vad du vet om människor - vad har de gemensamt? När du pratar med Laura i snabbköpet, hitta tiden att säga "Hej Stefano! Det här är Laura. Vi pratade nu om den nya gruppen vi såg igår kväll. Vad tycker du?" - att veta att båda är passionerade för musik. Framgång!

Metod 3

Kommunicera med kroppen

Undersök ditt kroppsspråk. Icke-verbal kommunikation, som kroppsspråk och visuell kontakt, kan säga mer än ord. Enligt kroppsspråkforskaren Amy Cuddy skickar din hållning meddelanden om dig till andra människor. Människor bedömer andra som attraktiva, tilltalande, kompetenta, pålitliga eller aggressiva på en bråkdel av en sekund. En del undersökningar tyder på att du bara behöver en tiondel av ett sekund för att göra ett första intryck.

Gör dig mer "liten"till exempel korsa dina ben, böj din rygg, korsa dina armar, etc., kommunicera ditt obehag i en situation. Det kan indikera din otillgänglighet att kommunicera med andra.
Tvärtom kan du uttrycka säkerhet och makt genom att öppna dig själv. Du behöver inte ockupera mer utrymme än nödvändigt eller invadera andras personliga utrymme, men fastställa gränserna för ditt utrymme. Plantera dina fötter fast när du sitter eller står. Håll din bröst ut och dina axlar tillbaka. Undvik att fiska med fingrarna, peka eller flytta vikten på fötterna.
Ditt kroppsspråk påverkar också din åsikt av dig. Människor som använder ett kasserad kroppsspråk, till exempel genom att minska eller stänga, eller korsa sina armar och ben, ser ökande nivåer av "kortisol", ett stresshormon kopplat till känslor av osäkerhet.

Leta efter visuell kontakt. Ögonen är "själens fönster" och du kan bli mer extroverted genom att bara titta på människor i ögat. Om du till exempel tittar direkt på en person tolkas det ofta som en inbjudan. Om den andra personen returnerar utseendet kommer du att veta att han accepterade din inbjudan.

Människor som tittar i ögon till sin samtalare anses ofta mer vänliga, öppna och trovärdiga. Människor som är extroverted och självförsäkrade ser oftare, och längre, de människor de pratar med eller interagerar med.

Människor finner ögonkontakt attraktiv av naturen. Ögonkontakt skapar en känsla av anslutning, även om ögonen är på ett fotografi eller bara dras.

Försök att hålla ögonkontakt med en person i cirka 50% av tiden du talar och för cirka 70% när du lyssnar. Håll ögonen fasta i ca 4-5 sekunder innan du stänger av den igen.

Express intresse med kroppsspråk. Förutom att ändra kroppsspråk när du är ensam kan du kommunicera med din kropp när du interagerar med andra människor. Ett "öppet" kroppsspråk kommunicerar tillgänglighet och intresse för den andra personen.

Ett öppet kroppsspråk innehåller okrossade armar och ben, ler och huvudar upp för att titta på rummet.

När du har kontaktat någon, kommunicera ditt intresse för honom. Närmar sig honom och lutar på huvudet när han talar är sätt att visa ditt engagemang i konversationen och ditt intresse för sina idéer.

Många av dessa icke-verbala meddelanden kan kommunicera romantisk attraktion, plus ett platoniskt intresse.

Lyssna aktivt. När du lyssnar på en person, visa ditt engagemang. Fokusera på vad du säger. Titta på henne när hon talar. Nodding, med hjälp av fraser som "ah hah" eller "mm hmm" och ler är alla sätt att visa att du följer konversationen.

Undvik att titta över personens huvud eller någon annan punkt i rummet i mer än ett par sekunder. Dessa meddelanden indikerar brist på intresse eller tristess.

Upprepa de grundläggande idéerna, eller använd dem som en del av svaret. Om du till exempel pratar med någon du precis har träffat i en fält och berättar om din fiskehobby, nämna den aktiviteten när du svarar: "Wow, jag gick aldrig fiske. Men att höra om det gör det mycket roligt". På så sätt får du den andra personen att förstå att du verkligen lyssnar, och inte mentalt kontrollerar inköpslistan eller något annat.

Sluta prata med din samtalsman innan du svarar.

När du lyssnar, fundera inte på svaret som ska ges så snart det är din tur att tala. Fokusera på den andras kommunikation.

Öva leende. Om du någonsin har hört uttrycket "Leende med ögonen", det finns vetenskapliga bevis för att stödja det. Människor kan skilja en real le, vilket kräver användning av mer ansiktsmuskler än en falsk. Det sanna leendet har även ett namn: leendet Duchenne. Detta leende använder musklerna runt munnen och de runt ögonen.

Duchenne-leenden kan minska stressen och ge känslor av lycka hos dem som gör dem. Om du är mindre angelägen, kommer du att vara mer öppen och extroverted.

Vissa studier tyder på att det är möjligt "prova" ett duchenne leende Ett sätt att göra detta är att föreställa sig en situation som förmedlar en positiv känsla, som glädje eller kärlek. Öva leende för att kommunicera dessa känslor framför spegeln. Kontrollera om ögonen rynka i hörnen - kännetecknet för a "real" leende.

Gå bortom din "komfortzon". Enligt psykologer finns det ett område av "optimal ångest" eller "produktiva svårigheter" det är bara utanför din normala komfortzon. När du går in i det området är du mer produktiv, eftersom din förutsättning att ta risker ökar, men du är inte så långt från din "säkert utrymme" att domineras av ångest.

När du till exempel börjar ett nytt jobb eller presenterar dig på ett första datum eller flyttar till en ny skola, kommer du att göra ditt bästa för att du befinner dig i en ny situation. Denna ökning av uppmärksamhet och ansträngning förbättrar din prestanda.

Ta processen långsamt. Att trycka dig för långt, eller göra det för snabbt, kan göra din prestation sämre, eftersom ångest skulle överstiga nivån "optimal". Försök ta små steg ur din komfortzon i början. När du känner dig bekvämare tar du risker, du kan ta större.

Tänk på jag "misslyckanden" som didaktiska erfarenheter. När du tar risk är det inte möjligt att få det önskade resultatet. Du kan bli frestad att tolka dessa situationer som "misslyckanden". Men det här är en vision som generaliserar för mycket. Även när du verkar ha uppnått det värsta möjliga resultatet kommer det alltid att finnas något du kan lära dig och använda i framtiden. God praxis lär sig trots allt.

Tänk på hur du närmade dig situationen. Vad planerade du Finns det något du inte förutsåg? Tack vare din tidigare erfarenhet, vad skulle du göra annorlunda nästa gång?

Vad gjorde du för att öka dina chanser att lyckas? Till exempel om ditt mål var att "socialisera mer", överväga de åtgärder du har vidtagit. Gick du till en plats där du kände någon? Har du åtföljt av en vän? Har du letat efter en plats där du kan hitta personer som delar dina intressen? Förväntade du dig att bli en social kändis med en gång, eller ställde du in initiala och små mål? Nå framgång vid nästa tillfälle tack vare den kunskap du har nu.

Fokusera på saker som du kan kontroll. Misslyckanden kan få oss att känna sig maktlösa, som om vi aldrig kunde lyckas. Även om vissa saker verkligen är bortom din kontroll, är andra inte. Tänk på de saker du kan ändra och överväg hur du använder dem till din fördel.

Forskning tyder på att många människor binder sin självkänsla direkt till prestanda. Lär dig att fokusera på dina insatser, snarare än på resultatet av dina åtgärder (som du inte alltid kan kontrollera). Öva medkänsla mot dig när du misslyckas. Du kan använda dessa tekniker för att få bättre resultat i framtiden.

Metod 4

Tänk positivt, effektivt och säkert

Utmana kritikern i dig. Att ändra ditt beteende är svårt, särskilt när det du försöker göra är inte naturligt. Du kan höra en liten röst som berättar saker som "Han vill inte vara din vän. Du har inget att säga. Om du pratade, skulle du bara säga dumma saker". Dessa tankar bygger på rädsla, inte på fakta. Utmana dem genom att komma ihåg att ha tankar och idéer som andra människor vill höra.

Försök hitta bevis för dessa avhandlingar när de inträffar. Om till exempel din kollega som passerar framför din station hälsar dig inte, kan din automatiska reaktion vara att tänka "Wow, han är verkligen arg på mig. Vem vet vad jag gjorde. Jag visste att han inte ville vara min vän".
Utmana den tanken genom att leta efter bevis för att stödja den - förmodligen hittar du inte många. Fråga dig själv: Har personen sagt att hon var arg? Han skulle ha sagt dig den här gången, förmodligen. Har du gjort något som kunde ha gjort din kollega arg? Är det möjligt att han bara har en dålig dag?
Många av oss, särskilt de som är blyga av natur, överskattar allvaret av deras misstag och gaffes. Om du är öppen, uppriktig och vänlig, kommer människor inte att lämna dig för tillfällig snubbel. Oroa dig för mycket om dina misstag kan göra dig angelägen och hålla dig från att lära och växa.

Vrid på din egen väg. Det finns inget fel med att vara inåtvänd och blyg. Bestäm vad du vill ändra din personlighet, men gör det för du, inte för att någon annan sa till dig att göra det.

Tänk på orsakerna till att vara blyg för att irritera dig. Kanske är det något som du helt enkelt kan acceptera. Att vara dig själv och vara blyg är bättre än låtsas att vara extroverted.

Tänk på: när du befinner dig i en situation som utlöser din blyghet, vad orsakar det? Hur reagerar din kropp? Vad är dina instinkter? Att förstå hur din hjärna fungerar är det första steget i att kontrollera dina reaktioner.

Låtsas. Om du väntar på "att vilja" att göra något innan du gör det finns det inte många chanser att producera de förändringar du vill ha. Forskning har visat att du kan öka effektiviteten genom att uppträda hur du vill agera - även om du inte är övertygad först. Tack vare "placebo-effekten" vet vi att vänta på ett resultat är ofta tillräckligt för att det ska hända: låtsas verkligen fungera.

Ange realistiska mål. Jimi Hendrix blev inte en gitarrgud om en timme. Rom byggdes inte på en dag. Du kommer inte att bli en sällskaplig person på kort tid. Ställ in realistiska mål och ta inte det om du gör falska steg: det händer för alla.

Bara du vet vad en utmaning är för dig. Om du var tvungen att placera dig själv på omfattningen av extroversion från 1 till 10, vilken betyg skulle du ge? Tänk nu på vilka beteenden som får dig att klättra upp en punkt? Fokusera på det innan du försöker komma till 9 och 10.

Lär dig att förstå att det här är en kapacitet. Det verkar ofta som sociala kameleoner har en naturlig talang. Och det är sant, vissa människor har en naturlig förutsättning för sociala nyfikenheter och interaktioner - men för de flesta är det en lärd färdighet. Många undersökningar stöder tanken att det är möjligt att lära sig att ändra sina reaktioner på situationer genom att öva nya tankar och beteenden.

Om du känner till utomstående personer, ställ frågor om deras karaktär. Har de alltid varit så här? De hade aldrig känslan av att behöva prova att vara extroverted? Har de också små sociala fobier? Svaren är förmodligen nej, ja och ja. Det är något som de har bestämt sig för att kontrollera.

Tänk på dina tidigare framgångar. När du är på en fest kan den ångest du vet väl dominera dig när du försöker interagera med andra människor. Du kanske har negativa tankar om dina chanser att lyckas interagera med andra. Tänk på tillfällen när du hade framgångsrika interaktioner och du kände dig bekväm. Du är förmodligen utåtriktad med vänner och familj, åtminstone i vissa fall. Det påminner om dessa framgångar i denna situation.

Tänk på alla tillfällen där vi har gjort någonting som skrämmer oss kan få oss att känna oss kapabla och säkra.

tips

När "attack-knappen" kommer att vara enkelt, ta ett steg och lära dig hur konversera på ett intressant sätt och att vara fascinerande.
Lev ögonblicket och var medveten om vad som omger dig. Om du inte har kul, kommer ingen att göra det!
Smile så ofta du kan. Oavsett om du är ensam eller med någon annan. Ett leende sätter dig i gott humör och gör dig mer benägen att vara extroverted.
Kom närmare människor. Om du märker någon du gillar, ta det första steget, be om hans namn och presentera dig själv. Oroa dig inte om andra kan hitta dig konstig eller bisarr.
Kom ihåg att du inte försöker byta från en dag till en annan. Det kommer att ta dagar, månader eller till och med år innan du når en god självförtroende. Ta din tid. Övning är extroverted medan du chattar med människor. Du kan göra det i klassrummet om du går till skolan eller till möten på jobbet. Det spelar ingen roll.
Känn inte tvungen att bete sig som en annan person. Att vara dig själv är det bästa sättet att vara säker på dig själv.

Visa mer ... (35)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade