Hur man ökar kvinnlig libido

Kvinnor som upplever förlust av sexuell lust eller libido bör kommunicera öppet och uppriktigt med sin läkare och deras partner. Det finns ingen enda botemedel mot denna typ av problem, eftersom det kan orsakas av många faktorer, inklusive ålder, vikt, stress och mental hälsa. Det är viktigt att utvärdera din emotionella och fysiska hälsa för att hitta den bästa lösningen för dig.

Del 1

Identifiera de emotionella orsakerna

Besök en mentalvårdspersonal för att förstå om du lider av någon form av depression. Depression och ångest åtföljs ofta av en minskning av sexuell lust. Det är viktigt att diagnostisera och behandla dessa sjukdomar innan du kan lösa problemet med brist på libido.

I vissa fall kan din läkare ordinera antidepressiva medel för att förbättra symtomen på sjukdomen. Var ärlig om att minska libido, eftersom vissa av dessa droger kan minska sexuell lust. Ofta kan läkaren ordinera dig läkemedel som inte orsakar denna bieffekt.

Lita på en psykolog för att utvärdera din sexuella självkänsla. Hur skulle du definiera dig själv ur fysisk synvinkel: är du attraktiv? Hur ser du dig själv? Varför? Det är viktigt att ha självförtroende under kön, men många faktorer, inklusive missbruk, trakasserier, viktökning och förolämpningar kan påverka din säkerhet negativt.

Om du märker att problemen med din partner, håll honom informerad. Hitta en psykolog som har erfarenhet av att behandla libidoproblem och arbetar aktivt med dessa känslomässiga orsaker med din partner.

Kommunicera dina känslor till din partner. Din libido har en inverkan på din partner, så håll honom informerad om att arbeta tillsammans om ditt sexliv. Kommunicera på ett öppet sätt kan du förstå hur du föredrar att njuta av sex och vad dina önskemål är. Det är viktigt att definiera dina förväntningar i sovrummet tillsammans.

Brist på kommunikation leder ofta till en minskning av libido. Din partner kan inte förstå vad du tycker om eller tycker om om du aldrig pratar om det ämnet. Genom att hålla en öppen kommunikation och uttrycka dig själv, kan du förklara dina preferenser för dem. Kanske gillar du din partner att röra dig på ett visst sätt och om du inte gör det, känner du inte sexuell lust. Att kunna identifiera dina preferenser och lära dig att kommunicera med dem hjälper till att hålla din libido hög.

Att upprätthålla god kommunikation betyder inte bara att diskutera kön. Det är också viktigt att prata om andra problem i livet, som arbete eller ekonomi. Om din partner gör allt han behöver i sovrummet kommer kanske din brist på libido från ett annat problem, som ånger för ett ekonomiskt problem.

Minska stressnivåer. Du kan känna dig stressad av många faktorer, till exempel ekonomi, arbete, hälsa och familj. Identifiera de viktigaste källorna till stress i ditt liv och följ de steg som krävs för att hitta en mer balanserad rutin.

Unna dig en massage, träna eller hitta en bättre balans mellan arbete och privatliv. Bara du vet vad som är det mest effektiva sättet att bekämpa stress. Kommunicera med din partner för att öka intimiteten mellan dig och hålla spänningen under kontroll. Du kan till och med planera stunder av intimitet, för att prioritera dem.

Spendera tid på din sexualitet. När livets åtaganden ackumuleras kan du upptäcka att din libido påverkas. Så romantiskt som det kan tyckas att du spenderar tid varje vecka på köttliga nöjen hjälper dig att bli van vid att uppleva sexuell lust. Om du vill inkludera din partner, kom ihåg att du inte nödvändigtvis behöver ha sex, utan snarare förbättra intimiteten i ditt förhållande.

Oroa dig inte om du inte känner dig sexig. Efter att ha tagit barnen i skolan, arbetar hela dagen och sätter barnen i sängen kommer dina energinivåer, förutom libido, troligen att ligga på golvet. Om det finns en rolig aktivitet som väntar på dig, kommer du att vara i ånger hela dagen och du får en stund att lägga dina bekymmer åt sidan och fokusera på dig själv.

Del 2

Identifiera de fysiska orsakerna

Genomgå tester för att identifiera eventuella endokrina problem eller kroniska sjukdomar som kan påverka din libido. Sköldkörtelproblem är endokrina störningar som påverkar menstruation och kan minska sexuell lust. Även vissa kroniska sjukdomar som blodbrist och diabetes kan minska libido. Din läkare kan hjälpa dig att behandla dessa sjukdomar när de diagnostiseras.

Om du lider av en kronisk sjukdom, lägg inte all uppmärksamhet på samlag och hitta alternativa metoder för att njuta av dig själv. Om trycket är lägre kan din libido komma tillbaka naturligt.

Sluta röka. Tobak stör blodcirkulationen och kan minska könsorganens känslighet och funktionalitet. Rökning påverkar också testosteronnivåerna, hormonet som reglerar libido.

Kontakta en läkare innan du ökar testosteronnivåerna med hjälp av kosttillskott. Dessa produkter ska alltid vara specifika för dina behov.

Lär dig om effekterna av p-piller. Kvinnor som tar pillret kan märka en minskning av libido. Kroppens reaktion på detta läkemedel beror på hormonerna den innehåller och på den inre kemin hos den som tar den.

Om du har använt samma piller under en längre tid och nyligen har du märkt en minskning av sexuell lust kanske din kropp förändras. Det beror förmodligen på en annan orelaterad anledning, men tror inte omedelbart att preventivmedel inte kan få en betydande inverkan. Var försiktig med att notera de exakta förändringarna och din läkare kan hjälpa dig att förstå vad orsaken är.

Hantera övergången till klimakteriet. Sexuell lust minskar med åldern. Även om effekterna av åldrande är olika för alla människor, märker kvinnor mellan 40 och 60 ofta en minskning av libido.

Brist på sexuell lust och dålig smörjning av könsorganen är mycket vanliga problem hos kvinnor som har gått över klimakteriet. Libido är ofta direkt kopplad till nöjen av samlag, så om du har problem med smörjning, ta ett intimt smörjmedel i apoteket och försök använda det.

Del 3

Använd naturliga produkter

Ändra din kost och äta hälsosam mat som ökar libido. Vissa livsmedel kan öka blodflödet till de sexuella organen. Att äta frukt och grönsaker varje dag kan minska risken för anemi, öka energinivåerna och förbättra cirkulationen.

Byt ut rött kött med vegetabiliska proteiner, eftersom mättade fetter kan påverka libido. Prova torkade frukter, frön, baljväxter och soja som röda köttbyte.
Ät frukt och grönsaker istället för skräpmat. Dessa livsmedel begränsar blodcirkulationen, medan frukter och grönsaker ger den varaktiga energi som behövs för att öka libido.
Säsong med chilipulver istället för salt - pepparna innehåller ett ämne som stimulerar blodcirkulationen, medan salt kan ha motsatt effekt och minska libido.
Ät helkornsprodukter för att ta zink, vilket skyddar testosteron. Även om kvinnor har lägre testosteronnivåer än män, är detta hormon fortfarande närvarande i kroppen och spelar en grundläggande roll i utvecklingen av sexuell lust.
Ät små mängder choklad med minst 70% kakao. Choklad kan excitera dig så mycket som en orgasm.

Få tillskott med ginseng eller ginkgo biloba. Du hittar dem på apotek, behöver inte recept och kan förbättra humör och sexuell lust.

Om du tar ett tillägg kan du öka din libido tack vare placebo-effekten. Vissa människor kommer alltid att märka en förbättring av deras problem, tack vare tron att de kan läka med läkemedlet. Av denna anledning kan det vara en bra idé att använda ett tillägg medan du letar efter de möjliga orsakerna till din sjukdom.

Ta inte ginkgo biloba om du tar antikoagulantia. Rådfråga din läkare innan du tar ett tillägg om du har hälsoproblem eller tar andra läkemedel. Oönskade interaktioner kan förekomma mellan kosttillskott och läkemedel.

Ta arginintillskott. Denna aminosyra är nödvändig för att upprätthålla kroppens funktioner, inklusive blodcirkulationen. Det är den främsta källan till kväveoxid, ett ämne som är ansvarigt för sexuell upphetsning hos kvinnor.

Kväveoxid stimulerar blodflödet till könsorganen och kan öka orgasmens intensitet.

Använd vaginala oljor eller krämer. Vaginal torrhet är ett vanligt symptom som kan behandlas med smörjmedel och hormonbehandling. Naturliga oljor kan användas för att behandla denna sjukdom, men om symtomen kvarstår kan de indikera ett allvarligare medicinskt problem.

E-vitamin kan förbättra vaginalsmörjningen om den appliceras dagligen till och runt könsorganen. Öppna en vitamin E-kapsel för att extrahera oljan, eller använd en droppare för att hälla vätskan direkt på dina händer.

Prova Zestra, en aktuell olja. Denna vaginal olja innehåller vitamin C och E, primrosolja och ängelrot. Vissa studier hävdar att det är kapabelt att framkalla mer signifikanta libidoökningar än en placebo.

Del 4

Använd sexuella stimulansmedel

Prova övningar för bäckenbotten. Observera också hur "Kegels"kan hjälpa dig att kontrollera och stärka musklerna som omger skeden och uppleva mer spänning.

Lokalisera musklerna som hjälper dig att stoppa urinflödet och lyfta underbuksmusklerna. Skjut dem uppåt utan att dra ihop skinkorna. Håll läget i 3-10 sekunder och slappna av. Upprepa i serie om tio hela dagen.

Titta på videoklipp med din partner. Studier har visat att pornografi kan påverka män och kvinnor, även om den senare behandlar information på olika sätt. Att kunna titta på sexuella handlingar och sedan uttrycka sina känslor för partnern gör att du kan öppna en dialog med honom.

Använd sexuella hjälpmedel i sovrummet. Personliga vibratorer eller massörer är bra verktyg för kvinnor som lider av en libido-reduktion. Det finns många enheter av denna typ på marknaden, men de som fokuserar på klitorisstimulering är de bästa för att behandla sexuell dysfunktion.

Läs recensioner och bloggar för att hitta den specifika produkten för dina behov och din budget.

Stimulerar fantasin. Om du hittar traditionell pornografi grov eller stötande, försök läsa en erotisk roman. Du kan använda den som ett verktyg för att inleda sinnet mot kön, eller för att identifiera dina fantasier och öka din önskan.

Om erotiska romaner är för pressade för dig, prova en enkel romantisk roman. Att läsa spänningen hos en kvinna som blir kär kan hjälpa dig att starta om din libido.

Du kan läsa erotiska böcker i privat, utan att berätta för någon eller engagera din partner. Att läsa boken i tur och ordning hjälper dig att känna dig mer förenad.

tips

Rådfråga alltid en läkare innan du försöker med nya droger eller tillskott.
Kommunicera med din sexpartner på ett öppet och uppriktigt sätt.

Saker du behöver

läkare
Blodprov
Terapinsessioner
Antidepressiva depressiva~~POS=HEADCOMP
P-piller
Hormonbehandling
Hälsosam kost
ginseng
Ginkgo biloba
Arginintillskott
Vitamin E
Zestra
Pelvic golv övningar
pornografi
vibrator

Visa mer ... (31)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade