Hur man ökar libido

Libido är bara en persons sexuella impuls. Oavsett om du är en man eller en kvinna, lär du dig metoderna, både på kort och lång sikt, för att öka och förbättra intresse och nöje under kön. Om du letar efter råd om hur du återupptäckter din förlorade önskan eller återhämtar dina förmågor, läs vidare.

steg

Ha en positiv mental attityd och hålla stressnivåerna låga. Om du känner dig bra och säker om dig själv blir du omedelbart mer attraktiv.

Ett långvarigt stressförhållande kan leda till en minskning av sexuell lust. Denna situation uppmärksammas ofta hos personer som har ett stressigt yrke och i pendlare.
Män och kvinnor reagerar annorlunda på stressiga situationer. För män är kön ofta ett sätt att släppa spänningar, medan för kvinnor stannar stressen längtan. Förstå de olika reaktionerna på grund av kön tillhörighet och prata med din partner för att välja rätt ögonblick för båda.

Varför inte prova genom att ta vissa livsmedel och kosttillskott? Tänk inte att det är lösningen på ditt problem, men naturliga tillskott kan till exempel öka blodflödet och ibland bekämpa vaginal torrhet.

Bland de lämpliga naturliga kosttillskott för att öka libido, E-vitamin, zink, vitamin C, arginin, vitamin A, oktakosanol, betakaroten och vitamin B-komplex Dessa näringsämnen är effektiv för att öka mängden spermier och uppmuntra deras motilitet, förbättra prostatens funktion, öka testosteronproduktionen och hålla nervsystemet friskt.

Bland de livsmedel som gör att du kan öka libido, selleri, ostron, bananer, avokado, valnötter, mango, persikor, ägg, lever, fikon, vitlök, pumpa och choklad.

Dessa naturliga tillskott och livsmedel gör att du kan ta på sig många näringsämnen och mineraler som är användbara för din hälsa - men i sig kan de inte förändra ditt sexliv. Faktum är att vi måste lägga till andra faktorer:

En hälsosam diet rik på magre proteiner, med begränsade mättade fetter och ett brett utbud av färska frukter och grönsaker (kom ihåg att mättade fetter slår bort artärerna, förhindrar att blodflödet når genitalområdet);

Dagligt intag av vitaminer och omega-tillskott 3 och 6, för att åtgärda eventuella brister i din kost;

Regelbunden styrka och motståndsträning;

Övergripande ton i kroppen efter en kardio rutin.

Tänk på den psykologiska variabeln som inte ger dig möjlighet att njuta av ditt sexliv. Faktum är att önskan kan blockeras av vissa miljöer.

För att förhindra att detta händer, ta bort följande föremål från ditt sovrum:

Lägg fotografier av dina föräldrar och barn i ett annat rum och låt inte husdjur vara i: du kan känna dig knuten.

Ställ in böcker, anteckningar och arbetsagendor på andra sidan.

För att skapa rätt miljö:

Tänd lite ljus eller välj mjuk belysning. Lätta och mjuka glödlampor är de mest lämpliga.

Gör ventilera rummet och använda rökelse, att eteriska oljor eller doftljus skapar en behaglig doft (väljer fina dofter: den eau de parfym du bär normalt kan vara lite `alltför stark).

Förberedelserna. Vad ska man göra om man planerar en romantisk kväll med någon:

Kaffe och choklad är utmärkta allierade att komma in i stämningen: de betraktas båda som afrodisiakum eftersom de sätter in gott humör och tillåter att frigöra endorfiner, vilket ger energi och större fysisk resistans.

Alkohol är användbar för att känna sig mindre spänd men har nackdelen, eftersom det kan slappna av dig så mycket att du somnar. Dessutom tenderar det att orsaka ett depressivt tillstånd hos vissa människor och, för vissa män, tillåter inte att ha en bra sexuell prestanda.

Ta reda på vilka scenarier som lyser upp både dig och din partner. Prata med din partner om dina romantiska eller sexuella fantasier som kan ha blivit inspirerade av en bok eller en film.

Det är inte nödvändigt att återskapa alla detaljer i dessa scener. Med en nypa fantasi och vilja att engagera sig i rollspel kan du presentera ett par element inspirerade av en viss scen, som en kostym eller smink.

Om det här är första gången du spelat rollspel, är det bättre att närma dig dig. Ofta tänkte bara att den andra personen finner den spännande situationen är tillräcklig.

Om det behövs, kontakta en sexolog, särskilt om det har varit ett tag sedan du har upplevt minskningar av lust. Orsaken kan faktiskt ha djupa rötter.

Impotens och oförmåga att känna sig sexuellt njutet kan orsakas av odiagnostiserad depression.

Sexologer behandlar både individer och par och ger ofta uppdrag att gradvis komma närmare ett uppfyllande sexliv.

Till exempel kan en terapeut uppmuntra ett par att utforska sin intimitet utan att ha sex, i syfte att återställa förtroende och acceptera, utan dom, i sängen. Målet med läxan är att eliminera tanken att individen, eller paret, har gjort av sex, associerar det med stress, känner sig under press och frustration. De som vänder sig till en professionell kommer nästan alltid att kunna följa en väg som ger dem möjlighet att börja dela sin intimitet, basera sin erfarenhet på roligt, ömsesidigt accepterande, utforskning och nöje.

Var tålamod. Om din partner följer en sådan behandling, glöm inte att innan det träder i kraft kan det ta flera månader:

Om du nyligen besöker en person som har sexproblem, är du inte skyldig att fortsätta att se henne. Alla har rätt att leva tillfredsställande relationer ur en fysisk synvinkel och att stänga ett förhållande som kan orsaka olycka. Om du tror att du lämnar partnern endast när du märker att han inte har förbättrats kan du skada honom. Så det är bättre att uttrycka ordet direkt om du inte har det bra.

Har du ett stabilt förhållande i åratal? Rådfråga en sexolog, som hjälper dig att ta bort trycket och eventuell dom som du kanske har visat av din partner när du har sex. Om partnerens svårigheter skulle komma från ett trauma från det förflutna, kanske han behöver kontakta en expert.

Förstå den roll som testosteron spelar i libido, både man och kvinna.

Kvinn libido svarar väl på testosteron tillskott.

Detsamma gäller för den manliga. Faktum är att vissa män har testosteronnivåer så låga att det blir nödvändigt att ta droger för att förbättra deras sexuella prestanda.

Den naturliga testosteronproduktionen minskar med ålder, både hos män och kvinnor. Men processen blir ännu snabbare för dem som röker, förbrukar alltför stora mängder alkohol och tar på sig för mycket fett, utan att göra fysisk aktivitet.

Spetsen av manlig testosteron registreras under de tidiga timmarna på morgonen, så om din partner har något problem, försök att ha sex när du vaknar. Se bara till att du har tid, eftersom tanken att du kommer sent på jobbet kan orsaka stress.

Utbildning för att förbättra styrka och uthållighet ökar testosteronnivåerna. Fysisk aktivitet har en signifikant och större påverkan än andra typer av behandling.

Med muskelmassa kan du njuta av ett bättre sexliv, både för män och kvinnor. Du kan göra tyngdlyftning eller motstånd övningar, såsom böjning, för att skapa en ökning av testosteron produktion som kommer att hålla många timmar.

Både män och kvinnor visar en ökning av sexuellt intresse och tycker om mer om de regelbundet ökar kraftfull fysisk aktivitet.

Ofta finns det en spik i testosteron och libido nivåer direkt efter ett träningspass. För många par kan träning tillsammans bli en stimulerande upplevelse.

Kombinerad med en hälsosam och näringsrik kost, som innehåller många magra proteiner och en mängd olika frukter och grönsaker, hjälper styrka och motståndsträning också att eliminera överskott av fett, som i överviktiga eller överviktiga människor dämpar produktionen av testosteron.

Styrka och motståndsträning är också fördelaktigt av andra skäl:

Det ökar förlängningen av rörelser och gör hjärtat till att fungera bättre.

Det låter dig känna sig i gott humör, självsäker och full av energi.

Det gör att de som tränar det ser yngre och mer attraktiva ut.

tips

Vissa fluktuationer i libido kan bero på ålder.
Män är mer lockade till kön under tonåren och den första fasen av vuxen ålder (toppen är 18) - kvinnor är å andra sidan mer intresserade av sex och har roligare runt 30 års ålder , medan önskan börjar falla mot 60.
Innan du börjar ett långsiktigt förhållande med någon, håll detta i åtanke.
Ett gift par i åldern 20 år kan börja sitt äktenskap genom att presentera vissa nivåer av libido och se dem över tiden konvergera eller diverga - i allmänhet överstiger kvinnans önskan från mannen från 30 år och framåt.
Kvinn libido påverkas särskilt av hormonella förändringar, så det finns inget att oroa sig för:
Ögon ökar under ägglossning, menstruation och förvånansvärt graviditet.
Libido visar en minskning under de första månaderna efter födseln och amning, vilket blockerar ägglossningen och efter klimakteriet. Vissa kvinnor märker en minskning när de börjar ta p-piller.
Under graviditeten eller tar p-piller, tenderar kvinnor att lockas till olika manliga feromoner än de vanliga. Faktum är att hormonella preventivmetoder kan göra att din partner ser mindre attraktiv ut.
Först och främst tålamod med kvinnor som just har fött - det tar mellan tre och fyra månader innan de återigen har ett intresse för sex. Efter att ha bevittnat förändringarna i sin kropp och att födas måste hormoner återfå en balans. Dessutom upplever postpartumdepressionen, som tillfälligt hämmar libido och energinivåer, 20 procent av kvinnorna som föder upp.
Om du är kvinna och bara har fött eller tar p-piller och hormoner balanserar ditt sexliv, kontakta en gynekolog och / eller en sexolog. Kombinationen av hormon och psykologisk terapi kan hjälpa dig att lösa problemet.

varningar

Om du är en man, använd inte Viagra, om du inte har ordinerats, särskilt om du har högt blodtryck. Vill du hyra det? Tala först med din läkare.
Alkohol och droger hämmar libido. Om du röker, dricker eller tar droger som amfetamin, kokain och heroin varje dag, kan du få sexuella problem, eftersom dessa substanser undertrycker testosteronproduktionen. Till exempel minskar en enstaka dryck, förutom att ha denna effekt, möjligheten att bygga muskelmassa i 24 timmar. Ändra dina dåliga vanor och följ de råd vi hittills har givit dig för att återställa ett uppföljande sexuellt liv.
Ögon med örter som lovar att öka libido. Vissa kan orsaka erektioner som håller i timmar och risken för hjärtstillestånd, eftersom de påskyndar slagen. Om du vill prova dem, kontakta en läkare.
Vissa läkemedel, såsom antidepressiva medel, hämmar libido och / eller sexuell prestation. Sluta ta läkemedel som inte tillåter dig att ha ett fullständigt sexliv bör utvärderas från fall till fall och alltid rådgöra med en läkare. Kanske kan din läkare ordinera dig en medicin som behandlar samma problem men har inga biverkningar på din önskan eller prestanda.
Olagliga steroider kan bidra till att öka libido, men för högt en kostnad. Dessa föreningar kan irreversibelt skada ditt hjärta och din kropp i allmänhet. Det finns många naturliga och juridiska tillägg som kan fungera underverk och tillsammans med god näring och träning kan du bli bättre utan onödiga risker.
Det finns många myter att skingra om afrodisiakum. Det som är säkert är att de inte är magiska. Många av dem, som kaffe, är diuretika, vilket innebär att de stimulerar din urinering och din sexuella lust - men de har sällan verkligen sensationella effekter.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade