Hur man hämtar fart

Det hände med alla. Du är på ett romantiskt datum, sitter i klassrummet under matte klassen eller i ett rum fullt av människor i en mycket tyst miljö och du känner att du måste släppa lite gas. Den bästa lösningen är att lämna rummet och springa utanför, men det är inte alltid möjligt. Ibland är det enda du kan göra att hålla din fisa för att undvika dig själv. Men hur gör du det? Gå till det första steget för att känna till det.

Del 1
Strategier för att hålla tillbaka ditt mål

Krama din skinkor. Tänk på följande: Om det inte finns något mellanrum mellan dina skinkor, hur kan gasen fly? Även om det här kan vara lite smärtsamt och inte bör betraktas som en långsiktig lösning, om du stramar skinkorna, kommer du att hålla farten. För att nå målet måste du verkligen dra anuset så mycket du kan och behålla den positionen - genom att flytta efter det har du ökat dina chanser att släppa ut gasen. Å andra sidan, om du har tur och du kan behålla dig själv i denna position tillräckligt länge, är det möjligt att fisen sugs tillbaka i kroppen. Tänk på att det här inte kommer att vara en permanent lösning och att fartet skulle kunna återvända med mer kraft än tidigare.

Försök att byta position långsamt. Ibland, bara flytta lite för att flytta en ficka till en annan del av kroppen. Men du måste vara försiktig så att du inte gör plötsliga rörelser, eller att fisen kommer att bli mer sannolikt att komma ut. Om du sitter, försök att stå upp. Om du står upp, sätt dig ner. Om du sitter, men du kan inte gå upp, försök att flytta kroppens vikt från en skinka till den andra.

Böj framåt på en stol. Detta är en annan strategi som alltid har fungerat. Om du sitter ner och du behöver festa, lägg båda armarna på armstöden, lägg tyngden på tårna och försiktigt böjda något framåt, lyft underkroppen från sätet. Detta, ibland, hjälper till att bli av med trängsel att fisa, eftersom peka på tårna och böja framåt kan du också sticka mer din anus.

Ligga ner. Om du sitter eller står och du måste festa, kan ligga ibland hjälpa dig, gör att du ändrar positionen, för att bli av med trängseln att fista. Om du är med några vänner kanske det inte är så lätt att komma i den här positionen, men om du alla sitter och tittar på tv, se om du kan gå på soffan eller göra något för att hålla facket utan ge i ögat.

Försök att bli så rak som möjligt. Om du står och du behöver festa, förbättra din hållning, försök flytta huvudet så högt som möjligt, och försök att hålla dig så rak som möjligt. Detta kan hjälpa dig, eftersom pinnan skulle ha mer utrymme att flytta runt din kropp och undvika behovet av att släppa ut gasen.

Byt från en skinka till en annan. Om du sitter ner och du känner behovet av att släppa ut gas, kan du bara flytta din kroppsvikt långsamt från en skinka till den andra. Ibland är denna rörelse allt du behöver för att tillfälligt lämna den känslan av förestående fisa. Denna rörelse kan också hjälpa dig att frigöra fisen mer diskret, om det fruktade ögonblicket kommer fram. Problemet med detta knep är att det kan vara lite uppenbart - så det är lämpligt att låtsas att se till vänster eller till höger när man gör det.

Tänk på att hålla din ficka kommer att göra det bullere när det kommer dags att släppa den. Även om det kan vara en bra kortsiktig strategi, vet att den sjunker sällan "försvinner." Dessa strategier kan hjälpa dig att minimera din pinsamhet, men i slutändan kommer din fis tillbaka, mer kraftfullt än tidigare.

Vet att man ofta håller tillbaka fisnen du orsaka bukningar i buken eller kramper. Även om vi fortfarande inte vet huruvida genom att hålla farts från att orsaka faktiska hälsorisker, är vissa läkare överens om att göra det som en vana kan orsaka bukhålan och kramper. Så, om du är i företaget, kan du hålla din fist så länge som möjligt, men så snart du befinner dig ensam slappna av varje del av din kropp, gå upp och släpp dig.

Del 2
Strategier för tyst skidåkning

Lossa farten långsamt. Om du är offentligt, har du ingen flykt och du vet att du måste släppa farten när som helst, det bästa alternativet är att släppa gasen mycket långsamt. Långsamt och noggrant, slappna av din skinkor, rör dig lite, och släpp sedan gasen från din kropp så mjuk som möjligt. Om du släpper allt på en gång, är det mycket mer sannolikt att göra ett högt ljud.

Gör ett högt ljud för att täcka fisen. Det här är definitivt inte den bästa metoden, men ibland vet du att du måste fisa och det finns inga andra alternativ men att skapa en avledning när tiden kommer. Det här är några av de knep du kan ta:

Du hostar på ett mycket bullrigt sätt

Skratta högt

Släpp en bok på marken

Slå på radion

Ställ in larmet på en mobiltelefon

Hitta en ursäkt för att lämna rummet och avskilt att fista. Detta är det enklaste sättet att släppa ut gasen och komma undan med den. Om du kan, be om ursäkt och lämna rummet för en minut, och gör vad du behöver göra. Här är några av de enklaste idéerna:

Säg att du måste använda badrummet

Låta att någon ringer dig i telefon

Kontrollera "något" i nästa rum

Säg att du behöver luft

Säg att du måste gå och tvätta händerna

Del 3
Minimera flatulens

Ät mindre mat som orsakar flatulens. Vissa livsmedel som är rika på svavel kan orsaka flatulens - för att inte nämna det faktum att de är ansvariga för den obehagliga lukten som känns när gasen släpps! Kolhydrater har stor sannolikhet att orsaka gas i tarmarna, men varje person har sin egen tolerans. Även om du inte vill undvika dessa livsmedel helt och hållet, kan du minska konsumtionen när du vet att du måste gå till ett ställe där utsläpp av gasen skulle kunna ge ett problem. Livsmedel som är kända för att orsaka flatulens inkluderar:

Läckerväxter som bönor, broccoli, blomkål, kål, bröstkål, lök och svamp
Frukt som äpplen, persikor och päron
Kli och spannmål
Mejeriprodukter som ost, yoghurt och glass
ägg
Drick, som sodavatten

Undvik att äta eller dricka för snabbt. En annan orsak till flatulens är att få mat och dryck för fort utan att ge kroppen tid att smälta mat ordentligt. Nästa gång du äter, var försiktig med att sakta ner och tugga varje bit bra för att underlätta matsmältningen. Undvik att "ta bett på flugan", om det här är det du brukar göra och försök att förutse måltider vid behov så att du kan sitta ner normalt. Om du dricker läsken, försök att sippa den långsamt istället för att skicka den ner med några sippor. Annars skulle du inte göra annat än förvärra din flatulens.

Undvik tuggummi eller sugande godis. Den upprepade rörelsen som följer med att tugga eller suga på godis kan orsaka mer flatulens - speciellt om du gör det på tom mage. Om du vill minimera förlägenhet, bör du ge upp tuggummi och godis. Tuggning gör att du sväljer mer luft som kommer att gå ner i din tarm där maten bryts ner och kan orsaka flatulens.

Överväg att köpa droger utan recept. Även om detta inte är nödvändigt och du bara ska använda dem om du har ett allvarligt flatulensproblem, kan du överväga att ta vissa läkemedel utan recept för att lindra symtomen på flatulens. Be din läkare att rekommendera drogen som kan vara för dig. Dessa läkemedel utför sin funktion genom att attackera sockret som finns i din kropp och därmed göra maten lättare att smälta. Men frågar din läkare om råd innan du bestämmer dig för att använda dessa mediciner regelbundet kan hjälpa dig att ta reda på vilken som är bäst för dig.

Gör fysisk aktivitet. Ibland bleknar folk ofta eftersom de inte rör sig tillräckligt eller sitter under långa perioder - dessa två saker tenderar att gå hand i hand. Om du ställer in målet att göra minst 30 minuters fysisk aktivitet om dagen och försöka göra så mycket rörelse som möjligt, kommer din kropp att passa överallt och du kommer att vara mindre benägna att samla gas. Övning bidrar också till att bli av med överflödig luft i kroppen.

Kom ihåg att frisättningen av gas är en normal funktion hos människokroppen. All fart. Även om det inte är något vi tycker om att tänka på, är denna kroppsfunktion helt naturlig och hälsosam. En personfartyg i genomsnitt mellan 14 och 21 gånger om dagen, även om han inte inser det. Tro inte att det är något fel med dig bara för att du släpper ut gas ibland.

tips

Om du är med vänner, frånvarande för några ögonblick eller säg att du går för att ta en drink och istället gå ut för att släppa ut gasen.

varningar

Skytten kommer tillbaka senare, bara det blir starkare, svårare att hålla tillbaka och eventuellt illaluktande.
Håll det inte för länge. Om du håller det i timmar kan du få magont och i svåra fall hamnar det ens på sjukhuset.
När du bestämmer dig för att "släppa långsamt" se till att det bara är gas och inte annat material som skulle ge dig mycket värre förlägenhet.
Om du inte försöker hålla dig själv, kan du få ett dåligt rykte på grund av stanken.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade