Hur man ökar bröstet på ett naturligt sätt

Om du vill öka dina bröst utan operation eller andra invasiva metoder, vet du att du inte är ensam. Många kvinnor antar idag naturliga metoder för att få större bröst utan att riskera sin hälsa. Även om resultaten är mindre uppenbara än proteser, det finns olika saker du kan göra för att öka dina bröst naturligt. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att några av dessa lösningar inte stöds av vetenskapliga studier och resultaten garanteras inte ens med vetenskapligt verifierade metoder. Försök i alla fall inte att skada! Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Metod 1

Skönhetstryck

Ha en bra hållning. Vissa kvinnor ser att deras bröst verkar mindre än de faktiskt beror på en förskjuten och böjd hållning. För att omedelbart förbättra dina kurvor är allt du behöver göra att räta upp! Sätt dig själv i ett väl upprätt läge, med huvudet hållet högt och dina axlar utsträckta. Håll nacken i ett naturligt läge, utan att böja framåt. Fortsätt med bröstet något ut, behåll denna hållning. Nu, titta på dig själv i spegeln. Du kommer att bli överraskad av den märkbara skillnaden som kan göra små trick!

Det är inte lätt att korrigera sin kroppsställning efter år och år med dåliga vanor. Du kan dock utföra små övningar under hela dagen för "justera" kroppen och återgå till rätt position.

Lyft dina armar genom att föra dem framför dig så att de är parallella med marken. Korsa dina handleder och ta en palm uppåt. Från denna position, ta armarna i taket, luta huvudet lite i dina armar och skjut händerna uppåt. Du borde känna en behaglig sträcka på ryggen. Håll ställningen i några sekunder.

Öppna dina armar och lägg händerna på nacken. Håll ryggen rakt och luta din torso till höger medan du är kvar i denna position i några sekunder. Återgå långsamt till den ursprungliga hållningen och upprepa till vänster.

Med ryggen rakt sätter han händerna bakom ryggen och håller armarna utsträckta. Intertwine dina fingrar och ta händerna upp tills du känner en behaglig sträcka av pectoral musklerna - ryggraden ska sakta lite. Håll ställningen i några sekunder.

Använd kläder som har dekorativa insatser på bröstet. En metod som ofta underskattas för att brösten ska bli större är användningen av kläder som förbättrar kurvorna. Till exempel kan någon typ av puffy blus, med rufs eller i rufsat tyg ge illusionen att brösten är rikligare. Samma effekt uppnås med en strategiskt förpackad halsduk.

Även de horisontella randiga tygerna är perfekta för att förbättra sinuskurvorna. Medan överviktiga människor undviker denna typ av fantasi, bör kvinnor som vill ha större bröst oftare bära kläder med motiv som lurar ögat.

Välj rätt bra storlek. En bh som är för tight eller för lös skulle göra att bröstet ser mindre ut än det faktiskt är. Dessutom skulle det vara extremt obekvämt! Teoretiskt borde en bh stödja och lyfta bröstet, utan att platta det eller låta det hänga. Om du tror att du har rätt storlek, fråga råd i en underkläderaffär. Många kvinnor inser inte att de har en otillräcklig behå, men när de hittar rätt storlek känner de (och ser) mycket bättre ut.

Använd en vadderad bh eller en push-up. En bh med vadderade koppar kan göra dina bröst ser mer voluminösa och fasta. Å andra sidan ökar uppskjutningarna mer, så att den blir större och fylligare. De är en effektiv och snabb lösning, om du måste bära ett av de kläderna som passar dig bättre med en mer riklig bröst.

Även om vissa rekommenderar det är det generellt en dålig idé att ta med flera bras samtidigt, oavsett modell. Det här tricket kan gör brösten ser större ut om det är gjort korrekt, men det är definitivt mycket obekväma och du kommer att förlora mycket tid att slå sig ner hela dagen.

Undvik tunna eller snäva bröst. Om storleken på dina bröst är ett problem, bära inte dem tunt eller spets. På mannequinsna av underkläderbutiker är fantastiska, men på kvinnor i köttet tenderar att platta kurvorna. Dessa modeller erbjuder inte mycket stöd eller vaddering, så de gör brösten ännu mindre. Välj istället en vadderad eller uppskjutningsbh, för att förbättra din dekolleté.

Använd inte mycket snäva bras som sport (såvida du inte tränar), eftersom de tenderar att platta bröstet istället för att accentuera det. De är verkligen utmärkta om du vill träna utan problem, men säkert mindre lämplig om ditt syfte är att se mer kurvigt ut.

Kasta inte bh. Detta mellanstadiet trick gör dina bröst större, men det ska användas som en sista utväg. Att använda vävnad eller vävnad för att ge bröstmängden konstgjort är en ganska obekväm lösning, speciellt om det här extra materialet gör att du svettar eller irriterar huden. Polstringen kan skiftas och ger bröstet en onaturlig form eller med konstiga stötar. Dessutom finns det alltid möjlighet att, trots dina ansträngningar för att undvika det, att det tillförda materialet faller ner eller glider in i bröstets övre del och därigenom blir synligt. Av alla dessa skäl undviker du att fylla din bh, om du inte har något annat val.

På den här sidan hitta beskrivningar och giltiga råd om olika typer av bh.

Metod 2

Overifierade naturliga behandlingar

Noggrant utvärdera användningen av örter för att öka bröststorleken. Ett brett sortiment av naturliga produkter finns tillgängliga på marknaden (online och i herbalistbutikerna) som hävdar att de kan utveckla bröstvolymen avsevärt. Även om vissa kvinnor är beredda att svära på effektiviteten av dessa produkter finns det inga vetenskapliga bevis för att stödja dem och traditionell medicin "western" han ser dem skeptiskt. Dessutom kan vissa örter orsaka allvarliga komplikationer hos personer som tar vissa läkemedel (särskilt antikoagulantia). Det bästa är att diskutera någon växtbaserad terapi med din läkare innan du börjar ta kosttillskott. Vissa produkter som tros vara effektiva för ton och volym vid bröstet är:

Serenoa repens;
fänkål;
kava;
Dioscorea (dioscorea villosa), även känd som wild yam eller wild yam;
Agnocasto bär;
Cimicifuga racemosa (svart cohosh);
grekiska hö.

Prova oljor och naturliga krämer. Förutom växtbaserade kosttillskott finns det också produkter som appliceras topiskt, såsom lotioner, oljor och krämer. Precis som för örter är vetenskapligt bevis sällsynt (eller obefintlig) angående deras effektivitet, även om det finns ett antal kvinnor som verkar ha använt dem framgångsrikt. Innan du försöker använda dessa metoder, kontakta din vårdgivare för att utvärdera med honom den mest effektiva och verifierade produkten enligt dina förväntningar.

Kom ihåg att vissa hormonbaserade läkemedel, som östrogen, också existerar i form av en kräm. Med tillräcklig dos, dessa läkemedel de är erkänd som effektiv för förstärkning av bröstmängden. Var försiktig så att du inte förvirrar dessa hormonella krämer (som har biverkningar) med naturliga.

Vegetabiliska oljor. Några av dessa kan göra brösten blomstrande och voluminösa tack vare deras komposition. Bland dessa är de mest använda borage, sesamfrön, avokado, vetex, sojabönor och linfrö. Du kan använda dem individuellt eller i kombination, men i det här andra fallet får du inte blanda mer än tre olika produkter.

Eteriska oljor. De utgör ett alternativ till användningen av vegetabiliska oljor ren. Du behöver bara späda dem i den grönsak du väljer och applicera dem på bröstet. Kom ihåg att eteriska oljor kan orsaka negativa hudreaktioner och är inte lämpliga för vissa människor - kontakta alltid din läkare innan du använder dem.

Fennikel eterisk olja: späd 15 droppar i 50 ml bärarolja;

Eterisk olja av sage sclarea: 8 droppar i 50 ml vegetabilisk olja efter eget val;

Geranium eterisk olja: 7 droppar i 50 ml bärarolja.

Prova massage. Vissa tror att en bröstmassage, utförd med rätt teknik, kan öka sin storlek något. Ibland rekommenderas även användning av oljor, krämer eller verktyg för att främja denna utvidgning. Även om en massage kan få dig att må bra, slappna av, förbättra din humör och hållning, men vet att det inte finns några tydliga bevis för att de korrelerar massage till ett större bröst.

Å andra sidan, med tanke på att en massage är relativt säker och billig (om du inte behöver köpa ett massageverktyg i någon naturaffärsbutik) är det värt ett försök. Som tidigare nämnts får en massage dig att känna dig bra, avslappnad och i gott humör.

För att utföra en effektiv massage, välj först ett tyst rum i huset. Efteråt gnuggar dina händer ihop för att värma sina handflator. Vet att denna detalj är mycket viktig. Placera därefter varje hand på toppen av motsvarande bröst (höger hand på höger bröst och vänster hand på vänster bröst) och börja en cirkulär massage med hjälp av palmer. Massagen upprepas två gånger om dagen, varje dag, i 15 minuter per session och i minst 3 månader.

Förflyttningen måste vara mycket långsam och händerna måste röra sig samtidigt mot bröstets insida, under dem, på utsidan, och sedan hitta sig vid utgångspunkten. Om det går bra, varar en rotation 2-3 sekunder.

Gnugga inte eller massage dina bröstvårtor för att undvika irritation.

Det är en ytlig gnidning av huden och inte en djupvävnadsmassage.

Om du vill kan du kombinera massage med användning av krämer och oljor (som jojoba eller söt mandel).

Metod 3

Kost och motion

Arbeta på pectoral muskler. Viktträning är inte bara ett bra sätt att förbättra muskelstyrka, humör och hälsa i allmänhet, men det är också en extremt effektiv lösning för att öka bröststorleken! Specifikt kan arbetet med pectoralmusklerna (musklerna som befinner sig vid bröstet) med en regelbunden styrketräning vara användbar för att öka sin storlek, styrka och kraft. Nedan finns två enkla övningar som du kan försöka:

Bröstpress: Ligga på ryggen, med knäna böjda och fötterna på golvet. I varje hand måste du ha ett styr. Delar med armbågar böjda vid 90 ° - använd bibbarna för att lyfta vikterna uppåt så att de berör varandra. Sänk vikterna, sakta tillbaka till startpositionen med flytande rörelse. Gör 3 uppsättningar 12-15 repetitioner 3-5 gånger i veckan.
pushups: Sätt dig på marken på dina händer och knän. Dra dina ben tillbaka och håll dig balanserad på tårna. Vik upp dina armar för att sänka din kropp till marken. Användande av pectoral muskler och armar återgår till startpositionen. Håll ryggen rak och höfter upp för att hålla din kropp i en rak linje. Om träningen är för ansträngande, luta dig på knäna istället för dina fötter. Utför 3 uppsättningar 12-15 repetitioner 3-5 gånger i veckan.

Också koncentrera sig på rygg- och axelmusklerna. Självklart behöver du inte bara arbeta med bibsarna. I allmänhet måste styrketräning spänna alla stora muskelgrupper med regelbundna veckovisa övningar, för att göra hela kroppen starkare och undvika risk för skada. Dessutom ger en komplett workout också stora fördelar för siffrorna: till exempel stärka axlar och ryggmusklerna kommer bröstet ser mer tonad och blir lättare att upprätthålla en upprätt hållning, vilket kommer att göra det verkar större bröst och polerad. Börja arbeta på axel- och ryggmusklerna med följande övningar:

Y Raise: Börja stå upprätt, med fötterna på axelnivå. Håll en hantel i varje hand för att placeras framför låren. Med en jämn och kontrollerad rörelse lyfter du styret framför dig, håller armarna lite utåt, som om du ville bilda en "Y". Håll bukkontrakten och ställningen uppställd under övningen. Fullborda rörelsen genom att sakta sätta in vikterna till deras ursprungliga läge. Gör 3 uppsättningar med 15-20 repetitioner 3-5 gånger i veckan.

Renegade Row: Håll en hantel i varje hand, sätt dig i position att göra uppskjutningar med raka armar. Se till att du fortfarande håller dina höfter, lyft en hantel från golvet för att ta den i bröstet och håll din armbåge nära din kropp. Återför styret till golvet och upprepa övningen med den andra armen. Gör 3 uppsättningar 12-15 repetitioner 3-5 gånger i veckan.

Var inte rädd för att bli för stark. Styrketräning gör kvinnor inte stora, överdrivet muskulösa och oattraktiva, det är bara en urban legend. Det är faktiskt nästan omöjligt för en kvinna att få en imponerande muskulatur utan en professionell kroppsbyggare träning och steroidanvändning. Kvinnor producerar inte stora mängder testosteron som män, vilket gör det mycket svårare för dem att lägga så mycket muskelmassa på ett naturligt sätt. Även om kvinnor kan få större styrka och ton, måste de generellt hålla sig till strikt professionella träningspass (eller använda steroider) för att få en muskel som vaguellt liknar mannen.

Om du är tunn, överväg viktökning. Bröstet består huvudsakligen av bindväv. Som ett resultat tenderar det också att bli tunnare när en kvinna förlorar vikt. Om du är ganska tunn och har ett litet bröst, kan det öka antalet pounds med att öka dina bröst. I alla fall måste du undvika binges att bli fet, eftersom det finns många negativa effekter av snabb viktökning och fetma. Det bästa är att öka ditt kaloriinnehåll något i en vecka eller två, och sedan utvärdera resultaten. Om du inte är nöjd med de förändringar du ser, gå tillbaka till din vanliga kost.

Det är dock viktigt att komma ihåg att inte alla kvinnor blir viktiga på samma sätt. Vissa tenderar att svälla i magen och låren innan brösten ökar i volymen.

Det är viktigt att följa en hälsosam kost även när man försöker gå ner i vikt. Därför är det lämpligt att öka intaget av magra proteiner, friska fetter och komplexa kolhydrater, istället för att kasta dig i huvudet i matrika rätter på fetter och sockerarter. Också, kom ihåg att fortsätta flytta - du bör göra minst 2 timmar och 30 minuters aerob träning i veckan, i kombination med minst två styrketräningar.

Tro inte på möjligheten till lokaliserad viktminskning. Tyvärr är det en utbredd tro på att det är möjligt att bränna fett i vissa delar av kroppen med riktade övningar. I verkligheten finns inte lokal viktminskning. Kroppen blir tjock eller bantning i sin helhet, du kan inte bara arbeta på vissa områden. Detta koncept har blivit upprepade gånger nekat av vetenskaplig forskning, så om du vill få ett större bröst, slösa inte tid på att försöka tona ut andra delar av kroppen. Det kommer inte fungera!

Även om du inte kan öka eller förlora fett i specifika delar av kroppen, kan du öka muskelmassan i förutbestämda områden med styrketräning. Det är dock bra att komma ihåg att de flesta tar en större estetisk fördel (och riskerar mindre skada) när de följer ett diversifierat och balanserat träningsprogram.

Metod 4

Farmakologisk behandling

P-piller kan öka bröstets storlek. För kvinnor som inte vill ha en graviditet och samtidigt vill ha en fullare bröst, kan p-piller vara svaret, eftersom en mer vänd bröst är en av de "biverkningar" av hormonella preventivmedel. De flesta av dessa läkemedel innehåller det kvinnliga könshormonet, östrogen, vilket orsakar en liten ökning av bröstvolymen. Du borde dock inte utan anledning ta endast orala preventivmedel för att få ett stort bröst, eftersom det fortfarande är starka läkemedel med potentiella negativa effekter (även om det är sällsynt). Eftersom inte alla piller innehåller östrogen, och det faktum att de som innehåller dem kan leda till en rad andra effekter på kroppen, är alltid viktigt att diskutera med din gynekolog och nackdelar av dessa läkemedel. Här är några oönskade effekter:

Humörsvängningar;
illamående;
huvudvärk;
Reduktion av libido;
Viktökning
Oregelbunden vaginal blödning (spotting).
Kom ihåg att inte alla kvinnor upplever ökad bröstvolym genom att ta p-piller och att någon utvidgning är minimal.

Östrogen terapi. Östrogenerna, kvinnliga hormoner som produceras naturligt av kroppen, kan ordineras av läkaren av olika hälsoskäl. Till exempel rekommenderas östrogenbehandling ofta för medelålders kvinnor för att lindra menopausala störningar. En av biverkningarna som orsakas av östrogen är en liten ökning av brösten. Du borde dock inte någonsin Ta bara östrogen för att få ett större bröst. Införliva den naturliga produktionen av dessa hormoner med konstgjorda ämnen kan ha flera biverkningar, men kan också öka risken för hälsoproblem på lång periodens Av denna anledning bör du överväga följande östrogenbehandling endast om din läkare ordinerar för dig andra hälsoskäl. Här är några biverkningar:

huvudvärk;

illamående;

Viktökning

Vaginalförluster;

Bröstsvullnad;

Liten ökning av risken för bröst-, ovarie- och endometrialcancer;

Liten ökning av risken för stroke och trombos.

Progestinbehandling. Progesteron är ett annat naturligt förekommande kvinnligt hormon som ordineras av olika skäl. Gynekologer rekommenderar ofta det till kvinnor som tar östrogen för att minska utvecklingen av livmoderfibrer. Precis som östrogenbehandling innehåller även progestogenerna en liten ökning av bröststorleken bland de olika biverkningarna. Det är dock ett kraftfullt läkemedel som det får aldrig antas med det enda syftet med ett större bröst. Överväg denna lösning endast om din läkare tycker att progestinbehandling är lämplig för att lösa andra hälsoproblem. Biverkningar inkluderar:

Acne eller hirsutism;

hosta;

Fluktuationer i kroppsvikt

Gemensamma smärta

Vaginal irritation;

Symptom som liknar dem som utvecklats med östrogenbehandling (inklusive ökad risk för utveckling av vissa cancerformer och allvarliga sjukdomar);

Depression (sällan).

SSRI-antidepressiva medel (selektiva serotoninåterupptagningsinhibitorer). Dessa är vanliga antidepressiva medel som bland biverkningarna kan orsaka en måttlig ökning av bröstet. anser därför detta alternativ endast om du din läkare råder Även SSRI är relativt säker och fri från komplikationer än andra typer av antidepressiva läkemedel, bör du inte anställa dem utan medicinsk orsak. Ta inte någonsin bara antidepressiva medel för att öka bröstets storlek. Bland biverkningarna ingår:

illamående;

Reduktion av libido;

huvudvärk;

sömnlöshet;

Torr mun

Ökning av kroppsvikt

Dåsighet.

varningar

Även om örter är naturliga kan överdrift deras användning orsaka skadliga effekter på kroppen. Tala med din läkare innan du tar ett örttillskott för att öka dina bröst.
Hormonala preventivmedel skyddar inte mot sexuellt överförbara sjukdomar. Om du tar p-piller ska du fortfarande använda kondomen, om du inte har ett monogamt förhållande med en partner som nyligen har testat.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade