Hur man njuter av de senaste graviditetsveckorna

Med tillvägagångssättet i slutet av graviditeten kan du känna dig lite dränerad ur fysisk och emotionell synvinkel. I vilket fall som helst har du möjlighet att njuta av de senaste veckorna med vänlig väntan. Du kan försöka hitta fred genom att fylla i de planer du hade i åtanke, ta dig tid att skämma bort dig själv, hålla dig i form och skapa souvenirer tillägnad ditt skede av ditt liv.

Metod 1

Samla planer

Kom ihåg att ha en plan hjälper dig att lindra stress och oro. Även om program verkar som ett sätt att stressa dig ännu mer, kan det faktiskt vara ganska lugnande att veta att allt har planerats med tanke på det ögonblick då du inte kan ta hand om allt.

Slutför planerna för ditt sjukhusvistelse och förberedelsen av duffel mycket lättare avkoppling, och hjälper dig att leva under de senaste veckorna av graviditeten. När du har allt programmerat, behöver du inte oroa dig för det längre, och kanske kommer du att kunna försäkra dig lite mer.

Skapa en förlossningsplan. Den bör omfatta dina inställningar om information om barnets födelse, såsom läkemedel som kommer att ges till dig eller någon av din son omskuren, i fallet med en pojke. Många kvinnor tycker att det är bra att skriva sina program skriftligt, så att alla personer som är involverade i upplevelsen är medvetna om sina preferenser. Faktum är att du kanske inte kan uttrycka dig tydligt under arbetet.

Dessutom är det viktigt att lägga till anteckningar om möjliga alternativ till dina önskemål. Till exempel, om naturlig födsel är svår, kan det vara nödvändigt att göra en katastrofkorsektion. Tänk på alla möjliga scenarier.

Tilldela dina barn eller husdjur till någon. Om du har andra barn eller lämnar din fyrbenta vän hemma, be någon att ta hand om det medan du är på sjukhus. Denna person (kanske tom mer än en) borde vara pålitlig och alltid tillgänglig när som helst på dagen eller natten.

Om inte en släkting är frivillig, är det vanligtvis bäst att välja en vän eller granne, eftersom din familj kommer att vilja vara vid din sida under leveransen.

Ta inga särskilda åtaganden. Eftersom få barn faktiskt är födda på den planerade dagen är det idealiskt att frigöra dagordningen i flera veckor i slutet av graviditeten. Det innebär att du ska ta hand om alla dina rutinmässiga möten, även om du behöver göra det lite i förväg.

Vi pratar om möten som tandläkaren, frisören, barnläkaren (för andra barn) och veterinären.

När du väl har rensat alla dina möten behöver du inte oroa dig för att glömma ett samtal eller avbryta dem eftersom barnet kommer plötsligt.

Ta bilen till mekanikern. Ett annat möte att inte missa? Gör allmän bil inspektion. Det är viktigt att se till att det är i gott skick före födseln. Bland annat måste vindrutetorkarna användas: många glömmer det tills det finns problem.

Förbered väskan som du ska ta till sjukhuset. Bevara allt som kommer att vara till nytta för dig och ditt barn. Lägg till saker som blöjor, produkter för din personliga hygien och baby, kläder för både och handdukar.

Välj de kläder du ska bära för att komma ut ur sjukhuset. Tänk på att du förmodligen kommer att skjuta många bilder vid den tiden.

Välj babykläder. Om du vill att jag ska ha en speciell onesie för hennes första dag i livet, kom ihåg att lägga den i påsen.

Metod 2

gosa

Dra nytta av detta ögonblick av fred. När du har tagit hand om alla uppgifter ska du bara ge dig själv en paus. Efter barnets födelse kommer du knappast att ha mycket tid att ägna åt dig själv: du borde göra det nu.

Det kan vara något enkelt att till exempel ägna dig åt en aktivitet du älskar men för vilken du inte har haft tid under den senaste perioden, som att gå ut på middag eller på bio eller läsa en bok i sängen.

Ta en mini-semester eller boka i ett hälsocenter. Skäm bort dig själv kan också innehålla en kort vistelse hemifrån, så du behöver inte oroa dig för de många aktiviteter som vanligtvis behövs under ditt dagliga liv. Du kan tillbringa en helg på ett bra ställe med din man eller bara en dag på spa.

Behandla dig själv till en fullständig kroppsmassage kan lindra muskelspänning och ledning på grund av den vikt du har ackumulerat och nätterna du har sovit i obekväm positioner.

De flesta gravida kvinnor kan knappast se sina fötter, så det blir svårt att ta hand om sitt utseende. Som ett resultat, ge dig själv en pedikyr.

Gå och shoppa för att köpa nya kläder. Efter att du har haft moderskapskläder i månader och månader, har du roligt att köpa kläder och skor. Naturligtvis kommer ditt barn inte att låta dig prova dem, men du kan alltid hålla kvittot och byta dem om de inte går in efter att barnet är födt.

Om shopping inte spänner dig, kan du alltid köpa något för ditt barn.

Spendera tid med din partner och dina barn. Förutom att skämma bort dig själv ur en fysisk synvinkel bör du också göra det emotionellt. Bo hos din man och andra barn.

Detta kommer inte bara att göra dig avslappnad, det kommer också påminna dina nära och kära att de är mycket viktiga för dig.

Metod 3

Ta fysiskt ta hand om dig själv

Se till att du vilar dig tillräckligt. När graviditeten dör ut, har många problem att sova bra eftersom de är obekväma i sängen. I det här fallet bör du ta lurar under dagen för att säkerställa tillräcklig vila.

Om det behövs bör du ordna för att anställa en person som ska ta hand om hushållsarbetet och barnen så att du kan sova. Ett alternativ är att be en familjemedlem om hjälp.

Ät så hälsosamt som möjligt. Eftersom du och ditt barn får alla näringsämnen från vad de konsumerar är det viktigt att äta ofta och att föredra livsmedel som är bra för dem med låg näringsvärde. Det är inte ett problem att ge till mindre hälsosamma begär, men du borde göra det i måttlig ordning. Vanligtvis är några biter tillräckligt för att tillfredsställa dem.

Dessutom är det viktigt att få tillräckligt med vätskor, särskilt vatten.

Minska förstoppning. Förstoppning är vanlig bland gravida kvinnor, eftersom tarmarnas muskler slappar av och deras funktion är mindre effektiv. Som ett resultat påverkas matsmältningen. Detta kan orsaka buksmärtor och generaliserad latskap.

Hantera förstoppning genom att äta fiberrika livsmedel som färsk frukt och grönsaker och nötter.

Gå eller gör måttlig träning, eftersom fysisk aktivitet gör att du kan göra ditt tarmar bättre.

Undvik att blåsa upp dig själv. Svullnaden är en av de mest utbredda symtom på den sista etappen av graviditeten, och kan förekomma på grund av trycket av livmoder blodkärl, vätskeretention och dålig proteinintag.

Drick tillräckligt med vatten så att både du och barnet är välhydrerade, särskilt om det är varmt ute. Hydrering kan hjälpa dig att hålla din kropp från att hålla vätskor, vilket får dig att svälla.

Ät kött, ägg, mejeriprodukter, grönsaker och spannmål.

Överdriv inte kryddor och saltmat. De kan orsaka vätskeretention, vilket kan orsaka svullnad i armar och ben.

Minska benkramper. Tillsammans med rastlösa bensyndrom är de ett vanligt symptom på graviditetens sista vecka. Skälen? Brist på kalcium eller magnesium, eller en ineffektiv blodcirkulation.

Kalcium är en elektrolyt som främjar överföring av signaler i hela kroppen. Konsumera mer mejeriprodukter, som mjölk, yoghurt eller ost: de är rika.

Magnesium påverkar musklerna och deras sammandragningar. Försök att äta spannmål, nötter och soja.

Att ta ett varmt bad innan du lägger dig till sängen hjälper till att kontrollera rastlös bensyndrom.

Bekämpa halsbränna. Det är en vanlig irritation under den vänliga väntan. Eftersom matsmältningen inte är så effektiv som den borde, kan mat förbli i tjocktarmen under lång tid, vilket orsakar störningar. Som om det inte var tillräckligt, trycker barnet på magen, så mat och syra kan skjutas ut ur magen som orsakar problemet. Så här hanterar du det:

Du föredrar snacks till stora måltider och undviker feta och kryddiga livsmedel.

Ligga inte ner omedelbart efter att ha ätit. Vänta två till tre timmar.

Minska ryggont. Under graviditeten flyttar kroppens organ för att göra plats för barnet under tillväxten. Denna rörelse kan påverka ryggraden, vilket orsakar ryggsmärta. Så här lindrar du det:

Försök att inte stanna i samma position för länge.

Höj dina ben när du sätter dig ner.

Använd plana skor.

Ta på sig problem med andfåddhet. När barnet växer, uterus livmodern, och detta utövar ett visst tryck på membranet, vilket kan orsaka andfåddhet.

Försök att kontrollera denna sjukdom genom att ta ställning halvvägs mellan att sitta och ligga och sova. Det saktar också motionen.

Förhindra hemorrojderna. På grund av det ökade trycket som utövas av livmodern på buken i buken kan blodflödet sakta ner i området runt ändtarmen. Detta kan orsaka hemorrojder, obehagligt och ibland smärtsamt.

För att minska risken för att den bildas, försök att undvika förstoppning (se Steg 3 i det här avsnittet för att lära dig mer).

Metod 4

Skapa Rememberers

Varför skapar souvenirer en bra idé? Mot de sista veckorna av graviditeten drar många kvinnor sig från jobbet och har därmed mer ledighet. Du kan dra nytta av det för att göra arbete relaterat till upplevelsen, så du och ditt barn kan komma ihåg detta viktiga ögonblick i dina liv.

Gör en dagbok eller skrapbook dedikerad till graviditet. Om du inte redan har startat under de första månaderna är det en bra tid att göra det. Du kan köpa en redan redo eller skapa den med en tom anteckningsbok. Släpp lös din kreativitet.

Om du gör en dagbok, kom ihåg att det inte ska innehålla endast skriftliga bitar. Klistra in ultraljudsbilderna, dokument relaterade till graviditet och allt du har lagt undan.

På samma sätt kan en klippbok också innehålla berättelser. Du kan skriva direkt på albumet eller på ett ark som du kommer att klistra in vid en senare tidpunkt.

Skriv ett brev till ditt barn. En annan idé är att ägna ord till honom före födseln. Du kan behålla det och ge det till honom, eller läsa det, när det är större. Det är ett underbart uttryck för den kärlek jag ger näring åt dig och den glädje som denna graviditet har gett dig.

tips

Han uppskattar lugn och ro.

Visa mer ... (6)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade