Så här definierar du mål och uppnår dem

Få saker i denna värld ger mer nöje att definiera ett mål och uppnå det. Precis som idrottare upplever en slags intens eufori i slutet av en tävling, när vi får det vi har satt oss, känner vi oss av stolthet och entusiasm. I denna artikel analyseras många sätt att definiera och uppnå sina mål. Att fastställa målet är inte tillräckligt för att kunna erövra det, du måste vara disciplinerad och bestämd. Ta det första steget, så håll dig konstant, så du kan få allt du vill ha.

Del 1

Definiera målen

Bestäm vad du verkligen vill få. Oroa dig inte för vad andra vill, definiera dina mål uteslutande för dig själv. Resultaten av flera studier visar att dina chansar för framgång ökar i takt med vikten du bifogar ditt mål.

För många människor är detta den svåraste delen av hela processen. Vad vill du verkligen? Svaret på denna fråga kan vara en kombination av inneboende och extrinsiska motivationer. Ofta gemensamma uttryck som "vara sant mot dig själv" de kolliderar med arbets- och familjeförpliktelser. Tänk på de mål som hjälper dig att leva ett balanserat och lyckligt liv, vilket garanterar välbefinnande, till och med för dem som är kära för dig eller som är beroende av dig.
Försök att ta med följande frågor: "Vad vill jag erbjuda till min familj, till mitt samhälle eller till världen?" eller "Vem vill jag bli?". Dina svar hjälper dig att bestämma vilken riktning du ska ta.
Vid denna tidpunkt är det normalt att föreställningarna fortfarande är lite förvirrade. Senare kan du definiera bättre vad du vill ha.

Bildrubrik Sätta mål och uppnå dem Steg 2

Ange dina prioriteringar. Efter att ha fått en uppfattning om vad du vill uppnå måste du ställa in prioriteringar för varje område i ditt liv. Genom att koncentrera dig på alltför många aspekter åt gången riskerar du att känna dig utmattad och inte sluta något.

Uppdela målen i tre olika kategorier: första, andra och tredje. Den första innehåller de mål som du anser vara mest signifikanta, i allmänhet de som lättast uppnås. De som hör till de andra två kategorierna är mindre viktiga och vanligtvis mer begränsade eller specifika.

Till exempel kan ett mål som tillhör den första kategorin vara "förbättra min hälsa" eller "spendera mer tid med din familj". Den andra kategorin kan innehålla "håll huset rent, lär dig att surfa", medan den tredje skulle kunna inkludera "lära sig att sy, gör din tvätt mer regelbundet".

Bildrubrik Sätta mål och uppnå dem Steg 3

Etablering av specifika mål. Försök att vara så realistisk och specifik som möjligt för att identifiera dina önskemål. De undersökta studierna visar att det är ett viktigt steg för att vara mer sannolikt att lyckas och i allmänhet känner sig lyckligare. Beskriv vad du vill ha på ett mycket detaljerat sätt, med tanke på att du sannolikt måste dela huvudmålen i olika sekundära mål.

Ställ dig själv frågor om vad du vill få. vad måste du göra för att nå det specifika målet? Vem kommer att behöva hjälpa dig? när Bör alla sekundära mål fullföljas?

Till exempel, "vara friskare" Det är för brett och vagt för att hjälpa dig att nå ditt mål. Förklara att du vill "ät bättre och träna mer" Det är säkert mer användbart, men det är ännu inte tillräckligt specifikt.

"Ät tre portioner frukt och grönsaker om dagen och träna tre gånger i veckan" Det är ett mer specifikt och konkret mål, vilket är mycket lättare att uppnå.

Du kan behöva bestämma för hur du kommer att kunna driva dina mål. Till exempel, att äta tre portioner frukt och grönsaker om dagen, det är troligt att du ska laga hälsosamma mellanmål för att ta till jobbet. Dessutom, när du måste välja mellan en tallrik frites eller en sallad, kommer du inte att tveka. När det gäller motion, är det troligt att du måste bestämma om du vill gå med i gymmet eller gå till parken. Tänk på varje enskild åtgärd du behöver ta för att gå till det slutliga målet.

Om du har tvungit att dela upp ditt mål i flera sekundära mål, ställa in en tidsfrist för var och en. Om du till exempel vill delta i nästa maraton i din stad måste du fastställa en varaktighet för varje skede av träningen.

Var realistisk. Fastställa det specifika och konkreta målet för "köpa en tre-rumslägenhet i stadens centrum" Det är inte användbart om ditt maximala utgiftstak knappt täcker en "studio i förorterna". Stanna med fötterna på marken, med stimulerande mål är korrekt, men du behöver veta exakt vad du ska göra för att uppnå dem.

Till exempel, om allt du vill är att köpa ett stort hus i landet, är det viktigt att ställa in flera sekundära mål som hjälper dig att få det. Du måste spara pengar du behöver, slå på en inteckning och kanske försöka tjäna mer pengar. Sätt i var och en av dessa punkter skriftligt och specificera då och då vad är de enskilda stegen som ska vidtas.

Bildrubrik Sätta mål och uppnå dem Steg 5

Sätt dina mål i svart och vitt. Var exakt, tydlig och inkludera relevanta tidsfrister. Att skriva dem har fördelen att de blir lite mer verkliga. Håll din lista på ett ställe som gör att du kan läsa den regelbundet, så det hjälper dig att hålla dig motiverad.

Beskriv dina mål i positiva termer. Oddsen att kunna få vad du vill öka om du använder ett positivt språk för att formulera dem. Skriv till exempel "ät mer frukt och grönsaker" istället för "sluta äta skräpmat".

Se till att de är mål "kvantifierbar". Hur vet du att du har nått dem? Om du vill flytta till ett nytt hem vet du att du har gjort det när du skriver under ditt kontrakt längst ner i leasingavtalet eller köpavtalet, men inte alla mål är lika lätt att utvärdera. Om du drömmer om att förbättra dina sångkunskaper, hur kommer du att inse att du har gjort det? Därför vikten av att sätta upp kvantifierbara mål.

Du kan till exempel bestämma att memorera e "perfekt" bara en sång, för att lära sig hur man spelar ett instrument medan man sjunger eller når en hög anteckning. Vid en viss punkt kommer du vara säker på att ha gjort det och den känslan ger dig styrkan att driva större och större mål.

Tänk på hur du kan få vad du vill ha. I många fall kan det finnas flera sätt att nå ett mål. Skriv ner allt som kommer att tänka på, även de som kan tyckas dumma eller orealistiska. Fortsätt skriva i tre minuter. Om du vill komma i form kan du gå med i gymmet, byta kost, ändra dina dagliga vanor för att komma till kontoret till fots eller på cykel, ta med egen lunch istället för att äta på snabbmat eller börja använda trappan istället för `hiss. Det finns många vägar som kan leda dig till samma mål. Tänk på varje mål som ett slutmål. Vilka vägar kan du ta för att nå den?

Baserat på vad du kan göra du för att nå dina mål. Kom ihåg att de enda åtgärder du kan kontrollera är din. "Bli en rockstjärna" Det är ett svårt mål att uppnå eftersom det för det mesta beror på andra människors beslut och reaktioner, på vilka det inte finns någon kontroll. annars "bild ett band och träna upp för att bli en utmärkt musiker" Det är ett mål som du kan driva tack vare ditt engagemang.

Genom att fokusera uteslutande på dina handlingar kommer du att vara mer benägna att övervinna svårigheter, du kommer att inse att hinder inte kan förutses eller kontrolleras.

Kom ihåg att i vissa fall är målet inte resultatet, utan processen. Till exempel, "bli senator" Det beror till stor del på andras handlingar som, som vi har sagt, inte kan kontrollera. Om du inte kan bli senator är chansen att du tror att du har misslyckats medan du gjorde ditt bästa. Det av "bidra till det offentliga ämbetet" Det är istället ett mål som du kan överväga att uppnå, även om du inte vann valet, för att du gick till slutet av processen genom att lägga alla dina färdigheter på fältet.

Bildrubrik Sätta mål och uppnå dem Steg 8

Upprätta ett realistiskt program. Tidsfristen behöver inte vara exakt, men minst lika trolig som möjligt. De etablerade villkoren måste vara realistiska enligt dina mål. Om du har ett lågbetalt deltidsjobb, är det ingen mening att förvänta dig att tjäna en miljon euro i slutet av året. Ge dig själv tillräckligt med tid för att göra dina planer i praktiken.

Ange en tidsfrist. Som människor tenderar vi att förhalta och bara fungera när den sista tillgängliga termen närmar sig. Mest troligt detsamma hände när du gick i skolan, du började bara studera när förhörets datum var nästan över oss. Ge dig tidsgränser uppmanar dig därför att komma till jobbet.

Kom ihåg att vissa mål tar längre tid än andra. "Ät mer frukt och grönsaker" Det är ett mål som kan träda i praktiken över natten, men "ha en bättre fysisk form" det kommer att ta mycket mer tid och ansträngning. Använd sunt förnuft för att ställa in tidsfrister.

Tänk också på de tidsbegränsningar som utsätts från utsidan. Om du till exempel vill anmäla dig till universitetet, informera dig om eventuella tidsfrister som ställs av den fakultet du vill delta i.

Skapa ett belöningssystem. Som människor stimuleras vi av priser och utmärkelser. Varje gång du slutför en del av dina planer, även om det är en lägsta framsteg, ge dig själv en liten belöning. Till exempel, om ditt mål är att öva piano regelbundet, belöna dig själv genom att titta på din favorit TV-serie eller läsa en serietid varje gång du håller fast vid ditt engagemang.

Straffa inte dig själv om du inte kan nå ett av dina mål. Castigandoti eller skyll dig själv för att du inte har kunnat göra någonting, kommer du inte göra något annat än flytta längre från önskad destination.

Identifiera potentiella hinder. Ingen vill sluta och överväga vad som kan gå fel medan man strävar efter framgång. Att erkänna vad som kan vara hinder för att uppskatta hur man ska övervinna dem är dock ett viktigt steg för att nå målet. Om du inte gör det kommer du inte att ha någon giltig strategi när de första problemen kommer att oundvikligen uppstå på din väg.

Hinder kan uppstå från utsidan. Till exempel, om du tänker öppna ditt eget företag, kan du behöva hitta pengar för att betala för en butikshyra. Om din dröm är att starta ett bageri är det också troligt att du åtminstone initialt kommer att ha lite tid att ägna dig åt din familj.

Tänk på vad du kan göra för att komma runt dessa potentiella hinder. Du kan till exempel försöka få finansiering för nya företag, skriva en affärsplan för att locka till sig investerare eller komma i kontakt med en vän.

Ibland kan hinder komma inifrån. Detta gäller exempelvis bristen på information, särskilt i förhållande till de mer komplexa målen. Även känslor, som rädsla eller osäkerhet, är potentiella inre hinder.

De åtgärder du kan vidta för att ta itu med bristen på information är till exempel att läsa lite texter om ämnet, fråga om råd från en expert på ämnet, träna eller anmäla sig i en kurs.

Erkänna dina gränser. Till exempel, om problemet är att den tid som står till ditt förfogande inte tillåter dig att ägna dig både till öppningen av din nya butik och din familj, kanske det inte finns någon lösning. vad du kan att göra är att prata med dina familjemedlemmar för att förklara att detta bara är en tillfällig situation och att du i framtiden kan tillbringa kvalitetstid tillsammans.

Bildnamn Syfte mål och uppnå dem Steg 10

Avskilja dina mål. Många föredrar att undvika att dela sina drömmar med andra. Anledningen är att om de skulle misslyckas skulle de skämmas. Tyvärr är det inte rätt inställning att lyckas. Att acceptera att vara sårbar är viktigt både för att växa som en person och att verkligen komma i kontakt med världen runt dig. I många fall hjälper de människor du vänder dig till att nå dina mål, erbjuda dig fysiskt stöd eller helt enkelt det moraliska stöd du behöver.

Vissa kanske inte visar entusiasmen du hoppades på i dina mål. Anledningen är att det som är relevant för dig kanske inte är detsamma för dem. Förstå att det finns en skillnad mellan en konstruktiv åsikt och en liten kommentar. Lyssna på vad de måste säga, men kom ihåg att du i slutändan måste bestämma hur viktigt det målet är för dig.

Du kan också komma över någon som öppet hindrar dina avsikter. I så fall kom ihåg att vad du gör gör du det för du och för ingen annan. Om du är tvungen att kämpa med någons konstanta negativitet, antyder du öppet att du inte gillar att känna dig hemma eller dömd. Fråga personen i fråga att sluta kritisera dig.

Bildnamn Syfte mål och uppnå dem Steg 11

Hitta personer som tycker om dig. Troligtvis är du inte den enda som har det målet. Sök efter någon annan som har samma önskan. Du kan utvecklas tillsammans och dra nytta av varandras kompetenser och erfarenheter. När du når framgång kommer det att finnas någon glad att fira med dig.

Besök webbplatser, sociala nätverk eller fysiska platser som uppfyller dina behov. I den nuvarande digitala åldern finns det verkligen många sätt att ansluta till andra och hålla kontakten genom att skapa en gemenskap.

Del 2

Ta de första stegen

Bildrubrik Sätta mål och uppnå dem Steg 12

Börja idag för att arbeta för att uppnå dina mål. Ett av de svåraste stegen att gå till framgång är den första. Kom igång omedelbart. Även om du fortfarande inte vet vad din strategi ska vara, följ dina instinkter. Gör något som är relaterat till dina mål. Efter att ha tagit det första steget, gratulera dig med att ta den viktiga resan. Du kommer säkert att vara mer motiverad att jobba hårt om du kan känna en känsla av omedelbar utveckling.

Till exempel om ditt mål är att "äta friskare", gå till snabbköpet för att köpa färsk frukt och grönsaker. Kasta bort all skräpmat i skafferiet. Leta efter nya friska recept på webben. Summan av dessa små, enkla gester kommer att göra stor skillnad.
Om du vill lära dig något nytt, börja omedelbart träna. Om du drömmer om att bli en utmärkt musiker, justera din gitarr och spela de grundläggande ackorden. Börja läsa böcker som är dedikerade till gör-det-själv-lärande. Oavsett vad du vill uppnå är det säkert ett sätt att agera omedelbart.

Bildnamn Syfte mål och uppnå dem Steg 13

Håll dig till din handlingsplan. Om du har genomfört de råd som presenterats hittills borde du ha tydliga idéer om de åtgärder du behöver vidta för att nå ditt mål. Nu är det dags att gå vidare till fakta.

Låt oss gå tillbaka till exemplet på trerumslägen i stadskärnan: i det här fallet är det första att göra på webbplatser för olika fastighetsbyråer för att hitta lösningar som möter dina behov. Beräkna exakt din budget och förskottsbeloppet. Öppna ett insättningskonto för att ange pengarna för insättningen och börja spara. Bygg din kredit värdighet genom att betala skulder och räkningar i tid.

Bildrubrik Sätta mål och uppnå dem Steg 14

Visualisera ögonblicket när du kommer att uppnå framgång psykiskt. Flera studier har visat att visualiseringstekniker kan bidra till att uppnå bättre resultat. Det finns två huvudsakliga former av visualisering: en relaterad till processen, den andra till slutresultatet. Använd båda för att vara mer benägna att kunna nå dina mål.

Visualisera resultatet: föreställ dig att du får det du vill ha. Gör bilden så detaljerad och så konkret som möjligt. Fokusera på intensiteten i dina positiva känslor, i de ögonblick när människor gratulerar dig, på känslan av stolthet och lycka.

Visualisera processen: föreställ dig vilka steg du behöver ta för att driva ditt mål. Om du till exempel vill starta ett litet företag på egen hand, se varje åtgärd du ska ta för att uppnå det här resultatet. Skapa en bild av dig själv när du förbereder din affärsplan, ansöka om den finansieringen för nya företag, marknadsföra ditt projekt med investerare, och så vidare.

Visualisering av processen hjälper hjärnan till "samla potentiella minnen". Psykologer säger att tack vare denna teknik kommer du att känna sig mer sannolikt att lyckas eftersom din hjärna kommer att ha en viss grad redan känslan av att ha nått det.

Bildnamn Syfte mål och uppnå dem steg 15

Gör en lista över dina mål. Läs om det dagligen. Påminn dem mentalt inte mindre än en gång om dagen. Bläddra igenom din lista när du vaknar på morgonen och igen innan du lägger dig. Utvärdera vad du gjorde idag för att komma närmare varje mål.

När du når ett av de angivna målen, raderar du inte bara det. Flytta den till en andra lista, en dedikerad till "uppnådda mål". Ibland fokuserar vi på det vi inte har uppnått genom att glömma allt vi har uppnått. Håll den här listan också nytta, det kommer att bli en utmärkt källa till motivation.

Bildnamn Sätta mål och uppnå dem Steg 16

Be om vägbeskrivning. Hitta en mentor eller någon som kan vägleda dig genom att redan ta dina egna steg. Hans råd hjälper dig att inte göra samma misstag och ha en bredare vision om vad du ska göra. Kontakta din mentor regelbundet genom att lyssna på hans förslag noggrant.

De mest komplexa ämnena bör inte studeras som självlärd. Precis som i skolan är det lättare att låta dig styras av en lärare som känner till rätt formel för att lyckas. Han kommer att förklara hur du kan övervinna hinder och vara glad att fira med dig när du har uppnått ditt mål. En bra mentor blir lika stolt som du är av dina positiva resultat.

Del 3

Adressera processen

Bildnamn Sätta mål och uppnå dem Steg 17

Lär dig att känna igen "falskt hopp syndrom". Förmodligen förstår du meningen med detta uttryck om du ibland har sammanställt en lista med goda intentioner för det nya året. Psykologer beskriver detta syndrom genom att dela upp det i tre faser: 1) Ge dig själv ett mål, 2) Bli förvånad över att inse att det inte är så lätt att nå, 3) att ge upp.

Falskt hopp syndrom inträffar speciellt när det förväntas att alla våra åtgärder kommer att garantera omedelbara resultat. Till exempel, om det önskade målet är att "förbättra fysisk kondition"Efter två veckors träning kan vi känna oss besvikna för att vi inte märker några synliga fördelar ännu. Att fastställa exakta tidsramar kan tjäna för att inte skapa orealistiska förväntningar.
Samma syndrom kan inträffa när den initiala entusiasmen minskar. Målet med "lär dig att spela gitarr" du kan bli mycket upphetsad i början när du kan välja och köpa ett nytt instrument, lära sig de första ackorden, och så vidare. Snart efter kommer dock tiden att träna varje dag, att bli bekant med framsteg av avtal, för att uthärda bildandet av calluses, och det är när man kan förlora farten. Att ställa in mellanmål och fira varje liten framgång kan hjälpa dig att hålla dig energisk och motiverad.

Bildnamn Syfte mål och uppnå dem Steg 18

Tänk på utmaningar som möjligheter att lära. Resultaten av de undersökta studierna visar att personer som kan behandla problem som erfarenheter som hjälper dem att växa tenderar att ha större förtroende för sina chanser att lyckas. Om du anser utmaningar, svårigheter eller misstag som "misslyckanden"Genom att skylla på dig själv vid varje tillfälle riskerar du att fokusera enbart på det förflutna snarare än att göra allt för att gå vidare.

Resultaten av forskningen visar också att personer som lyckas uppnå sina mål inte har fått färre hinder än de som har överlämnat. Skillnaden ges med det sätt på vilket den förra domar motgångarna. Kom ihåg att varje hinder är en möjlighet att lära sig att göra bättre nästa gång.

Ofta, även efterföljande perfektionism medför det nackdelen med att misslyckas med att överväga misstag som möjligheter att förbättra oss själva. När du lägger på orealistiska standarder ökar du chanserna att misslyckas med att förverkliga dina drömmar.

Försök att vara sympatisk med dig själv. Glöm inte att du som en människa tenderar att göra misstag och du måste möta många utmaningar varje dag.

Det är välkänt att tekniken för positivt tänkande kan hjälpa människor att lära sig av sina misstag och acceptera sina fel snarare än att blockeras av dem. Nästa gång du finner dig själv skyldig till ett resultat som du anser vara i konkurs, kom ihåg att du kan lära av någon erfarenhet, oavsett hur obehagligt det kan vara just nu.

Bildnamn Syfte mål och uppnå dem Steg 19

Ge meriter till varje seger. En stor del av att uppnå ett mål är en fråga om uppfattning. Fira även de minsta segrarna. Om du vill ha en åtta i matteapportskortet, fira varje gång du tar en bra betyg i ett klassuppdrag. Om du vill bli advokat, fira varje steg som tar dig närmare målet, till exempel att accepteras vid juridiska fakulteten, genomföra en tentamen, bli registrerad och slutligen hitta ett jobb.

Fira varje mellanstadium. Vissa mål kommer att kräva år av hårt arbete. Erkänn och belöna för den tid du spenderade för att driva dina drömmar. Lärande kräver engagemang och en hel del övning. Känn stolt över de många ansträngningarna som gjorts.

Det firar också de mest blygsamma framgångarna. Till exempel om ditt mål är att "följ en hälsosammare kost" och du kunde neka en bit tårta, gratulera dig själv med din viljestyrka.

Bildnamn Syfte mål och uppnå dem Steg 20

Håll passionen levande. Vad som än är ditt mål är det en anledning om du har bestämt dig för att driva den. Detta är något du vill uppnå för din framtid. Låt dig själv styras av passion, påminna dig själv vad den slutliga destinationen du vill nå kan ge dig den styrka som krävs för att övervinna svåra eller mindre trevliga stunder. Ibland, för att korsa ett högt mål är det viktigt att följa den mest ogenomträngliga banan.

Bildrubrik Sätta mål och uppnå dem Steg 21

Omforma dina mål när det behövs. Ibland leder livet med sig oväntade händelser, vilket tvingar oss att ändra våra första planer. Var inte rädd för att ompröva vad du tidigare bestämt genom att formulera en ny strategi. I vissa fall kanske du märker att du har tappat intresse för ett mål som du en gång ansett viktigt.

Möteshinder är oundvikligt, så du borde inte automatiskt ge upp att nå dina mål. Försök förstå vad som är orsakerna till detta hinder. Är det något du kan kolla eller inte? Behåll i enlighet med detta.

Utvärdera nya möjligheter. Några av de vackraste händelserna i livet presenterar sig på ett helt oväntat sätt. Acceptera nya möjligheter om de kan hjälpa dig att gå vidare till ditt slutmål eller erbjuda dig möjlighet att ställa nya eller bättre mål.

Bildrubrik Sätta mål och uppnå dem Steg 22

Insisterar. Notera alla små framgångar du uppnår. Varje positivt resultat tjänar till att förbättra ditt självkänsla eftersom det visar att du har lyckats erövra de mål du själv har ställt. Kom ihåg alla dina tidigare framgångar när du stöter på några svårigheter.

Kom ihåg att svårigheter inte innebär fel. Författaren J.K. Rowling, som har skrivit Harry Potter-serien av romaner, har vägrade sitt arbete tolv i följd innan han hittade en förlag som var villig att lita på henne. Läraren till den berömda uppfinnaren Thomas Edison berättade för honom att det var "för dumt att lära sig något". Oprah Winfrey förlorade sitt första jobb som tv-reporter eftersom hon blev övervägt "olämpligt för TV".

I vissa fall är det just den andras negativa åsikt som ger oss styrkan att driva våra mål och se våra drömmar bli sanna.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade