Så återupptäck motivationen i svårigheter

Efter den första motivationen kommer den andra delen - var motiverad när du inte är så upphetsad som du var i början. Kanske har något nytt kommit i ditt liv och ditt gamla mål är inte längre en prioritet. Kanske hoppade du över ett par dagar och du kan inte komma tillbaka på rätt spår. Kanske har du förstört allt och du är demoraliserad. Om du kan bli upphetsad igen och fortsätt, gör du det förr eller senare. Men om du ger upp, kommer du inte att lyckas. Valet är ditt: nå målet eller lämna den ensam. Så här kan du undvika att du släpper och uppnår ditt mål.

2

Starta. Det finns några dagar när du inte vill veta att du ska gå ut och gå och springa, eller göra månatliga konton, eller vad du än behöver göra den dagen för att nå ditt mål. Tja, istället för att tänka på hur svårt det är och hur länge det tar, upprepa själv du måste bara börja. Börja med att lägga på dina löparskor och stäng dörren bakom dig. Därefter fortsätter sakerna själva. Det är när du sitter på soffan, tänker på träning och hur trött du känner, att det är svårt. När du börjar, är det aldrig så svårt som du kände. Detta är ett råd som alltid fungerar.

3

Titta på dina åtaganden. Om du har begått dig offentligt, genom ett forum (försök wikiHow! Forum), på en blogg, via mail eller personligen, vara trogen mot de åtaganden som gjorts med den gruppen. Var förpliktigad att ge daglig feedback, eller något, och vara konstant! Detta åtagande hjälper dig att göra saker rätt, för att du verkligen inte vill rapportera att du har misslyckats.

4

Eliminera negativa tankar och ersätt dem med positiva. Detta är en av de viktigaste sakerna att vara motiverad, och den bör övas varje dag. Det är viktigt att kontrollera sina egna tankar och känna igen negativ resonemang. Ta ett par dagar för att bli medveten om varje negativ tanke. Sedan, efter några dagar, försök att krossa dem som en kackerlacka och ersätta dem med en relaterad positiv tanke. Krossa "Det här är för hårt!" Och ersätt det med "Jag kan göra det! Om den killen kan göra det på TV kan jag också göra det! " Det kan låta trivialt, men det fungerar. Verkligen.

5

Tänk på fördelarna. Att tänka på hur svårt det är är den största svårigheten för många människor. Vakna tidigt är så svårt! Bara vid tanken att du känner dig trött. Istället för att tänka på hur svårt det är att göra något, tänk på vad du kommer att få ut av det. Till exempel, istället för att tänka på hur svårt det är att vakna tidigt på morgonen, fokusera på hur bra du kommer att vara när du har gjort det, och hur mycket bättre blir din dag. Fördelarna med något hjälper dig att hitta energierna.

6

Excite igen! Tänk på varför du förlorade den ursprungliga spänningen, och fundera på varför du var upphetsad. Kan du komma ihåg den känslan? Vad fick dig att ställa in det här målet? Vad älskade du? Försök att återuppbygga den känslan, koncentrera igen och ladda.

7

Läs om det. Läs en bok eller blogg om ditt mål. Det kommer att inspirera dig och uppmuntra dig. Av någon anledning hjälper läsning att motivera och fokusera på vad du läser. Så läs något om ditt mål varje dag, speciellt när du inte känner dig motiverad.

8

Fakta om vänner som delar dina mål. Att vara motiverad ensam är svår. Men om du hittar någon att dela ett mål (springa, diet, spara, etc.) kan du arbeta tillsammans. Eller jobba med din partner, bror eller bästa vän för att uppnå något mål du själv har ställt. Att inte ha samma identiska mål - det viktiga är att stödja varandra och att uppmuntra varandra att lyckas. Andra alternativ är lokala grupper (till exempel i en racinggrupp) eller onlineforum där du kan hitta människor att prata om dina mål.

9

Läs inspirerande berättelser. Inspiration kan komma från andra människor som har nått ditt mål, eller som försöker. Läs andra bloggar, böcker, tidskrifter. Sök efter ditt mål på Google och läs succeshistorier. Snart kommer du att älska att läsa historier så här.

10

Baserat på dina prestationer. Varje litet steg mot målet är en framgång - det firar också själva faktumet av att ha börjat! Och gör det för två dagar! Fira varje litet mål. Ta den känslan av framgång och bygga på det, ta ett annat litet steg. Lägg till 2-3 minuter till ditt dagliga träningspass, till exempel. Vid varje steg (och varje steg ska vara minst en vecka) kommer du att känna dig ännu mer framgångsrik. Ta små, väldigt små steg, och du kommer inte att misslyckas. Efter några månader har dina lilla steg gjort dig långt till mål och framgång.

11

Övervinna stunderna nr. Motivation är inte en konstant, det är inte alltid med dig. Det kommer och går, fler gånger, som tidvattnet. Inse att det kan försvinna, men inte för alltid. Han kommer tillbaka. Var konstant och vänta tills du får motivation tillbaka. Under tiden läs något om ditt mål, fråga om hjälp eller gör några av de saker vi redan har listat tills din motivation återvänder.

12

Be om hjälp. Det är svårt att nå någonting ensam. Oavsett om det slutar röka, kör en maraton eller skriva en avhandling, är det viktigt att du har ett supportnät, oavsett om det är verkligt, virtuellt eller båda.

13

Spela in dina framsteg. Det kan vara så enkelt att sätta en X i kalendern eller skapa ett bord i Excel, eller övervaka ditt mål med hjälp av någon onlineapplikation. Men det kan vara en stor tillfredsställelse att se dina framsteg och se hur långt du har kommit, det kan hjälpa dig att gå framåt - du vill inte ha för många dagar utan en X! Nu kommer det att finnas några negativa anteckningar i ditt register. Okej. Låt inte någon negativ anteckning hindra dig från att gå framåt. Försök att göra ditt bästa för att få bra betyg nästa gång.

14

Belönas ofta. För varje litet steg till mållinjen, fira din framgång och ge en belöning. Hjälper skriva lämpliga belöningar för varje steg, så du har en referenspunkt. Med lämpliga medel: 1) Proportionellt mot målet (inte belöna 2 km körningen med en kryssning till Bahamas) - och 2) bör inte äventyra målet - om du försöker gå ner i vikt, belöna inte en dag med rätt utfodring med en super efterrätt. Det skulle vara ett eget mål.

15

Planera för mini-mål. Ibland kan ett stort eller långsiktigt mål vara störande. Efter några veckor kunde vi förlora motivation, för vi har många månader framåt, ett år eller kanske mer innan vi når mål. Det är svårt att hålla motivation på ett mål så länge. Lösning: bryt den in i mindre delmål som ska uppnås längs vägen.

16

Ta en kurs eller följ av en tränare eller coach. På så sätt kommer du att ha motivation åtminstone att presentera dig själv och bli involverad. Detta är en av de dyraste metoderna för självöverföring, men det fungerar. Och om du gör lite forskning kan du hitta några ekonomiska kurser i ditt område, eller kanske bland dina vänner finns det någon som kan erbjuda dig en gratis rådgivnings- eller coachingväg.

17

Hoppa aldrig över två dagar i rad. Denna regel tar hänsyn till vår naturliga tendens att hoppa några dagar från tid till annan. Vi är inte perfekta. Så om du hoppade över en dag ... den andra dagen har kommit och du känner dig lat - till dig själv: "Nej! Du kommer inte hoppa över två dagar i rad!".

18

Använd vyn. Se din framgång i de minsta detaljerna. Stäng dina ögon och tänk exakt hur du kommer att uppnå målet, hur du kommer att känna, hur det ser ut, lukt eller smakvilja. Var är du när du kommer att lyckas? Hur mår du Vad har du på dig? Formulera en tydlig mental bild som möjligt. Detta är nyckeln: gör det varje dag. I minst 5 minuter. Det är det enda sättet att hålla motivationen hög på lång sikt.

19

Var medveten om din önskan att ge upp slaget och övervinna det. Vi vill alla ge upp, vanligtvis på en omedveten nivå. En av de starkaste sakerna du kan göra är att bli medveten om denna trend. En bra övning kan vara att återuppleva dagen med en penna och papper som är praktisk och göra ett märke varje gång du har blivit frestad att ge upp. Gör sedan en plan för att hantera dessa situationer och förbered det på förhand, kanske skriftligen, för när du är överväldigad av viljan att ge upp, kommer det inte att tänka på någon plan att gå ut.

20

Hitta nöje. Ingen lyckas vara konstant i något obehagligt, med belöningar som kommer först efter månader av hårt arbete. Det måste vara roligt, roligt, du måste hitta glädje i vad du gör varje dag, eller du vill inte göra det. Hitta de trevliga sakerna - morgonen rusar till exempel, eller tillfredsställelsen att meddela till människor att du har tagit ett annat steg framåt, eller godheten hos en hälsosam måltid. Lev just nu. Tänk sedan på vad som väntar på dig i framtiden och hur du kan forma dina drömmar i ögonblicket ...