Så här fixar du dina fel

Vi gör alla misstag från tid till annan. Vi kan göra det vid utövandet av konkreta uppgifter (till exempel fel i skrift, typ eller ritning), förolämpa någon, göra något som vi ångrar sig eller sätter oss i farliga situationer. Banolyckor kan hända för alla - det viktiga är att förstå hur man åtgärdar dem och lär sig hur man hanterar dem. För att göra ett misstag är det viktigt att förstå att du är fel, anta en handlingsplan, öva självbehandling och lära dig att kommunicera på lämpligt sätt.

Del 1

Förstå dina fel

Känner igen ett fel. Du måste först förstå var du hade fel, för att kunna åtgärda det.

Definiera ditt misstag. Såg du något fel? Har du av misstag gjort ett misstag när du arbetar på ett jobb eller ett skolprojekt? Glömde du att städa badrummet som du lovade att göra?
Försök förstå hur det hände och varför. Gjorde du det med avsikt och senare ångrade det? Eller helt enkelt var du inte uppmärksam på oss? Gör överväganden så här: "Hur kunde jag glömma att rengöra badrummet? Jag ville inte och så undvikde jag att göra det? Var jag upptagen? "
Om du inte kan bestämma med säkerhet om du hade fel, fråga någon (en vän, en familjemedlem, en lärare, en arbetskollegi eller din chef) för att hjälpa dig att ta reda på det. Om någon till exempel är arg på dig kan du fråga frågan direkt och personen i fråga kan bekänna att du var arg eftersom du sa att du skulle rengöra badrummet men det gjorde du inte.

Kom ihåg dina tidigare misstag. Observera dina beteendemönster och överväga om du har haft liknande problem tidigare: har det varit andra gånger när du glömde att göra något?

Notera några återkommande mönster: det kan hjälpa dig att identifiera bredare mål att arbeta med (som din förmåga att koncentrera eller andra färdigheter). Till exempel kan du ha en tendens att glömma att jobba du inte gillar, som att rengöra. Det kan vara en signal att du undviker vissa uppgifter eller att du måste organisera dig bättre så att du kommer ihåg att utföra vissa uppgifter.

Antag ditt ansvar. Förstå att ansvaret för dina misstag är ditt eget och undviker därför att skylla på andra. Pekar på fingret på de andra du kommer inte att lära av dina misstag men du fortsätter att upprepa dem till oändligheten.

Notera hur du hjälpte till att skapa problemet eller det specifika fel du gjorde.

Identifiera vad du kan göra annorlunda för att få ett bättre resultat.

Del 2

Anta en handlingsplan

Tänk på de lösningar du har tagit i det förflutna.Ett av de bästa sätten att lösa ett problem eller åtgärda ett misstag är att förstå hur du handlade i liknande situationer tidigare. Gör reflektioner så här: "Jag har redan lyckats komma ihåg att göra liknande uppgifter vid andra tillfällen - hur gjorde jag det? Så här skrev jag dem på min kalender och kollade det flera gånger om dagen! "

Gör en lista över de misstag du har gjort tidigare och det ser ut som den nuvarande. Kom ihåg hur du lyckades med dem och huruvida du gynnades av den åtgärd som gjordes från tid till annan eller ej. Om det inte har hjälpt dig tidigare har det förmodligen inte fungerat den här gången heller.

Tänk på dina alternativ. Tänk på alla möjliga lösningar för det misstag du gjorde. Till exempel, om du glömde att rengöra badrummet, kan du: fortsätt omedelbart med rengöring (även om sen), be om ursäkt, erbjuda att rengöra ett annat rum i huset, förhandla alternativa lösningar, planera att rengöra det nästa dag eller mer.

Använd dina problemlösningsförmåga för att hitta alla möjliga lösningar för det aktuella fallet.

Skapa en lista med fördelar och nackdelar för alla möjliga lösningar. Om du till exempel bestämt att en lösning på ditt problem kan vara att se till att du städar badrummet nästa dag, bland proffsen kan du notera att i slutet kommer badrummet att vara rent. Bland annat kan du lista städa badrummet). Baserat på denna bedömning skulle det vara lämpligare att om möjligt rengöra badrummet samma dag och utarbeta en plan för att påminna dig om det i framtiden.

Skapa en handlingsplan och vidta åtgärder. För att lösa problemet måste du ha en plan. Identifiera den bästa lösningen som baseras på ditt förflutna och nuvarande alternativ och åtagit sig att träda i praktiken.

Slutför handlingen. Om du lovade att lösa problemet, gör det. Att vara trovärdig är viktigt för att vinna andras förtroende och bygga upp varaktiga relationer.

Bearbeta en reservplan. Men ofelbar din plan kan vara, det finns alltid en möjlighet som inte löser problemet. Till exempel kan du städa badrummet men personen som bad dig att göra det kan vara arg på dig.

Identifiera andra möjliga lösningar och skriv ner dem, från de mest användbara till de minst användbara. Bläddra igenom listan från början till slutet. Det kan innehålla alternativ som: erbjuda att städa ett annat rum, ber om ursäkt, fråga personen i fråga hur du kan åtgärda problemet eller erbjuda något till hans smak (mat, aktivitet eller annat).

Förhindra framtida misstag. Om du kan åtgärda ditt misstag på ett tillfredsställande sätt, är du på rätt väg för att undvika att göra misstag och lyckas i framtiden.

Skriv vad du tycker är fel och skriv sedan efter målet för din framtid. Om du till exempel glömde att rengöra badrummet, kan dina mål vara: Gör en daglig lista över uppgifter att göra, kolla listan två gånger om dagen, kolla på uppgifterna när allt är gjort och håll kvar en post-it till kylskåpet för de viktigaste uppgifterna.

Del 3

Övning av autoterapi

Ge dig själv en andning. Acceptera det faktum att det är normalt att göra misstag. Det kan hända att vara skyldig, men det är viktigt att acceptera oss själva för det vi är, trots våra svagheter.

Förgiven och vänd sidan, i stället för att fortsätta att krossa över ditt problem.
Försök att vara en bättre person i nuet och i framtiden.

Håll dina känslor under kontroll. När vi gör ett misstag är det lätt att känna demoraliserat, nedbrutet eller med viljan att ge upp allt. Om du känner dig överdriven känslomässig eller stressad, ta en paus. Det hjälper inte dig att försöka åtgärda ditt misstag medan du är rov för sådana intensiva känslor.

Hantera dina känslor. Fokusera på några metoder för att hantera dina negativa känslor och få dig att må bättre. Tänk på hur du reagerade på dina misstag tidigare och identifiera de strategier som fungerade och de som fick dig att känna dig värre.

Bland de vanligaste strategierna för att hantera sina misstag är: att ha en positiv dialog med sig själv (uttrycka uppskattning mot dig själv), motionera eller ägna sig åt avkopplande aktiviteter som att läsa eller spela.

Bland de ineffektiva strategierna finns det några självförstörande attityder som användningen av alkohol eller andra ämnen, skador, ruminering på egna problem och negativa tankar om sig själv.

Del 4

Kommunicera på lämpligt sätt

Var självhäftande. Att använda sina självhäftande förmågor innebär att säga vad man tycker och känner på ett respektfullt och lämpligt sätt. En assertiv person kan erkänna när han har fel och att ta ansvar för sina misstag utan att skylla på de andra.

Undvik en passiv attityd, det vill säga försök inte att undvika konfrontation, att gömma eller göra vad andra säger att du ska göra utan att försvara dina positioner.
Var inte aggressiv eller undvik att höja din röst, ropa, diskreditera eller förolämpa den andra personen och avvisa våldsbeteenden (till exempel att kasta objekt eller slå på den andra).
Antag inte en passiv aggressiv attityd, det vill säga, blanda inte passiva och aggressiva former av kommunikation eftersom du är arg men du kan inte uttrycka dina känslor. Genom att göra det kan du agera bakom någon för att ta hämnd eller reservera honom behandlingen av tystnad. Det här är inte den bästa kommunikationsformen och personen i fråga kanske inte förstår vad du försöker kommunicera och varför.
Skicka positiva icke-verbala meddelanden. Med icke-verbal kommunikation skickar vi meddelanden till människorna runtom oss. Ett leende kan till exempel innebära att du föredrar att ta itu med problemet på ett moget sätt istället för pouting.

Använd dina aktiva lyssningsförmåga. Låt den arga personen utmana sin frustration och vänta med att reagera.

Försök att fokusera bara på att lyssna på den andra personen, istället för att tänka på hur man ska motverka. Fokusera på andras känslor och tankar, snarare än dina.

Använd sammanfattande fraser och be om förtydliganden så här: "Om jag inte förstod det, sa du att du är arg eftersom jag glömde att rengöra badrummet, eller hur?".

Empathize med den andra personen. Försök att vara sympatisk och sätta dig i hans skor.

Be om ursäkt. Ibland skadar vi andra människor när vi gör misstag. Genom att be om ursäkt, låt den andra veta att du är ledsen för det misstag du gjorde, att du är ledsen för att du skadade honom och att du tänker bete sig bättre i framtiden.

Leta inte efter ursäkter eller förklaringar, men bara erkänn ditt ansvar. Till exempel erkänner han att du glömde att rengöra badrummet och uttrycka din missnöje.

Var försiktig så att du inte skyller på den andra personen. Till exempel, berättigar inte dig själv genom att hävda att om den andra hade påmint dig att städa badrummet skulle du förmodligen ha komma ihåg det och skulle ha gjort det.

Förbinder sig att förändras till det bättre Att uttrycka avsikt att göra ett misstag och att åta sig att arbeta med ens egna problem är effektiva strategier för att reparera ett misstag som involverar en annan person.

Försök hitta en lösning. Fråga den andra personen uttryckligen vad han vill att du ska göra för att åtgärda misstaget.

Tänk på hur du kan agera annorlunda i framtiden, till exempel genom att fråga personen i fråga vad han tror kan hjälpa dig att inte göra samma misstag igen.

Låt den andra veta att du ska jobba på det för att minska möjligheten att göra samma misstag i framtiden, vilket bekräftar att du kommer att göra allt som krävs för att du inte vill att problemet ska återkomma. Förklara med precision vad du ska göra, säger till exempel att du ska göra en lista med hushållssysslor för att inte glömma mer om sbrigarle.

tips

Om uppgiften du måste göra är avskräckande eller överdriven för dig, ta en paus och be om hjälp.
Om du inte kan fixa eller förbättra den nuvarande situationen, fokusera på hur du kan göra bättre i framtiden.

varningar

Försök inte göra ett misstag, om det skulle kunna vara potentiellt farligt för dig eller någon annan. Var uppmärksam på säkerheten, hälsan och välbefinnandet hos dig och andra.

Visa mer ... (8)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade