Hur man undviker lidande på grund av ett fel

Vi vet alla att ingen är perfekt och att vem som helst kan göra misstag, men skulden, ånger och skam som kommer från ett misstag kommer sannolikt att lösa och göra oss lida. Det är ofta svårare att förlåta sig än andra. Oavsett om det är ett litet tillsyn eller ett stort hörn, för ditt välbefinnande (och det hos människorna runt dig) är det viktigt att acceptera och övervinna alla typer av misstag. Kom alltid ihåg att du kommer att vara fel, du kommer att gå upp och lära dig lektionen.

Del 1

Acceptera dina misstag

Bildnamn inte känt dåligt på grund av ett misstag steg 1

Medvetet erkänna ditt misstag. Du kommer aldrig att kunna lämna den om du inte har modet att möta det. Därför måste du tydligt identifiera det, förstå vad orsaken är och ta ditt ansvar.

Det är inte dags att göra ursäkter. Kanske var du distraherad eller överbelastad med åtaganden, men den här situationen förändrar inte verkligheten i fakta. Försök inte att skylla någon annan, även om det är en möjlighet. Du kan bara kontrollera din ansvarsandel genom att acceptera att du hade fel.
Ibland kan vi använda skuld som ett hinder för att inte acceptera konsekvenserna av våra handlingar. Om vi straffar oss själva genom att leva i skuldsäkringen är det troligt att andra kommer att uppträda lika mot oss. Om du vill fortsätta måste du acceptera att det finns konsekvenser och att du inte raderar dem genom att straffa dig.

Bildrubriken Inte känd dålig på grund av ett missteg Steg 2

Dela vad du känner och slutsatserna du har kommit till. Du kommer förmodligen att finna det ganska pinsamt att erkänna dig själv ett misstag, för att inte tala om det obehag som kommer med att bekänna det till någon annan. Men även om det kan vara svårt i början är det viktigt att dela dina misstag och humör så att du kan lämna allt bakom och börja om.

Tiden kommer när du måste erkänna dina misstag mot de personer du hade fel med, men först bör du confide i en vän, en terapeut, en andlig guide eller någon annan du kan lita på.

Det kan tyckas trivialt, men för att acceptera idén om att ha gjort ett misstag måste det tillåtas, särskilt för någon annan.

Faktum att bekänna ett misstag kommer dessutom att påminna dig om att vem som helst kan göra ett felaktigt steg och att ingen är perfekt. Alla vet det och ändå glömmer de det lätt när de befinner sig inför sina misstag.

Bildnamn inte känt dåligt på grund av ett misstag steg 3

Låt oss förlåta. När du väl har erkänt att du har fel framför dig själv och alla berörda parter, måste du göra ditt bästa för att lösa situationen. På så sätt kan du upptäcka att dina misstag inte är så allvarliga som du trodde först. Men om ett stort problem har uppstått, försöker du fixa det, kommer du att kunna klargöra och övervinna svårigheterna.

I princip ju ju tidigare du kommer att förlåta desto bättre blir det. Om du till exempel gör ett misstag på jobbet som företaget kostar en kund och / eller en kontantförlust, ska du omedelbart informera din chef, men låt dig ta dig tid att hitta en lösning. Undvik att undvika ett fel och lämna situationen värre, för att du inte gör någonting annat än att föra din skuld och öka ångest eller ilska hos de människor som drabbats av konsekvenserna.

Det finns fall där ett fel inte skadar någon särskilt eller skadar någon som inte längre är närvarande för att lyssna på dina ursäkter. Till exempel kanske du är upptagen att besöka din mormor som under tiden kan misslyckas. I dessa fall försök att "läkemedel" hjälpa människor i liknande omständigheter eller helt enkelt göra några goda gärningar. Kanske kan du volontär på ett pensionat eller spendera mer tid med äldre släktingar som fortfarande lever.

Del 2

Lär dig av dina misstag

Bildnamn inte känt dåligt på grund av ett misstag steg 4

Analysera ditt misstag för att dra en lektion från den. Det kan tyckas som en meningslös bestraffning att granska ett fel i detalj, men om du utvärderar det noggrant kan du göra det till en lärande upplevelse. I de flesta fall är ett misstag användbart om du lär dig hur man förbättrar genom att ta hänsyn till det.

Analysera orsaken till ditt misstag: Det kan vara svartsjuka (om du är oförskämd och stötande) eller otålighet (om du har böts för att spåra). Klassificera det i form av svartsjuka eller otålighet så att du lättare kan hitta en lösning.
Kom ihåg att att välja att lära av ett fel är en tillväxtväg. Du riskerar att stänga av om du lever kontinuerligt i skuldsätt och personligt missnöje.

Bildnamn inte känt dåligt på grund av ett misstag steg 5

Upprätta en handlingsplan. Att identifiera orsaken eller orsakerna till ett fel är naturligtvis bara det första steget för att dra en lektion från den. Det räcker inte att säga "Jag kommer inte göra det igen", utan att definiera genomförbara förändringar som hindrar dig från att upprepa samma misstag eller liknande.

Du kommer inte att lära dig magiskt av ett fel genom att analysera det i detalj och medge ditt ansvar, även om det här är grundläggande steg. Reflektera över de olika alternativ som du kunde ha valt i en given situation och bestämma vilka beteenden du kan anta nästa gång du befinner dig under liknande omständigheter.

Ta dig tid att skriva ner a "handlingsplan" för nästa gång. Denna strategi gör att du kan observera situationen och förbereda dig för att undvika samma misstag.

Antag att du glömde att gå med en vän till flygplatsen eftersom du var så upptagen att du inte kunde komma ihåg allt du behövde göra. När du har identifierat problemet (och ursäktade!), Utveckla en handlingsplan för att bättre organisera och prioritera vissa uppgifter när du är mycket upptagen. Tänk på hur du kan säga "ingen" när ditt schema är upptaget.

Bildnamn inte känt dåligt på grund av ett misstag steg 6

Vet hur man hanterar vanor som kan leda till att du upprepar ett fel. Många av de vanligaste misstagen, från överdriven livsmedelskonsumtion till omotiverade skrik med partnern, kan bero på dåliga vanor. För att undvika att upprepa dem är det nödvändigt att identifiera och adressera de vanor som de härleder från.

Kanske kommer du att bli frestad att identifiera och korrigera alla dåliga vanor tillsammans, så att du kan börja med en igen "mer förnyad ande", men det är bättre att ha tålamod och fokusera på en vana i taget. När är det troligt att du slutar röka och samtidigt spendera mer tid med din mamma? Snarare, försök att eliminera en dålig vana, fråga dig själv om du är redo att rösta upp en annan.

Gör ändringar så enkelt som möjligt. Ju mer komplicerad din plan kommer att vara att eliminera dåliga vanor, ju mer sannolikt kommer du att misslyckas. Om du vill vakna tidigare eftersom du systematiskt försenar arbete och viktiga möten, lägg dig till sängs så snart som möjligt och / eller planera ett larm tio minuter tidigare.

Hitta vägen för att fylla tomrummet som skapats av den gamla vanan som nu förlorats. Delta i något positivt genom att träna sport, spendera mer tid med dina barn eller volontärarbete.

Del 3

Bli av med dina misstag

Bildnamn inte känt dåligt på grund av ett misstag steg 7

Var överbæren med dig själv. De som har svårt att kasta sina misstag bakom lider för att de lever på orealistiska förväntningar. Det är lovvärt att hålla sig till ganska höga beteendeförhållanden, men om du är för krävande och låtsas vara perfekt, kommer du inte att göra annat än att orsaka smärta mot dig själv och de som är omkring dig.

fråga dig själv: "Är detta fel verkligen så allvarligt som jag tror?". Om du ärligt analyserar det blir svaret "ingen" för det mesta. Annars kan du bara hålla fast på att lära dig något annat från de misstag du gör.
Var förståelse med dig själv, precis som du skulle göra med andra. Om din bästa vän gör samma misstag, fråga om du skulle behandla honom så hårt. I de flesta fall bör du visa förståelse och stöd, och kom ihåg att du måste vara din bästa vän och följaktligen tolerant och känslig mot dig.

Bildnamn inte känt dåligt på grund av ett misstag steg 8

Förlåtna. Ibland är det väldigt svårt att förlåta andra när de har fel, men det är ofta lättare än att inte förlåta sig, även för ett litet tillsyn. Om du kommer att förlåta andra måste du kunna börja förlåta dig själv.

Det kan tyckas trivialt, men det är användbart att formulera förlåtelse högt, till exempel genom att säga bokstavligen: "Jag förlåter mig själv för att spendera hyrespengarna som spenderar natten hemifrån". Vissa människor tycker att det är lika effektivt att skriva felet och förlåtelsen på ett papper och sedan smula och kasta bort det.

Befogen att ge dig förlåtelse tjänar till att påminna dig om att du inte är summan av dina misstag. Du är inte fel eller saknar på något sätt. Snarare är du ett ofullkomligt väsen som gör misstag som alla andra och det växer tack vare dem.

Bildnamn inte känt dåligt på grund av ett misstag steg 9

Ta hand om dig själv och människorna runt dig. Om du har svårt att kasta ett misstag bakom dig, bör du komma ihåg att genom att bo på det riskerar du att äventyra din hälsa, men också välbefinnandet hos dem runt dig. För dig själv och dina nära och kära måste du hitta ett sätt att bli av med dem.

När du känner dig skyldig, cirkulerar kroppen kemikalier som kan öka hjärtfrekvens, blodtryck och kolesterolvärden, men också påverkar matsmältningen, muskelavslappning och vissa kognitiva funktioner. Således kan en överdriven skuldsånd bokstavligen vara skadlig för hälsan.

Människor som lät sig vara överväldigade av skuld tenderar att dra alla dem omkring dem i denna klädsel. Skuldkänslan som härrör från ett misstag leder dem att isolera sig och vara mer kritiska mot andra och därmed riskerar partner, barn, vänner och även husdjur att betala priset.

Bildnamn Feil dålig på grund av ett missteg Steg 10

Gå vidare. När du har erkänt dina misstag har du gjort ditt bästa för att lösa situationen och du kommer att bli förlåtad, du måste kasta allt bakom dig och oroa dig inte längre för det. Ditt misstag borde bara finnas i form av en lektion för att hjälpa dig att gå vidare.

Om du befinner dig fortfarande tänker på ditt misstag, låt dig övervinna skulden, glöm inte att du har beviljat förlåtelse. Säg det högt, om det behövs, för att påminna dig om att situationen är löst.

Vissa anser att det är lämpligt att tillgripa tekniken för att fokusera på positiva känslor (Positive Emotion Refocusing Technique eller PERT). Att öva det, stäng dina ögon och ta två långa djupa andetag. Vid det tredje andetaget börjar du föreställa dig någon du älskar, eller en fredlig plats eller en naturlig skönhet. När du fortsätter andas, försök utforska detta "glad plats", medför din skuld med dig. Följ en stig som låter dig överge dig själv och hitta fred inom detta utrymme, öppna sedan dina ögon och släpp din skuld.

Lämna dina misstag bakom dig, du kommer att kunna leva utan ånger. Kom ihåg att det är bättre att lära av dina misstag än att ångra att inte göra några försök. Det är värt mycket för barn när de lär sig att gå eller cykla såväl som för vuxna när de gör misstag: du kan falla, men du måste bli bättre.

tips

Det finns alltid något att lära sig när du gör ett misstag.
Det är befriande att acceptera sitt ansvar. Ja, det är svårt att erkänna att du har fel, men på så sätt demonstrerar de styrka, mod och personligt engagemang för att göra sitt bästa. Med andra ord är det ett test av respekt: självkänsla visas.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade