Hur man kommer ut ur Monotonia

Känner du att livet har blivit monotont? Det finns många anledningar till varför en person fastnar i en känslomässig rutin och ibland är det svårt att bli av med det. Denna situation har upplevts av många andra människor innan du och det finns flera saker du kan göra för att ändra det och ändra attityden till det bättre. Det är inte nödvändigt att bli deprimerad!

Del 1
Identifiera vad som ska ändras

Först och främst, kom ihåg att du inte är den enda personen som upplever denna känsla. När du känner dig nere och omotiverad kan du tro på att alla men du går framåt och fyller stora projekt medan du väntar "på bänken". Att förlora motivation är ibland en del av den mänskliga naturen - ingen är en robot. Här är några exempel på monotona situationer:

Känna sig uttråkad eller borta från jobbet - många jobb, särskilt de som har funnits under en tid, kan bli tråkiga.
Att förlora "gnista" i sentimentella relationer. I synnerhet kan ett långvarigt förhållande leda till den rutin som berövar honom av spänning. Det här konceptet gäller även för platoniska vänskap - vänner kan ibland hålla dig i monotonismönstret.
Utveckla ohälsosamma matvanor. Om du har en fullständig dagordning eller precis som att äta, kan du lätt falla i frestelse och göra dåliga val vid måltiden. När du blir van vid att äta ohälsosam mat verkar det nästan omöjligt att stoppa denna vana.
Alla faktorer som nämns ovan. Ofta finns det flera situationer som bidrar till att upprätthålla rutin och monotoni - alla verkar tillsammans "explodera" samtidigt skapar en stressig situation som inte ens du vet hur du ska börja lösa.

Ta några dagar för att försöka förstå exakt vad som orsakar din depression. Förmodligen har du en uppfattning om vad som plågar dig. Var ärlig mot dig själv - när du har identifierat källan till missnöje kan du begå dig att ändra den.

Om du känner att du inte kan identifiera de faktorer som gör dig olycklig, försök att hålla en dagbok - den behöver inte vara för detaljerad och behöver inte ta lång tid. I slutet av varje dag skriver du ned några reflektioner om de händelser och känslor du har upplevt. Efter ett tag har du inte svårt att identifiera negativa repeterande mönster. Det har visat sig att skriva en dagbok hjälper människor att hålla reda på sina dåliga vanor och överge dem.

Var medveten om att tänkande om det förflutna verkligen kan göra att du förlorar någon entusiasm. Istället för att skylla dig för den nuvarande situationen arrogerar du kraften att förändra det på ett positivt sätt. Det kan tyckas som en mening, men att föreställa sig en rosig framtid kan konkret ge dig den motivation som behövs för att få det att hända!

Del 2
Ändra din rutin

Börja med de små sakerna. Om du känner dig intrasslad i monotoni, har du chans att du har gjort samma saker en stund. Att försöka förändra alla aspekter av ens liv inom en natt är inte ett realistiskt projekt, för att inte tala om att det är oerhört svårt. Du kommer att upptäcka att det är lättare att lyckas genom att ställa in mål som kan nås för att börja.

Om du har bestämt dig för stora förändringar i ditt liv, bryter ner dem i en serie mellanliggande stadier - hanterar dina förväntningar, du är mer benägna att klippa dina milstolpar. Till exempel, om du vill gå tillbaka till universitetet, leta först efter ett universitet som erbjuder examen du vill delta i - det är ett enkelt steg att slutföra, men fortfarande viktigt!

Övervaka framsteg. Du kan göra det på många sätt, speciellt om du har en smartphone. Ta några minuter att ladda ner en användbar applikation eller sluta i ett brevaffär för att köpa en kalender och några ljusa stjärnformade klistermärken. Att observera de framsteg du har gjort kan ge dig en explosion av energi!

Det kan låta som en motsägelse, men försök att inte skryta om dina stora projekt innan du faktiskt gör dem. Enligt vissa undersökningar, prata om sina egna avsikter Att göra något minskar chansen att uppnå det.

Tänk på att hålla dessa faktorer i åtanke, glöm inte att gratulera dig varje gång du når ett stadium. Om huvudmålet är att gå ner i vikt på 8 kg, datti "en klappa på axeln" när du förlorade tre.

Läs artiklar eller böcker om andra som har uppnått det du försöker göra. Oavsett om du vill göra stora förändringar eller bara behöver lite vitalitet, är det troligt att någon annan redan har gjort dig. Fråga om dessa erfarenheter av andra ger dig en liten "motivation" och låter dig följa situationen från ett annat perspektiv.

Beroende på vilken situation du upplever kan det vara till hjälp att du går med i någon grupp eller grupp av personer med samma svårigheter som du - det kan vara en traditionell grupp av "ömsesidig hjälp" eller till och med ett onlineforum. Att vara omgiven av ett mycket starkt socialt stödnätverk är avgörande för att undvika stress.

Ge inte upp. Det är mycket svårt ändra din rutin, speciellt om den har etablerats under lång tid. Först och främst erkänner du att du vill försöka det - kom ihåg hur långt du har gått och inte låta ett litet bakslag stoppa dig.

Del 3
Håll farten uppe

Var inte för krävande med dig själv. Det är ganska osannolikt att du kommer att kunna nå målet direkt - koncentrera dig på framsteg. De flesta av de goda sakerna tar tid, besväret och sorgen kan göra att du tar ett steg tillbaka från allt du har uppnått. Titta på alla projekt som du lyckats slutföra och komplimanger dig - du är ju mycket närmare målet.

Ange den nya rutinen. Det är ganska normalt att falla tillbaka i gamla, bekväma vanor även om de får dig att känna sig olycklig. Det viktiga är att inse detta "falskt steg" och genast komma tillbaka på rätt spår. Låt inte en svår dag förstöra hela golvet.

I vissa fall kan du förlora målet för en längre tid - kanske något oväntat hände eller kanske du bara förlorat motivation. Återgå till sinnet första gången du bestämde dig för att ändra och påminna dig om att om du har gjort det innan kan du göra det igen. Omstart är inte synonymt med fel, men avstår ja.

Öva medvetenhet, åtagandet att leva i nuet. Ibland är människor mer sårbara för olyckor efter att de har gjort vissa framsteg. Låt inte de steg du redan har gjort bli en ursäkt för att komma tillbaka till utgångspunkten - var alltid medveten om det slutliga målet och den punkt där du är på vägen.

Det här är en annan situation där det kan vara bra att hålla en dagbok. Att hålla reda på reflektioner hjälper dig att behålla medvetenheten, särskilt när du känner att du ska förlora motivation. Medvetenhet är en exceptionell teknik för att minska stressen som orsakas av flera förändringar som uppstår i din existens.

Samtidigt är du medveten om de situationer som gör att du ångrar förflutet och fokuserar dina energier på framtiden. Om du gör ett misstag på jobbet, gör en lista med alla saker du behöver komma ihåg för nästa gång.

Tänk på att det är en kontinuerlig process att hålla sig borta från rutinen. En skådespelare som spelar i en dålig film är inte nödvändigtvis en dålig skådespelare, precis som en person som haft en dålig vecka inte nödvändigtvis lever en olycklig existens.

tips

Underskatta inte vikten av en god natts sömn. Om du har haft en dålig dag, tänk på sömn som ett tillfälle att återställa det och starta nästa dag.
Lyssna på musik som ger dig ett gott humör. Även om du bara ändrar den typ av musik du lyssnar på kan du förbättra din dag!
Undvik att jämföra med andra. Du är den enda personen som lever ditt liv.
Kom ihåg att oavsett hur länge du lever i monotoni, kan du och bara du bestämma dig för att komma ut ur det.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade