Hur man säger nej

Det är rätt att säga nej. Ibland finns det många anledningar till varför vi borde säga nej, så många som vi borde säga ja, och det gör oss sjuka. Läs följande instruktioner för att förstå varför det är så svårt att säga nej och hur man lär sig hur man gör det utan att ledsen.

Metod 1

principer

Du förstår när du ska säga nej. De tvååriga barnen säger "nej", för för dem är det en ny stil, de har förstått att de kan säga det, att nya vägar öppnar sig för självständighet och saken är spännande och kul. På den tiden är barn också själviska och sorglösa. Men på en sak har de rätt: att säga "nej" är bra. Vad som skiljer vuxen i användningen av detta ord är medvetenheten om när det är lämpligt att säga det och när det inte är det.

Att säga nej när du inte vill göra något är bra, om det inte har konsekvenser för ditt arbete eller din akademiska prestation. Tvärtom är det inget fel med att ha tid för sig själva.
Att säga "nej" eftersom du inte har tid att möta ett åtagande är okej. Ofta inser vissa inte hur svårt det kan vara att göra vad de ber om, med tanke på ditt dagliga schema. Andra förstår det helt perfekt, men de försöker ändå, även om de vet att du förmodligen kommer att vägra.
Att säga nej till en situation som gör dig obekväm är helt laglig. Du får aldrig lämna din komfortzon för att följa någon annans önskemål (förutom en operativ soldat som beställer).
Att säga nej när de ber dig att köpa något är rätt.

Förstå varför det är svårt att säga "nej". Det finns många specifika skäl till varför en person kan ha svårt att vägra att göra någonting, men det finns en allmän oro på basen: vad kan hända inför ett vägran. Det är normalt att oroa sig för de beslut du fattar, men det är lika viktigt att förstå två saker: För det första kommer oroa inte att ha någon effekt när du fattar ditt beslut. För det andra bör oro aldrig hindra dig från att göra det bästa för dina intressen.

Oavsett varför du är rädd för att säga nej, kommer det fortfarande från rädslan för vad som händer. Kommer människor fortfarande vara med dig? Saknar du en stor chans? Kommer du se lat, likgiltig eller inkompetent? Inse att du inte säger nej eftersom du oroar dig, det accepterar också det faktum att ångest inte är användbar och framförallt inte förändrar resultatet.

Godkänn din kraft och din betydelse. Som en del av ett pussel är du en viktig del av landskapet runt dig, vilket skulle vara ofullständigt utan din närvaro. Detta är giltigt oavsett var du är, om du är ute med vänner eller dold i huset hela dagen. Verkligheten är att oavsett vem du är, är din närvaro på den sociala scenen viktig. Dessutom har dina beslut en inverkan på miljön omkring dig. Det innebär att du måste göra ärliga beslut för det bästa för alla, oavsett om du hjälper dem eller inte.

Att bli besvärad av konsekvenserna av ditt "nej" är symptomatisk för ett större problem: oro för det inflytande du utövar på dem som finns omkring dig. Var medveten om ditt inflytande, oavsett vad du säger eller gör.

Godkänn att detsamma gäller för andra. Även om människor skiljer sig åt i personlighet, åsikter och attityder förenar en sak dem: deras närvaro i panorama är precis som du. Det är ett oföränderligt faktum i det mänskliga samhället. Så att kontrollera och kanalisera dina energier mot lycka är det enda förnuftiga valet du har. Det är inte så att du har ett enormt och fruktansvärt inflytande som ingen annan har: om du säger nej, utövar du bara samma makt som alla runt dig har. Hur andra reagerar på dina beslut är deras problem, inte ditt.

Du har all rätt att sätta gränser. När allt kommer omkring gör dina vänner det och människor fortsätter att vara med dem. Att vara bestämd eller till och med aggressiv om vad du inte vill göra kommer inte att få dig att hata eller förakt. Den enda attityden som kan göra att en sådan sak händer är att behandla andra som "sämre". Att säga nej är inte ett uttryck för överlägsenhet men av ömsesidig respekt.

Inse att det står "nej" inte är grymt. I sig är den inte oförskämd, likgiltig eller liten. Vi tilldelar dessa egenskaper till avslag när vi säger det på ett oförskämt, likgiltigt eller meningsfullt sätt. Det finns ingen anledning till att du säkert kan avvisa en förfrågan genom att vara artig och artig. Å andra sidan finns det ingen anledning att frukta att göra ett dåligt intryck när man säger nej så länge du är medveten om hur du säger det.

Med andra ord, när du förstår det som säger nej, är det rätt, du måste bara lära dig att göra det artigt.

Metod 2

tekniker

Ursäkta mig tydligt. Det enklaste sättet att säga "nej" utan att förstöra någons dag är att göra vägran följa en kort förklaring. I motsats till vad du tycker är det inte nödvändigt att ljuga eller hitta en ursäkt om du inte vill göra något, kom ihåg att alla förr eller senare befann sig i din situation. Om du inte vill göra vad du begärs är det inte nödvändigt med ursäkter, för någon specifik, logisk, konkret anledning.

Till exempel, någon frågar dig att gå ut men du är inte intresserad, det rätta är att säga: "Jag är ledsen men jag är inte intresserad av dig just nu". Det är allt som den andra personen måste veta för att förstå att han inte kommer att ha något hopp. Det finns ingen anledning att uppfinna ursäkter som illusionar den andra personen - det finns ingen anledning att vara oförskämd eller att förolämpa någon att ta bort honom.
Om din ärliga anledning verkar dum eller praktiskt inkonsekvent som "Jag trodde bara att jag skulle gå hem och ta en tupplur" eller "jag bara inte gillar det" kommer den andra personen att förstå perfekt. Och om det inte gör det, kom ihåg: hantera din reaktion är inte ditt ansvar. Att vara civil är allt du behöver göra.
Du bör ofta prova denna teknik. Din ärlighet och din uppriktighet kommer att förbättra ditt rykte i stället för att skada det. Om du har haft problem med att säga "nej" till socialt konditionering i det förflutna, blir du glatt förbannad över hur lite människor blir skadade, för att du inte vill göra något med dem när du inte är bekväm.

Gör ett motförslag. Ibland måste du vägra av en bra anledning, men det betyder inte att du inte är intresserad. Till exempel måste du jobba hela helgen, men en vän bad dig att hjälpa henne ut på lördag. Om du vill hjälpa men du kan inte, föreslå villkor som du kan hantera. Berätta för henne att du bara kan hjälpa henne en kort stund eller erbjuda för att hjälpa henne i ett liknande jobb när du har ledig tid, hur man organiserar köket eller öppnar lådorna.

De två motförslagen är mindre krävande och skiljer sig från varandra. Antag denna metod när du inte vill säga nej men det finns skäl som ligger utanför din kontroll. De är också användbara när du vill säga "nej" men inte nödvändigtvis till all begäran som görs till dig.

Föreslå att försöka senare. När du försöker sälja dig något eller tjänster är det viktigt att du inte spenderar tid och pengar i onödan utan att nödvändigtvis störa den som erbjuder dem till dig. Var tydlig och fast när du säger nej men fortsätt med löftet att ompröva erbjudandet senare. Det kan eller inte vara en lögn, men i värsta fall kommer det att bli en lögn som inte skadar någon.

Till exempel för att bli av med en säljare med vänlighet kan man säga att erbjudandet inte är lämpligt för dig eller att du inte behöver det nu, men att du kommer ihåg honom om saker förändras.

Detta är inte det rätta sättet att säga nej om du befinner dig i makts ställning jämfört med dem som ställer en fråga (som arbetsgivare till vilken arbetstagaren frågar om han kommer att bli anställd eller en person som ställs om en tid ). I dessa situationer måste du använda den grundläggande tekniken för öppenhet som beskrivits ovan. Det är grymt att ge falska hopp till de som har mycket att förlora eller vinna av dina beslut.

Var ödmjuk. Om någon vill att du ska ta mer ansvar än du kan bära, använd ödmjukhet till din fördel. Avvisa förfrågan och förklara att du inte är rätt person för det jobbet. Denna förklaring kan baseras på en ärlig motivation eller du kan fortsätta betona att du inte har de färdigheter och kvalifikationer som krävs för att möta deras krav. Metoden du väljer beror på den person du pratar med och ditt rykte.

Om du verkligen inte vill ta på sig större ansvar, helt enkelt och ärligt.

Om förfrågan är intressant, men du är säker nog att vara olämplig, fokusera på din brist på kvalifikationer. Se till att du inte är för svår på dig själv, trots allt vill du inte sluta känna dig värdelös bara för att du inte är säker på dina färdigheter.

Hantera förfrågningar med frankness. Det är bättre att vara civil och artig, men ibland, oavsett vad du gör, respekterar inte din vänlighet. Om någon fortsätter att försöka demontera dina ärliga motivationer och vill ha mer förklaringar när det inte finns något att förklara, är det dags att vara direkt. Nästa gång den här personen frågar dig något, måste du säga "nej, jag kan inte" eller "nej, jag vill inte ha". Det finns inget annat att förklara. Om han frågar dig orsaken, svara honom genom att fråga vilken del av ordet "nej" inte förstod.

Den här metoden kommer att göra den andra personen arg, men i de sällsynta fallen när man måste använda den, kommer den andra att ha tjänat lite av sin egen medicin för att avvisa ett slag "nej". Det är inte lätt att vara så bråttom men ibland är det nödvändigt för ditt välbefinnande.

Det faktum att den andra personen är arg på dig betyder inte att du måste sluta vara vänner. Men vi kommer till dessa ytterligheter när inget annat verkar fungera.

tips

Var positiv och snäll när du säger "nej". Det är mycket svårt att göra det, men det lugnar andra som du inte vägrar eftersom du har problem med dem.
Om du befinner dig i en situation där att säga "nej" skulle fysiskt utgöra en fara för dig, lämna och sök myndighetens hjälp så snart som möjligt. Använd sunt förnuft för att vara säker och vänta inte när du får chansen att be om hjälp. Oavsett vem du är, kommer det alltid att finnas människor som skyddar dig och kommer att göra sitt bästa för att hålla dig säker: vänner, familj, polis ... listan är lång. Få dem.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man säger nej

steg

Metod 1

Metod 2

tips