Hur man slutar ligga

Ljuger har blivit andra natur för dig? När du väl är van vid det kan det vara svårt att börja berätta sanningen. Att ligga kan vara beroendeframkallande som att röka eller dricka - det ger dig tröst och kan bli en provisorisk mekanism när du måste möta obehagliga känslor. Liksom varje missbruk är stoppande lögn väsentlig för ditt välbefinnande. Så här skapar du ett program som slutar berätta lögner för alltid.

Del 1

Besluta att sluta ligga

Försök att förstå varför du säger lögner. Människor börjar ofta lära sig mycket tidigt. Som barn förstod du att du kunde komma undan med det oftare om du ljög, och du fortsatte att göra det under ungdomar och bortom för att komma ur de svåra situationer som vi alla förr eller senare möts i livet. Att veta rötterna till ditt problem är det första steget att förändra.

Berätta lögner att ha kontroll över situationer? När du kan identifiera ett tydligt mönster som låter dig få det du vill ha med en lögn, är det svårt att säga sanningen. Kanske har du vant sig att ljuga eftersom andra människor gör vad du vill.
Berättar du lögner att bli bättre? Konkurrenspresset överväldigar oss från det ögonblick som vi kan förstå vad det betyder. Att ligga är ett enkelt sätt att bana väg för jobbet, i den sociala cirkeln och med de människor vi älskar.
Kanske berättar du lögner för att trösta dig. Att ställa sanningen är ibland verkligen svårt, vilket orsakar spänningar, obehag och förlägenhet. Att ligga till andra, och ibland till och med för oss själva, sparar oss jämförelsen med situationer och känslor som gör oss obekväma.

Du bestämmer varför du vill sluta. Varför sluta ligga om det gör ditt liv enklare? Om du inte hittar skäl att stanna, blir det svårare att bli en mer ärlig person. Reflektera väl på hur lögner påverkar din uppfattning om dig själv och självklart ditt liv. Här är några bra skäl att sluta säga lögner:

Känner sig en ärlig person igen. När du säger lögner, frigör du dig själv från verkligheten. Dölj delar av dig själv och projekt något falskt i världen. Att göra det kontinuerligt har en negativ inverkan på din etiska mening och din självkänsla. Du förtjänar lättnad att kunna berätta sanningen om dig själv till världen. Du förtjänar att låta dig veta vad du verkligen är. Att återfå förmågan att känna sig stolt över din sanna identitet är förmodligen den främsta orsaken som kan driva dig för att sluta säga lögner.

Att kommunicera igen med andra. Att låta andra hindrar dig från att verkligen kommunicera med dem. Förhållandena är baserade på människors förmåga att dela. Ju mer du avslöjar dig själv desto närmare blir du. Om du inte kan vara ärlig mot andra människor kan du inte göra vänner och du kommer inte att känna dig som en aktiv del av ditt samhälle.

till återfå andras förtroende. Liggande kan inte bara göra fysisk skada, men när den används för att manipulera andras beteende, upphäver den fri vilja och deras rätt att göra val baserade på sanning. Om de människor du känner har upptäckt dina lögner, kommer de att skydda sig genom att ta bort deras förtroende. Det enda sättet att vinna tillbaka förtroende hos en annan person är att börja vara ärlig och fortsätta på den vägen tills folk börjar lita på dig igen. Det kan ta år, så börja bättre omedelbart.

Bildnamn Tipsa din bästa vän du är deprimerad Steg 1

Förbinder sig att förändras Behandla din tendens att ligga som du skulle behandla varje missbruk, förbinda dig att sluta. Det kommer att ta mycket arbete och hängivenhet, så sätt ett datum där du vill vara ärlig igen och organisera ett program för att lyckas. Att läsa den här artikeln är en bra start.

Del 2

Gör ett program

Bildnamn Berätta din bästa vän du är deprimerad Steg 21

Få hjälp. Du kan känna dig ensam i ditt uppdrag till sanningen, men det finns människor som redan har upplevt denna erfarenhet och kan hjälpa dig. Det är svårt att bli av med en beroende bara. Kom i kontakt med personer som kan ge dig råd och hjälpa dig att nå ditt mål.

Arbeta med en terapeut. Att prata med någon som har en klinisk bakgrund och erfarenhet av att hjälpa människor som har samma problem kommer att vara avgörande när du flyttar från att vara en lögnare till en ärlig person.
Prata med dina nära och kära. Det finns människor nära dig som vill hjälpa dig att bli uppriktiga, även om de skadades av dina lögner. Om du trivs, tala om din avsikt att sluta ligga hos föräldrar, syskon eller en nära vän: de kan hjälpa dig och stödja dig.
Gå med i en supportgrupp. Att prata med andra människor som förstår perfekt vad du går igenom är oöverträffad. Sök efter en online supportgrupp eller till och med en grupp som möts regelbundet i ditt område.

Bildnamn Tipsa din bästa vän du är deprimerad Steg 4

Identifiera vad som gör att du ljuger. Att sluta helt ljuga, identifiera situationer, känslor, människor eller platser som brukar göra dig berättigad för lögner. När du väl vet vad som utlöser dina lögner, kan du antingen undvika det eller hitta ett sätt att hantera det ärligt.

Tycker du att ljuga när du känner ett visst sätt? Kanske vill du absolut excel i skolan eller på jobbet, till exempel och berätta lögner för att tillfälligt undanröja ångest du känner. Försök hitta andra sätt att hantera det.

Berättar du lögner till människor i synnerhet? Kanske berättar du lögner till din pappa istället för att möta hans reaktion på dina låga betyg. Du måste lära dig hur du hanterar detta beteende på ett hälsosammare sätt.

Bildnamn Berätta din bästa vän du är deprimerad Steg 19

Om du inte kan säga sanningen, säg inte något. När du står inför en av de situationer där du vanligtvis berättar en lögn, prata inte. Om du inte kan vara ärlig just nu är det bättre att känna sig bekväma eller ändra ämnet. Du behöver inte svara på frågor om du inte vill, eller ens avslöja information om du inte känner för det.

Om någon frågar dig en direkt fråga och du känner att du inte kan svara ärligt kan du berätta för honom att du föredrar att inte svara. Det kan vara lite pinsamt, men det är alltid bättre än en lögn.

Undvik situationer som vanligtvis gör att du säger något osant. I gruppsamtal där alla pratar om sina framgångar, kan frestelsen att ljuga till exempel vara för stark.

Lägg märke till alla kroppssignaler som indikerar att du ska ligga. Kanske sänker du dina ögon och ditt hjärta slår snabbare - om du känner att det kommer att hända, ta dig bort från situationen så att du inte kommer att berätta lögner.

Bildnamn Tipsa din bästa vän du är deprimerad Steg 10

Öva att säga sanningen. Om du ofta berättar lögner kräver att du måste träna. Tricket är att tänka innan du pratar och bestämmer dig för att säga något sant istället för något falskt. Återigen, om de frågar dig en fråga som du inte kan svara ärligt, gör det inte. Ju oftare du säger sanningen desto lättare blir det.

Öva med främlingar eller på ett online forum. Att ställa sanningen till människor som du inte har någon koppling kan vara befriande, också för att det inte kommer att bli några konsekvenser.

När det gäller människor du känner, öva dig att vara ärlig om neutrala ämnen som du känner dig kunna diskutera. Erbjuder ärliga åsikter, eller börja med enkel information, till exempel dina helgens planer eller vad du åt till frukost.

Om du kämpar för att prata om dig själv, prata om nyheter, politik, sport, filosofi eller ekonomi, ett recept du har provat, din favorit-tv-serie, en konsert du vill gå till, en andras liv, din hund eller tid. Det viktiga är att vänja sig för att tala om sanningen.

Bildrubrik Kommunicera effektivt steg 19

Lär dig att möta följderna. Vid något tillfälle kommer att berätta om sanningen i en av de situationer du alltid har undvikit genom att tala om lögner. Du måste bekräfta att du inte har följt reglerna eller avslöjar att du är arbetslös eller att du inte fick den del du prövat för, eller du borde berätta för någon att du inte är intresserad av att ha ett förhållande med honom / henne. Att ta itu med konsekvenserna, även om det är obehagligt, är alltid bättre än att ligga eftersom det stärker karaktären och bygger förtroendeförhållanden med andra människor.

Förbered dig för att möta andras reaktioner. Kanske att höra sanningen kan utlösa en negativ kommentar eller en reaktion som du inte gillar. Om det händer kan du vara stolt över att ha sagt sanningen och vara medveten om att du står inför problem med styrka och uppriktighet istället för att hitta ett smuthål.

Arbeta för att vinna förtroende hos människor som kanske inte förstår dig först. Om en person i synnerhet har upptäckt dina lögner mer än en gång tar det ett tag innan han kan tro på ordet. Fortsätt arbeta med det, eftersom det enda sättet att återfå någons förtroende är att fortsätta att vara ärlig. Nästa gång du berättar en lögn kommer du att hitta dig själv vid utgångspunkten.

Del 3

Fortsätt att vara uppriktig

Bildrubrik Kommunicera effektivt Steg 24

Känna igen de mönster som gör att du knäcker. När du börjar bli van vid att berätta sanningen, kommer de mönster som ledde dig att ljuga bli tydligare. Det är viktigt att vara medveten om vad du kan försöka så att du inte går tillbaka till dina gamla vanor.

Lär dig att förstöra mönstren från roten till din ångest. Om du måste möta en händelse som gör dig angelägen, och för att du kan kämpa för att vara ärlig, lär dig att hantera ångest på olika sätt.
Var inte för hård när du är fel. Att vara ärlig är svår, och alla har fel ibland. Kom ihåg att det bara finns ett sätt att åtgärda: ljuga inte. Fortsätt att vara ärlig. Låt inte gamla system få det bästa av ditt liv.

Bildrubrik Kommunicera effektivt steg 14

Gör ärligheten till din personlighet. Ärlighet är ett högt värderat karaktärsdrag i alla kulturer och samhällen. Det är en kvalitet som är perfekt, medan den är stark i svåra situationer år efter år. Gör det sanning, och inte lögn, ditt automatiska svar när du möter svårigheterna med livet.

Att erkänna andra människors uppriktighet kan vara till hjälp när du försöker leva ett ärligt liv. Vem beundrar du? Fråga dig själv vad den här personen skulle eller skulle säga om du kämpar för att ha en ärlig inställning i en svår situation.

Sök efter referensmodeller - andliga ledare, bokpersoner, filosofer, ledare för sociala rörelser och så vidare. Alla ljuger ibland, men ärliga människor försöker alltid göra det rätta.

Bildrubrik Kommunicera effektivt steg 15

Bygga friska relationer. Ju mer du är ärlig och pålitlig, ju fler människor kommer att lita på dig. Tillit är grunden till stora vänskap, kärlekshistorier och stimulerar känslan av att tillhöra. Kör bort ensamhet och skapa nattvardsgång. När du slutar säga lögner, får du friheten att vara dig själv och bli accepterad av andra för det du är.

tips

Ofta ljuger är resultatet av en känsla av otillräcklighet, eller behovet av att skydda sanningen som gör att vi känner oss mindre utsatta. Att lära sig att acceptera sanningen är en rättighet för alla - ta ett djupt andetag, tänka på den person du pratar med och vad skulle du säga om du upptäcker att du ljuger, öppna din mun och säg sanningen. Då kommer du att känna dig lättad.
Om du ligger ofta och på många saker, vet du att du inte kan stanna över natten. Det är som ett läkemedel, det är svårt att sluta. Börja sakta ner. Dina föräldrar har lärt dig att när du ska berätta en lögn borde du sluta och fråga dig själv "Är det fel? ". Försök också fråga dig själv "Är det en lögn? ". Det tar tid, men du kommer sluta om du verkligen försöker. Fråga dig själv hur du skulle känna om folk blev ljugna för dig.
Uttrycka dina känslor. "Sam, jag är så ledsen för vad jag gjorde. Jag hatar mig själv. Jag sa till Kim att du gillar det, även om du bad mig att inte. Du kommer aldrig att kunna förl? "

Dela på sociala nätverk:

Relaterade