Hur man använder en Neti-kruka

Neti-potten används för näsanvändning med en saltlösning. Denna åtgärd är inte allmänt känd i västländer, men är mycket vanligt i delar av Indien och södra Asien. Bland de fördelar du kan hitta finns en förbättring av symtom som bihåleinflammation och därmed minskad relativ medicinering - men först måste du lära dig att använda den korrekt.

steg

Rengör nätkärlet. Om du inte har använt det för ett tag har det säkert blivit en behållare för bakterier. Förhindra att dessa kommer in i din organism, tvätta mycket försiktigt med varmt vatten och tvål. Låt det torka i luften.

Förbered en saltlösning med renat vatten. Lägg i netpoten 1/4 tesked salt upp Icke-iodized eller en halv tesked grovt salt och tillsätt ca 240 ml varmt, destillerat eller tidigare filtrerat varmt vatten.

Använd inte kranvatten utan att ha behandlat det, eftersom det innehåller bakterier som amoeba och du kan bli sjuk. Filtrerat eller destillerat vatten är avgörande.

Använd inte normalt koktsalt. De tillsatser som finns närvarande kan irritera näsens slimhinnor. Det finns specifika salter för bevattning.

Kom i position. Böj framåt över diskbänken och vrid huvudet åt ena sidan (så att ett öra står inför diskbänken). Håll pannan i samma höjd som hakan eller något högre. Du kan vända ditt ansikte något så att lösningen kommer ut ur den andra näsborre.

Andas från munnen. För att stänga halsen under bevattning andas med din mun. Undvik att prata eller skratta, så lösningen kommer inte att gå ner i halsen.

Sätt in tutan i övre näsborre. Se till att vattnet inte kommer ut ur samma näsborre. Lyft neti potten för att glida saltlösningen i näsan och låt den ut ur den andra näsborre. Om det kommer ur munnen, sänk ner pannan i förhållande till hakan. Den tömmer ungefär hälften av neti potten.

Upprepa på andra sidan. Vrid ditt huvud i motsatt riktning och upprepa samma åtgärder. Använd resten av saltlösningen.

Avlägsna överskott av vatten. När du har tömt netikärlet, håll dig i diskbänken och blås försiktigt näsan (utan att använda fingrarna för att stänga näsborrarna). Fortsätt så tills det mesta av vattnet har gått ut och du kan andas nästan normalt.

Blås försiktigt med näsduken. Ta bort det sista kvarvarande vattnet och rengör näsan. Stäng inte näsborren när du gör det.

Rengör nätkärlet. För att förhindra att bakteriekulturer bildas, gör en slutlig tvättning av instrumentet innan det lagras. Använd varmt vatten och tvål och låt det lufttorka.

tips

Gör följande övningar:

Utandningar. Blås kraftigt genom båda näsborrarna medan du håller ditt huvud ovanför diskbänken. Skjut buken i ryggraden vid varje utandning, detta kommer att göra dina utandningar starkare. Om du använder ett näsduk, stäng inte näsborren under denna operation.
Böj framåt. Håll huvudet pekande, luta framåt. Håll den här positionen i några sekunder och fortsätt sedan en stående position. Efter att ha gjort denna rörelse ett par gånger, blåser det kraftigt.
Alternativ touch. Diverger fötterna ca 60-90 cm. Sprid armarna i axelhöjd, böj framåt och ta med vänster hand till höger knä, skina eller till och med foten, om du kan. Med den andra handen som pekar mot taket vänder han huvudet och tittar på den upphöjda handen. Håll den här positionen i några sekunder och återgå till startpositionen och repetera på andra sidan. Slutligen blåser näsan kraftigt.

Nasal bevattning kan göras ofta, lite som att borsta tänderna.

Se till att vattnet har en något högre temperatur än kroppstemperaturen.

Saltkoncentrationen bör vara 0,9%. En tesked salt i 500 ml vatten är en bra approximation.

varningar

I USA, specifikt i delstaten Louisiana, dödades två personer 2011 för att fånga amoebabakterierna från kranvatten som hade använts för neti-potten. Från det ögonblicket rekommenderades den exklusiva användningen av destillerat eller renat vatten för näsa bevattning. Naturligtvis, håll din neti kruka ren.

Saker du behöver

Neti-kruka.
Non-jodiserat salt utan antiklagningsmedel och konserveringsmedel eller specifikt salt för netpoten.
Renat och varmt vatten vid en trevlig temperatur.

Du kan också överväga att köpa ett komplett kit där, förutom neti-potten, hittar du allt du behöver för en nasal bevattning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade