Hur man slutar svettas på grund av Ania

Det är normalt att svettas när du blir ängslig, eftersom din kroppstemperatur stiger i förhållande till ökningen i stress. Överdriven ångest-inducerad svettning kan vara en pinsam fysisk reaktion, men lyckligtvis finns det flera sätt att kontrollera det. Det bästa sättet att lindra det är att minska spänningen, men du har andra lösningar på detta symptom.

steg

Del 1

2

Försök med en annan deodorant. Det finns flera deodoranter på marknaden, så försök med några olika märken för att se om det passar dina behov. Om deodoranten du använder är inte effektiv, fråga din läkare om han kan rekommendera en bättre produkt.

3

Undvik värmen. Om du håller dig cool, undviker du svettning, särskilt i de mest anxiogena situationerna. Om möjligt, leta efter ett luftkonditionerat område eller ta en fläkt med dig.

4

Bli inte varm. Många människor tar ofrivilligt attityder som ökar kroppens värme när de börjar bli nervösa. Om du har svettas problem som orsakas av ångest, bör du ägna stor uppmärksamhet åt händer och ansikte när du känner dig spänd och låter huden andas, så att värmen inte bygga upp.

5

Ner i vikt. Överviktiga människor har en temperatur över genomsnittet, vilket innebär att de tenderar att svettas kraftigt när de blir nervösa. Genom att bibehålla kroppsvikt i standarden är det möjligt att minska kroppstemperaturen och hämma fenomenet svettning.

6

Eliminera stimulanter från din kost. Stimulerande ämnen, som koffein, kan skada nervsystemet, så det är bäst att undvika dem om du lider av ångest. På detta sätt kommer du att märka en minskning av svettning på grund av mindre reaktivitet i nervsystemet i de mest stressiga situationerna.

Del 2

2

Fråga läkaren om medicinering. Det finns flera läkemedel som hjälper till att minska hyperhidros, men de är inte lämpliga för alla. De kan orsaka oönskade biverkningar, så det är viktigt att du pratar med din läkare om riskerna och fördelarna. Bland de farmakologiska alternativen beaktas:

3

Använd botulinum. Även om botulinuminjektioner främst är avsedda att bekämpa rynkor och tecken på åldrande kan deras användning också vara användbar för personer som tenderar att svettas kraftigt. Botox infiltrationer fungerar genom att blockera nerverna som orsakar svettning.

4

Inlämnad till jontofores. Det är ett förfarande som använder elektrisk ström för att sväva svettkörtlar och minska svettning. Det är mycket effektivt, även om flera sessioner krävs.

5

Överväg kirurgi. Om ingen lösning mot hyperhidros har gett önskat resultat, prova att rådfråga din läkare om möjligheten att genomgå ett kirurgiskt ingrepp som kallas bröstkorg sympathectomy, tack vare vilken det är möjligt att förhindra svettning genom att ta bort celler som ansvarar för produktion av svett i vissa områden i kropp.

Del 3

2

Träna regelbundet. Övning gör att du kan cirkulera endorfiner, vilket hjälper till att minska ångest. Så genom att införliva viss rörelse i din veckovisa rutin, som jogging, kan du hålla dig lugn och hantera ångest.

3

Prova lite avkopplingsteknik. När du börjar bli orolig, bekämpa detta sinnestillstånd genom att öva lite avslappningsteknik. Det hjälper dig att avleda uppmärksamhet och lindra symtom i samband med ångest (som svettning) snabbare.

4

Försök med kognitiv beteendeterapi. Om du inte kan kontrollera ångest ensamt, gör ett avtal med en professionell som specialiserar sig på kognitiv beteendeterapi. Det hjälper dig att förstå varifrån det kommer och lär dig de mest effektiva teknikerna för att bekämpa det.