Hur man sänker bröstet

Det är ett vanligt problem att många kvinnor känner sig osäkra eller generad på grund av viktiga bröst. Vissa känner sig så oroliga över storleken att brösten bor som en obehaglig olägenhet. Beroende på hur mycket ansträngning och ansträngning du är villig att bära för att ändra storlek, finns det flera saker du kan göra för att få det att se ut - eller till och med göra det verkligen - mindre. Fortsätt läsa för att få reda på hur.

Metod 1

Maskering av det fysiska utseendet

Använd en bh som komprimerar eller en idrottsman. En bh som minimerar och krossar bröstet är ett speciellt föremål som har det specifika syftet att inte öka volymen. Det kan vara till hjälp och kan vara tillräckligt för att uppnå dina mål, speciellt om det som intresserar dig mest är att kunna bära specialkläder. Dessutom ger sportbras inte bara stöd, men hjälper också till att platta brösten. Deras ursprungliga syfte är att förhindra att bröstet rör sig under träning, vilket kan orsaka smärta. Om du har stora bröst och rör dig, orsakar det ont och oro (av estetiska och hälsoskäl) kan sportbrasar vara den perfekta lösningen för dig.

Prova att bära ett bröstband eller en mantel. Visst vet du redan modelleringskorsetterna eller andra band. Dessa är element som du kan bära under dina kläder och hålla dina kurvor. Du kan köpa de som täcker hela din kropp, men för ditt specifika behov, ta ett specifikt bröst. Du kan söka på nätet och hitta den till försäljning på de viktigaste kommersiella platserna.

Försök omsluta dina bröst. Om du är desperat och ingen av de andra alternativen har varit effektiva kan du försöka binda dina bröst som en tillfällig lösning och senast desperat försök. Det är mycket användbart särskilt för dem som bär bras från C-cupen till DD, men det är också bra för andra storlekar. Tänk på att det kan vara väldigt obekvämt, men du får din mening om du vill se på en fin bild eller om du vill komma in i en speciell klänning.

Var noga med vilken typ av omslag du vill använda. Du kan köpa en högkvalitativ strumpekropp på många webbplatser. Se till att det är säkert att bära och inte orsaka några fysiska problem. Ta bara specifik modellering, använd inte sportomslag eller andra typer av bandage som inte är speciellt konstruerade för detta ändamål. Sportsomslag är utformade för att komprimera och kan orsaka andningssvårigheter, blåmärken, revbenfrakturer eller skador på brösten om de används ofta och under långa perioder.

Bär en bh och kläder av din storlek. Om du bär lösa kläder kommer du att se mer kurvig och du kommer att öka problemet. Klä dig med kläder som inte är täta, men skräddarsydda, täck dina bröst helt, för att se bra ut utan att locka för mycket uppmärksamhet. Gör detsamma med bh: bär en som passar perfekt gör en stor skillnad i hur brösten dyker upp.

Undvik kläder som ger volym till bröstet. Placera inte en polotröjor och skjortor och tröjor med mock polo topp med spets och volanger vid halsen, skjortor böjt på bröstet och andra volymökande poster: De ska bara ser ut brösten ännu större. I stället bär hon väldigt enkla och linjära toppar runt hennes bröst.

Använd mörka toppar och färgglada byxor eller kjolar. På detta sätt lockar du naturligtvis utseende nedåt och vänder dem bort från dina bröst. Till exempel ha på sig en tätt svart T-shirt och en vattengrön jersey kjol. Eller ha på sig en marinblå tröja och ljusa vita byxor.

Accentuera höfterna. Om du naturligtvis vill göra din kropp mer balanserad och avleda uppmärksamhet från dina bröst, se till att rikta utseendet på dina höfter. Lägg på byxor med horisontella linjer och flounced kjolar för att skapa en illusion av större volym på höfterna, medan du bär på bysten enkla kläder som inte ökar volymen. Detta kommer att göra dina bröst ser mindre ut.

Metod 2

Naturliga botemedel

Sluta göra någonting som gör dina bröst större. För att börja bör du alltid försöka följa naturliga metoder. Generellt är den första ansvariga p-piller, vilket kan göra att du får upp till två koppstorlekar! Du måste prata med gynekologen för att hitta alternativ som inte är hormonbaserade.

Ett giltigt substitut för p-piller är intrauterin spiral.
Graviditet och amning är också naturliga orsaker till de större brösten, men du får inte vidta åtgärder för dessa sammanhang, eftersom de är naturliga och tillfälliga.

Skapar ett kaloribalans. Kalorierna är bränslet som kroppen använder, och om du vill bränna fett (vilket är huvudelementet som skapar bysten) måste du äta mindre kalorier än du konsumerar. Det betyder inte att du måste lida av hunger, men bara att du måste balansera de aktiviteter du gör med den mängd bränsle du behöver. Minska maten du äter till och med för en liten mängd och även öka fysisk aktivitet något - det kan räcka för att gå ner i vikt.

Använd en kalorieräknare för att räkna ut hur du anpassar din diet.

Tänk på att detta kaloribalans endast måste vara tillfälligt. När du når en hälsosam viktnivå, gå tillbaka till att balansera ditt kaloriintag med din dagliga aktivitet.

Följ en hälsosammare diet. Det är viktigt att äta hälsosamare, om du vill göra kalorierna du introducerar mer effektivt! Om du istället för att äta några ohälsosamma element ökar näringsvärdet av maten du äter kan du känna dig mer nöjd med mindre mat och lättare minska antalet kalorier du anger varje dag.

Ange hälsosam mat i din kost. Ät grönkål, spenat, broccoli, quinoa, full av havregryn, potatis, linser, edamame, vita bönor, fisk, ägg, keso och många andra livsmedel. Krympa frukt, om du kan, som är rik på socker och i stället öka intaget av grönsaker och bönor, som de som anges ovan, som innehåller alla samma frukt viktiga näringsämnen (och ofta i större mängder).

Minska skräpmat från din kost. Eliminera ohälsosamma produkter som transaturerade och mättade fetter, salt och överskott av socker. Dessa är alla element som bidrar till att öka vikt och ackumulera fett. Du hittar dessa skadliga beståndsdelar i sodavatten, i kaffe i Starbucks-stil och i livsmedel som bacon, fläskskal, potatisflis, smör, glass och liknande.

Ta mer lämpliga delar av maten. De flesta äter för mycket mat i en måltid. Om maträtten är storleken på en restaurangmåltid äter du för mycket. En bra övning är att äta i skålen i skålen istället för i huvudrätten och ta en andra del om 15 minuter efter att ha ätit den första, är du fortfarande hungrig. Ta en halv del för din "andra".

Att förbruka små, vanliga måltider är ett bra sätt att styra portioner och upprätthålla en känsla av mättnad under hela dagen.

Håll dig aktiv i vardagen. Det finns många sätt att hålla dig i rörelse i din dagliga rutin, och ingen av dem kräver för mycket ansträngning som kan distrahera dig från ditt normala dagliga schema.

Det enklaste sättet att vara mer aktiv och börja bränna kalorier är att gå mer. Ta trappan istället för att ta hissen och parkera längre för att gå någonstans, för att vara säker på att resa ett större avstånd.

Förutom detta, försök att arbeta stående istället för att sitta, gå när du ringer och använd en schweizisk boll istället för stolen. Allt detta gör din normala aktiviteter för fysisk aktivitet.

Träffa på ett effektivt sätt. Det är lätt att koncentrera sig på vanliga pushups och abs, men vet att det finns mer effektiva övningar för att hålla dig bekvämare varje dag. Bland dessa är squats, planken och burpees, som du kan lära dig att göra läser denna artikel. Prova att välja en eller flera av dessa övningar och spendera minst 15-30 minuter varje dag.

Krossar och plankor är både övningar för magen och torso. Om du bara vill göra dessa, skulle det vara lämpligt att försöka gå mer. Försök att spendera ytterligare 30 minuter varje dag, gå, klättra trappor och klättra - ju mer du flyttar desto bättre.

Håll dig motiverad. Utbildningen måste vara konstant och långvarig om du vill få riktiga resultat. Du måste göra en verklig förändring i livsstilen, om du vill behålla en hälsosam vikt. Därför är det viktigt att vara motiverad. Att hitta en partner att träna med, en tränare eller någon annan att ta hand om kan verkligen hjälpa till.

Lyssna på musik under träning, för att göra fysisk aktivitet mycket roligare. Du kan också lyssna på ljudböcker eller podcasts!

Metod 3

kirurgi

Tala med din läkare. Det är mycket viktigt att rådgöra med din läkare innan du allvarligt överväga idén att minska bröst opereras - och definitivt innan du prata med en plastikkirurg (som kan ha ett ekonomiskt intresse). Det kan finnas andra faktorer som påverkar storleken på dina bröst, liksom hälsoförhållanden som kan göra operationen farlig, utan att utesluta det faktum att det finns ännu enklare och mindre farliga lösningar.

Särskilt kirurgi är en dålig idé om du är ung. Vänta: Om några år kan du leva din kropp annorlunda.
Du ska inte gå till operationen bara för estetiska skäl eller för att kunna komma in i kläderna du gillar. Kirurgi är farligt och kläder bör inte vara viktigare än ditt liv.

Gör din forskning. Sök efter de bästa sjukvården i ditt område som utför plastikkirurgi. Om det inte finns några kvalificerade eller berömda centra nära ditt hem, är det värt att leta någon annanstans, även på större avstånd, bara för att hitta en prestigefylld. Återigen är plastikkirurgi riskabelt och du måste leta efter bästa möjliga behandling.

Jämför dig själv med fler läkare. Konsultera med ett par plastikkirurger. De kommer att kunna förklara de olika metoderna för bröstreducering och de resultat du kan uppnå. De kommer också att berätta för kostnaderna, samt göra andra medicinska överväganden. Lita inte på en kirurg som verkar oerfaren eller erbjuder extremt billiga förfaranden. En oprofessionell kirurg kan enkelt ge dina bröst en dålig utseende.

Utvärdera riskerna. Det finns flera risker relaterade till plastikkirurgi för att minska brösten, varav många är desamma som för någon annan operation: bland dessa är den allmänna risken för anestesi, eftersom någon när som helst kan utveckla en negativ reaktion på läkemedlet och att dö i operationssalen. Du kan också utveckla en infektion eller blodproppar. Det finns andra risker som:

Bildning av ärr som också kan leda till keloider.

Oregelbundna eller ovanliga formade bröstvårtor.

Förlorad förmåga att amma, med negativa följder, om du tänker få barn.

Var villig att acceptera konsekvenserna. Bröstkirurgi är inte reversibel. Detta är uppenbarligen ett problem om operationen har misslyckats, men det är lika viktigt att komma ihåg att det som är på mode nu eller vad du gillar nu också kan förändras med tiden. Med tiden kan du lära dig att älska din kropp som den är, men om du har genomgått operation, kommer du inte att kunna gå tillbaka.

Se till att du har råd med det. Ofta betraktas en operation för bröstreducering som ett estetiskt ingrepp, så det är inte täckt av hälsofaciliteter, så det kan nå orimliga priser. Undersök dina prioriteringar och utvärdera om det här verkligen är det bästa för dig, eftersom du spenderar pengar på andra saker, som studier kan vara billigare i längden.

Skicka till operation. Efter att ha vägt alla alternativ och gör ett väl genomtänkt beslut måste du genomgå operation. Det går vanligen på ett sjukhus eller ett kirurgiskt centrum, kräver allmänbedövning och slutar om några timmar. Mycket ofta släpps du samma dag, så närvaron av någon är tillgänglig för att ta dig hem.

Den passerar omvärlden. Du måste vara extremt försiktig under den postoperativa fasen. Du kan ha ett rör i bröstet för att dränera vätskor och blod. Du kommer säkert att ha stygn och ett bandage. Du måste vara säker på att hålla hela området och bandage extremt rena, du måste stanna i vila för att underlätta läkning och förebygga infektioner. Du kommer troligen att uppleva smärta och du kommer att få svullnad och blåmärken. Suturerna avlägsnas i allmänhet efter 1-2 veckor.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man sänker bröstet

steg

Metod 1

Metod 2

Metod 3