Hur man minskar risken för prostatacancer

Prostatacancer är den vanligaste cancer hos män. I Förenta staterna är det även den andra ledande orsaken till cancerrelaterade dödsfall. Prostaten är en nötstorleks körtel bakom penisens botten och under urinblåsan. Dess funktion är att producera plasma som är den vätska som skyddar, ger näring och hjälper till att transportera spermierna. När du är informerad om de faktorer som bidrar till att öka dina chanser att utveckla prostatacancer kan du genomgå lämpliga tester, anta livsstilsförändringar eller ta mediciner och tillskott för att minska risken för denna cancer.

Del 1

Känn riskerna associerade med prostatacancer

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 1

Lär dig om enskilda riskfaktorer. Bland de viktigaste riskfaktorerna måste vi överväga ålder och kännedom. Risken för prostatacancer ökar med åldern. Trots att 75% av fallen inte präglas av något mönster eller exakt ordning, åtföljs ca 20% av patienterna som diagnostiserats med prostatacancer av manifestationer av prostatacancer i familjen. Denna patologi är också ärvt i nästan 5% av fallen.

Över 80% av prostatacancer diagnostiseras av män över 65 år.
Om du har en första grad av prostatacancer (var det din far, en bror eller ett barn) är chanserna att utveckla samma neoplasi två eller tre gånger högre än den genomsnittliga risken.
Om mutationer i BRCA1 och / eller BRCA2 har inträffat i organismen är risken att utveckla prostatacancer större. Din läkare kan ordinera dig med speciella tester som visar deras närvaro.
Det finns en länk mellan prostatacancer, livets omkrets och proportionerna mellan midja och höft. Med andra ord kan bildandet av visceralt fett öka chanserna att utveckla denna tumör.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 2

Lär dig om riskerna med etnicitet. Till exempel i Afrika-amerikanerna är risken för denna sjukdom 60% högre än hos kaukasiska ämnen. Dessutom är chanserna att dö från prostatacancer och utveckla prostatacancer i ung ålder dubbelt så hög som hos kaukasiska män.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 3

Ta reda på hur hormoner är involverade. Hormoner som utsöndras naturligt av kroppen kan främja utvecklingen av prostatacancer. Testosteron är det hormon som produceras av människokroppen, som röstens allvarliga ton beror på, ökningen av muskelmassa och styrkan hos hanbenen. Dessutom är det ansvaret för libido och sexuell prestation hos manliga ämnen och bidrar till deras aggressiva temperament. Prostatisk cellutveckling stimuleras när testosteron omvandlas naturligt till dihydrotestosteron (DHT). Enligt vissa studier finns det en korrelation mellan ett högt index för DHT och starten av prostatacancer.

Andra hormoner som är involverade i utvecklingen av denna maligna neoplasma är somatomediner eller insulinliknande tillväxtfaktorer, även kallad IGF-1. En blygsam ökning av prostatacancer har rapporterats hos män med höga nivåer av IGF-1.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 4

Känna igen symtomen. Prostatacancer är åtföljd av manifestationen av symptomatiska resultat. Se din läkare för täta urinträngningar, särskilt på natten, svag urin ström eller avbrytas, svårigheter eller ansträngning att utvisa urinen, oförmåga att urinera, smärta eller brännande vid urinering, blod i urin eller sperma, erektionsproblem eller uthållig smärta i rygg-, bäcken- eller bäckenområdet.

Dessa symtom innebär inte nödvändigtvis prostatacancer. Det är dock bra att du besöker din läkare så att du vet vilka prov som ska genomföras eller utesluta andra problem.

Del 2

Rådfråga läkaren för att minska risken för prostatacancer

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 5

Genomgå digital rektalutforskning (DRE). Det första steget i att minska risken för prostatacancer är att konsultera din läkare. Han kommer att fortsätta till en intern undersökning av ändtarmen för att se om denna sannolikhet föreligger. Efter att ha på sig en handske, sätt in ett finger genom anuset för att upptäcka eventuella oegentligheter på prostataytan.

Manliga personer som ligger inom den genomsnittliga risken för prostatacancer bör genomgå denna procedur runt åldern 50 år. Afroamerikaner och män som har en första graders släkting som har diagnostiserats med prostatacancer före 65 års ålder ska utföra rektalutforskning vid 40-45 års ålder.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 6

Mät mängden specifikt prostatantigen (PSA). Det är en undersökning som möjliggör detektering av nivåerna av detta antigen i systemet genom blodinsamling. Beroende på resultaten som uppnåtts under det första testet kan läkaren ordinera dig att upprepa dessa analyser med jämna mellanrum. Ju högre PSA-nivå, ju oftare kontrollerna kommer att vara. Om du upptäcker att du har en märkbart hög PSA, kommer din läkare att visa dig ytterligare tester för att se om orsaken är prostatacancer.

Enligt "American Cancer Society" (en amerikansk frivillig organisation vars syfte är att utrota cancer), om PSA är större än 2,5 ng / ml, ska analysen upprepas varje år. Om det är mindre än 2,5 ng / ml är det tillräckligt att vänta vartannat år.

Om PSA ligger mellan 4-10 ng / ml är det en av fyra risker för prostatacancer. Om det är mer än 10 ng / ml överstiger sannolikheten 50%.

De abnormiteter som upptäckts genom digital rektalutforskning (DRE) eller PSA-analys kan undersökas ytterligare med en transrektal prostatisk ultraljud och, om nödvändigt, en biopsi.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 7

Lär dig om drogterapier. Din läkare kan också ordinera läkemedel som minskar risken för prostatacancer. Vissa kliniska studier har visat att Avodart och Proscar-läkemedel är effektiva i dessa fall. De används vid behandling av godartad prostatahyperplasi, ett tillstånd som kännetecknas av volymmängden hos den icke-maligna prostatakörteln.

Som ett resultat är det droger "off-label" i förebyggande av prostatacancer, vilket innebär att de används för terapeutiska indikationer som skiljer sig från de för vilka de ges i sammanfattningen av produktegenskaper.

Del 3

Minska risken för prostatacancer med näring och fysisk aktivitet

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 8

Träna regelbundet. Ett bra sätt att minska risken för prostatacancer är att spela sport. Vissa studier visar även att det minskar avsevärt med mer intensiv träning. Därför bör du utföra aeroba övningar minst 30 minuter om dagen i 5-6 dagar i veckan.

Aerob aktivitet är den bästa typen av träning för att förebygga sjukdom, eftersom det ger goda hälsoeffekter, bland annat bättre cirkulation, starkare immunförsvar och en ökning av energi.
Bland de aerobiska sporterna kan du prova att cykla, simma, springa, dansa, snurra och roa. Du bör också sträva efter att hålla dig fysiskt aktiv i vardagen. Gå uppför trappan istället för att ta hissen, parkera bilen längre bort när du går till kontoret eller använd ett skrivbord för att arbeta som står i stället för en som låter dig sitta upp.
Enligt en studie är risken för dödsfall från prostatacancer 61% lägre hos män som håller sig i form genom att göra minst 3 timmar i veckan med högintensiva aeroba övningar.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 9

Minska kroppsmassindex (BMI). Män som har normal kroppsvikt har en lägre risk för att utveckla prostatacancer än män som anses vara fetma. Kroppsmassan är en måttenhet som gör det möjligt att beräkna kroppsfett baserat på höjd och vikt. Det kan grupperas i fyra kategorier: undervikt (under 18,5), medium (mellan 18,5 och 25), övervikt (mellan 25 och 30) och övervikt (över 30).

För att beräkna din BMI dela du upp vikten, uttryckt i kg, av höjdens kvadrat, uttryckt i meter (BMI = kg / m²).

Rådgör med din läkare för att upprätta en matplan som säkerställer att du går ner i vikt i en hälsosam men effektiv takt.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 10

Ha sex mer ofta. Ett annat sätt att minska risken för prostatacancer är att öka sexuell aktivitet. Enligt en australisk studie, om du onanerar minst fem i veckan, minskar chansen att utveckla prostatacancer före 70 års ålder med 34%. Efter detta kriterium beräknas det totala antalet veckovisa utlösningar.

Forskning har utgått att orsaken beror på det faktum att ackumuleringen av seminalvätska innehåller cancerframkallande ämnen som utvisas vid utlösning.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 11

Minska fettintaget. Du kan minska risken för prostatacancer genom att göra förändringar i din matstil. För att sänka chanserna att utveckla detta tillstånd måste du följa en fet diet. Enligt många studier finns det en länk mellan en diet hög i mättade fetter och förekomsten av prostatacancer.

Fett måste som regel utgöra högst 30% av de dagliga kaloribehoven. Specifikt bör mättade inte överstiga 20% av det dagliga intaget av kalorier, medan kombinationen av fleromättade och enkelomättade fetter inte får överstiga 10%.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 12

Ät mindre rött kött och mejeriprodukter. Om du försöker minska fett i din kost, försök att konsumera mindre rött kött och mejeriprodukter. Dessutom kan du minska risken för prostatacancer genom att minska eller eliminera konsumtionen av rött kött, mejeriprodukter och ägg.

Rött kött är en betydande källa till mättat fett och ökar också nivåerna av IGF-1, hormonet i samband med ökad risk för prostatacancer.

En allmän regel är att begränsa varje proteindel till 85 g, upp till högst 175 g per dag.

Rött kött, mejeriprodukter och ägg ökar också kolinhalterna, ett näringsämne i samband med ökad risk för prostatacancer.

Mjölkderivat kan också vara betydande källor till mättade fetter samt kalcium. Dessutom kan risken för prostatacancer förvärras av överdriven kalciumintag.

Du kan minska intaget av detta mineral genom att minska eller till och med eliminera mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt. Välj snarare sojabaserade alternativ.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 13

Öka konsumtionen av soja. Sojaprodukter är ett annat kosttillskott att överväga om du vill minska risken för prostatacancer. De innehåller isoflavoner, naturliga kemiska föreningar som erbjuder östrogena åtgärder. Laboratorietester har visat att de hämmar tillväxten av prostatacancerceller.

Prova att lägga till sojaprodukter som sojamjölk, tempeh, miso och tofu i din kost.

Det har visat sig att hos män i de amerikanska adventistsamhällena har en hög konsumtion av denna baljväxter, cirka 90 mg per dag, minskat risken för prostatacancer med 70%.

Alla livsmedel som innehåller soja ger 30-40 mg isoflavoner per portion.

Andra isoflavoner är jordnötter och baljväxter, inklusive kikärter, linser och bönor.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 14

Konsumera mer frukt och grönsaker. I rikliga kvantiteter bidrar de till att minska risken för prostatacancer. Ät grönsaker som innehåller en antioxidant som heter lycopen. Det är ett ämne av vilket kokta tomater är rika. Det har visat sig att möjligheten att utveckla prostatacancer minskar med 35% och risken för avancerad prostatacancer med 50%. Lök, vitlök, purjolök, skalot och gräslök innehåller organiska tiokompositer, relaterade till lägre risk för prostatacancer.

Du bör också äta kål, broccoli, kål, spritar, blomkål och pepparrot eftersom de innehåller ämnen som minskar risken för prostatacancer.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 15

Koka den feta fisken. Du bör öka konsumtionen av fet fisk, eftersom den är rik på omega-3-fettsyror och kan därför minska risken för att utveckla prostatacancer. Prova några nya recept med tonfisk, lax, öring, sill och sardiner.

Om du inte gillar det kan du lägga omega-3 fettsyror i din kost genom linfrön. Du kan köpa dem hela, malet eller jordat och lägg dem till förberedelsen av dina rätter.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 16

Drick rött vin. Hjälper till att minska risken för detta tillstånd. Faktum är att den röda druvhuden innehåller resveratrol, en antioxidant som kan hjälpa till att hämma utvecklingen av prostatacancer.

Även om det är bra för din hälsa, bör du konsumera det med mått. Drick inte mer än två glasögon eller 300 ml per dag.

Om intaget överstiger den rekommenderade dosen kan de fördelaktiga effekterna äventyras.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 17

Förbered grönt te. Grönt te kan också minska risken för prostatacancer eftersom den är rik på polyphenoliska föreningar, särskilt katekiner, som kan skydda mot denna neoplasma. Försök att dricka en kopp till frukost eller lunch för att dra nytta av sin verksamhet.

Tyvärr tillåter teens närvaro inte alltför stort intag av grönt te på grund av biverkningarna, inklusive sömn, huvudvärk, takykardi, illamående, kräkningar och diarré.

Svart te har en koncentration av polyfenoler och katekiner mycket lägre än för grönt te.

Del 4

Använd vitaminer och fytoterapeutiska tillskott för att minska prostatacancer

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 18

Begränsa konsumtionen av vissa vitaminer och mineraler. Först och främst informeras. Selen och vitamin E-tillskott kan fördubbla risken för prostatacancer, särskilt om halterna av selen i kroppen redan är låga.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 19

Ökar intaget av vitaminer och naturliga mineraler. Det finns några kosttillskott som hjälper på ett helt naturligt sätt att bekämpa prostatacancer. Folat från B-vitaminerna har visat sig minska risken för att utveckla prostatacancer. Du bör dock inte ta folsyra, vilket är den syntetiska formen av folater, eftersom det har upptäckts att öka risken för denna sjukdom.

Du bör också behålla en tillräcklig zinknivå. Även om bevisen är motsägelsefull, anses det som ett mineral som spelar en skyddande åtgärd mot prostatacancer, medan en brist eller ett överskott kan främja dess utveckling.

En studie genomförd vid "National Institute of Health" (en myndighet i USA: s avdelning för hälsa och mänskliga tjänster) har visat att det inte finns någon koppling mellan användningen av multivitaminer och risken för prostatacancer.

Bildnamn Reducera risken för prostatacancer Steg 20

Ökar växtintaget. Försök med andra fytoterapeutiska produkter att minska sannolikheten för att utveckla prostatacancer. Vissa laboratorietester har funnit att blandningen av ingefära, oregano, rosmarin och grönt te, som säljs under namnet Zyflamend kan minska tillväxten med 78% av prostatacancerceller. En annan örtkombination kallas FBL 101 och är en kombination av soja, svart cohosh, dong quai, lakrits och rödklöver. Det har gett positiva resultat på att minska risken för prostatacancer.

Forskarna av "National Cancer Institute" (en myndighet i USA: s avdelning för hälsa och mänskliga tjänster) administrerade FBL 101 till några möss som lider av prostatacancer och upptäckte en regression i utvecklingen av denna sjukdom.

Dosen av Zyflamend motsvarar 2 kapslar om dagen med full mage. Du bör konsultera din läkare innan du tar någon form av örttillskott.

tips

Om du har blivit utsatt för apelsinmedlet, en kemikalie som användes allmänt under Vietnamkriget, bör du genomgå testerna för att upptäcka prostatacancer. den "Institutionen för veteranfrågor" (dicastery som handlar om de amerikanska krigets styrkor), listar prostatatumörer i listan över sjukdomar som är förknippade med exponering för apelsinmedlet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade