Hur man kramar sig själv

Blåsa ljusen i rummet eller ljusstearinljuset. Speglar och färgat glas kan vara en stor hjälp för att ge dig känslan av att vara i ett tempel.

Gå in i badkaret och glöm alla dina bekymmer. Få en uppblåsbar kudde för att stödja ditt huvud (i hygienbutiker och stormarknader). Om du vill, massera ditt huvud och nacke med hjälp av akupunkturpunkter. Använd en exfolierande borste för att ta bort död hud och få kroppen att lysa. Cleopatra tillsatte mjölk till sitt badrum, vissa kändisar använder vin, brusande kapslar, olivolja, kokosolja etc. Samla inte håret när du tvättar det, använd en brett tandad kam eller fingrar och massera huvudet. Gör inte dem knut. Om rummet lukter som eterisk olja som brinner långsamt eller om du har en syrgasmaskin som sprider ånga försiktigt, ännu bättre.

När du känner dig helt avslappnad och ren, kom ut ur badrummet och dab med en stor mjuk handduk. Depil dina ben eller armhålor om du vill. Gör en mask för ditt hår och ett för ditt ansikte. Alternativt massera ditt ansikte med olivolja.

Applicera en kräm som gör din hud mjuk. Prinsessan Diana använde mandelolja på hennes fortfarande våta hud. Du kan parfymolja på din fritid. Om du föredrar kan du gå tillbaka till duschen och skölja av, från varmt till kallt vatten tills din hud är rosa. Så masseras med grädde börjar från fötterna och gå upp till anklarna, kalvar, knän, lår, höfter, rumpa, midja, mage, bröst, nyckelben, hals och bakom hans rygg, axlar, armar, armbågar, handleder och äntligen händerna. Vrid nacken och sträcka ryggen.

Ha en bekväm pajama och morgonrock. Att vara trevlig även med sovande kläder hjälper så det visar på de bästa sakerna du har. Klä dig för att gå och lägga dig som om du skulle dansa.

Få dina naglar färdiga. När de torkar, skicka en skinn av glänsande emalj så att de inte omedelbart förstör. Prova kokosolja, hjälp det växa och håll det vackert. Om du föredrar, använd en naturlig-baserad polsk, du hittar den i ekologiska livsmedelsbutiker. Att skära dina naglar hjälper till att hålla dem rena. Det är också bra att begränsa dem.

Förbered något gott att dricka, såsom varm choklad. Om du dricker grönt te innehåller det fluorit som gör tänderna vitare och håller dig frisk. Lägg till lite citron så att din kropp kommer att absorbera kalcium. Med honung, å andra sidan, får du energi genom kolhydrater och sockerarter. Om du dricker varm choklad, välj den mjölkfria som Aztecs gjorde och smälta kakao med varmt vatten och en nypa varm peppar. Det kommer att smaka och om du är förstoppad, kommer den att fungera som ett diuretikum.

Ta din drink i sängen. Få ett bord där du kan placera den varma drycken, eller en grönsak eller frukt och nötskaka. Ät något om du vill, ett linne muffin eller kakao bollar. Använd en satäng eller silke kudde som inte förstör ditt hår.

Titta på en film eller lyssna på lite avkopplande musik medan du är i sängen. Försök att lyssna på en ljudbok eller om du har något du vill läsa, utnyttja det. En stängd bok är bara en hög med papper. Läs något som inspirerar dig, något kinesiskt ordspråk eller reflektera över dina nästa mål. Skriv en dagbok. Håll det på sängbordet och skriv det på morgonen så att du kan lyssna på din inre röst - med minst tre fria sidor. Sätt en värmekock under eller över ömma muskler. Ge kakaosmöret att ha mjukare läppar. Under tiden kan du munch på frukt, grönsaker eller till och med torkad frukt.

När filmen, showen eller musiken är över, stäng av den. Slå på ett ljus som skapar en stjärn effekt på väggarna. Det är trevligt att känna dig som en galax i ditt sovrum. Det har visat sig att stjärnorna som lyser upp på natten hjälper barnen att sova bättre och övervinna mörkets rädsla. Håll en liten fontän vid sängen eller en liten fisk i en skål och lyssna på ljudet som rör sig. Innan du sover, se till att du inte är arg. Om du måste, gråta och venta. Gör vad du känner för att släppa av innan du sover.