Hur man motiverar

tekniskt tekniskt, motivationen existerar inte verkligen. Det är en kombination av fler saker som normalt innehåller någon form av rädsla eller intensiv önskan. Trots allt är slaget om motivation inte det, "Jag tror jag kan", "Jag tror att jag fortfarande kan" och "Jag gör det!". Därför kommer vi att fokusera på tre saker: utveckla självförtroende, hålla fokus och behålla riktning. Det är allt!

Del 1

fokusera själv

Sluta tänka när det gäller rädsla. Vi är alla skyldiga att tänka negativt snarare än positivt. Vi är upptagna på inte vill ha saker. Okej och det är normalt, men det finns ingen åtgärd förknippad med inte vill ha något. Du kan inte bestämma att göra något för att inte du vill ha en annan. Det är inte hur det fungerar. Detta kommer bara hålla dig limmad i soffan, gör ingenting.

Rädsla är skadligt av två skäl: A) Det berövar dig av motivation. Ett negativt mål är inte något du kan vidta åtgärder mot. Men det finns mer, det finns en B) Det tar bort all sorts energi och gör dig utmattad. Att bo i rädsla suger dig. Det håller dig i ett tillstånd av konstant oro snarare än åtgärder. När du är utmattad, saknar styrka och orolig, är du inte motiverad. Det finns ingen möjlighet.

Definiera ditt mål och planera att uppnå det. Nu när du har haft en positiv inställning måste du veta vad du ska uppmana dig på. stället, "Jag vill inte vara hemlös, fattig, som lever sitt liv i den mest fejda fattigden," nu tror du, "Jag vill vara ekonomisk säker". Perfect. Men vad är dina planer på att göra det?

Nåväl, för det här specifika exemplet måste du skapa en ekonomisk inträdesplan. Du måste skapa en budget, eventuellt studera hur man gör det, eller utöka ditt företag. Du måste ta konkreta steg på vägen till ditt mål. Men vad du än måste möta, om det handlar om att gå ner i vikt, förbättra dina betyg i skolan eller jaga en dröm, du behöver veta vad du vill och planera hur du vill få det. Om du verkligen vill ha det, blir det inte svårt att förstå det.

Begränsad till en sak. Om din to-do-lista innehåller massor av poäng kan du känna dig skrämmad och brukar lägga den åt sidan för en hypotetisk senare. Det är möjligt, och du kan göra det, men dedikerar dig själv till dussintals uppdrag samtidigt ger inte rättvisa åt dig eller dina mål.

Du kan inte koncentrera dig om du inte är inriktad på ett visst mål. Dela upp det så mycket som möjligt i små uppgifter. Om ditt mål är att visas 5 år yngre, möta det lite i taget. Börja med en ny träningsrutin och gå till jobbet. Sedan lägger du också till nya vanor i smink. Granska sedan din garderob. Om du inte delar ditt mål kommer din hjärna höja dina armar till himlen som ett tecken på överlåtelse och du kommer att förbli meningslös, utan att veta var du ska gå eller vad du ska göra.

Gör det roligt. Uppriktigt sagt är det svårt att hålla sig till någonting som är helt avskyvärt. Och du kan tendera att låta det gå. Av detta skäl, oavsett vad du gör, om du sparar pengar för den nya bilen eller förlorar 7 pund, måste du göra det roligt. Ju trevligare det är desto mer kommer du att göra det. Ju mer du gör det desto bättre kommer du att nå ditt mål. Ju bättre du kommer till ditt mål desto snabbare når du det slutliga resultatet.

Där det finns vilja finns det ett sätt. Kör du? Det finns inget problem. Anmäl dig till en kickboxing kurs, du kommer gå ner i vikt. Är du en dålig författare? Välj ett ämne som kan dra dig. Kan inte verkligen rädda? Ändra miljö. Din värld är formbar, det du gör kan helt ändra din motivation.

Läs om dina mål. Från utsidan kan det verka som ett dumt råd. Hur kan du motivera dig själv att läsa något du redan tänker på hela dagen? Han gör det. Att veta framgångsberättelserna hos andra (särskilt när de får dem att se väldigt enkelt), gör din hjärnans tänkande, "Hallå! Det finns ingen anledning till att jag inte kan göra det också!". Det blir plötsligt det logisk. Så sluta stör dina vänner på Facebook och tillägna dig något som är användbart.

Du kanske tror att läsa berättelser om dem som har lyckats förlora 50 pounds kan göra dig överviktig (till exempel), men om inte annat, bör du känna animerade, stärkta och förstärkta resurser. Du kan lära av dessa människor! Och om deras framgång inte resonerar med dig, kan du åtminstone få din konkurrensfördelar till ljus.

Planera för belöningar. Låt oss vara ärliga: resultaten kommer aldrig tillräckligt snabbt. Det tar år att tjäna pengar från ett nytt företag, månader för att förlora de önskade punden, och nästan hela livet för att vara lycklig med oss själva. I praktiken är det exakta motsatsen till omedelbar tillfredsställelse. För att övervinna denna olyckliga aspekt av livet, ge dig själv belöningar. Visst kommer livet inte att göra det för dig, så du bör ta hand om det.

Använd inte belöningen endast för det ultimata målet (men också belöning för det jag rekommenderar!) Ge mellanliggande etapper och belönas även för de minsta framgångarna. Förlorade du 2 pund? Great! Detta garanterar dig en massage. Har du passerat de sista tre tentamen med flygande färger? Super! En utekväll är vad du förtjänar! Slutade du att skriva den första halvan av din bok? Underbart, nu är det dags att shoppa.

Del 2

Förvärva förtroende

Se glaset halvfullt, inte halvt tomt. När vi tänker på något vi vill, är det oundvikligt att vi inte har det. Detta kan utlösa en virvelvind av negativitet, vilket leder till en väg av självmedlidande, slöhet och klagomål. Håll dig borta! Tänk istället för vad du äger, vad du är tacksam för. Bara på detta sätt kan du få det bästa.

Gör en lista med 10 saker du äger och för vilken du känner dig tacksam. Läs om det varje dag (och skapa sedan en annan när du tänker lägga till mer). Genom att fokusera på vad du har gjort, erhållit och vad du gör och du kommer att inlita dig själv förtroende. När din attityd är "Jag kan göra det!" (de mål du har uppnått tidigare visar att det är!) Att uppnå målet blir mycket enklare.

Ta reda på vad du behöver göra. Låt oss säga att du vill bli en skådespelare. Great! Men vart ska man börja? Att inte veta vad de första stegen att följa med på en stig kan göra oss mycket rädda och blockerade av rädsla. I det här fallet kommer drömmar oundvikligen att komma till intet. Medan vi vet vad vägen vi måste resa är det mycket lättare att genomföra den.

Få tillgång till dina resurser. Tack vare tekniken är världen bokstavligen till hands. Det betyder det "du har inga ursäkter". Fråga, det spelar ingen roll för vem, för vänner, bekanta och för någon som verkar ha gjort det. Utför din forskning online och ta reda på vilket är det bästa och mest effektiva sättet att få det resultat du vill ha. Du kommer till slut att känna dig som en expert på det och kunskapen kommer att lugna ditt sinne. Bekymmer och negativ inre dialog kommer till dörren för att skapa utrymme för förtroende och en företagsam inställning.

Omgiv dig med positivitet. Världen är full av negativa och klagande. Du kan tillkännage "Imorgon kommer jag att andas hela dagen!" och kunna hitta någon som är redo att satsa 10 euro som du inte kommer att göra. Det är helt enkelt bäst att undvika dessa människor. De försämrar och förtjänar inte din uppmärksamhet.

Okej, i oändliga kvantiteter kan dessa människor också vara användbara. När du inser att du sitter bredvid en klagande negativ, och du har ingen möjlighet att fly, låt mig kasta gas på din eld. Låt honom hota dig tills du inte har annat val än att göra exakt det du inte känner till. Hans förakt för dina färdigheter kan ge dig den exakta mängden adrenalin och bestämning du behöver för att uppnå ditt mål. Kanske en dag vill du även säga tack! Du skulle båda vara lyckliga.

Börja med de små sakerna. Det finns inget sätt att uppnå några större mål med lätthet, som "bli känd världen över", "förlora 35 pund på en vinter" eller "dominera användningen av klarinetten". Okej, det här är kanske några extrema exempel, men de hjälpte dig att förstå konceptet. Att få ett mål som inte kan uppnås kommer att få dig att känna sig omotiverad och inte tillåta dig att lyckas.

Istället för att vara känd över hela världen, att förlora en ton av pounds eller bli en clarinetist expert, väljer att ha en framgångsrik YouTube-kanal, att förlora 5 pounds i den aktuella månaden eller lära sig att spela ett stycke klassisk musik med klarinett. Alla dessa saker leder dig till imponerande mål, samtidigt som det är möjligt. Om det är möjligt kan du hålla fast vid det.

På morgonen börjar med små saker. Om du har en lista över uppdrag kan du tycka att det är fördelaktigt att börja med minderåriga. Du kommer att starta processen och flytta försiktigt till de mest komplexa delarna av dagen. Att börja verkligen betyder att man redan är halvvägs genom arbetet.

Använd vyn. Några minuter varje dag, luta dig tillbaka och visualisera dig själv när du når ditt mål. Visa det medan du redan har det. Att göra, gör, gör vad du vill, hur du tycker det är bättre. Hur får det dig att känna? När har du tillbringat dessa minuter, hur känner du dig?

Se till att du använder alla sinnen till ditt förfogande. Vilken smak, vad låter, vilken lukt, vilken konsistens och vilken aspekt har ditt mål? Hur är ditt nya liv nu? Vilka adjektiv kan du använda för att beskriva det? Fokusera på detaljerna för att göra det så klart som möjligt. Var är du Vad gör du? Vad har du på dig? Hur ser du ut? Vem är bredvid dig?

Del 3

Underhålla förvaltningen

Håll dig entusiastisk. Saker förlorar alltid sin originalitet när vi vänjer dem. Gå bredvid det sixtinska kapellet för ett antal gånger och du kommer sluta stanna för att lägga märke till det. Om du har länge engagerat dig i ditt mål kan du riskera att bli uttråkad. NEJ! Du behöver inte låta det hända. Du måste göra förändringar och hålla dina sinnen stimulerade.

Upplev nya sätt att uppnå dina mål. Vid viktminskning, skapa en ny och hälsosam vana. Om du vill tjäna pengar, prova en ny affärsstrategi eller en ny budgetplan. Var vaksam.
Omgiv dig med bilder. Kom alltid ihåg var du går kan vara ett bra sätt att stanna på banan. Ordna en serie motivativa bilder på ditt skrivbord eller skrivbord. Skriv små anteckningar och angripa dem på oväntade platser där de kan överraska dig. Påminn dig själv "Jag gör det och jag kommer närmare målet!". Detta är verkligen något att vara entusiastisk om.

Förfina din plan. Du har ställt in alla dina mål och du vet hur du vill nå dem, men när du går på vägen som leder dig till excellens kan du inse att något inte går som du väntade att det ska gå, eller att något kräver en stor tid värt att bli gjort. Det är dags att analysera dina resultat och göra några mindre förändringar.

Gör en lista över de aktiviteter som utförts för att uppnå ditt mål. Vilket garanterar ett bättre utbyte? Vilka goda intentioner är inte riktigt användbara? Efter att ha fastställt vad som är bäst och vad som inte är, fokusera större delen av din uppmärksamhet på vinstdrivande aktiviteter, anpassa dem för att göra dem ännu bättre. I stället för en skrämmande uppgift, nu har du många rimliga.

Sätt dig själv i rampljuset. Det är måndag morgon och du har bestämt dig för att ge upp kaffe. Du bestämde dig för det klockan 7:30, men klockan 9:00 klämmer du upp som om det var på agendan. Ingen vet att du har misslyckats utom du och snart glömmer du det tack vare koffeinimpulsen. Vad borde du ha gjort? Berätta det för dina kollegor.

Meddela det till världen, "Hallå! Jag gör det här!", du kommer automatiskt att känna pressen och du vill hålla fast vid dina planer. Det hoppas att du inte är omgiven av en massa nedlåtande och att de runt dig hjälper dig att inte misslyckas. Om dina kollegor vet att du vill sluta dricka kaffe, kommer de att gömma din kopp i huvudbadet.

Dessutom finns det alltid internet. Förmodligen på webben du interagerar med fler människor, och oftare än i verkliga livet, är det ledsen, men nuförtiden är det så för många. Lägg sedan in ditt mål på Facebook, på Twitter eller på din blogg. Kanske kommer du också att inspirera någon annan att göra detsamma!

Överdriv inte betydelsen av saker. Du hittar samma råd i många wikiHow-artiklar (och alla dina vänner och familj kommer påminna dig): Låt inte backslag hindra dig från att gå framåt. De är oundvikliga och de händer. Även de mest framgångsrika människorna stöter på hinder på sin väg, förmodligen mer av andra. Kom ihåg? Edison misslyckades, han upptäckte bara 10 000 metoder olämpliga för syftet!

Det är för lätt att träffa en hitch och falla i självmedlidande som hindrar oss från att rida tillbaka. Du kan inte uppträda på det här sättet. När du stöter på ett hinder förstår du att det är ett bakslag. Låt dig suga i 15 minuter, men inte längre. I morgon är en ny dag. Dagens motgång har inget att göra med morgondagens framtid.

Få stöd från likasinnade vänner. I världen finns det väldigt få saker du gör ensamma. Och säkert vet du ett par personer som kan gå med dig på din väg, eller åtminstone stödja dig från stativen. Att ha någon tillgänglig som förstår dina svårigheter, kommer att känna en mindre belastning på axlarna.

Det är viktigt att be om hjälp när du behöver det. Det är inte ett tecken på svaghet eller uppfinningsrikedom, det är en demonstration av mänskligheten. Att ha en solid stödgrupp du kan lita på är inte bara en genial idé, men också sunt förnuft. De kommer att stödja dig när du verkar snubbla och ge dig resurser, idéer och motivation som du annars inte skulle ha. Så gå till sökandet efter vänner, ett samhälle på webben eller en grupp eller en lokal organisation, och bilda ett nätverk av motivationsstöd.

Spela in dina framsteg. Människor har det naturliga behovet av konkreta saker. Vet du hur många människor hatar abstrakt konst? Det är helt enkelt svårt att förstå. Så, medan du är på vägen som leder dig till storhet, gör saker så konkreta som möjligt. Håll reda på dina framsteg så att du kan titta på dem och se hur bra de är. Det här är så motiverande!

Håll en dagbok avsedd för detta ändamål. Spela in dina åtaganden varje dag (och om du tar med dem eller inte) och de åtgärder som vidtas för att uppnå när du når mina mål. Ta med dig vart du än går!

tips

Använd inte internet på morgonen. Det kan leda dig i en spiral som gör att du går kontinuerligt från en plats till en annan. Din motivation kan minskas. Omedelbart efter ditt uppvaknande, gör det viktigaste för den dagen. Om du är en onlinearbetare är det viktigt att du omedelbart startar din viktigaste uppgift istället för att surfa på nätet, läsa nyheten etc. Gör inte det, börja omedelbart.
Känn dina skäl. Skriv ner varför du vill nå ett mål. Din energi kommer till stor nytta.
Frigör dig från eventuell distraktion som kan göra att du förlorar motivation.
Utveckla en rutin. Skapa en "dagslista" om alla saker du behöver göra när du vaknar (specificera tider). Följ ditt schema i minst några veckor för att komma in i flödet och utveckla motivation och fart.
Tänk på en period av ditt liv där du kände dig särskilt motiverad och analysera de fördelar du har fått av den.
Koncentrera dig själv och din tillgänglighet: hantera din tid och ditt utrymme. Om du kan organisera din tid och utveckla en plan som gör att du kan öka din motivation och göra något som gör att du kan nå dina mål, kommer du säkert att komma någonstans.
Använd internet för att hitta svar på dina problem. Ange ett nyckelord i Google och läs allt du kan. Kunskap kommer att ge dig idéer och energi för att lösa problemet

varningar

Fråga en professionell om råd om du märker att bristen på motivation leder dig till depression, en känsla av ensamhet, en gråt kris, en önskan att skada dig själv eller andra etc. Klinisk depression är en mycket allvarlig sjukdom som orsakas av en kemisk dekompensation i hjärnan. Depression kan botas, i många fall är det inte ett kroniskt problem. Kom ihåg att det handlar om ditt liv och ditt välbefinnande. Det kanske inte är rätt lösning att referera till en läkare, men i vissa fall är det verkligen tillrådligt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade