Hur man övervakar hjärtfrekvensen

Antalet hjärtslag per minut är känt som hjärtfrekvens (eller puls). När du tränar, slår ditt hjärta snabbare (det ökar din puls) - när du är i vila är din puls långsammare. Hjärtslagdetekteringsanordningar är verktyg som används för att mäta hjärtfrekvens och aktivitet när en person är vilad, utför normal daglig aktivitet, tränar och genomgår ansträngande arbete. De kan användas av friska individer och personer med symtom relaterade till hjärtproblem. För att övervaka din hjärtfrekvens kan du använda din handled och göra en viss enkel beräkning eller använda en hjärtfrekvensmätare.

Metod 1

Övervaka i hemmet

Bildnamn Övervaka ditt hjärtfrekvens Steg 1

Kontrollera din hjärtfrekvens (eller puls) manuellt. Placera spetsen på indexet och långfingeren på handleden, precis under tummen (med handflatan uppåt).

Om du känner din handled med din högra hand, placera fingrarna under tummen (handflatan upp), på sidan av din handled nära tummen.
Tryck försiktigt, då bör du börja känna pulsen.
En puls motsvarar ett hjärtslag.
Ta en klocka och räkna hur många gånger hjärtat slår om 20 sekunder.
Multiplicera detta nummer med 3 och du får din hjärtfrekvens.

Bildnamn Övervaka ditt hjärtfrekvens Steg 2

Kontrollera din hjärtfrekvens på nacken. En annan metod att manuellt kontrollera hjärtfrekvensen är att placera indexet och mitten på nackdelens nedre del sent på båda sidor av luftröret.

Du bör börja känna pulsationer. Det är ofta lättare att höra frekvensen på nacken än på handleden.

Räkna igen antalet slag som du hör på 20 sekunder, multiplicera med 3 och du får din hjärtfrekvens.

Bildnamn Övervaka ditt hjärtfrekvens Steg 3

Använd inte tummen för att bestämma din hjärtfrekvens eftersom den artär som löper under tummen är liten.

Risk för att räkna två gånger antalet slag.

Bildnamn Övervaka ditt hjärtfrekvens Steg 4

Vet vad den normala hjärtrytmen är. En normal hjärtrytm indikerar god kardiovaskulär hälsa, men det är helt naturligt att vissa variationer uppstår.

Normal: hjärtfrekvensen är 60-100 slag per minut i vila.

Bradykardi: hjärtfrekvens är mindre än 60 slag per minut i vila. Orsakerna till bradykardi inkluderar: vissa läkemedel som saktar hjärtfrekvensen (t.ex. beta-blockerare, lugnande medel), hjärtsvikt. Idrottare har ofta en hjärtfrekvens under 60 slag i vila, eftersom deras hjärta är i gott skick, eftersom varje slag pumpar mer blod genom kroppen (i stället för att slå mer ofta och pumpa mindre blod med varje slag).

Takykardi: hjärtfrekvensen är över 100 slag i vila. Orsaker till takykardi inkluderar: ångest, indisposition (feber kan öka hjärtfrekvensen), vissa mediciner som kan höja hjärtfrekvensen (till exempel sköldkörtelhormontillskott), koffeinintag och vara i form och övervikt.

Bildnamn Övervaka ditt hjärtfrekvens Steg 5

Beräknar maxpuls. Den maximala hjärtfrekvensen är antalet högsta slag per minut som hjärtat kan ha.

Följande formel beräknar hjärtfrekvensen: 220 - (ålder i år) = högsta hjärtfrekvens.

Bildnamn Monitor din hjärtfrekvens Steg 6

Hitta din perfekta hjärtfrekvens. Den ideala hjärtfrekvensen är det intervall i vilket frekvensen ska bibehållas under fysisk aktivitet för att få större hälsofördelar.

Hos yngre människor motsvarar det i allmänhet 60-80% av den maximala hjärtfrekvensen.

Hos de äldre och personer som leder en stillasittande livsstil kan den perfekta hjärtfrekvensen vara 40-50% av den maximala hjärtfrekvensen.

Din läkare eller sjukgymnast kan hjälpa dig att bestämma din perfekta hjärtfrekvens.

För att beräkna den perfekta hjärtfrekvensen: max hjärtfrekvens x 0,60 (för 60%) = ideal hjärtfrekvens.

Metod 2

Använd hjärtfrekvensdetekteringsenheter

Bildnamn Övervaka ditt hjärtfrekvens Steg 7

Mät artärtrycket. När du kontrollerar ditt blodtryck, kontrollera din hjärtfrekvens.

Du kan mäta det hos din läkare eller göra det själv genom att köpa en blodtrycksmanschett på ett apotek.
Du kan också sluta på apoteket eller på en läkarmottagning för att mäta blodtrycket och kontrollera pulsen.
Många affärer och apotek erbjuder blodtrycksmätare till kunder. De upptäcker inte bara blodtrycket, utan också hjärtfrekvensen.

Bildnamn Övervaka ditt hjärtfrekvenssteg 8

Lär dig om elektrokardiografi för att identifiera eventuella hjärtproblem. Elektrokardiografi är en diagnostisk utredningsteknik som bygger på inspelning av de elektriska strömmar som utvecklas i hjärtat på grund av sammandragningen av muskulaturen. Det utförs medan patienten ligger.

Detta är ett säkert och enkelt förfarande som tar 5 till 10 minuter.

Först och främst måste du klä av bröstet, armarna och benen.

Du kommer att anslutas till inspelningsmaskinen med hjälp av färgkodade elektroder.

Elektroderna kommer att täckas med ledande gel och appliceras på ytan av huden på handleder, anklar och thorax.

Se till att du inte bär några smycken eller metallobjekt och informera den som utför tentamen om du har en pacemaker eller ett annat implantat.

EKG (elektrokardiogrammet eller spåret som produceras av elektrokardiografen) läses av din läkare.

Bildnamn Monitor din hjärtfrekvens Steg 9

Använd en Holter (eller ett dynamiskt EKG enligt Holter) för att övervaka din hjärtfrekvens över en 24-48 timmarsperiod.

Holter bärs på bälte eller bärs med axelrem och består av en inspelare ansluten till EKG-derivat kopplad till bröstet.

Under examensperioden fortsätter du att uppdatera en dagbok om tillhörande aktiviteter och symtom.

Spela in alla aktiviteter, inklusive borstning, klättra trappor, tarmrörelser, ätande etc.

Vid slutet av denna period returnerar du enheten till sjukhuset eller till kardiologiska centret.

De kommer att analysera inspelningen, jämföra den med din dagbok.

Denna information kan hjälpa till att upptäcka hjärtarytmi och eventuell myokardiell ischemi som uppträder sporadiskt under aktiviteter eller när du är i vila.

Ta inte bort elektroderna och försök att inte blöta dem med ledningarna.

Han bär en icke-vidhäftande skjorta under provet.

Bildnamn Monitor din hjärtfrekvens Steg 10

Överväg att använda en hjärtfrekvensmätare för att förbereda dig idrottsligt. Hjärtfrekvensövervakare kan hjälpa atletisk träning och se ut som klockor med knappar som slår på och av.

Spela in din puls och blodtryck vid tidsintervaller baserat på dina inställningar.

De kan också hålla de tidigare läsningarna och tiderna i minnet för att jämföra dem med de nuvarande.

Vissa modeller är lämpliga för extrema temperaturer och vattenbeständighet.

Vissa är laddningsbara, medan andra använder små batterier.

Bildnamn Monitor din hjärtfrekvens Steg 11

Genomgick stresstestet för att utvärdera hjärtfunktioner under fysisk aktivitet. Under stresstestet hjärtats elektriska aktivitet bedöms av en EKG-monitor när hon gick på ett löpband eller pedal på en motionscykel upp och ner för trapporna.

På samma sätt, innan du börjar flytta, kommer ett vilande EKG att produceras, betraktas som en referenspunkt.

Under provet ökar hastigheten på löpbandet gradvis, den kraft som krävs för att åka på träningscykeln eller taket för att klättra uppför trappan. Målet är att öka hjärtets arbetsbelastning tills den når en förutbestämd idealfrekvens.

Pulsen och rytmen övervakas ständigt medan EKG-vågformer registreras.

Blodtryck och andningshastighet övervakas också.

Det är nödvändigt att rapportera eventuellt utseende av bröstsmärta, yrsel, benkramper eller svaghet för att undvika någon form av skada.

Läkningarna av EKG-spåren kommer att tolkas av din läkare.

Bildnamn Övervaka ditt hjärtfrekvens Steg 12

Prova en hjärtmonitor för att kontrollera din hjärtfrekvens vid akutrummet. Hjärtmonitoren registrerar kontinuerligt den elektriska aktiviteten som ger hjärtrytmen. Vanligtvis sker denna typ av kontroll i akutrummet för patienter med hjärtproblem.

På bröstet placeras elektroderna i sin tur kopplade till en maskin som visar hjärtritmen.

En hjärtritmytotikett skrivs ut och fästs på din journal.

För att få en kontinuerlig observation är det ibland möjligt att skicka signaler till en central enhet för att låta dig gå in i hälsofaciliteterna.

Det mesta hjärtat övervakar larmet och trycker automatiskt ut rytmablandningar (arytmier eller dysrytmier).

Dela på sociala nätverk:

Relaterade